{"id":10632,"date":"2016-09-15T17:45:53","date_gmt":"2016-09-15T17:45:53","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/?p=10632"},"modified":"2025-05-27T11:54:36","modified_gmt":"2025-05-27T11:54:36","slug":"dependance-affective","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/dependance-affective\/","title":{"rendered":"D\u00e9pendance affective : informations et conseils sur cette addiction dangereuse"},"content":{"rendered":"\n

\u201cIls nous ont fait croire que nous avons tous une \u00e2me s\u0153ur et que la vie n’a du sens que quand on l’a rencontr\u00e9e.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Ils ne nous ont pas dit que nous naissons entier et que personne dans la vie ne m\u00e9rite de porter la charge et la responsabilit\u00e9 de nous compl\u00e9ter.<\/em>\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n

(John Lennon)<\/em><\/p>\n\n\n\n

Qu’est-ce que la d\u00e9pendance affective ?<\/h2>\n\n\n\n

La d\u00e9pendance affective est comparable \u00e0 n’importe quelle autre d\u00e9pendance. Comme un alcoolique est d\u00e9pendant \u00e0 l’alcool, le coca\u00efnomane \u00e0 la coca\u00efne, etc… Les personnes souffrant de d\u00e9pendance affective sont d\u00e9pendant \u00e0 l’affection de leur partenaire.<\/p>\n\n\n\n

Ce trouble affecte autant les hommes que les femmes, bien que les hommes aient plus tendance \u00e0 le cacher par honte, ce qui en g\u00e9n\u00e9ral ne fait qu’empirer leurs probl\u00e8mes. Cette pathologie affecte plus de 10% de la population, cela vaut donc la peine d’y \u00eatre attentif.<\/p>\n\n\n\n

Les personnes qui souffrent de d\u00e9pendance affective ont une n\u00e9cessit\u00e9 extr\u00eame et constante d’affection, et une tr\u00e8s grande peur que leur partenaire les abandonne<\/a>, ou de se retrouver seul. Normalement, ces personnes recourent \u00e0 des relations compliqu\u00e9es afin d’assouvir leur besoin d’affection. Ce qui peut les mener \u00e0 des probl\u00e8mes dans leur vie professionnelle, dans leurs relations amicales et qui souvent les distancient de leur famille.<\/p>\n\n\n\n

Cette situation fait que les personnes qui souffrent de d\u00e9pendance affective entrent dans une spirale dangereuse, de laquelle il est souvent difficile de sortir.<\/p>\n\n\n\n

Les caract\u00e9ristiques d’une personne souffrant de d\u00e9pendance affective<\/h2>\n\n\n\n

G\u00e9n\u00e9ralement le sch\u00e9ma de d\u00e9pendance se r\u00e9p\u00e8te d’une relation \u00e0 l’autre, ce n’est pas une situation ponctuelle. La personne d\u00e9pendante affective cherche un partenaire qui les maintiennent et aggravent leur d\u00e9pendance. <\/strong>Leurs partenaires favoris sont des personnes avec de fortes personnalit\u00e9s, dominantes, narcissiques, \u00e9gocentriques et avec peu de consid\u00e9ration pour les autres, voir m\u00eame parfois qui peuvent faire preuve de maltraitance verbale, physique et psychologique.<\/p>\n\n\n\n

Bien que ces personnes soient conscientes d’\u00eatre d\u00e9pr\u00e9ci\u00e9es par leur partenaire, elles ne sont pas capables de le quitter.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Caract\u00e9ris\u00e9e par une basse estime d’elles-m\u00eames,<\/strong> les personnes souffrant de d\u00e9pendance affective ont tendance \u00e0 se soumettre de plus en plus,<\/strong> ce qui r\u00e9sulte souvent en une perte de respect de la part de leur partenaire. Et m\u00eame si la relation se termine, elles replongeront encore et toujours…<\/p>\n\n\n\n

Une rupture provoque souvent chez les personnes souffrant de d\u00e9pendance affective un renforcement de leurs id\u00e9es noires : “je ne vaux rien”, “au final ils finissent toujours par m’abandonner” <\/strong>sans \u00eatre du tout conscient qu’en fait elles ont provoqu\u00e9 elles-m\u00eames cette rupture.<\/p>\n\n\n\n

Et c’est que, pour \u00eatre \u00e9motionnellement ind\u00e9pendants, il faut commencer par assumer les responsabilit\u00e9s des sentiments et des pens\u00e9es que nous avons.<\/p>\n\n\n\n

Les 5 phases de la d\u00e9pendance affective<\/h2>\n\n\n\n

1- Phase initial d’euphorie<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

L’envie d’\u00eatre en couple est si forte qu’au final les futurs “princes charmants” ou “princesses” sont tout de suite id\u00e9alis\u00e9s, cr\u00e9ant ainsi des expectatives tr\u00e8s difficiles \u00e0 remplir.<\/p>\n\n\n\n

2- Subordination<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aimer, ou plut\u00f4t croire aimer le partenaire, penser que tout ce qu’il\/elle dit ou fait est fantastique et n’est pas sujet \u00e0 discussion.<\/p>\n\n\n\n

3- D\u00e9t\u00e9rioration<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Quand arrive le d\u00e9s\u00e9quilibre in\u00e9vitable dans le couple. Le pouvoir n’est pas du tout harmonis\u00e9, et g\u00e9n\u00e9ralement cette phase m\u00e8ne \u00e0 la rupture.<\/p>\n\n\n\n

4- Rupture avec une grande souffrance (anxi\u00e9t\u00e9 et\/ou d\u00e9pression)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

G\u00e9n\u00e9ralement, c’est quand la personne d\u00e9pendante est d\u00e9bord\u00e9e et que ces amis et sa famille ne sont d\u00e9j\u00e0 plus l\u00e0 pour l’aider. Cela fini alors chez le psychologue ou en psychoth\u00e9rapie<\/p>\n\n\n\n

5- Relation de transition<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Souvent, le partenaire de transition est le premier venu, ou presque. Cela est d\u00fb \u00e0 l’envie fr\u00e9n\u00e9tique d’avoir une nouvelle relation afin d’oublier la pr\u00e9c\u00e9dente, car se retrouver seul est trop dur \u00e0 supporter. Parfois, il peut s’agir de la r\u00e9plique absolue du pr\u00e9c\u00e9dent, d’autres fois le parfait oppos\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

6- R\u00e9initialisation du cycle<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Cette phase arrive quand le nouveau “prince charmant” ou la nouvelle “princesse” est trouv\u00e9e (qui aura certainement le m\u00eame profil que le pr\u00e9c\u00e9dent) et tout recommence une nouvelle fois.<\/p>\n\n\n\n

Cons\u00e9quences de la d\u00e9pendance affective et conseils pour les surmonter<\/h2>\n\n\n\n

Quand une relation se termine pour une personne souffrant de d\u00e9pendance affective, celle-ci peut souffrir un v\u00e9ritable calvaire. Un syndrome d’abstinence (qui peut durer plusieurs mois voir m\u00eame des ann\u00e9es) peut s’apparenter au trouble mental qu\u2019exp\u00e9rimentent les alcooliques qui arr\u00eate de boire.<\/p>\n\n\n\n

Le choc psychologique est si brutal que cela peut les “casser” de l’int\u00e9rieur.<\/p>\n\n\n\n

Pens\u00e9es obsessives<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pendant l’abstinence affective, il est fr\u00e9quent d’avoir des pens\u00e9es obsessives ou r\u00e9currentes autour de la relation perdue et tous ce qui a un rapport avec elle : plans pour le futur, souvenirs, culpabilit\u00e9 pour les erreurs commises…<\/p>\n\n\n\n

Il est normal d’id\u00e9aliser les bons moment v\u00e9cus en minimisant ou en ignorant les mauvais, <\/strong>ce qui rend cette phase plus douloureuse encore.<\/p>\n\n\n\n

CONSEIL :<\/span> Appr\u00e9ciez “l’ici et maintenant” : <\/strong>ne perdez pas de temps \u00e0 penser comment \u00e9tait votre relation ant\u00e9rieure, comment tout \u00e0 commencer, comment il ou elle prenait soin de vous… Demandez-vous plut\u00f4t qu’est-ce qui peut vous rendre heureux en ce moment.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e9cessit\u00e9 de contacter l’ex<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Malgr\u00e9 la souffrance et l’humiliation, une n\u00e9cessit\u00e9 illogique de contacter<\/strong> l’ex existe.<\/p>\n\n\n\n

N’importe quelle excuse est bonne pour entrer en contact, puisqu’en fait la rupture d\u00e9finitive n’a pas \u00e9t\u00e9 accept\u00e9e. Les r\u00e9seaux sociaux aident rarement, en facilitant l’acc\u00e8s du contact avec l’ex. Un WhattsApp, v\u00e9rifier s’il s’est connect\u00e9, v\u00e9rifier constamment son Facebook\u2026.<\/p>\n\n\n\n

CONSEIL :<\/strong> <\/span>Comme pour n’importe quelle addiction, l’id\u00e9e est de s’\u00e9loigner de l’objet de d\u00e9pendance, en \u00e9vitant les tentations et en demandant de l’aide si n\u00e9cessaire. Comme un ex-fumeur lutte pour ne pas fumer, une personne qui a souffert de d\u00e9pendance affective aura des tentations d’une intensit\u00e9 \u00e9gale de contacter son ex.<\/p>\n\n\n\n

Si vous pensez que vous allez \u00eatre trop faible et que vous n’allez pas y arriver, effacez son num\u00e9ro, son Facebook, son Twitter… <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le danger peut \u00eatre parfois de penser “c’est pas grave de garder une amiti\u00e9… on a v\u00e9cu tellement de temps ensemble… je vais l’appeler pour voir comment il va”<\/p>\n\n\n\n

Grosse erreur ! Vous avez besoin de temps pour vous r\u00e9habilit\u00e9, il faut donc que vous ne vous laissiez pas manipuler, ni par vous-m\u00eame ni par votre ex.<\/p>\n\n\n\n

Angoisse, d\u00e9sesp\u00e9rassion, anxi\u00e9t\u00e9<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u00c0 part une immense tristesse, une angoisse extr\u00eame<\/strong> <\/strong>peut \u00eatre ressentie, qui emp\u00eachera le bon fonctionnement de la personne qui en souffre. Ce qui peut s’av\u00e9rer tr\u00e8s dangereux pour son identit\u00e9 personnelle.<\/p>\n\n\n\n

Les douleurs physiques ou les sensations d\u00e9sagr\u00e9ables sont assez courantes, comme les douleurs d’estomacs, les sensations de faiblesse ou de naus\u00e9e, pleurnichements, sensation d’\u00e9touffement, n\u0153ud dans la gorge…<\/p>\n\n\n\n

Dans certaines abstinences affectives, des crises d’anxi\u00e9t\u00e9 et\/ou des attaques de panique peuvent survenir. Parfois, un sentiment amer envers la vie peut \u00eatre ressenti, ce qui peut s’av\u00e9rer tr\u00e8s dangereux ! Il faut alors imm\u00e9diatement prendre contact avec un professionnel.<\/p>\n\n\n\n

La consommation d’autres drogues ou l’abus de celles qui sont d\u00e9j\u00e0 consomm\u00e9es est assez fr\u00e9quent pendant cette phase d’abstinence.<\/p>\n\n\n\n

CONSEIL : <\/strong>Parfois cela demande un grand effort sur soi de demander de l’aide, mais celle-ci peut \u00eatre n\u00e9cessaire. Si ces sentiments et ces sensations commencent \u00e0 interf\u00e9rer dans votre vie, contactez un professionnel. Il vous donnera les outils qui vous aideront \u00e0 surpasser cette phase.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n

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\"D\u00e9pendance
Angoisse, d\u00e9sep\u00e9rassion, anxi\u00e9t\u00e9<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n
Tentatives de retourner avec son ex<\/strong><\/div>\n\n\n\n

Bien que cela puisse \u00eatre humiliant et allez \u00e0 l’encontre de la dignit\u00e9 de la personne qui souffre de d\u00e9pendance affective, elle ne peut s’en emp\u00eacher. Elle suppliera, promettra mile et un changements pour que l’ex se remette avec elle. Peu importe leur propre estime d’elle-m\u00eame, elles sont d\u00e9j\u00e0 tellement pi\u00e9tin\u00e9e… La seule chose qui compte est remplir le vide que l’ex \u00e0 laisser.<\/p>\n\n\n\n

CONSEIL : <\/strong><\/span>Travaillez votre intelligence \u00e9motionnelle. Apprenez \u00e0 respecter et ne pas traiter prioritairement une personne qui vous traite comme un second choix.<\/p>\n\n\n\n

Difficult\u00e9s pour s’endormir<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aspect commun \u00e0 toutes les abstinences. Le manque de drogue provoque dans notre cerveau une surexcitation qui emp\u00eache de trouver le sommeil.<\/p>\n\n\n\n

CONSEIL :<\/span><\/strong> Nous recommandons de ne pas utiliser de somnif\u00e8re ou de tranquillisants, car vous risqueriez de tomber dans une autre d\u00e9pendance.<\/p>\n\n\n\n

L’amour n’est pas une n\u00e9cessit\u00e9, c’est un choix. N’importe quelle relation qui se base sur une n\u00e9cessit\u00e9 affective sera irr\u00e9m\u00e9diablement condamn\u00e9e \u00e0 l’\u00e9chec.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Une relation de couple saine est celle qui est bas\u00e9e sur le respect, la reconnaissance et l’amour. Ainsi que sur un enrichissement mutuel sur la base de ces principes.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le v\u00e9ritable amour ne fait pas souffrir :<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tout le reste n’est pas de l’amour.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n