{"id":11417,"date":"2016-09-30T15:52:51","date_gmt":"2016-09-30T15:52:51","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/?p=11417"},"modified":"2025-05-27T11:05:59","modified_gmt":"2025-05-27T11:05:59","slug":"ameliorer-votre-intelligence-emotionnelle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/ameliorer-votre-intelligence-emotionnelle\/","title":{"rendered":"15 Cl\u00e9s pour am\u00e9liorer votre intelligence \u00e9motionnelle : un guide indispensable"},"content":{"rendered":"

Pouvons-nous d\u00e9velopper\u00a0et\/ou am\u00e9liorer notre intelligence \u00e9motionnelle, ou est-elle configur\u00e9e par notre \u00e9quipage g\u00e9n\u00e9tique ? Autocontr\u00f4le,\u00a0pers\u00e9v\u00e9rance, empathie, confiance, motivation, enthousiasme… Ces qualit\u00e9s nous sont-elles donn\u00e9es \u00e0 la naissance ou peuvent-elles \u00eatre apprises voir m\u00eame perfectionn\u00e9es\u00a0durant notre vie ? D\u00e9couvrez 15 conseils qui vous aideront \u00e0 d\u00e9velopper et \u00e0 am\u00e9liorer votre intelligence<\/a> \u00e9motionnelle.<\/em><\/p>\n

On entend toujours plus parler de \u00e7a, mais savez-vous r\u00e9ellement ce qu’est l’intelligence \u00e9motionnelle ? L’intelligence \u00e9motionnelle peut se d\u00e9finir\u00a0<\/strong>comme la capacit\u00e9 que nous avons en tant qu’\u00eatre humain de comprendre et de g\u00e9rer efficacement nos propres \u00e9motions ainsi que celles des autres. C’est une caract\u00e9ristique sp\u00e9cialement humaine. \u00c0 la diff\u00e9rence de notre quotient intellectuel (qui reste relativement stable tout au long de notre vie)\u00a0le quotient \u00e9motionnel<\/a>\u00a0<\/strong>est modulable. C’est \u00e0 dire que vous pouvez le d\u00e9velopper ou l’am\u00e9liorer si vous utilisez la m\u00e9thode ad\u00e9quate.<\/p>\n

Voici 15 strat\u00e9gies (incluant les id\u00e9es de Dan Bobinski) qui peuvent vous aider \u00e0 am\u00e9liorer votre intelligence \u00e9motionnelle. D\u00e9veloppez votre intelligence \u00e9motionnelle et profitez d’une vie plus plaisante et plus heureuse !<\/p>\n

\"Am\u00e9liorer

Am\u00e9liorer votre intelligence \u00e9motionnelle<\/span><\/p><\/div>\n

15 strat\u00e9gies pour am\u00e9liorer votre intelligence \u00e9motionnelle :<\/h2>\n

Au jour d’aujourd’hui, les entreprises ne font plus seulement attention aux bons curriculums. Il est de plus en plus valoris\u00e9 d’avoir des aptitudes sociales et des habilit\u00e9s relationnelles. Cela devient vital que nous apprenions \u00e0 nous connaitre, gr\u00e2ce \u00e0 certaines strat\u00e9gies qui nous permettent de r\u00e9guler nos \u00e9motions :<\/p>\n

1- Arr\u00eatez de juger les choses comme “bonnes” ou “mauvaises”<\/strong><\/h4>\n

Nous tendons tous \u00e0 juger les gens sur la base de nos propres id\u00e9ologies ou codes moraux. De cette fa\u00e7on, nous consid\u00e9rons ceux qui sortent de nos sch\u00e9mas de penser au mieux comme inappropri\u00e9s, et au pire comme amorales. Les personnes sont diff\u00e9rentes, et c’est l\u00e0 que se trouve toute la beaut\u00e9 de l’\u00eatre humain. L’empathie est essentielle. Rappelez-vous que vous ne pouvez juger personne sans premi\u00e8rement vous \u00eatre mis \u00e0 sa place.<\/p>\n

Apprendre \u00e0 lib\u00e9rer nos pens\u00e9es du dogme du bien et du mal nous aide \u00e0 avoir une vision plus riche des personnes qui nous entourent.<\/p>\n

2- Ne confondez pas diff\u00e9rent avec difficile<\/strong><\/h4>\n

Nous associons le diff\u00e9rent avec le difficile (cela, normalement, est d\u00fb aux sch\u00e9mas d’enseignements que nous avons v\u00e9cu tout au long de notre vie) mais cela ne devrait pas \u00eatre ainsi. Le diff\u00e9rent peut \u00eatre un d\u00e9fi, peut \u00eatre excitant, mais pas forc\u00e9ment compliqu\u00e9. Le mot difficile inclut une connotation n\u00e9gative qui peut nous faire avoir peur de sortir de notre zone de confort<\/a> et d’apprendre de nouvelles choses. Travaillez votre esprit pour qu’il soit flexible, et essayez de ne pas vous imposer de barri\u00e8re pour penser librement. Rappelez-vous que nous sommes ce que nous pensons.<\/p>\n

3- Identifiez vos forces et vos faiblesses<\/strong><\/h4>\n

Nous avons tous des forces et des faiblesses. Ce qui est int\u00e9ressant\u00a0est que chaque force est associ\u00e9e \u00e0 une faiblesse, et chaque faiblesse \u00e0 une force. Choisissez \u00e0 quel extr\u00eame vous voulez pr\u00eater attention. L\u2019auto-compensation nous fait une l\u00e9g\u00e8re faveur. Utilisez vos forces et apprenez de vos faiblesses.<\/p>\n

4-\u00a0Int\u00e9riorisez\u00a0que toutes les personnalit\u00e9s s’additionnent<\/strong><\/h4>\n

Dans un travail en \u00e9quipe, dans un groupe d’amis, en famille, toutes les personnalit\u00e9s s’additionnent au groupe. Si vous apprenez \u00e0 identifier les forces des autres, vous aurez une vision plus compl\u00e8te et plus riche de gens qui vous entourent. De la m\u00eame fa\u00e7on, si vous identifiez leurs faiblesses, vous pourrez plus facilement acc\u00e9der \u00e0 leurs forces. Tout s’additionne.<\/p>\n

5- Affrontez vos \u00e9motions n\u00e9gatives<\/h4>\n

Abordez vos sentiments n\u00e9gatifs comme la col\u00e8re, la d\u00e9ception, la frustration… en y faisant face, avec r\u00e9solution et sans vous victimiser. Les \u00e9viter afin de ne pas y penser vous fera du mal sur le long terme.<\/p>\n

6- Gardez votre calme<\/h4>\n

Face aux situations dans lesquelles vous vous sentez d\u00e9bord\u00e9 ou \u00e0 la limite de vos forces, arr\u00eatez-vous. Soyez conscient de ce que vous ressentez \u00e0 chaque instant. Apprenez \u00e0 \u00e9couter votre corps, et \u00e0 le respecter.<\/p>\n

7- Cherchez \u00e0 comprendre vos forces<\/strong><\/h4>\n

Cela demande un effort constant de chercher \u00e0 comprendre nos forces et d’essayer de les d\u00e9velopper. \u00c7a\u00a0ne vient pas tout seul. Les d\u00e9velopper deviendra de plus en plus naturelle avec le temps, mais avant cela, il est indispensable de savoir reconna\u00eetre vos forces.<\/p>\n

8- Trouvez le moyen d’\u00eatre plus efficace<\/strong><\/h4>\n

Vous n’arriverez jamais \u00e0 \u00eatre plus efficace si vous souhaitez\u00a0que les autres personnes empi\u00e8tent sur votre champ d’action.<\/p>\n

9- Soyez assertif pour d\u00e9velopper votre intelligence \u00e9motionnelle<\/h4>\n

L’assertivit\u00e9<\/a> est la mani\u00e8re la plus efficace de g\u00e9rer les conflits. Ne la confondez pas avec la passivit\u00e9 ou l’\u00e9vitement. L’assertivit\u00e9 est une forme de vie que vous pouvez mettre en pratique pour mieux g\u00e9rer les situations de confrontation. Apprenez \u00e0 dire “non” d’une mani\u00e8re assertive et \u00e9tablissez vos priorit\u00e9s.<\/p>\n

Un petit truc : utilisez la technique XYZ : “je me sens X quand tu fais Y dans Z”.<\/p>\n

10- Demandez pour augmenter votre intelligence \u00e9motionnelle<\/strong><\/h4>\n

Face au doute, demandez. Ne supposez pas les intentions des autres, ou leurs sentiments. Ce concept est vital pour le travail en \u00e9quipe. Les personnes intelligentes sont curieuses, elles ont le d\u00e9sir d’apprendre et ne consid\u00e8rent rien comme acquit. Les enfants poss\u00e8dent cette capacit\u00e9, que malheureusement les adultes perdent avec le temps. D\u00e8s-enterrez votre curiosit\u00e9 pour le monde qui vous entoure.<\/p>\n

11- Mesurez\u00a0l’importance de vos objectifs personnels<\/strong><\/h4>\n

Si vous placez\u00a0en premier vos objectifs personnels avant\u00a0ceux du groupe, vous cr\u00e9ez une division de laquelle il sera difficile d’obtenir de bons r\u00e9sultats. Parfois, il faut savoir c\u00e9der pour\u00a0gagner. Pensez aux r\u00e9sultats g\u00e9n\u00e9raux et soyez plus g\u00e9n\u00e9reux.<\/p>\n

12- Efficacit\u00e9 VS rapidit\u00e9<\/strong><\/h4>\n

L’efficacit\u00e9 c’est faire les choses bien, la rapidit\u00e9 c’est les faire vite.<\/p>\n

Paradoxalement quand nous travaillons en groupe, le plus efficace n’est pas toujours le plus rapide. Prenez votre temps, et respectez que les autres en face de m\u00eame.<\/p>\n

13- Exprimez vos \u00e9motions pour am\u00e9liorer votre intelligence \u00e9motionnelle<\/h4>\n

Cela parait facile \u00e0 comprendre, mais c’est peut-\u00eatre l’aspect o\u00f9 les gens se trompent le plus. Exprimez vos \u00e9motions ne signifie pas \u00eatre d\u00e9sagr\u00e9able, ou d\u00e9consid\u00e9r\u00e9 avec les autres. Il s’agit de savoir les exprimer de mani\u00e8re constructives, tant les positives que les n\u00e9gatives.<\/p>\n

La majorit\u00e9 des relations amoureuses\u00a0\u00e9chouent \u00e0 cause des erreurs dans l’expression des \u00e9motions.<\/p>\n

\"Am\u00e9liorer

Comment am\u00e9liorer votre intelligence \u00e9motionnelle<\/span><\/p><\/div>\n

14- D\u00e9codez correctement les signes sociaux<\/h4>\n

Nous avons tendance \u00e0 juger les conduites des autres (souvenez-vous du premier conseil). Face \u00e0 un comportement, par exemple un appel t\u00e9l\u00e9phonique auquel on ne vous r\u00e9pond pas, vous pouvez avoir diverses interpr\u00e9tations. Vous pouvez penser que la personne ne souhaite pas parler avec vous, ou au contraire, qu’elle est occup\u00e9e et qu’elle vous rappellera d\u00e8s que possible. Si vous apprenez \u00e0 d\u00e9personnaliser les actions des autres, vous \u00e9viterez les malentendus.<\/p>\n

15- Le plus important : impliquez-vous \u00e0 fond !<\/strong><\/h4>\n

L’effort et la constance sont fondamentaux pour r\u00e9aliser ces changements dans votre vie et les incorporer de fa\u00e7on permanente. Une chose est de les comprendre, une autre de les accepter comme notre nouvelle fa\u00e7on d’\u00eatre…<\/p>\n

Rappelez-vous que le chemin le plus long peut \u00eatre les 45 centim\u00e8tres qui s\u00e9parent votre esprit de votre\u00a0c\u0153ur…<\/em><\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Pour terminer, voici un petit court m\u00e9trage anim\u00e9 qui vous aidera \u00e0 comprendre \u00e0 quoi sert l’empathie (pas la sympathie) pour connecter avec les autres, et vous aidera \u00e0 comprendre l’importance de l’intelligence \u00e9motionnelle afin de comprendre r\u00e9ellement nos sentiments.<\/p>\n