{"id":121758,"date":"2016-10-17T13:50:21","date_gmt":"2016-10-17T13:50:21","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/?p=11644"},"modified":"2025-05-27T11:03:25","modified_gmt":"2025-05-27T11:03:25","slug":"apprendre-quoi-que-ce-soit-plus-vite-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/apprendre-quoi-que-ce-soit-plus-vite-2\/","title":{"rendered":"10 strat\u00e9gies pour apprendre quoi que ce soit plus vite. Voici comment fonctionne votre cerveau !"},"content":{"rendered":"

Nous souhaitons que vous connaissiez un petit peu mieux votre cerveau, ce qu’il peut faire et comment il fonctionne, afin qu’il vous soit plus facile d’apprendre quoi que ce soit plus vite\u00a0et avec moins d’effort. Utilisez tout vote potentiel et am\u00e9liorer votre capacit\u00e9\u00a0d’apprentissage !<\/em><\/p>\n

\"Apprendre

Apprendre quoi que ce soit plus vite<\/span><\/p><\/div>\n

1. Faites une bonne planification<\/b><\/h3>\n

Beaucoup de gens, par faute de temps ou de compr\u00e9hension de la t\u00e2che \u00e0 accomplir, sous-estiment l’importance de la planification mentale<\/a>. La strat\u00e9gie la plus importante pour apprendre quoi que ce soit plus vite\u00a0et plus efficacement, c’est l’\u00e9tape initiale : la planification. Si vous \u00eates capable de bien organiser votre travail, d’\u00e9tablir vos priorit\u00e9s et de mesurer ad\u00e9quatement l’effort que vous devrez fournir afin de mener votre t\u00e2che \u00e0 son terme, vous obtiendrez un rendement plus \u00e9lev\u00e9 et une meilleure capacit\u00e9 de r\u00e9solution des probl\u00e8mes. Il est tout \u00e0 fait normal si au d\u00e9but cela vous est un peu difficile de planifier correctement, mais ne d\u00e9sesp\u00e9rez pas, cette habilet\u00e9 cognitive s’am\u00e9liore avec le temps.<\/p>\n

Comment apprendre quoi que ce soit plus vite\u00a0?<\/strong>
\n1\u00ba- \u00a0Regroupez toute l’information n\u00e9cessaire, faites des recherches et pr\u00e9parez tous le mat\u00e9riel dont vous pensez avoir besoin. Il est important que vous r\u00e9alisiez cette t\u00e2che avant de vous mettre \u00e0 l\u2019\u0153uvre, regrouper toute l’information vous aidera \u00e0 pouvoir bien planifier votre travail.
\n2\u00ba- Un examen \u00e9crit n’est pas la m\u00eame chose qu’un test : \u00e9tablissez vos objectifs.
\n3\u00ba- Brain storming. Cherchez diff\u00e9rents moyens d’atteindre votre but.
\n4\u00ba- Soyez conscient du temps dont vous disposez, des d\u00e9lais, des contretemps possibles, du type de mat\u00e9riel… et \u00e9laborez un bon plan d’\u00e9tude.
\n5\u00ba- Cr\u00e9ez des buts interm\u00e9diaires et des objectifs quotidiens pour passer d’une \u00e9tape \u00e0 l’autre.<\/p><\/blockquote>\n

2. Utilisez une m\u00e9thode d’\u00e9tude pour apprendre quoi que ce soit plus vite<\/b>
\n<\/b><\/h3>\n

Il est recommand\u00e9 de suivre un sch\u00e9ma ou un plan d’action. Il existe diff\u00e9rentes techniques d’\u00e9tudes et de m\u00e9morisation. Une des m\u00e9thodes qui donne les meilleurs r\u00e9sultats est la m\u00e9thode classique de PQRST (acronyme anglais qui signifie Pr\u00e9voir, Se demander, Lire, R\u00e9sumer, Essayer). Cette technique s’est r\u00e9v\u00e9l\u00e9e efficace tant pour des apprentis normaux que pour des personnes qui pr\u00e9sentent des difficult\u00e9s d’apprentissage comme la dyslexie<\/a>, TDA\/H<\/a>, etc…<\/p>\n

Quelle m\u00e9thode utiliser pour apprendre quoi que ce soit plus vite ?<\/strong>
\nLa m\u00e9thode classique de PQRST<\/strong>\u00a0consiste en 5 \u00e9tapes\u00a0:
\n1\u00ba- Cherchez l’id\u00e9e g\u00e9n\u00e9rale du texte ou du th\u00e8me que vous souhaitez apprendre, par exemple \u00e0 partir d’un r\u00e9sumer ou d’une introduction au th\u00e8me, en vous informant sur l’auteur…
\n2\u00ba- \u00c9crivez\u00a0des questions sur ce que vous pensez que sera votre lecture avant de commencer.
\n3\u00ba- Lisez le texte, visionnez des tutoriels, etc.. ensuite essayez de r\u00e9pondre aux questions que vous avez \u00e9crites auparavant.
\n4\u00ba- Faites un r\u00e9sumer contenant les id\u00e9es principales.
\n5\u00ba- Repassez le mat\u00e9riel \u00e9tudi\u00e9 afin de le fixer dans votre m\u00e9moire.<\/p><\/blockquote>\n

3.\u00a0La curiosit\u00e9 active votre cerveau<\/h3>\n

Pourquoi lorsque l’on nous raconte une histoire, quand nous voyons un film ou quand nous lisons un roman nous sommes capables de retenir sans effort une grande quantit\u00e9 d’informations ? La r\u00e9ponse est simplement la curiosit\u00e9, qui avec nos \u00e9motions est la cl\u00e9 de l’apprentissage.<\/p>\n

Cet article publi\u00e9 en Neuron<\/a> d\u00e9fend que l’expectation que nous produit un sujet active notre cerveau de fa\u00e7on \u00e0 ce qu’il puisse retenir n’importe quel type d’information. Faire preuve de curiosit\u00e9 pour quelque chose active le syst\u00e8me de r\u00e9compense de notre cerveau, lib\u00e9rant de la dopamine<\/a>, une substance mise en relation avec les syst\u00e8mes du plaisir.<\/p>\n

Sans aucun doute, les personnes les plus avides d’apprentissage et qui sont les plus curieux du monde qui les entourent sont les enfants.<\/p>\n

Comment apprendre quoi que ce soit plus vite ?<\/strong>
\nImaginez que vous \u00eates un petit enfant plein de curiosit\u00e9 pour apprendre et que vous absorbez tout. Interrogez-vous passionn\u00e9ment sur ce que vous allez \u00e9tudier. Qu’est-ce que c’est ? Connaissez-vous le sujet ? Que pensez-vous apprendre ? Comment pouvez-vous l’appliquez dans la vie r\u00e9elle ? Est-ce que cela sera difficile ? \u00c0 qui pouvez-vous en parler ? Comment cela peut \u00eatre mis en relation avec d’autres choses qui vous avez apprises ?…<\/p><\/blockquote>\n

4<\/b>. L’attention\u00a0<\/b>Mindfulness<\/b><\/h3>\n

La pratique de la m\u00e9ditation Mindfulness<\/a>, connue comme la pleine conscience, augmente la fonction des processus cognitifs sup\u00e9rieurs. Cette technique inclue divers exercices comme le body scan, vivre le moment pr\u00e9sent, contr\u00f4ler l’anxi\u00e9t\u00e9, r\u00e9guler les \u00e9motions et se concentrer sur sa respiration.<\/p>\n

Comment int\u00e9grer la pratique du Mindfulness pendant l’apprentissage ?<\/strong>
\nPar exemple, vous pouvez essayer de synchroniser votre respiration (inhalation-exhalation) avec les mouvements saccad\u00e9s de vos yeux pendant la lecture (chaque saut de ligne), afin de vous maintenir pr\u00e9sent tout au long de votre t\u00e2che.<\/p><\/blockquote>\n

5<\/b>. Appliquer plusieurs strat\u00e9gies est toujours mieux qu’une seule<\/b><\/h3>\n

Les strat\u00e9gies sont des activit\u00e9s qui servent \u00e0 am\u00e9liorer le rendement et permettent de contr\u00f4ler l’avancement de notre travail. L’utilisation de strat\u00e9gies d’apprentissage est un facteur qui influence directement sur le d\u00e9veloppement de la m\u00e9moire.<\/p>\n

Quel type de strat\u00e9gie pouvez-vous appliquer pour apprendre quoi que ce soit plus vite ?<\/strong>
\n1. Les strat\u00e9gies\u00a0<\/em>associatives<\/i>\u00a0sont les plus simples. Son objectif est de repasser le mat\u00e9riel gr\u00e2ce \u00e0 la r\u00e9p\u00e9tition : repasser, copier, sous-ligner, r\u00e9p\u00e9ter \u00e0 voix haute, etc…
\n2. Les strat\u00e9gies organisatives\u00a0<\/em>permettent de regrouper le mat\u00e9riel d’\u00e9tude par signification. Les principales sont les cat\u00e9gories et les cartes conceptuelles.<\/em>
\n3. Les strat\u00e9gies \u00e9laboratives<\/em>\u00a0requi\u00e8rent un meilleure compr\u00e9hension du sujet de votre part : sch\u00e9mas, r\u00e9sum\u00e9s, utilisation de mots cl\u00e9s, etc…
\n4. Les strat\u00e9gies m\u00e9ta-cognitives\u00a0<\/em>de planification, monotorisation, \u00e9valuation et r\u00e9vision servent pour avoir plus de contr\u00f4le et de conscience sur le processus d’\u00e9tude.<\/p><\/blockquote>\n

6<\/b>. Un apprentissage distribu\u00e9 est mieux que continu<\/b><\/h3>\n

Autant si vous \u00e9tudiez deux, quatre ou huit heures chaque jour, la distribution du temps et du mat\u00e9riel sera un facteur cl\u00e9.<\/p>\n

Comment apprendre quoi que ce soit plus vite et plus efficacement ?<\/strong>
\nPar exemple, l’\u00e9tude intensive durant 5 heures d’un m\u00eame sujet est moins efficace que la r\u00e9p\u00e9tition d’\u00e9tude d’une heure par jour sur 5 jours.<\/p><\/blockquote>\n

7<\/b>. Les repos sont sacr\u00e9s<\/b><\/h3>\n

Les investigations en psychologie de l’attention d\u00e9montrent que la capacit\u00e9 de maintenir la concentration sur une t\u00e2che commence \u00e0 baisser d\u00e8s 20 \u00e0 25 minutes (11 conseils contre les probl\u00e8mes de concentration<\/a>). Buvez de l’eau pendant vos pauses, il est indispensable d’avoir un cerveau bien hydrat\u00e9 pour maintenir une bonne attention et une bonne concentration. D\u00e9couvrez 10 jeux de concentration<\/a> mentale pour augmenter votre concentration.<\/p>\n

Comment apprendre quoi que ce soit plus vite ?<\/strong>
\nCette m\u00e9thode d’apprentissage bas\u00e9e sur les repos a \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9e par le neuropsychologue Francesco Cirillo. Cirillo utilisa une montre de cuisine (en forme de tomate) pour marquer des temps d’\u00e9tude de 20 minutes. \u00c0 chaque pause l’\u00e9tudiant r\u00e9alisait une activit\u00e9 r\u00e9confortante comme parler, manger, regarder ses mails… Ensuite, retour \u00e0 l’\u00e9tude.<\/p><\/blockquote>\n

8. \u00c9motion positive, exp\u00e9rience positive<\/h3>\n

Les \u00e9motions sont cl\u00e9 pendant l’apprentissage. Un \u00e9tat \u00e9motionnel positif am\u00e9liore le rendement de la m\u00e9moire et facilite l’apprentissage.<\/p>\n

Comment apprendre quoi que ce soit plus vite gr\u00e2ce aux \u00e9motions positives ?<\/strong>
\nEssayez d’\u00e9viter les attitudes n\u00e9gatives face au sujet \u00e0 \u00e9tudier, m\u00eame si celui-ci est tr\u00e8s intense ou tr\u00e8s difficile. Sentez-vous bien avec vous-m\u00eame et avec ce que vous \u00eates en train de faire. Vous verrez comment une activation \u00e9motionnelle\u00a0positive favorise l’\u00e9tude.<\/p><\/blockquote>\n

9. Utiliser l’auto-r\u00e9compense chaque fois que vous accomplissez quelque chose<\/h3>\n

Les efforts positifs nous font ressentir les activit\u00e9s r\u00e9alis\u00e9es comme plus plaisantes.<\/p>\n

Comment appliquer l’auto-r\u00e9compense pour apprendre plus vite ?<\/strong>
\nCela s’applique imm\u00e9diatement apr\u00e8s la t\u00e2che r\u00e9alis\u00e9e. La r\u00e9compense peut \u00eatre verbale ou physique : d’une congratulation verbale jusqu’\u00e0 une r\u00e9compense comme un chocolat (il est recommand\u00e9 de s\u00e9lectionner des aliments qui aide \u00e0 prendre soin du cerveau<\/a>), ou appeler un ami…<\/p><\/blockquote>\n

10. Ayez confiance en ce que vous faites, vous allez y arrivez !<\/h3>\n

Vous devez cesser de penser n\u00e9gativement. Visualiser vos buts quand vous \u00eates en train de r\u00e9aliser une t\u00e2che difficile, avoir confiance en vous est fondamentale pour r\u00e9ussir ce que vous entreprenez.<\/p>\n

Comment la confiance en soi peut-elle aider \u00e0 apprendre quoi que ce soit plus vite ?<\/strong>
\nPendant mes ann\u00e9es d’\u00e9tudes je me r\u00e9p\u00e9tais un mantra pour m’encourager et pour m’aider \u00e0 me concentrer. “Ai confiance en toi et sois heureux”. Je le r\u00e9p\u00e9tais constamment et de toutes les formes et de toutes les fa\u00e7ons possibles, mentalement, en parlant \u00e0 voix haute, en chantant : “Ai confiance”, “Ai confiance en toi”, “En toi, ai confiance”, “Sois heureux”, “Toi, toi, toi, ai confiance en toi”… Vous vous faites une id\u00e9e de comment \u00e7a marche n’est-ce pas ?<\/p><\/blockquote>\n

Les processus cognitifs peuvent se perfectionner et s’am\u00e9liorer gr\u00e2ce \u00e0 l’entrainement. Actuellement, il existe diff\u00e9rents outils neuroscientifiques qui peuvent vous aider \u00e0 mesurer et \u00e0 am\u00e9liorer d’une fa\u00e7on pr\u00e9cise vos fonctions cognitives. Si vous souhaitez approfondir le sujet et entra\u00eener vos processus cognitifs de mani\u00e8re professionnelle, vous pouvez vous informer sur CogniFit, le programme leader dans l’\u00e9valuation et la stimulation cognitive<\/a>. Ce n’est pas un entrainement c\u00e9r\u00e9bral quelconque, c’est un outil valid\u00e9 et utilis\u00e9 par la communaut\u00e9 scientifique, les \u00e9coles, les universit\u00e9s et divers groupes de population dans le monde entier. De plus, le programme CogniFit<\/a> s’adapte \u00e0 vos besoins sp\u00e9cifiques d’apprentissage.<\/p>\n

Bonne chance dans la suite de vos apprentissages !<\/p>\n

 <\/p>\n

Merci beaucoup de nous avoir lu, nous esp\u00e9rons que cet article vous aura plus et surtout qu’il vous permettra d’apprendre ce que vous souhaitez plus vite. N’h\u00e9sitez pas \u00e0 partager vos exp\u00e9riences personnelles, \u00e0 laisser vos commentaires et \u00e0 poser vos questions sur le sujet plus bas, nous serons enchant\u00e9s d’y r\u00e9pondre. \ud83d\ude42<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

“Source\u00a0: Pablo Garc\u00eda Bartolom\u00e9, psychologue de Cognifit sp\u00e9cialis\u00e9 en psychologie du d\u00e9veloppement et de l\u2019\u00e9ducation ainsi qu\u2019en psychologie infantile.”<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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