{"id":121802,"date":"2017-05-07T08:00:52","date_gmt":"2017-05-07T08:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/?p=15253\/"},"modified":"2025-05-27T09:33:35","modified_gmt":"2025-05-27T09:33:35","slug":"la-sophrologie-au-dela-de-la-souffrance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/la-sophrologie-au-dela-de-la-souffrance\/","title":{"rendered":"La sophrologie : Au-del\u00e0 de la souffrance"},"content":{"rendered":"\n<p style=\"text-align:center\"><em>Gu\u00e9rir n\u2019est pas toujours synonyme de m\u00e9dicaments, de chirurgie ou de souffrance, gu\u00e9rir peut aussi \u00eatre un plaisir, une fa\u00e7on de se r\u00e9concilier avec soi-m\u00eame et son corps.&nbsp;<\/em><em>Il existe plusieurs m\u00e9thodes efficaces, qui aident les souffrants \u00e0 mieux vivre avec leur souffrance, ou parfois m\u00eame s\u2019en d\u00e9barrasser, comme la sophrologie.<\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-15254 size-full\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"756\" height=\"332\" src=\"https:\/\/cognifitblog.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Capture-decran-2017-05-03-a-22.20.01.png\" alt=\"Sophrologie\" class=\"wp-image-15254\" srcset=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Capture-decran-2017-05-03-a-22.20.01.png 756w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Capture-decran-2017-05-03-a-22.20.01-300x132.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 756px) 100vw, 756px\" \/><figcaption><span style=\"color: #999999;\">La sophrologie est un moyen pour se d\u00e9barrasser de sa souffrance physique et psychologique<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><em>La sophrologie une approche personnelle, elle conna\u00eet un essor important en France, en Belgique et en Espagne. Elle conduit la personne dans un \u00e9tat entre la veille et le sommeil pour lui permettre de se conna\u00eetre et exploiter des capacit\u00e9s dont il ne soup\u00e7onnait pas l\u2019existence.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Elle permet aussi d\u2019\u00e9vacuer le <a href=\"\/?p=1015\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">stress<\/a>, de mieux g\u00e9rer son corps et de se sentir en harmonie avec soi-m\u00eame.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>La sophrologie aide le cerveau \u00e0 d\u00e9passer les sensations physiques n\u00e9gatives qu\u2019il re\u00e7oit pour se concentrer sur des <a href=\"\/?p=123504\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">perceptions<\/a> plus positives, notamment pendant l\u2019accouchement.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La sophrologie, c&#8217;est quoi ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Tout d\u2019abord, la sophrologie (du grec s\u00f4s, &#8220;harmonie&#8221;, et &#8220;phren &#8220;esprit&#8221;) est une science qui d\u00e9rive de l\u2019hypnose et du <a href=\"\/?p=119958\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">yoga<\/a>, c\u2019est une technique qui permet au corps et l\u2019esprit de se d\u00e9tendre, de se laisser aller.<\/p>\n\n\n\n<p>Exemple&nbsp;: Lors d\u2019une <a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/la-douleur\/\">douleur<\/a>, rel\u00e2cher les tensions musculaires du corps permet de r\u00e9duire cette sensation, et se concentrer sur un point positif (images, \u00e9v\u00e9nements, sensations\u2026) permet de se sentir mieux psychiquement ce qui agit consid\u00e9rablement sur la douleur.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-15255\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Capture-d\u2019e\u0301cran-2017-05-03-a\u0300-22.31.56.png\" alt=\"La sophrologie\" class=\"wp-image-15255\"\/><figcaption><span style=\"color: #808080;\">La sophrologie engendre une harmonie, et l&#8217;harmonie engendre un \u00e9quilibre<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Autrement dit, la sophrologie est un mix entre le yoga, <a href=\"\/?p=10638\">la m\u00e9ditation<\/a> et <a href=\"\/?p=60319\">l\u2019hypnose<\/a>, elle permet une harmonisation du corps avec l\u2019esprit et \u00e0 se d\u00e9charger d\u2019un poids psychologique ou physique en agissant sur le niveau de vigilance, comme si on \u00e9tait dans un \u00e9tat entre la veille et le sommeil. Autrement dit, cette science passe par le corps pour atteindre l\u2019esprit afin d\u2019\u00e9tablir un \u00e9quilibre entre les deux.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les trois principes de la sophrologie<\/h2>\n\n\n\n<p>La sophrologie qui rel\u00e8ve plus d\u2019un domaine spirituel que scientifique, elle repose sur des piliers bien pr\u00e9cis&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>L\u2019humain est une entit\u00e9, il faut le consid\u00e9rer comme un tout.<\/li><li><a href=\"\/?p=13067\">Le bonheur<\/a> ne peut \u00eatre trouv\u00e9 qu\u2019en soi, et non pas dans le monde ext\u00e9rieur.<\/li><li>Un des objectifs les plus important, c\u2019est aller \u00ab&nbsp;au-del\u00e0&nbsp;\u00bb de la conscience, c\u2019est ce qu\u2019on appelle le zen en satori et samdhi en <a href=\"\/?p=121190\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">yoga<\/a>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Un peu d&#8217;histoire&#8230;<\/h2>\n\n\n\n<p>La sophrologie a \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9e en 1960 par Alfonso Caycedo qui s\u2019est rendu compte des limites de l\u2019hypnose, un neuropsychiatre colombien qui a \u00e9tudi\u00e9 ce dernier suite \u00e0 un voyage en Inde en compagnie de sa femme qui pratiquait le yoga.<\/p>\n\n\n\n<p>Diff\u00e9rents centres de formations \u00e0 cette science se sont ouvertes, variant leur contenu sans l\u2019accord de de Caycedo, c\u2019est pourquoi il a cr\u00e9\u00e9 la \u00ab&nbsp;sophrologie cayc\u00e9dienne&nbsp;\u00bb en la prot\u00e9geant par un brevet gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019OMPI (organisme de protection mondiale des propri\u00e9t\u00e9s intellectuelles et droits d\u2019auteurs)<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La sophrologie : deux m\u00e9thodes<\/h2>\n\n\n\n<p>Suite \u00e0 sa cr\u00e9ation, le docteur Caycedo Alfonso, a cr\u00e9\u00e9 deux techniques diff\u00e9rentes<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Les sophronisations&nbsp;<\/em><\/strong>: Cette technique se base sur une relation sophrologue-client, elle utilise la suggestion et le professionnel am\u00e8ne le concern\u00e9 dans un \u00e9tat entre l\u2019\u00e9veil et le sommeil.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Les relaxations dynamiques&nbsp;:<\/em><\/strong> C\u2019est une technique par \u00e9tape qui emprunte plusieurs activit\u00e9s au yoga et au zen, elle permet \u00e0 la personne de se sentir en harmonie avec lui-m\u00eame et d\u2019\u00eatre totalement conscient de son corps et ses activit\u00e9s, elle aide \u00e0 booster la cr\u00e9ativit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">D\u00e9roulement des s\u00e9ances<\/h2>\n\n\n\n<p>Comme la majorit\u00e9 des cures, la r\u00e9ussite de la sophrologie d\u00e9pend de la r\u00e9p\u00e9tition de celle-ci, une s\u00e9ance ne suffit g\u00e9n\u00e9ralement pas.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Au d\u00e9but, la s\u00e9ance commence par un dialogue entre le sophrologue et les participants, o\u00f9 il explique le d\u00e9roulement et l\u2019objectif qu\u2019on aimerait atteindre, cette \u00e9tape pr\u00e9-sophronique dure entre 5 \u00e0 15 minutes.<\/li><li>Apr\u00e8s il y a la pratique. Une \u00e9tape qui dure entre (20 \u00e0 50min), elle est plus courte au commencement et s\u2019allonge au fur et \u00e0 mesure des r\u00e9p\u00e9titions. La personne peut \u00eatre debout ou assise, avec une tenue confortable et dans une pi\u00e8ce lumineuse, en d\u2019autres termes, les conditions de cette \u00e9tape doivent \u00eatre les plus similaires possible \u00e0 la vie de tous les jours. Lors de la pratique, le sophrologue et les participants peuvent atteindre un niveau de conscience particulier, c\u2019est un moment o\u00f9 la personne est la plus proche de son esprit et de son corps, elle sent la vie en elle et elle met toute son attention dans sa respiration et les diff\u00e9rentes sensations dans son corps. G\u00e9n\u00e9ralement les participants sont libres de suivre ou non le sophrologue par rapport aux diff\u00e9rentes postures \u00e0 adopter, etc.<\/li><li>Finalement, la s\u00e9ance se termine par un dialogue libre et non obligatoire en lien avec la s\u00e9ance o\u00f9 la personne s\u2019exprime sur comment elle a v\u00e9cu la s\u00e9ance, ainsi que les objets et les sensations visualis\u00e9es.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Il existe deux m\u00e9thodes de pratique&#8230;<\/h2>\n\n\n\n<p><strong><em>Par soi-m\u00eame,<\/em><\/strong> les exercices peuvent \u00eatre appris et pratiqu\u00e9 individuellement sans l\u2019aide d\u2019un professionnel. Par exemple, \u00e0 l\u2019aide d\u2019un enregistrement audio.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>En consultation avec un professionnel, <\/em><\/strong>qui peut nous aider \u00e0 s\u2019ouvrir et \u00e0 nous d\u00e9barrasser des \u00e9nergies n\u00e9gatives (angoisse, stress\u2026) ou m\u00eame des comportements ind\u00e9sirables (fumer, tocs\u2026), \u00e7a ne requiert pas de contact physique, et avant de commencer la s\u00e9ance, les processus et les objectifs sont expliqu\u00e9s et compris par le concern\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La sophrologie et la SEP (scl\u00e9rose en plaque)<\/h2>\n\n\n\n<p>Tout d\u2019abord, la scl\u00e9rose en plaque est une maladie inflammatoire qui induit \u00e0 une d\u00e9my\u00e9linisation du <a href=\"\/?p=14348\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">syst\u00e8me nerveux central<\/a>. Elle est consid\u00e9r\u00e9e aussi comme une maladie auto-immune car le syst\u00e8me immunitaire attaque la my\u00e9line des axones du cerveau ou de la moelle \u00e9pini\u00e8re en croyant que c\u2019est un corps \u00e9tranger au corps humain.<\/p>\n\n\n\n<p>Selon la sophrologue \u2013 psychologue ISABELLE BANET, la maladie est un chaos dans un parcours de vie, la personne qui en souffre a besoin de r\u00e9organiser sa repr\u00e9sentation du monde, sans oublier toutes les angoisses qui l\u2019accompagne.<\/p>\n\n\n\n<p>Un accompagnement sophrologique r\u00e9gulier am\u00e8nera le patient \u00e0&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Apprendre \u00e0 vivre avec et non contre<\/li><li>Appr\u00e9cier ce qui va bien dans notre corps<\/li><li>Renforcer la conscience des cinq sens<\/li><li>Apprendre \u00e0 respirer en toute circonstance<\/li><li>G\u00e9rer les \u00e9motions et apprendre \u00e0 les canaliser<\/li><li>Limiter l\u2019angoisse et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 li\u00e9e \u00e0 la maladie<\/li><li>Aider le corps \u00e0 int\u00e9grer les traitements parfois lourds et les douleurs qui peuvent les accompagner<\/li><li>Conna\u00eetre les limites de notre corps<\/li><li>\u00catre acteur de sa gu\u00e9rison<\/li><li>Vivre l\u2019instant pr\u00e9sent et \u00e9viter la torture mentale.<\/li><\/ul>\n\n\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"SEP - Sophrologie : apprendre \u00e0 respirer (Isabelle BANET)\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/RJFCS97zQCM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La sophrologie : &nbsp;critiques<\/h2>\n\n\n\n<p>La sophrologie est une pratique correspondant aux adultes comme aux enfants \u00e0 partir de 4ans, elle est une solution contre les maladies ou les douleurs chroniques comme <a href=\"\/?p=11149\">l\u2019insomnie<\/a>. Cependant, elle n\u2019est pas suffisante pour des maladies graves comme la <a href=\"\/?p=10611\">schizophr\u00e9nie<\/a> ou la psychose, un suivi m\u00e9dical est n\u00e9cessaire.<\/p>\n\n\n\n<p>La sophrologie est aussi accus\u00e9e d\u2019\u00eatre un moyen de lavage de cerveau et d\u2019introduire les gens dans les sectes, ce qui est encore un d\u00e9bat d\u2019actualit\u00e9, mais elle affirme quand m\u00eame n\u2019\u00eatre qu\u2019un moyen de renforcement de la structure psychique et physique des personnes.<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>Si vous avez aim\u00e9 cet article, n\u2019oubliez pas de laisser un commentaire \ud83d\ude42&nbsp;<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>Je <a href=\"\/?p=545\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">reste<\/a> \u00e0 votre disposition pour r\u00e9pondre \u00e0 vos questions.<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>Merci pour votre lecture !<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gu\u00e9rir n\u2019est pas toujours synonyme de m\u00e9dicaments, de chirurgie ou de souffrance, gu\u00e9rir peut aussi \u00eatre un plaisir, une fa\u00e7on de se r\u00e9concilier avec soi-m\u00eame et son corps.&nbsp;Il existe plusieurs m\u00e9thodes efficaces, qui aident les souffrants \u00e0 mieux vivre avec leur souffrance, ou parfois m\u00eame s\u2019en d\u00e9barrasser, comme la sophrologie. 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