La plupart des gens sont conscients des problèmes que l'excès de poids entraîne pour notre santé cardiovasculaire. Cependant, des rapports récents montrent que le poids et la santé du cerveau sont également interconnectés. UN étude sur le poids et la fonction cérébrale identifié un faible débit sanguin cérébral comme le principal prédicteur de la maladie d'Alzheimer, avec d'autres associations à la dépression, TDAH, trouble bipolaire et autres troubles mentaux négatifs. Considérant que plus de 72% des Américains sont en surpoids, davantage de personnes devraient faire plus attention, de peur que leur obésité ne conduise à un dysfonctionnement cérébral.
Comment sont le poids et cerveau liés à la santé
Il existe une relation complexe entre le poids et la santé du cerveau. Comme le montre une étude sur alimentation et santé mentale, c'est souvent une voie à double sens entre ces deux préoccupations. Stress sur le le cerveau est capable d'avoir un impact négatif sur la santé physique, conduisant à une mauvaise alimentation. À leur tour, il y aurait plus de changements d'humeur attribués à l'interférence des graisses avec la synthèse de la sérotonine, un neurotransmetteur cérébral clé. Ces changements les fonctions cérébrales peuvent entraîner un trouble de stress post-traumatique (SSPT) et la dépression, en particulier lorsqu'ils sont associés à des abus pendant l'enfance et à des perspectives négatives sur l'image de soi. Pour arrêter une détérioration supplémentaire et même encourager la récupération, il est essentiel de réguler les actions contribuant à la prise de poids et au déclin mental.
Conseils pour gérer son poids et la santé du cerveau
Pour ceux qui luttent pour perdre du poids et améliorer la santé mentale, il est important de consulter un médecin ou un psychiatre pour connaître les meilleures interventions de santé pour vous. Avec le soutien d'un professionnel, vous pouvez prendre des mesures réalistes pour gérer vos problèmes de santé et travailler durablement pour le mieux. Voici quelques conseils pour gérer votre poids et santé cérébrale :
Poids régulateur
Avec l'avènement de la recherche nutritionnelle et comportementale, davantage d'experts sont en mesure d'identifier des habitudes saines qui puisent dans la perte de poids et les soins du cerveau en toute sécurité. Il y a maintenant programmes de perte de poids et de remise en forme qui suivent les repas, les boissons, les collations, les activités physiques, la consommation d'eau et les habitudes de sommeil, promouvant des comportements sains - qui maintiennent également le cerveau en bonne santé. Ces programmes sont souvent couplés à des applications mobiles, ce qui facilite l'enregistrement des différents processus. Grâce au suivi, vous pouvez être plus conscient de ce que vous consommez et faites, ce qui vous permet de développer des habitudes plus saines au fil du temps. Par exemple, au lieu de prendre un cookie, vous pourriez être plus enclin à prendre un smoothie aux fruits pour gérer votre poids et la santé du cerveau. En choisissant des options plus saines, vous apportez également une meilleure nutrition à votre corps.
Tester et améliorer la santé mentale
Compte tenu du lien menant au déclin mental, il est également essentiel que vous preniez soin de votre santé mentale. UN étude sur l'activité physique et la plasticité cérébrale ont constaté que l'activité physique est associée à une meilleure fonction cognitive chez les personnes âgées. Certain on a découvert que les régions et les réseaux cérébraux étaient plus sensibles aux effets de l'exercice, ce qui est essentiel pour maintenir la plasticité cérébrale — contribuer à la formation de la mémoire et à l'apprentissage. En outre, plusieurs études examinées ont identifié que l'exercice physique avait des effets antidépresseurs, contribuant à une perte de poids plus importante et à une amélioration de l'humeur.
En plus de l'exercice, les gens peuvent également essayer stimulant cognitif activités. Notre article sur la stimulation cognitive rapporte certaines activités qui stimulent l'esprit, entraînant le cerveau à créer de nouvelles synapses et à réorganiser les circuits neuronaux. Les outils interactifs peuvent engager esprits et atténuer les effets de la dépression et des troubles mentaux déclin, vous aidant à retrouver l'attention, la mémoire et la perception. Ces techniques et outils peuvent globalement améliorer les fonctions cognitives et mentales, qui sont cruciales pour le bon la santé du cerveau.
En apportant des changements à la fois au régime alimentaire et aux routines d'exercice, vous pouvez vous préparer au succès. Gérer son poids et la santé du cerveau peut être difficile, mais vos investissements dans la santé peuvent rapporter de nombreux avantages, surtout lorsque vous êtes plus âgé.
