Positivité : 10 conseils pour changer votre état d'esprit négatif

Positivité

Utiliser la positivité pour nous aider à mieux réussir ou à être plus heureux peut sembler une évidence. Mais pourquoi alors la plupart des gens n'appliquent-ils pas cette idée de manière consciente et rationnelle ? Dans cet article, nous examinerons comment la positivité peut modifier l'état mental et physique d'une personne et fournirons des outils pour vous aider à changer votre état d'esprit.

Qu'est-ce que la positivité ?


Il est rare de trouver quelqu'un qui ne veut pas vivre une vie plus heureuse.

Le « positivisme » est formellement un mouvement philosophique dont l'idée principale est basée sur la définition d'arguments qui tentent de définir un concept comme vrai ou faux. Mais l'idée a évolué au fil des ans et est maintenant quelque chose de totalement différent. Maintenant, la positivité est liée au fait de voir chaque activité d'une manière bénéfique. C'est étroitement lié à la foi et confiance en soi.

Cependant, croire que tout se passera bien n'est pas une mince affaire – cela ne garantit pas non plus qu'une fin heureuse se produira réellement. Pourtant, cela nous remplit de conviction et de force intérieure pour essayer.

À la base, la positivité consiste à mettre de côté le négatif, à isoler tout sentiments d'échec, et de les transformer en succès et en joie.

Comment intégrer la positivité ?


La positivité est un état d'esprit, ce n'est rien de plus qu'une façon de voir les choses. Par conséquent, il peut être modifié et transformé en un habitude. Et bien que ce changement ne se produise pas du jour au lendemain, il est plus facile que les gens ne le pensent.

Si vous passez quelques heures de votre journée à analyser vos pensées, vous découvrirez que vous êtes en fait plus négatif que vous ne le pensez. Il existe donc un moyen d'améliorer et d'éliminer toute la négativité afin d'augmenter la positivité et ses effets sur votre vie.

Juste avec des phrases comme : « J'espère que tout se passera bien », « Je pourrais gagner », « Je ne pense pas avoir fait aussi bien que prévu, etc. », les gens condition eux-mêmes dans un état mental négatif. Cela limite non seulement notre capacité à nous adapter et à faire face, mais cela peut créer d'autres problèmes ailleurs dans notre esprits et corps.

Modifier de telles pensées pour les autres telles que : "Je sais que je vais très bien faire", "Bien sûr que je vais gagner", "J'ai fait mieux que ce à quoi je m'attendais, etc." sont quelques façons simples de démarrer le processus de changement de vitesse.

La peur éloigne la positivité


Cela nous rend incertains, nous limite et nous aliène. La peur est quelque chose de naturel, c'est cette alarme qui nous dit : "Attention, quelque chose peut arriver". Cependant, que va-t-il vraiment se produire? Les résultats sont-ils vraiment aussi mauvais que nous les imaginons ? Ou le tourbillon de pensées cauchemardesques est-il le véritable ennemi ?

Le plus souvent, nos réactions modernes à la peur n'ont aucun sens.

Il a été démontré que les personnes ayant un esprit positif vivent plus longtemps et mieux que les personnes ayant un esprit négatif. La peur peut littéralement réduire notre espérance de vie. Ainsi, nous pouvons choisir de nous réveiller le matin et de nous plaindre de tout ce qui ne va pas dans la journée. Ou, nous pouvons essayer de trouver le bien dans les choses.

Être positif est presque synonyme d'être heureux


Une réalité quotidienne est que les personnes positives ont de meilleures relations et ont plus d'amis et de connaissances parce qu'elles dégagent une énergie positive et de bonnes vibrations. Vous savez que si vous les approchez, vous aurez de bons sentiments, et c'est quelque chose que nous aimons tous. Vous savez que vous vous amuserez, et peut-être même ressentir cette positivité ils dépeignent.

Positivité

Les premières impressions en sont un parfait exemple.

Quand on voit un personne que nous ne connaissons pas sourire, on les "aime" mieux que quelqu'un qui est à côté d'eux, sérieux et grincheux. Cela ne signifie pas que nous devons sourire à tout le monde, cependant, un petit sourire peut vous rendre plus accessible.

Positivité : conseils et faits


C'est à vous

Vous définissez votre état d'esprit : positif ou négatif.

Selon les psychiatres et les psychologues, 50 % de notre caractère est déterminé par des facteurs génétiques ; et 10% par notre environnement, mais il y a 40% qui ne dépendent que de nous et de notre attitude face à la vie. C'est sur ces 40% qu'il faut travailler pour nourrir la positivité et donc vivre plus longtemps.

Le plus heureux, le plus sain

Cela vous aide non seulement réduire le stress et l’anxiété, accéder à un meilleur sommeil,, mais il protège également votre santé globale. Selon une étude de University College London, le maintien d'une attitude positive est lié au fait d'avoir une système immunitaire fort et donc moins de problèmes neuroendocriniens, inflammatoires et cardiovasculaires.

Cherchez le bon côté

Dans tout ce qui nous arrive, il y a des aspects positifs et négatifs. L'astuce consiste à chercher le bon côté même dans le négatif. Même le saucisse la critique peut être constructive.

Concentrez-vous sur la recherche de quelque chose de bon dans l'adversité. Par exemple, il ne fait aucun doute que recevoir des critiques négatives est difficile à supporter. Mais face aux critiques, vous pouvez choisir de croire que vous ne le méritiez pas. L'autre personne voulait juste te faire du mal. Ou, si vous êtes fautif, réfléchissez à ce qu'on vous a dit et trouvez la pépite de vérité qui vous aide à devenir une meilleure personne.

Concentre-toi sur la solution

Chaque fois que vous vous trouvez dans une situation difficile, au lieu de vous attarder sur le problème (qui ne vous mènera qu'au désespoir), concentrez-vous sur la recherche d'une solution. Alors, définir les étapes qui vous permettront d'y accéder. Cela vous aidera à abandonner l'état d'esprit négatif.

En général, se fixer des objectifs (tant qu'ils sont réalistes) nous donne une vision plus positive de la vie et nous encourage à aller de l'avant. Si le problème ou la préoccupation est quelque chose que vous ne pouvez pas modification, essayez de l'accepter et acceptez que la vie soit parfois « injuste ».

Cela n'a aucun sens de gaspiller votre énergie à vous inquiéter. Y penser constamment ne fera que vous rendre encore plus frustré.

Positivité

Attention aux subtilités

Évitez les pensées polarisées. Ce n'est jamais tout ou rien. Les choses ne sont pas seulement noires ou blanches ; entre les deux extrêmes, il y a de nombreuses nuances de gris. Au lieu de penser à seulement deux résultats (un positif et un négatif), faites une liste de tous les résultats possibles qui peuvent se produire entre les deux options. Cela vous aidera à réaliser que la situation n'est pas si dramatique.

Ne te blâme pas

Ne pense pas que tu es responsables pour tout ce qui ne va pas. Si votre voisin ne vous accueille pas dans l'ascenseur, cela ne veut pas dire qu'il est fâché contre vous, il passe probablement une mauvaise journée.

Arrêter de se plaindre

Les plaintes constantes renforcent la chaîne des pensées nuisibles. Si nous pensons en termes destructeurs ou négatifs, nous finissons par les concrétiser. Votre objectif devrait être de remplacer les pensées négatives par des pensées positives, et cela devrait également être noté dans votre langue.

Remplacez des expressions comme « j'ai fait une erreur » par « j'ai appris cela » ou « si je ne réussis pas à l'entretien d'embauche, je ne pourrai pas payer la maison » par « je suis confiance en mes capacités pour obtenir ce travail. Tout peut être formulé de manière positive ; plus vous pratiquerez, plus ce sera facile.

Visualisez les réalisations futures

Le simple fait de s'imaginer obtenir ce que l'on veut (arriver à la fin du mois, réussir un examen, etc.) rend plus positif l'effort nécessaire pour atteindre ces objectifs et augmente inconsciemment la confiance en soi. Laissez libre cours à votre imagination et visualisez ces scènes.

Nourrissez-vous d'émotions positives

La pensée positive est certainement plus facile si vous êtes également se sentir positif. Pour encourager cela, le mieux est de faire des activités qui vous plaisent et qui vous apportent joie, satisfaction, bonheur, etc. Regarder un film drôle, prendre un café avec un ami ou jouer avec vos enfants sont des choses simples du quotidien qui boostent votre positivité.

Le problème est que parfois le les petits bonheurs passent inaperçus ou on s'y habitue, et quand on les considère comme normaux on cesse de les apprécier. Pour éviter que cela ne se produise, réfléchissez la nuit à toutes les bonnes choses que la journée vous a apportées et notez dans un carnet cinq choses qui vous ont rendu heureux ce jour-là.

Entoure-toi de personnes positives!

Comme les sourires ou les bâillements, l'optimisme et le pessimisme sont également contagieux. Essayez de vous entourer de personnes positives, car cela sera très bénéfique pour votre humeur. De même, évitez autant que possible les pessimistes. Et si vous ne pouvez pas éviter le buzzkill, essayez de contrecarrer leur négativité.