{"id":14127,"date":"2017-03-06T22:03:08","date_gmt":"2017-03-06T22:03:08","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/?p=14127\/"},"modified":"2025-05-27T09:41:39","modified_gmt":"2025-05-27T09:41:39","slug":"conseils-resilience","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/conseils-resilience\/","title":{"rendered":"Conseils pour d\u00e9velopper votre r\u00e9silience : la fable de la foug\u00e8re et du bambou"},"content":{"rendered":"\n

\u00cates-vous capables de surmonter l’adversit\u00e9 ?<\/strong> De supporter des p\u00e9riodes de douleur \u00e9motionnelle ? Qu’est-ce que la r\u00e9silience ? Tout le monde exp\u00e9rimente \u00e0 un moment ou \u00e0 un autre de sa vie du malheur ou de la souffrance, et cela aussi vrai que tristement in\u00e9vitable. Sachant cela, et suivant la mani\u00e8re dont nous allons faire face \u00e0 ces situations difficiles qui se pr\u00e9sentent, nous pouvons construire plus sagement notre futur et apprendre de notre pass\u00e9 afin de grandir.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Lorsque votre vie se complique, que souhaiteriez-vous \u00eatre, une foug\u00e8re ou un bambou ? <\/strong>\u00c0 travers une fable inspirante, vous allez d\u00e9couvrir ce qu’est la r\u00e9silience, ou comment ne pas succomber face \u00e0 l’adversit\u00e9.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Avec ce petit conte, nous vous invitons \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir sur la r\u00e9silience. Puis, nous vous donnerons quelques conseils afin que vous puissiez am\u00e9liorer cette r\u00e9silience qui se trouve en chacun d’entre nous.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\"R\u00e9silience\"
D\u00e9couvrez votre r\u00e9silience int\u00e9rieure<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Qu’est-ce que la r\u00e9silience ?<\/h2>\n\n\n\n

La r\u00e9silience peut \u00eatre d\u00e9finie comme la capacit\u00e9 que nous avons \u00e0 affronter les adversit\u00e9s de la vie, \u00e0 les assumer avec flexibilit\u00e9, et le plus important de tout, en sortir fortifi\u00e9<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Qu’est-ce que la r\u00e9silience ?<\/strong> La r\u00e9silience est la capacit\u00e9 d’assumer que la vie n’est pas difficile en soi, mais qu’elle peut l’\u00eatre par moment.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Il s’agit de quelque chose de beaucoup plus profond et plus spirituel que la r\u00e9sistance. La r\u00e9sistance consiste \u00e0 supporter vents et mar\u00e9es d’une fa\u00e7on plus ou moins h\u00e9ro\u00efque, gr\u00e2ce \u00e0 une force passive. La r\u00e9silience consiste \u00e0 laisser derri\u00e8re nous cette souffrance et la transcender.<\/p>\n\n\n\n

Une personne r\u00e9siliente obtient un apprentissage et une sagesse de chaque situation difficile qu’elle traverse, d’une mani\u00e8re que celle-ci ne lui apporte pas que du n\u00e9gatif dans sa vie.<\/p>\n\n\n\n

Vous connaissez certainement plus d’une personne dont vous vous demandez comment elles font pour garder leur sourire et leur bonne humeur alors que vous savez qu’elles ont pass\u00e9 par de nombreux moments difficiles. Ces personnes sont probablement des exemples de sup\u00e9ration et de r\u00e9silience.<\/p>\n\n\n\n

Un exemple de r\u00e9silience au niveau individuel et groupal \u00e0 la suite d’une trag\u00e9die fut ce qu’il se passa aux \u00c9tats-Unis apr\u00e8s l’attentat du 11 septembre 2001, \u00e0 la suite duquel chaque citoyen am\u00e9ricain d\u00fb faire face \u00e0 l’horreur et reconstruire sa vie plus ou moins d\u00e9truite.<\/p>\n\n\n\n

L’important avec la r\u00e9silience, ce n’est pas la caract\u00e9ristique intrins\u00e8que et exclusive de certaines personnes, mais que nous poss\u00e9dons tous cette capacit\u00e9 et que nous pouvons la d\u00e9velopper et l’am\u00e9liorer, car la r\u00e9silience peut \u00eatre apprise<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Les personnes ne naissent pas r\u00e9silientes, elles le deviennent. Cela implique que pour d\u00e9velopper leur r\u00e9silience, elles ont d\u00fb pass\u00e9 par des moments difficiles. Bien s\u00fbr, ces personnes exp\u00e9rimentent \u00e9galement la douleur et la souffrance, mais elles arrivent \u00e0 convertir leur souffrance en vertu. Une des meilleures fa\u00e7ons d’expliquer ce qu’est la r\u00e9silience est la fameuse phrase : ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

“Lorsque ma souffrance augmenta, je me suis vite rendu compte qu’il y avait deux mani\u00e8res de faire face \u00e0 la situation : r\u00e9agir avec amertume ou transformer la souffrance en une force cr\u00e9ative. J’ai choisi cette derni\u00e8re\u201d Martin Luther King<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

R\u00e9silience : la fable de la foug\u00e8re et du bambou<\/h2>\n\n\n\n

Un jour, je me suis avou\u00e9 vaincu… j’ai renonc\u00e9 \u00e0 mon travail, \u00e0 mes relations, \u00e0 ma vie. Je suis alors all\u00e9 dans la for\u00eat pour parler avec un ancien que l’on disait tr\u00e8s sage.<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

– Pourrais-tu me donner une bonne raison pour ne pas m’avouer vaincu ? Lui ai-je demand\u00e9.<\/em><\/span><\/p>\n\n\n\n

– Regardes autour de toi, me r\u00e9pondit-il, vois-tu la foug\u00e8re et le bambou ?<\/em><\/span><\/p>\n\n\n\n

– Oui, r\u00e9pondis-je.<\/em><\/span><\/p>\n\n\n\n

– Lorsque j’ai sem\u00e9 les graines de la foug\u00e8re et du bambou, j’en ai bien pris soin. La foug\u00e8re grandit rapidement. Son vert brillant recouvrait le sol. Mais rien ne sorti des graines de bambou. Cependant, je n’ai pas renonc\u00e9 au bambou.<\/em><\/span><\/p>\n\n\n\n

– La deuxi\u00e8me ann\u00e9e, la foug\u00e8re grandit et fut encore plus brillante et abondante, et de nouveau, rien ne poussa des graines de bambou. Mais je n’ai pas renonc\u00e9 au bambou.<\/em><\/span><\/p>\n\n\n\n

– La troisi\u00e8me ann\u00e9e, toujours rien ne sorti des graines de bambou. Mais je n’ai pas renonc\u00e9 au bambou.<\/em><\/span><\/p>\n\n\n\n

– La quatri\u00e8me ann\u00e9e, de nouveau, rien ne sorti des graines de bambou. Mais je n’ai pas renonc\u00e9 au bambou.<\/em><\/span><\/p>\n\n\n\n

– Lors de la cinqui\u00e8me ann\u00e9e, une petite pousse de bambou sorti de la terre. En comparaison avec la foug\u00e8re, elle avait l’air tr\u00e8s petite et insignifiante.<\/em><\/span><\/p>\n\n\n\n

– La sixi\u00e8me ann\u00e9e, le bambou grandit jusqu’\u00e0 plus de 20 m\u00e8tres de haut. Il avait pass\u00e9 cinq ans \u00e0 fortifier ses racines pour le soutenir. Ces racines l’on rendu plus fort et lui ont donn\u00e9 ce dont il avait besoin pour survivre.<\/em><\/span><\/p>\n\n\n\n

– Savais-tu que tous ce temps que tu as pass\u00e9 \u00e0 lutter, tu \u00e9tais en fait en train de faire de racines ? Dit l’ancien, et il continua…<\/em><\/span><\/p>\n\n\n\n

– Le bambou a une fonction diff\u00e9rente de la foug\u00e8re, cependant, les deux sont n\u00e9cessaires et font de cette for\u00eat un lieu magnifique.<\/em><\/span><\/p>\n\n\n\n

– Ne regrettes jamais un seul jour de ta vie. Les bons jours te rendent heureux. Les mauvais jours te donnent de l’exp\u00e9rience. Les deux sont essentiels pour la vie, lui dit l’ancien, et il continua…<\/em><\/span><\/p>\n\n\n\n

Le bonheur te maintien doux. Les tentatives te maintiennent fort. Les peines te maintiennent humain. Les chutes te maintiennent humble. Le succ\u00e8s te maintien brillant…<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n\n\n\n

Si tu n’obtiens pas ce que tu d\u00e9sires, ne te d\u00e9sesp\u00e8res pas… qui sait, peut-\u00eatre que tu es juste en train de fortifier tes racines…<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

(Conte oriental)<\/em><\/span><\/p>\n\n\n\n

\"R\u00e9silience\"
Saviez-vous que tous ce temps pendant lequel vous avez lut\u00e9, vous \u00e9tiez en fait en train de fortifier vos racines ?<\/em><\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Apprenez \u00e0 d\u00e9velopper votre r\u00e9silience int\u00e9rieure : 10 conseils pour devenir une personne r\u00e9siliente<\/h2>\n\n\n\n

Conseil 1 : \u00c9tablissez des relations enrichissantes avec votre entourage<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n

Les personnes r\u00e9silientes poss\u00e8dent une structure affective et sociale pleine. Elles sont conscientes du fait que parfois il n’est pas seulement n\u00e9cessaire de demander de l’aide, mais que cela peut \u00e9galement s’av\u00e9rer enrichissant pour les deux parties. Des liens affectifs se cr\u00e9ent et se renforcent. Chercher des personnes positives pour vous entourer et \u00e9loignez-vous des vampires \u00e9motionnels<\/a>.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Conseil 2 : Ne consid\u00e9rez aucunes crises comme insurmontable<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n

Le mot crise en japonais est form\u00e9 des caract\u00e8res Danger + Opportunit\u00e9. Il faut donc apprendre \u00e0 tirer parti de l’opportunit\u00e9 qu’une crise nous offre et sortir grandit des moments difficiles.<\/p>\n\n\n\n

Mentalisez le fait que n’importe quel probl\u00e8me est temporaire, sauf la mort. C’est de cette mani\u00e8re que les personnes r\u00e9silientes supportent et traversent les temp\u00eates que la vie leur impose.<\/p>\n\n\n\n

La cl\u00e9 est d’assumer la crise comme une opportunit\u00e9 pour g\u00e9n\u00e9rer un changement, pour apprendre et pour grandir.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Conseil 3 : Acceptez que le changement fait partie de la vie<\/span><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

In\u00e9vitablement, tout change et se transforme, parfois en bien parfois non. Il faut accepter les \u00e9v\u00e9nements qui \u00e9chappent \u00e0 notre contr\u00f4le afin de se concentrer sur les choses sur lesquels nous pouvons avoir un impact. Lorsqu’un vase se casse, ne tentez pas de le recoller, il ne sera jamais identique. Une personne r\u00e9siliente fera une mosa\u00efque avec les morceaux du vase. Cherchez toujours la beaut\u00e9, m\u00eame dans la difficult\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Conseil 4 : Dirigez-vous vers vos buts<\/span><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Les personnes r\u00e9silientes savent canaliser les adversit\u00e9s afin de les diriger vers leurs objectifs. Apprenez \u00e0 sortir de votre zone de confort<\/a>, \u00eatre tenace et pers\u00e9v\u00e9rant dans nos objectifs n’est pas \u00e9gal \u00e0 \u00eatre idiot. Au lieu d’\u00eatre comme le saumon qui nage contre le courant, profiter du courant pour aller plus vite.<\/p>\n\n\n\n

\"R\u00e9silience\"
La r\u00e9silience et vos buts<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Conseil 5 : Prenez vos d\u00e9cisions sans avoir peur, et m\u00eame si vous avez peur, prenez quand m\u00eame une d\u00e9cision<\/span><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La procrastination est le pire ennemi de la r\u00e9silience. Remettre les d\u00e9cisions ou les actions \u00e0 plus tard ne r\u00e9sout jamais les probl\u00e8mes, g\u00e9n\u00e9ralement les prolonger dans le temps ne fait que les empirer. Prenez des d\u00e9cisions et assumez les responsabilit\u00e9s qui vont avec.<\/p>\n\n\n\n

Conseil 6 : Apprenez \u00e0 vous voir vous-m\u00eame d’un point de vue positif<\/span><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Essayez de vous comprendre et soyez conscient de vos forces (et \u00e9galement de vos faiblesses). Les personnes r\u00e9silientes savent utiliser leurs forces \u00e0 leur avantage. La confiance en soi et en vos capacit\u00e9s vous permettra d’utiliser vos ressources \u00e9motionnelles de la mani\u00e8re la plus efficace et de promouvoir une attitude r\u00e9siliente face aux probl\u00e8mes. Il se peut que ces 7 trucs de psychologie positive<\/a> vous int\u00e9resse.<\/p>\n\n\n\n

Conseil 7 : D\u00e9couvrez-vous vous-m\u00eame<\/span><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Travaillez sur vous. N’importe quelle adversit\u00e9 est une opportunit\u00e9 id\u00e9ale pour vous conna\u00eetre vous-m\u00eame, pour \u00e9valuer \u00e0 quel point elle vous a marqu\u00e9 ou ce que vous avez r\u00e9ussi \u00e0 en retirer. Habituellement, apr\u00e8s un dur coups \u00e9motionnel les personnes cherche souvent leur c\u00f4t\u00e9 plus spirituel. Si cela vous arrive, \u00e9coutez-vous et laissez-vous aller.<\/p>\n\n\n\n

Conseil 8 : D\u00e9veloppez votre perspective<\/span><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Cela vous permettra de voir les situations difficiles d’un point de vue plus ample afin de ne pas vous sentir submerg\u00e9 par celles-ci. Soyez conscient de quel est le probl\u00e8me, d\u00e9limitez-le et ne la laissez pas affect\u00e9 les autres facettes de votre vie.<\/p>\n\n\n\n

Conseil 9 : Prenez soin de vous-m\u00eame et respectez-vous<\/span><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u00c9coutez-vous et donnez \u00e0 vos r\u00eaves et vos d\u00e9sirs l’importance qu’ils m\u00e9ritent. Soyez conscient de vos n\u00e9cessit\u00e9s et surtout priorisez le bien\u00eatre. La vie ce n’est pas que le travail.<\/p>\n\n\n\n

Conseil 10 : Ne perdez jamais espoir<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n

Le dernier conseil et celui qui uni \u00e0 tous les autres est de ne jamais perdre espoir. Et si vous vos forces faiblissent rappelez-vous la fable que nous avons racont\u00e9 plus haut sur la foug\u00e8re et le bambou.<\/p>\n\n\n\n

Rappelez-vous toujours que si vous n’obtenez pas ce que vous souhaitez, ne perdez pas espoir… peut-\u00eatre n’\u00eates-vous qu’en train de faire des racines plus fortes…<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Merci beaucoup de nous avoir lu, nous esp\u00e9rons que cet article vous aura plus et surtout qu’il vous aura \u00e9t\u00e9 utile. N’h\u00e9sitez pas \u00e0 laisser vos commentaires et vos questions sur le sujet plus bas, nous serons enchant\u00e9s d’y r\u00e9pondre. \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

“Source : Cristina Martinez de Toda, psychologue de Cognifit sp\u00e9cialis\u00e9e en neuropsychologie et en neuroscience appliqu\u00e9e \u00e0 l\u2019\u00e9ducation.”<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00cates-vous capables de surmonter l’adversit\u00e9 ? De supporter des p\u00e9riodes de douleur \u00e9motionnelle ? Qu’est-ce que la r\u00e9silience ? Tout le monde exp\u00e9rimente \u00e0 un moment ou \u00e0 un autre de sa vie du malheur ou de la souffrance, et cela aussi vrai que tristement in\u00e9vitable. Sachant cela, et suivant la mani\u00e8re dont nous allons faire …<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":14156,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_block_theme_hide_title":false,"footnotes":""},"categories":[3155],"tags":[3232,3189,3156,3164,3198],"class_list":{"0":"post-14127","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","6":"hentry","7":"category-wellness-fr","8":"tag-conseils-fr","9":"tag-emotions","10":"tag-psychologie-fr","11":"tag-sante-fr","12":"tag-sante-cerebrale-fr","14":"with-featured-image"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14127","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14127"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14127\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14156"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14127"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14127"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14127"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}