{"id":12502,"date":"2016-11-25T09:26:38","date_gmt":"2016-11-25T09:26:38","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/?p=12502"},"modified":"2025-05-27T11:47:14","modified_gmt":"2025-05-27T11:47:14","slug":"deficit-cognitif-leger","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/deficit-cognitif-leger\/","title":{"rendered":"Qu&#8217;est-ce qu&#8217;un d\u00e9ficit cognitive l\u00e9ger ? Apprenez \u00e0 l&#8217;identifier"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>Qu&#8217;est-ce qu&#8217;un d\u00e9ficit cognitive l\u00e9ger (MCI &#8211; Mild Cognitive Impairment) ? Le d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger consiste en une perte des fonction cognitives. Concr\u00e8tement, on observe une d\u00e9t\u00e9rioration dans les processus d&#8217;attention, de la m\u00e9moire et de la rapidit\u00e9 de traitement. M\u00eame ainsi, les personnes qui souffrent d&#8217;un d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger sont parfaitement capables de prendre soin d&#8217;eux-m\u00eames et de d\u00e9velopper leurs activit\u00e9s quotidiennes. Dans cet article, la neuropsychologue Cristina Mart\u00ednez de Toda vous donne les cl\u00e9s pour apprendre tout ce que vous devez savoir sur cette pathologie afin que vous puissiez le diff\u00e9rencier de la maladie d&#8217;Alzheimer et des autres d\u00e9mences. De plus, vous apprendrez \u00e0 \u00e0 retarder son apparition gr\u00e2ce \u00e0 une s\u00e9rie de routine que vous pouvez mettre en place dans votre quotidien.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Qu&#8217;est-ce que le d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger ?<\/strong>&nbsp;Le d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger est associ\u00e9 aux personnes \u00e2g\u00e9es de plus de 65 ans. Son \u00e9pid\u00e9miologie augmente progressivement en m\u00eame temps que l&#8217;\u00e2ge augmente. Il est \u00e9galement plus courant dans les milieux ruraux et touche les hommes et les femmes de la m\u00eame fa\u00e7on. De plus, les personnes qui souffrent de d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger montrent une d\u00e9t\u00e9rioration cognitive pire que celle que l&#8217;on serait en droit d&#8217;attendre pour son \u00e2ge et son \u00e9ducation, ce qui les diff\u00e9rencient l\u00e9g\u00e8rement de leurs contemporains.<\/p>\n\n\n\n<p>Bien que cela soit d&#8217;une plus faible incidence, la d\u00e9t\u00e9rioration cognitif peut \u00e9galement se produire chez des personnes plus jeunes, souvent due \u00e0 d&#8217;autres causes. <a href=\"\/?p=12404\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Alcool et cerveau : quelles sont les cons\u00e9quences d&#8217;un exc\u00e8s d&#8217;alcool sur le syst\u00e8me nerveux ?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Le d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger se caract\u00e9rise par une diminution cognitive, qui touche g\u00e9n\u00e9ralement la m\u00e9moire, mais qui n&#8217;est pas assez grave pour \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme une d\u00e9mence, dont les crit\u00e8res \u00e9tablis ne sont pas satisfaits. (DSM- IV)<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Le d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger est accept\u00e9 comme un diagnostic en soi et se r\u00e9f\u00e8re \u00e0 un \u00e9tat transitoire entre la vieillesse normale et la vieillesse pathologique (d\u00e9mence).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><strong>Pour pouvoir diagnostiquer un d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger \u00e0 une personne<\/strong>&nbsp;il faut que les crit\u00e8res suivant, propos\u00e9s par Petersen et Al, soient remplis :<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Pr\u00e9sence de pertes de m\u00e9moire pr\u00e9f\u00e9rablement corrobor\u00e9es par un e tierce personne :<\/strong>&nbsp;la sensation de perte de m\u00e9moire peut \u00eatre subjective et \u00eatre la cons\u00e9quence d&#8217;une vieillesse normale, sans n\u00e9cessit\u00e9 de se pr\u00e9occuper. C&#8217;est pour cela que le premier crit\u00e8re diagnostic est que le partenaire de couple ou un membre de la famille proche corrobore ses pertes de m\u00e9moire ainsi que leur fr\u00e9quence, leur intensit\u00e9, etc&#8230;<\/li><li><strong>D\u00e9t\u00e9rioration objective de la m\u00e9moire plus importante que la moyenne des personnes du m\u00eame \u00e2ge :<\/strong>&nbsp;la deuxi\u00e8me \u00e9tape r\u00e9alis\u00e9e pour le diagnostic du d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger est d&#8217;\u00e9valuer la personne dans diff\u00e9rents milieux, en incluant des <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/fr\/cognitive-assessment\/cognitive-test\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">tests neuropsychologiques<\/a> pour \u00e9valuer avec pr\u00e9cision le degr\u00e9 de d\u00e9t\u00e9rioration et si celle-ci est consid\u00e9r\u00e9 comme diagnostique ou pas.<\/li><li><strong>Fonction <a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/stimulation-cognitive-contre-la-demence\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cognitive g\u00e9n\u00e9rale normale :&nbsp;la personne est capable de r\u00e9aliser ses activit\u00e9s<\/a> de la vie quotidienne comme elle l&#8217;a toujours faite, sans avoir besoin d&#8217;aide. Sortir le chien, se raser, cuisiner, faire les courses, etc&#8230;<\/li><li><strong>Activit\u00e9 de la vie quotidienne intactes, bien que l\u00e9g\u00e8rement alt\u00e9r\u00e9e pour les plus complexes :<\/strong>&nbsp;la personne peut avoir l&#8217;impression qu&#8217;elle n&#8217;arrive pas \u00e0 comprendre les nouvelles informations comme avant, et que des t\u00e2ches qu&#8217;elle r\u00e9alisait avant sans probl\u00e8me, comme lire un livre, peut devenir plus difficile et les rendre confus.<\/li><li><strong>&nbsp;Absence de d\u00e9mence :<\/strong>&nbsp;un facteur cl\u00e9 pour le diagnostic d&#8217;un d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger est que la personne ne pr\u00e9sente pas de sympt\u00f4mes de d\u00e9mence, comme l&#8217;apraxie, l&#8217;agnosie, l\u2019alt\u00e9ration du langage ou de mouvement.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Types de d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger<\/h2>\n\n\n\n<p>De plus, ses auteurs ont diff\u00e9renci\u00e9 plusieurs types de d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger possibles, avec diff\u00e9rentes \u00e9volutions. Ainsi, nous pouvons cat\u00e9goriser le d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger de la mani\u00e8re suivante :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>D\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger de type amn\u00e9sique :<\/strong>\u00a0c&#8217;est le type de d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger qui a pour sympt\u00f4me principal la perte de m\u00e9moire. Quand ce type de d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger \u00e9volue, le plus courant est que celle finisse en d\u00e9mence, comme la maladie d&#8217;Alzheimer. <em>Facteur d&#8217;identification : pertes de m\u00e9moire fr\u00e9quentes.<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><strong>D\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger multiple : <\/strong>diff\u00e9rentes capacit\u00e9s sont atteintes, mais la perte de m\u00e9moire n&#8217;est pas \u00e0 d\u00e9plorer. Dans le cas o\u00f9 ce type de d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger \u00e9volue en d\u00e9mence, il peut le faire de plusieurs fa\u00e7ons diff\u00e9rentes, en incluant la maladie d&#8217;Alzheimer. <em>Facteurs d&#8217;identification : jugement appauvri, d\u00e9t\u00e9rioration des fonctions linguistiques, changements de personnalit\u00e9 et de comportement.<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><strong>D\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger simple\u00a0:<\/strong>\u00a0elle repr\u00e9sente l&#8217;affection d&#8217;une seule capacit\u00e9 cognitive, excluant la m\u00e9moire. Ce type de d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger sera la premi\u00e8re \u00e9tape d&#8217;une d\u00e9mence qui ne sera pas la maladie d&#8217;Alzheimer, comme les d\u00e9mences fronto-temporales, corps de Lewy et aphasie primaire progressive entre autres. <em>Facteurs d&#8217;identification : pr\u00e9sence de d\u00e9ficit cognitifs en excluant la m\u00e9moire. La personne peut se comporter socialement de mani\u00e8re appropri\u00e9e, ce qui n&#8217;est pas le cas des autres types de d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La cl\u00e9 pour diff\u00e9rencier le d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger de la d\u00e9mence<\/h2>\n\n\n\n<p>Il est commun que des doutes surgissent et que souvent une association soit faite entre le d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger et les d\u00e9mences, alors qu&#8217;il s&#8217;agit de troubles diff\u00e9rents.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est vrai que les sympt\u00f4mes peuvent para\u00eetre tr\u00e8s similaire, il faut prendre en compte la principale caract\u00e9ristique qui diff\u00e9rencie ces deux troubles. Celle-ci est le fait que pour pouvoir parler de d\u00e9mence, il doit y avoir une d\u00e9t\u00e9rioration notable ans la routine quotidienne de la personne, lui rendant difficile voire m\u00eame l&#8217;emp\u00eachant de r\u00e9aliser ses activit\u00e9s quotidiennes qu&#8217;elle arrivait \u00e0 r\u00e9aliser seule jusque-l\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<p>Cela n&#8217;arrive pas dans un d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger. La personne souffre g\u00e9n\u00e9ralement de pertes de m\u00e9moire, ne se rappelant pas les noms des personnes ou oubliant des choses ponctuelles, comme o\u00f9 elle \u00e0 laisser ses cl\u00e9s. Mais elle peut continuer \u00e0 faire les m\u00eames activit\u00e9s routini\u00e8res de sa vie quotidienne normalement et garder son autonomie.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>L&#8217;essence du d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger est une alt\u00e9ration de la m\u00e9moire sans qu&#8217;il n&#8217;y aille pour autant de d\u00e9mence.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Malgr\u00e9 les avanc\u00e9es conceptuelles et diagnostiques dans le domaine du vieillissement d&#8217;un point de vue neuropsychologique, on estime qu&#8217;un pourcentage significatif des cas de d\u00e9mences ne sont pas diagnostiqu\u00e9 dans leur phase initiale.<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous souhaitez approfondir un peu plus le concept des d\u00e9mences, ne manquez de lire pas l&#8217;article suivant : <a href=\"\/?p=11646\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">10 activit\u00e9s de stimulation cognitive contre la d\u00e9mence<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Caract\u00e9ristiques des personnes qui souffrent de d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Le <a href=\"\/?p=13094\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">type de perte de m\u00e9moire qui affecte<\/a> les personnes qui souffrent d&#8217;un d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger sont des pertes de m\u00e9moire ant\u00e9rograde \u00e9pisodique.<\/p>\n\n\n\n<p>Ce type de m\u00e9moire consiste en une difficult\u00e9 pour acqu\u00e9rir de nouveaux souvenir. La personne ne perd pas ses connaissances, et n&#8217;oublie pas non plus ce qu&#8217;elle a v\u00e9cu, mais a des difficult\u00e9s dans les circonstances suivantes :<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Capacit\u00e9 de se rappeler ce qu&#8217;elle a faite il y a deux ou trois jours<\/li>\n\n\n\n<li>Se rappeler un rendez-vous chez le m\u00e9decin, avec ses fils ou ses amis<\/li>\n\n\n\n<li>Oublier syst\u00e9matiquement o\u00f9 elle range ses affaires<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e9p\u00e9ter souvent les m\u00eames questions dans une conversation<\/li>\n\n\n\n<li>Oublier des donn\u00e9es importantes de cette conversation (prochain rendez-vous&#8230;)<\/li>\n\n\n\n<li>Confusion dans les dates ou dans l&#8217;ordre des \u00e9v\u00e9nements r\u00e9cent<\/li>\n\n\n\n<li>Montrer moins de patience dans leurs relations avec les autres personnes<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Comment pr\u00e9venir et ralentir le d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger : 10 conseils \u00e0 mettre en pratique<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Comme actuellement il n&#8217;existe pas de traitement pour le d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger, il est indispensable de prendre des pr\u00e9cautions pour ralentir, dans la mesure du possible, son apparition. Entra\u00eener votre cerveau quotidiennement sera la meilleure protection contre le d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1- R\u00e9aliser quotidiennement un entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La revue <em>Nature <\/em>et une multitude d&#8217;\u00e9tudes mettent en \u00e9vidence l&#8217;importance de l&#8217;entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral pour ralentir la d\u00e9t\u00e9rioration cognitive.<\/p>\n\n\n\n<p>Valencia et Al (2008) ont d\u00e9montr\u00e9 les effets positifs pour compenser la d\u00e9t\u00e9rioration cognitive d&#8217;un entra\u00eenement du cerveau, qu&#8217;il soit g\u00e9n\u00e9ral ou sp\u00e9cifique \u00e0 une fonction comme la m\u00e9moire.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Cognifit est le programme leader en \u00e9valuation cognitive et en entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral<\/a>. Avec CogniFit vous pouvez r\u00e9aliser un&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/fr\/deficit-cognitif-modere\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">programme de stimulation sp\u00e9cifique au d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger<\/a>, et d&#8217;autres programmes d&#8217;entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral pour les personnes de plus 55 ans.<\/p>\n\n\n\n<p>La stimulation <a href=\"\/?p=67408\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cognitive de CogniFit<\/a> est le traitement non pharmacologique le plus utilis\u00e9 dans les cas de d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger et pour les d\u00e9mences dans leurs \u00e9tapes initiales. La technologie de CogniFit, qui est aux normes de la communaut\u00e9 scientifique et qui est valid\u00e9e par celle-ci, se concentre sur la <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/fr\/plasticite-du-cerveau\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">neuroplasticit\u00e9<\/a>. Cette capacit\u00e9 du cerveau qui permet de ralentir l&#8217;\u00e9volution de la maladie, et de pr\u00e9server plus longtemps les <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/fr\/science\/capacites-cognitives\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">habilet\u00e9s cognitives<\/a> de la personne, am\u00e9liorant ainsi la qualit\u00e9 de vie.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Il vous suffit de vous inscrire !<\/a> Les nombreux exercices de CogniFit permettent d&#8217;\u00e9valuer et de mesurer d&#8217;une mani\u00e8re pr\u00e9cise les forces et les faiblesses de chaque personne.<strong> CogniFit&nbsp;construira un graphique avec les r\u00e9sultats cognitifs et vous proposera un programme d&#8217;entra\u00eenement personnalis\u00e9 qui sera adapt\u00e9 au mieux \u00e0 vos n\u00e9cessit\u00e9s <a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/cognifit-adds-new-brain-fitness-tasks-to-its\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cognitives<\/a> sp\u00e9cifiques.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2- Commencez un r\u00e9gime&nbsp;<\/strong>m\u00e9diterran\u00e9en<\/h3>\n\n\n\n<p>Les \u00e9tudes d\u00e9montrent qu&#8217;une grande consommation d&#8217;acides gras mono-insatur\u00e9s (comme l&#8217;huile d&#8217;olive) et une faible consommation d&#8217;acides gras satur\u00e9s peut avoir un effet protecteur contre la d\u00e9t\u00e9rioration cognitive, et contre le d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger en particulier<\/p>\n\n\n\n<p>De plus, manger du poisson et des fruits de mer une fois par semaine peut r\u00e9duire sensiblement l&#8217;apparition de la d\u00e9t\u00e9rioration cognitive, selon une \u00e9tude publi\u00e9e par l&#8217;Universit\u00e9 de Chicago.<\/p>\n\n\n\n<p>Ce taux de r\u00e9duction oscille entre 10 et 13%, \u00e9tant b\u00e9n\u00e9fique pour les personnes qui mangent des poissons bleus, riche en Om\u00e9ga-3 et des fruits de mer, en comparaison avec ceux qui n&#8217;en mangent pas ou quasiment jamais.<\/p>\n\n\n\n<p>D&#8217;un autre c\u00f4t\u00e9, l&#8217;Universit\u00e9 de Rotterdam&nbsp;a d\u00e9montr\u00e9 dans une \u00e9tude qu&#8217;une moyenne d&#8217;un \u00e0 trois verres de vin par jour peut aider \u00e0 pr\u00e9venir l&#8217;apparition de d\u00e9mences de tous types de 42%.&nbsp;<a href=\"\/?p=11142\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Aliments pour le cerveau<\/a> et <a href=\"\/?p=12406\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">vitamines pour le cerveau<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3- Utilisez la strat\u00e9gie de r\u00e9p\u00e9tition des faits, les r\u00e8gles mn\u00e9motechniques et la cat\u00e9gorisation des donn\u00e9es<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ce type de strat\u00e9gie aident vote m\u00e9moire \u00e0 retenir d&#8217;une mani\u00e8re plus s\u00fbre et sur le plus long terme les informations r\u00e9centes. Concr\u00e8tement, la cat\u00e9gorisation des donn\u00e9es a un effet tr\u00e8s positif chez les personnes qui souffrent de d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger, et consiste en donner <strong>des instructions sp\u00e9cifique<\/strong> \u00e0 r\u00e9p\u00e9ter et \u00e0 se rappeler par cat\u00e9gories les th\u00e9matiques des informations.<\/p>\n\n\n\n<p>R\u00e9p\u00e9ter des mots cl\u00e9s ainsi qu&#8217;une information d\u00e9termin\u00e9e peut s&#8217;av\u00e9rer tr\u00e8s utile.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Exemple :<\/strong> La personne qui souffre de d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger se rappellera plus facilement du traitement qu&#8217;il doit prendre si il regroupe ces derniers en cat\u00e9gories afin d&#8217;activer ses souvenirs.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>4- Utilisez de l&#8217;aide visuelle<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que les personnes \u00e2g\u00e9es se souviennent plus des images, il est donc utile d&#8217;essayer de faciliter <strong>les contenus visuels&nbsp;<\/strong>pour votre m\u00e9moire.<\/p>\n\n\n\n<p>Les listes, les cahiers de notes, les post-it, les calendriers, les agendas, des petites notes laiss\u00e9es sur les objets tr\u00e8s utilis\u00e9s (comme le frigo, la t\u00e9l\u00e9vision, le miroir, etc&#8230;) sont un outil tr\u00e8s utile pour favoriser votre <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/fr\/science\/cognitive-skills\/memoire-visuelle\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">m\u00e9moire visuelle<\/a> et ralentir les sympt\u00f4mes du d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>5- Marcher 30 minutes par jour<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Quand nous faisons de l&#8217;exercice physique mod\u00e9r\u00e9, les cellules c\u00e9r\u00e9brales se fournissent en abondance d&#8217;oxyg\u00e8ne, ce qui est un facteur tr\u00e8s favorable dans le retard de l&#8217;apparition du d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger.<\/p>\n\n\n\n<p>L&#8217;activit\u00e9 physique am\u00e9liore l&#8217;attention, la m\u00e9moire, la fluidit\u00e9 du langage, l&#8217;\u00e9tat cognitif global et la vitesse de traitement des informations, habilet\u00e9s qui souffrent le plus lorsqu&#8217;un d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger est diagnostiqu\u00e9. De plus, cela aide \u00e0 maintenir la substance blanche et grise, surtout celle dans le lobe pari\u00e9tal, dans une zone tr\u00e8s affect\u00e9e par la maladie d&#8217;Alzheimer : <em>le pr\u00e9cuneus.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>6- \u00c9vitez la fatigue<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que les personnes \u00e2g\u00e9es traitent les nouvelles informations plus lentement, surtout dans les situations de stress dans lesquelles elles doivent r\u00e9aliser plusieurs t\u00e2ches en m\u00eame temps.<\/p>\n\n\n\n<p>R.S Wilson de la Rush University Medical Center de Chicago, affirme que l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 continue alt\u00e8re le fonctionnement cognitif et acc\u00e9l\u00e8re les risques de d\u00e9mence. Nous devons donc \u00eatre attentif \u00e0 cela, mais comment ? Des \u00e9tudes men\u00e9es avec des personnes \u00e2g\u00e9es ont d\u00e9montr\u00e9 que les personnes qui pratiquent la m\u00e9ditation, le <a href=\"\/?p=119958\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">yoga<\/a> ou la relaxation font preuve d&#8217;un meilleur fonctionnement cognitif et de meilleures habilet\u00e9s de gestion du stress.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>7- Ne cesser jamais de lire afin de pr\u00e9venir le d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>L&#8217;habitude de lire est un des facteurs protecteurs de la d\u00e9t\u00e9rioration cognitive, et cette protection est plus significative chez les lecteurs fr\u00e9quents qui ont une habitude de lecture depuis plus de 5 ans. L&#8217;encouragement \u00e0 la lecture pourrait \u00eatre une bonne strat\u00e9gie de pr\u00e9vention cibl\u00e9e pour les populations \u00e0 risque. (Collado et&nbsp;Esteve 2012)<\/p>\n\n\n\n<p>Lisez tous ce qui vous tombe sous la main, le journal, les revues, les livres, etc&#8230; Et offrez \u00e0 votre cerveau un meilleur bouclier qui freinera l&#8217;apparition du d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>8- Donnez plus d&#8217;importance \u00e0 vos relations sociales<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Solitude et isolement sont des facteurs qui sont associ\u00e9s \u00e0 une d\u00e9t\u00e9rioration cognitive. Quand une personne qui souffrent d&#8217;un d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger commence \u00e0 en \u00eatre conscient et qu&#8217;il remarque ses pertes de m\u00e9moires, c&#8217;est un comportement normal d&#8217;essayer de s&#8217;\u00e9loigner des \u00eatres qui lui sont chers dans le but de ne pas les pr\u00e9occuper.<\/p>\n\n\n\n<p>Pourtant, ceci est une erreur qui pr\u00e9judicie s\u00e9rieusement votre fonctionnement cognitif. En fait, si vous disposez maintenant de pus de temps libre, c&#8217;est le meilleur moment pour participer \u00e0 des activit\u00e9s sociales (r\u00e9unions, centres sociaux, etc&#8230;) ou de faire du b\u00e9n\u00e9volat pour une ONG.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>9- Trouvez-vous un hobby et mettez-vous-y !<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Une des bonnes choses du troisi\u00e8me \u00e2ge, ou <em>&#8220;l&#8217;\u00e2ge<\/em> d&#8217;or&#8221; est la merveilleuse quantit\u00e9 de temps dont on dispose une fois \u00e0 la retraite. C&#8217;est le moment id\u00e9al pour se lancer dans quelque chose que l&#8217;on a toujours voulu faire mais que nous n&#8217;avons pas pu par faute de temps. Cr\u00e9er un jardin, inscrivez-vous dans un cours de peinture, etc&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Pratiquer un hobby avec assiduit\u00e9 aide et favorise le bon fonctionnement des habilet\u00e9s cognitives, et est un excellent moyen de retarder la d\u00e9t\u00e9rioration cognitive. Pratiquer un passe-temps peut retarder l&#8217;apparition d&#8217;un d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger chez les personnes de plus de 65 ans.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>10- Face aux premiers sympt\u00f4mes, demandez de l&#8217;aide<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Si vous pensez que vous pouvez \u00eatre en train de souffrir de pertes de m\u00e9moire et d&#8217;un d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger, n&#8217;h\u00e9sitez pas \u00e0 vous rendre chez un sp\u00e9cialiste.<\/p>\n\n\n\n<p>La d\u00e9tection pr\u00e9coce du d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger peut vous aider \u00e0 ralentir sa progression et peut vous aider \u00e0 changer votre vie, en commen\u00e7ant des routines comme celles pr\u00e9sent\u00e9es dans cet article, afin d&#8217;am\u00e9liorer votre qualit\u00e9 de vie et de freiner la d\u00e9t\u00e9rioration cognitive.<\/p>\n\n\n\n<p>Avant tout, ne vous isolez pas et ne vous \u00e9loignez pas de vos proches qui souhaitent vous aider. Si on le traite \u00e0 temps, le d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger n&#8217;\u00e9voluera pas vers une autre d\u00e9mence plus pr\u00e9judiciable.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><em>Comme toujours, la pr\u00e9vention et le diagnostic pr\u00e9coce du d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger peuvent vous aider \u00e9norm\u00e9ment.<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p>Merci beaucoup de nous avoir lu. N&#8217;h\u00e9sitez pas \u00e0 laisser vos commentaires et vos questions plus bas \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Source&nbsp;: Cristina Martinez de Toda, psychologue de Cognifit sp\u00e9cialis\u00e9e en neuropsychologie et en neuroscience appliqu\u00e9e \u00e0 l\u2019\u00e9ducation.&#8221;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qu&#8217;est-ce qu&#8217;un d\u00e9ficit cognitive l\u00e9ger (MCI &#8211; Mild Cognitive Impairment) ? Le d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger consiste en une perte des fonction cognitives. Concr\u00e8tement, on observe une d\u00e9t\u00e9rioration dans les processus d&#8217;attention, de la m\u00e9moire et de la rapidit\u00e9 de traitement. M\u00eame ainsi, les personnes qui souffrent d&#8217;un d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger sont parfaitement capables de prendre &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":59788,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_block_theme_hide_title":false,"footnotes":""},"categories":[2812],"tags":[3232,3258,3380,3198],"class_list":{"0":"post-12502","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","6":"hentry","7":"category-sante-cerebrale","8":"tag-conseils-fr","9":"tag-personnes-agees-fr","10":"tag-problemes-de-memoire-fr","11":"tag-sante-cerebrale-fr","13":"with-featured-image"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12502","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12502"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12502\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/59788"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12502"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12502"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12502"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}