Positivité toxique - Qu'est-ce que c'est et comment l'éviter

Positivité toxique

Vous avez probablement entendu la chanson "Don't Worry, Be Happy". Et bien que ce soit une jolie petite mélodie, le sentiment décrit parfaitement la positivité toxique. Mais qu'est-ce que ça veut dire exactement?

C'est l'idée que quelqu'un ne devrait avoir que des pensées positives et que toutes les pensées négatives (ainsi que le stress) devraient être immédiatement expulsées. Cela peut provenir de la personne qui subit le émotions ou de quelqu'un qui donne des conseils (généralement au pire moment possible).

Voici quelques exemples:

  • Regarder le bon côté des choses!
  • Ça pourrait être pire!
  • Bonnes vibrations seulement !
  • Tout arrive pour une raison
  • Recherchez la doublure argentée.
  • Si je peux le faire, vous aussi !
  • "Laisse moi Savoir si vous avez besoin N'importe quoi"
  • Tout finira par s'arranger.
  • L'échec n'est pas une option.
  • N'y pense pas, reste positif!
  • "Ce qui ne vous tue pas ne fait que vous rendre plus fort"

Pourquoi c'est de la positivité toxique


Les humains ressentent un large éventail d'émotions – y compris les négatifs. Nous ressentons du stress et de l'anxiété, de la colère et du chagrin. Et croyez-le ou non, ils sont importants pour notre bien-être et vitesse de traitement.

  • Colère nous dit qu'il y a de l'injustice ou de la maltraitance.
  • Culpabilité nous signale que nous avons peut-être fait quelque chose de mal.
  • Stress laisse nous sais qu'il y a des drapeaux rouges dont nous avons besoin Adresser.
  • Tristesse nous montre l'importance de quelque chose que nous avons perdu.

Sans ces émotions, nous ne pouvons pas prendre les mesures qui leur sont associées. Nous ne pouvons pas guérir ou devenir meilleur. Mettre un visage courageux et heureux crée une barrière entre nous et le monde – alors qu'en réalité, nous avons besoin de quelqu'un pour nous entourer de ses bras et offrir son aide.

Ou si quelqu'un traverse une période difficile et qu'une autre personne propose une phrase de positivité toxique, elle a complètement rabaissé et minimisé ce que cette personne traverse. Cela peut avoir plusieurs autres dommages des effets comme l'arrêt de la communication tout à fait ou se retirer des gens et ne pas gérer leurs émotions.

La positivité toxique peut également avoir des répercussions mortelles.

Par exemple, si quelqu'un est dans une relation violente et qu'un membre de la famille dit : « Ça pourrait être pire, au moins il subvient à tes besoins. Concentrez-vous simplement sur la doublure argentée - vous avez un toit au-dessus de votre tête. D'autres ont eu plus de mal. »

C'est la quintessence de la positivité toxique. La poussée pour éviter tous les négatifs encourage quelqu'un à rester dans un environnement dangereux pourrait être un problème avec la fonction cérébrale.

Études scientifiques


Campbell-Sills, Barlow, Brown et Hofmann (2006)

Dans leur étude, 60 personnes souffrant d'anxiété ou d'humeur troubles ont été invités à réprimer ou à accepter leurs sentiments en regardant un film émouvant.

Les chercheurs ont enregistré la détresse, la fréquence cardiaque, le niveau de conductance cutanée et l'arythmie des sinus respiratoires des sujets avant, pendant et après le film. Ceux qui ont dû réprimer leurs sentiments avaient des fréquences cardiaques plus élevées après le film.

Wood, Perunovic et Lee (2009)

Trois études interdépendantes ont été réalisées sur des personnes ayant une faible estime de soi. Ils voulaient voir si des déclarations de soi positives pouvaient affecter les sujets. Cependant, les résultats se sont avérés plutôt négatifs.

"En utilisant la théorie de l'auto-comparaison (Talaifar & Swann, 2020) comme lentille, les déclarations de soi positives peuvent contredire la vision de soi d'un individu, l'amenant à rejeter la déclaration ou à conserver sa préconception originale d'eux-mêmes."

Comment être vraiment solidaire


L'empathie est essentielle pour aider toute personne qui traverse une période difficile. Comprenez et reconnaissez ce qu'ils traversent et offrez-leur une aide réelle (si vous le pouvez). Voici quelques exemples de meilleures choses que vous pouvez dire…

  • "Décrivez ce que vous ressentez, je vous écoute."
  • "Je vois que tu es vraiment stressé, je peux faire quelque chose ?"
  • "L'échec fait partie de la croissance et du succès."
  • "C'est vraiment dur, je pense à toi."
  • "Je suis là pour vous, bons et mauvais."
  • « L'histoire, les capacités et les limites de chacun sont différentes, et ce n'est pas grave.
  • "Je te vois. Je suis là pour toi."
  • "La souffrance fait partie de la vie, vous n'êtes pas seuls."
  • « Parfois, nous pouvons tirer la courte paille de la vie. Comment puis-je vous soutenir pendant cette période difficile ?
  • "C'est nul. Je suis vraiment désolé que tu traverses ça.

Voici quelques exemples supplémentaires de choses que vous devriez ou ne devriez pas faire…

  • Ne faites pas trop de compliments sur la façon dont quelqu'un a perdu du poids. Cela met en évidence qu'ils étaient en surpoids auparavant et qu'ils pourraient nuire à leur estime de soi.
  • Ne postez pas seulement des photos parfaites sur réseaux sociaux.
  • Devenez plus à l'aise pour traiter avec émotions négatives.
  • Ne faites pas paraître le travail de quelqu'un d'autre plus facile que le vôtre.
  • N'aggravez pas la douleur d'une autre personne, montrez respect.
  • Ne dites pas à quelqu'un de simplement sourire ou d'en rire.
  • Offrez une aide réelle (même si c'est quelque chose de petit).
  • Ne prétendez pas qu'il n'y a rien de mal.
  • Demandez avant de donner une consolation physique.

Conclusion sur la positivité toxique


C'est une chose délicate. Beaucoup d'entre nous le font sans même s'en rendre compte. Et si vous l'avez fait dans le passé, utilisez-le comme motivation pour apprendre de nouvelles façons d'être une personne meilleure et plus empathique. Cela pourrait prendre un certain temps pour vieillir, les mauvaises habitudes, mais ça va!