Le rire joyeux améliore la santé du cerveau et réduit l'hormone du stress
Nous connaissons tous le dicton "le rire est le meilleur des remèdes". Et cette devise peut être non seulement un bon remède pour la santé de votre corps mais aussi un bon remède pour votre cerveau. Le rire joyeux ou joyeux produit fréquences d'ondes cérébrales similaires à ceux observés parmi les personnes qui atteignent ce qui est considéré comme le « véritable état de méditation » souhaité, selon une nouvelle étude.
La nouvelle recherche de l'Université de Loma Linda en Californie du Sud, présentée lors des réunions de la conférence Experimental Biology 2014 à San Diego le 27 avril 2014, suggère que l'humour associé au rire joyeux (HAML) attire de plus en plus l'attention en tant que mode de vie non pharmacologique. intervention qui intègre esprit et corps pour promouvoir une plus grande intégrité, santé et bien-être, et offre une valeur thérapeutique pour soulager les symptômes d'une variété de conditions médicales chroniques.
"L'humour associé au rire joyeux soutient des oscillations de bande gamma de haute amplitude. Gamma est la seule fréquence trouvée dans chaque partie du cerveau », a déclaré le chercheur Lee Berk, DrPH, MPH, de l'Université de Loma Linda, dans un communiqué. "Ce que cela signifie, c'est que l'humour engage en fait tout le cerveau - c'est une expérience cérébrale entière avec la fréquence et l'humour de la bande d'ondes gamma, similaire à méditation, le tient là; nous appelons cet être « dans la zone ».
Pour leurs recherches, les scientifiques ont mesuré l'activité cérébrale de neuf zones du cuir chevelu du cortex cérébral chez 31 participants. Les sujets étaient connectés à un moniteur EEG pendant qu'ils regardaient des clips vidéo de 10 minutes humoristiques, angoissants ou discussion dans la nature. Le moniteur EEG a mesuré et enregistré les densité spectrale de puissance de tout le cerveau fréquences d'ondes de 1 à 40 Hz.
Lorsque les participants ont regardé les vidéos humoristiques - qui ont provoqué l'humour associé au rire joyeux - leur cerveau a produit des niveaux d'ondes gamma significatifs, similaires à ce que vous verriez lorsqu'une personne médite. Pendant ce temps, lorsqu'ils regardaient les vidéos spirituelles, leur cerveau produisait d'importantes bandes d'ondes cérébrales alpha, similaires à ce que vous verriez lorsqu'une personne est au repos. Et lorsqu'ils regardaient les vidéos pénibles, leur cerveau produisait des bandes d'ondes cérébrales plates, similaires à ce que vous verriez lorsqu'une personne est détachée et ne veut pas être dans une situation, ont noté les chercheurs.
Les résultats ont montré que l'humour engageait tout le cerveau, y compris toute la gamme de fréquences des ondes gamma. Les chercheurs ont même pu identifier un chiffre pour le rire optimal : une fréquence de 30-40 hertz, la même cerveau fréquences d'ondes observées chez les personnes qui atteignent ce qui est considéré comme le "véritable état de méditation".
"Lorsqu'il y a un rire joyeux, c'est comme si le cerveau s'entraînait parce que la bande d'ondes gamma est synchronisée avec plusieurs autres zones qui sont dans la même fréquence de 30 à 40 hertz", a expliqué Berk. « Cela permet la subjectivité sentiment états d'être capable de penser plus clairement et d'avoir des pensées plus intégratives. Ceci est d'une grande valeur pour les personnes qui ont besoin ou qui veulent revoir, réorganiser ou réorganiser divers aspects de leur vie ou de leurs expériences, pour qu'elles se sentent entières ou plus concentrées.
Puisqu'il est bien connu que le rire peut soulager le stress, l'équipe de recherche a voulu déterminer si l'humour pouvait réduire lésions cérébrales causées par le cortisol.
Les chercheurs ont analysé un groupe de personnes âgées atteintes de diabète et un autre groupe de personnes âgées en bonne santé. Les deux groupes devaient visionner une vidéo humoristique de 20 minutes, avant de passer un test de mémoire qui mesurait leur reconnaissance visuelle, leur capacité d'apprentissage et leur mémoire. Un troisième groupe de personnes âgées a été invité à compléter le test de mémoire sans regarder la vidéo amusante. L'équipe a ensuite comparé les résultats des trois groupes. Les niveaux de cortisol de tous les participants ont été enregistrés avant et après les expériences.
Les scientifiques ont découvert que les deux groupes qui ont regardé la vidéo humoristique ont montré une réduction significative des niveaux de cortisol, par rapport au groupe qui n'a pas regardé la vidéo. Les groupes qui ont regardé la vidéo amusante ont également montré une plus grande amélioration du rappel de la mémoire, de la capacité d'apprentissage et de la reconnaissance de la vue, par rapport à ceux qui n'ont pas regardé la vidéo. Le groupe diabétique a démontré la plus grande amélioration des niveaux de cortisol et des résultats des tests de mémoire.
"C'est simple, moins vous êtes stressé, meilleure est votre mémoire", a déclaré Berk. "L'humour réduit les hormones de stress nuisibles comme le cortisol qui diminuent la mémoire des neurones de l'hippocampe, abaisse votre tension artérielle et augmente le flux sanguin et votre état d'esprit.
"L'acte de rire - ou simplement de profiter de l'humour - augmente la libération d'endorphines et de dopamine dans le cerveau, ce qui procure un sentiment de plaisir et de récompense." Il a dit que ces changements neurochimiques dans le cerveau augmentent également la "fréquence de la bande d'ondes gamma", ce qui peut améliorer la mémoire.
"Alors, en effet", a-t-il ajouté, "le rire s'avère être non seulement un bon médicament, mais aussi un rehausseur de mémoire ajouter à notre qualité de vie.
