{"id":13402,"date":"2017-01-31T16:27:30","date_gmt":"2017-01-31T15:27:30","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/?p=13402\/"},"modified":"2025-05-27T09:48:34","modified_gmt":"2025-05-27T09:48:34","slug":"attaques-de-panique-crises-dangoisse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/attaques-de-panique-crises-dangoisse\/","title":{"rendered":"Attaques de panique ou crises d’angoisse, sympt\u00f4mes et causes."},"content":{"rendered":"

“Je ne peux pas respirer”, “mes bras et mes jambes s’endorment”, “je vais m’\u00e9vanouir”, “je perds le contr\u00f4le”, “mon c\u0153ur\u00a0bat trop vite, je vais faire un infarctus”, “je vais mourir”… Avez-vous d\u00e9j\u00e0 exp\u00e9riment\u00e9 certaines de ces pens\u00e9es et sensations ? Dans beaucoup d’occasions, les personnes qui sont en train de souffrir une attaque de panique ne savent pas ce qu’il leur arrive. Dans cet article, Patricia S\u00e1nchez, psychologue, nous explique ce que sont les attaques de panique, quels sont leurs sympt\u00f4mes et leurs causes, ainsi que pourquoi celles-ci se produisent.<\/em><\/p>\n

\"Attaques

Attaques de panique et crises d’angoisse<\/span><\/p><\/div>\n

Qu’est-ce qu’une attaque de panique ou une crise d’angoisse ?<\/h2>\n

Les attaques de panique ou les crises d’angoisse<\/strong>\u00a0sont des \u00e9pisodes qui apparaissent g\u00e9n\u00e9ralement de mani\u00e8re inattendue, et sans motif apparent, dans lesquels les personnes souffrent d’un mal-\u00eatre intense et d’une peur incontr\u00f4lable qui peut leur g\u00e9n\u00e9rer un grand d\u00e9sespoir. Une crise de panique dure environ 10 minutes (bien que les minutes semblent alors une \u00e9ternit\u00e9 pour les personnes qui vivent l’attaque de panique). Certains des sympt\u00f4mes peuvent parfois se prolonger jusqu’\u00e0 20 minutes, voir m\u00eame plus.<\/p>\n

La crise d’angoisse est une r\u00e9action tr\u00e8s intense d’anxi\u00e9t\u00e9, dans laquelle nous sentons un manque absolu de contr\u00f4le. C’est une exp\u00e9rience terrible, tr\u00e8s inconfortable, dans laquelle nous pouvons m\u00eame croire que nous allons mourir d’un instant \u00e0 l’autre. Pendant une attaque de panique ou une crise d’angoisse, des sympt\u00f4mes physiques tr\u00e8s intenses se produisent : difficult\u00e9s pour respirer, vertiges, tachycardies, sudation, douleur thoracique, tension musculaire, naus\u00e9es, etc… Sentir que nous ne pouvons pas fuir physiquement de la situation que nous sommes en train d’exp\u00e9rimenter nous fait ressentir une grande peur qui fait que les sympt\u00f4mes de l’attaque de panique vont encore plus s’aggraver.<\/p>\n

Une attaque de panique peut se produire dans diverses situations (dans la rue, au cin\u00e9ma, en conduisant, au supermarch\u00e9, au travail, etc…), et nous essayerons par la suite d’\u00e9viter ces situations par peur de revivre une nouvelle attaque de panique. Les comportements “d’\u00e9vitement”, la limitation de nos comportements et \u00e9viter certaines situations peuvent nous conduire \u00e0 l’agoraphobie, d\u00e9couvrez le t\u00e9moignage de Maria<\/a>.<\/p>\n

Notre cerveau a la capacit\u00e9 de percevoir et d’analyser rapidement. Nous cherchons, comme le ferai un ordinateur, des similitudes avec les situations stock\u00e9es dans le dossier “d\u00e9j\u00e0 v\u00e9cues”<\/em>. Si nous trouvons une exp\u00e9rience identique, nous agirons de mani\u00e8re identique.<\/p>\n

Quel est l’origine d’une attaque de panique : causes et facteurs de risque<\/h2>\n

Environ 21 personne sur 100 souffriront d’une attaque de panique ou de crises d’angoisse au moins une fois dans leu vie. Bien-s\u00fbr, certaines personnes sont plus propices que d’autres \u00e0 souffrir de des troubles. Les personnes nerveuses par exemple, ou celles qui sont beaucoup pr\u00e9occup\u00e9es pour leur sant\u00e9 et qui ont peur de tomber malade, pr\u00e9sentent plus de possibilit\u00e9s de souffrir une crise de panique. Les crises d’angoisse sont \u00e9galement plus fr\u00e9quentes chez les femmes que chez les hommes, ainsi que plus courantes chez les jeunes entre 15 et 20 ans.<\/p>\n

La premi\u00e8re attaque de panique est souvent li\u00e9e \u00e0 une situation de stress psychologique\u00a0<\/strong>(beaucoup de travail, deuil, une r\u00e9union importante, des probl\u00e8mes de couple, un examen important, etc…) ou \u00e0 des\u00a0sensations corporelles\u00a0<\/strong>que nous n’avons jamais ressenties auparavant et qui peuvent s’av\u00e9rer peu agr\u00e9ables (tension art\u00e9rielle basse, manque de sucre, probl\u00e8mes de digestion, etc…). La consommation de drogues ou d’alcool<\/a> en exc\u00e8s, tout comme la prise ou l’arr\u00eat brutal de certains m\u00e9dicaments pharmacologiques, peuvent \u00e9galement \u00eatre des facteurs de risque pour les crises d’angoisse.<\/p>\n

Le d\u00e9tonateur d’une attaque de panique peut \u00eatre une sensation physiologique d\u00e9sagr\u00e9able (sympt\u00f4mes de l’anxi\u00e9t\u00e9<\/a>). Ces sensations d\u00e9sagr\u00e9ables ne sont pas n\u00e9gatives ou dangereuses en soi. Cependant, si la personne prend peur au moment o\u00f9 elle les ressent (elle pense qu’elle va s’\u00e9vanouir, ou qu’elle va avoir une attaque par exemple) le niveau d’anxi\u00e9t\u00e9 augmente alors, entra\u00eenant l’activation de notre organisme et cr\u00e9ant un \u00e9tat de “fuite ou lutte”. Les pens\u00e9es catastrophiques d\u00e9clenchent l’alarme de nos circuits de la peur, qui s’activent sans que nous en soyons conscient, et qui entra\u00eene des changements physiologiques dans notre corps : les niveaux d’adr\u00e9naline augmentent, tout comme notre fr\u00e9quence cardiaque et notre temp\u00e9rature corporelle, etc… Une sensation de danger extr\u00eame nous domine, notre syst\u00e8me d’alarme s’active \u00e0 nouveau, et ainsi est le cercle vicieux d’une attaque de panique, qui paralyse la personne qui l’exp\u00e9rimente. D\u00e9couvrez comment vous d\u00e9tendre lorsque vous \u00e9prouver de l’angoisse<\/a>.<\/p>\n

Trois aspects de “l’\u00e9motion de panique” peuvent \u00eatre mis en \u00e9vidence dans l’apparition d’une crise d’angoisse :<\/p>\n