{"id":11643,"date":"2016-10-16T21:45:44","date_gmt":"2016-10-16T21:45:44","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/?p=11643"},"modified":"2025-05-27T11:49:49","modified_gmt":"2025-05-27T11:49:49","slug":"ameliorer-votre-memoire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/ameliorer-votre-memoire\/","title":{"rendered":"Comment am\u00e9liorer votre m\u00e9moire ? 10 conseils utiles pour votre quotidien"},"content":{"rendered":"\n

Comment-pouvons nous am\u00e9liorer notre m\u00e9moire ? Beaucoup d’entre nous pensons que notre m\u00e9moire est une chose inn\u00e9e et ne faisons rien pour l’am\u00e9liorer. Nous ne nous rendons pas compte de son importance avant que celle-ci nous fasse d\u00e9faut. <\/strong>Pourtant, il est tr\u00e8s important que nous soyons conscient du r\u00f4le fondamental que joue notre m\u00e9moire dans notre vie de tous les jours. Notre m\u00e9moire d\u00e9finit qui nous sommes : <\/strong>nos sentiments, nos exp\u00e9riences et nos souvenirs. Sans m\u00e9moire, nous n’aurions pas de moyen de nous rappeler des noms, des lieux, des personnes, des \u00e9v\u00e9nements v\u00e9cus… D\u00e9couvrez 10 conseils pour<\/em> am\u00e9liorer votre m\u00e9moire !<\/em><\/p>\n\n\n\n

Maintenir une vie intellectuellement active aide \u00e0 \u00e9viter que notre cerveau se d\u00e9t\u00e9riore pr\u00e9matur\u00e9ment. Il est tr\u00e8s important de commencer \u00e0 prendre soin de notre cerveau avant qu\u2019apparaissent les premiers sympt\u00f4mes de d\u00e9t\u00e9rioration cognitive. Pr\u00eater attention aux d\u00e9tails, se concentrer, se souvenir… tous cela implique beaucoup de processus c\u00e9r\u00e9braux qui peuvent \u00eatre am\u00e9lior\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 la pratique et \u00e0 l’entra\u00eenement.<\/p>\n\n\n\n

Il se peut que vous pensiez \u00eatre trop vieux pour pouvoir am\u00e9liorer votre m\u00e9moire, mais la v\u00e9rit\u00e9 est que notre cerveau a une grande plasticit\u00e9<\/a>. La plasticit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale consiste en ce qu’avec une stimulation correcte, le cerveau puisse cr\u00e9er de nouvelles voie neuronales, alt\u00e9rer les connections existantes ainsi que s’adapter et r\u00e9agir de nouvelles mani\u00e8res. Notre cerveau peut se d\u00e9velopper, s’adapter et s’am\u00e9liorer tout au long de notre vie. Ici nous vous expliquons quelques activit\u00e9s qui vous aideront \u00e0 am\u00e9liorer votre m\u00e9moire.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

10 activit\u00e9s pour am\u00e9liorer votre m\u00e9moire<\/h2>\n\n\n\n

La m\u00e9moire ne nous aide pas uniquement \u00e0 \u00eatre plus intelligent, mais \u00e9galement \u00e0 am\u00e9liorer notre rendement professionnel et nos relations sociales. Cette habilet\u00e9 est g\u00e9n\u00e9ralement donn\u00e9e comme acquise et beaucoup de gens ne se fatigue pas \u00e0 l’entra\u00eener. <\/strong>Ne commettez pas cette erreur et pratiquer les activit\u00e9s suivantes pour am\u00e9liorer votre m\u00e9moire.<\/p>\n\n\n\n

1. Am\u00e9liorer votre attention<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La m\u00e9moire est en relation \u00e9troite avec l’attention. Nous ne pouvons pas nous rappeler de quelque chose \u00e0 quoi nous n’avons pas pr\u00eat\u00e9 attention. Ainsi qu’en am\u00e9liorant notre capacit\u00e9 attentionnelle, nous am\u00e9liorons notre m\u00e9moire.<\/p>\n\n\n\n

Comment am\u00e9liorer votre m\u00e9moire ? <\/strong>Concentrez-vous sur chaque chose que vous faites. Si vous \u00eates en train de parler avec un ami, pr\u00eatez-lui toute votre attention. Vous pouvez m\u00eame paraphraser ce qu’il dit de temps en temps. Ainsi, vous vous rappellerez mieux de ce dont vous \u00eates en train de parler, et en plus vous d\u00e9montrerez ainsi votre compr\u00e9hension. Il a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que la m\u00e9ditation Mindfulness<\/a> am\u00e9liore l’attention. En pratiquant dix minutes de m\u00e9ditation par jour vous pouvez modifier la structure de vos connections neuronales et obtenir que votre esprit se concentre plus facilement sur les choses qui vous entourent, am\u00e9liorant votre m\u00e9moire, votre capacit\u00e9 d’attention et votre capacit\u00e9 de prendre des d\u00e9cisions.<\/p>\n\n\n\n

2. Utilisez des techniques m\u00e9morielles ou des moyens <\/strong>mn\u00e9motechniques<\/h3>\n\n\n\n

Diff\u00e9rentes \u00e9tudes d\u00e9fendent que “l’auto-imagination” r\u00e9sulte tr\u00e8s utile pour encourager l’apprentissage et la m\u00e9moire.<\/p>\n\n\n\n

Comment am\u00e9liorer votre m\u00e9moire ?<\/strong> R\u00e9p\u00e9tez-vous les nouvelles informations, regroupez-les, mettez-les en relation avec d’autres choses que vous connaissez d\u00e9j\u00e0 et utilisez des moyens mn\u00e9motechniques. Utilisez des rythmes ou des chansons pour apprendre les nouvelles informations (comme les enfants avec l’alphabet), utilisez des acronymes ou des acrostiches. Dans la vid\u00e9o suivante vous verrez de mani\u00e8re d\u00e9taill\u00e9e certaines de ces techniques.<\/p>\n\n\n\n

\nhttps:\/\/youtu.be\/eUPLlnIIPFI\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n

3. Faites des jeux c\u00e9r\u00e9braux<\/a> pour am\u00e9liorer votre m\u00e9moire<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Diverses investigations publi\u00e9es d\u00e9montrent les bienfaits d’entra\u00eener le cerveau 15 minutes, deux \u00e0 trois fois par semaine, avec CogniFit<\/a>. Les diff\u00e9rents groupes de personnes qui se sont entra\u00een\u00e9es avec ce programme de stimulation c\u00e9r\u00e9brale ont am\u00e9lior\u00e9 leur rendement pour les t\u00e2ches m\u00e9morielles et dans plus de 20 autres habilet\u00e9s cognitives<\/a>. Ce programme de jeux c\u00e9r\u00e9braux par ordinateur nous permet de fortifier les fonctions c\u00e9r\u00e9brales, augmenter la vitalit\u00e9 et les reconnections neuronales.<\/p>\n\n\n\n

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