{"id":147711,"date":"2025-05-22T13:32:06","date_gmt":"2025-05-22T13:32:06","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/un-mode-de-vie-sedentaire-lie-au-declin-cerebral-independamment-de-lexercice-selon-une-etude\/"},"modified":"2025-06-27T13:41:23","modified_gmt":"2025-06-27T13:41:23","slug":"un-mode-de-vie-sedentaire-lie-au-declin-cerebral-independamment-de-lexercice-selon-une-etude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/un-mode-de-vie-sedentaire-lie-au-declin-cerebral-independamment-de-lexercice-selon-une-etude\/","title":{"rendered":"Un mode de vie s\u00e9dentaire li\u00e9 au d\u00e9clin c\u00e9r\u00e9bral, ind\u00e9pendamment de l’exercice, selon une \u00e9tude"},"content":{"rendered":"\n

Une nouvelle \u00e9tude \u00e0 long terme a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la position assise prolong\u00e9e – m\u00eame chez les personnes qui font de l’exercice quotidiennement – peut r\u00e9duire les zones du cerveau associ\u00e9es \u00e0 la m\u00e9moire et augmenter le risque de d\u00e9clin cognitif, en particulier chez les adultes de plus de 50 ans. Les chercheurs ont constat\u00e9 que l’effet \u00e9tait plus prononc\u00e9 chez les personnes ayant une pr\u00e9disposition g\u00e9n\u00e9tique \u00e0 la maladie d’Alzheimer, soulignant l’importance de r\u00e9duire les comportements s\u00e9dentaires comme strat\u00e9gie pr\u00e9ventive contre le vieillissement c\u00e9r\u00e9bral. <\/em><\/p>\n\n\n\n

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Un mode de vie s\u00e9dentaire li\u00e9 au d\u00e9clin c\u00e9r\u00e9bral, ind\u00e9pendamment de l’exercice, selon une \u00e9tude. Image de freepik <\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Comportement s\u00e9dentaire et sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale : une pr\u00e9occupation croissante<\/h2>\n\n\n\n

La maladie d’Alzheimer et les facteurs de risque li\u00e9s au mode de vie<\/h4>\n\n\n\n

La maladie d’Alzheimer affecte plus de 7 millions d’Am\u00e9ricains \u00e2g\u00e9s de 65 ans et plus – et ce nombre ne cesse de cro\u00eetre. Selon le rapport 2025 Alzheimer’s Disease Facts and Figures<\/em> de l’Alzheimer’s Association, on estime que 7,2 millions d’Am\u00e9ricains de ce groupe d’\u00e2ge vivront avec la maladie d’Alzheimer en 2025. Ce chiffre est en hausse par rapport aux 6,7 millions de 2023, et il devrait atteindre pr\u00e8s de 13 millions d’ici 2050, si aucune avanc\u00e9e m\u00e9dicale majeure n’intervient.<\/p>\n\n\n\n

Bien que l’\u00e2ge et la g\u00e9n\u00e9tique demeurent des facteurs de risque essentiels, des preuves croissantes sugg\u00e8rent que les choix de mode de vie quotidiens peuvent jouer un r\u00f4le majeur dans la formation de la sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale. Parmi ceux-ci, le comportement s\u00e9dentaire – d\u00e9fini comme le temps pass\u00e9 assis ou allong\u00e9 en \u00e9tat d’\u00e9veil – est apparu comme une menace silencieuse. Une nouvelle \u00e9tude publi\u00e9e dans Alzheimer’s & Dementia<\/strong><\/em> (https:\/\/doi.org\/10.1002\/alz.70157), men\u00e9e par des chercheurs du Vanderbilt University Medical Center et de l’Universit\u00e9 de Pittsburgh (USA), fournit certaines des preuves les plus solides \u00e0 ce jour que la position assise prolong\u00e9e peut physiquement modifier le cerveau et acc\u00e9l\u00e9rer le d\u00e9clin mental. <\/p>\n\n\n\n

Comment les chercheurs ont d\u00e9couvert le co\u00fbt cach\u00e9 d’une position assise excessive<\/h2>\n\n\n\n

L’\u00e9tude a \u00e9t\u00e9 dirig\u00e9e par le Dr Marissa Gogniat, professeure adjointe de neurologie \u00e0 l’Universit\u00e9 de Pittsburgh, et le Dr Angela Jefferson, professeure de neurologie et directrice du Vanderbilt Memory and Alzheimer’s Center. Leurs recherches s’inscrivent dans le cadre du Vanderbilt Memory and Aging Project, une vaste initiative longitudinale qui suit la sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale chez les adultes vieillissants. <\/p>\n\n\n\n

Un total de 404 adultes \u00e2g\u00e9s de 50 ans et plus ont particip\u00e9 \u00e0 la recherche. Chaque participant a port\u00e9 une montre d’actigraphie pendant une semaine compl\u00e8te, permettant aux chercheurs de mesurer pr\u00e9cis\u00e9ment le temps pass\u00e9 en position s\u00e9dentaire. Sur une p\u00e9riode de sept ans, les participants ont \u00e9galement subi des tests neuropsychologiques et des examens IRM 3T du cerveau, fournissant aux chercheurs des donn\u00e9es sur les performances cognitives et les changements structurels du cerveau. <\/p>\n\n\n\n

L’\u00e9tude s’est concentr\u00e9e sur les zones du cerveau les plus vuln\u00e9rables \u00e0 la maladie d’Alzheimer, notamment l’hippocampe, qui joue un r\u00f4le central dans la formation de la m\u00e9moire. Les chercheurs ont suivi le r\u00e9tr\u00e9cissement de ces zones et l’ont corr\u00e9l\u00e9 avec le temps pass\u00e9 en position s\u00e9dentaire.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9tudes ant\u00e9rieures et en quoi celle-ci est diff\u00e9rente<\/h4>\n\n\n\n

Des recherches ant\u00e9rieures avaient d\u00e9j\u00e0 sugg\u00e9r\u00e9 des liens entre l’inactivit\u00e9 et le d\u00e9clin cognitif, mais beaucoup \u00e9taient \u00e0 court terme ou ne contr\u00f4laient pas les habitudes d’exercice. Ce qui distingue cette \u00e9tude, c’est son suivi \u00e0 long terme, sa surveillance objective de l’activit\u00e9 et son analyse des facteurs de risque g\u00e9n\u00e9tiques, en particulier l’all\u00e8le APOE-e4, un marqueur bien connu de la susceptibilit\u00e9 \u00e0 la maladie d’Alzheimer.<\/p>\n\n\n\n

Ce qui rend cette \u00e9tude unique<\/h3>\n\n\n\n
    \n
  1. Mesure objective du temps s\u00e9dentaire :<\/strong> Contrairement aux \u00e9tudes qui s’appuient sur des auto-d\u00e9clarations, les participants ont port\u00e9 un moniteur d’activit\u00e9 de qualit\u00e9 m\u00e9dicale, offrant des informations pr\u00e9cises sur leur comportement.<\/li>\n\n\n\n
  2. Suivi sur sept ans :<\/strong> Cette perspective \u00e0 long terme a permis aux chercheurs d’observer des changements graduels que les \u00e9tudes \u00e0 court terme manquent souvent.<\/li>\n\n\n\n
  3. Stratification g\u00e9n\u00e9tique :<\/strong> En divisant les participants en fonction de leur statut APOE-e4 (un facteur de risque g\u00e9n\u00e9tique pour la maladie d’Alzheimer)<\/em>, les chercheurs ont pu analyser comment les habitudes de position assise affectaient diff\u00e9remment les individus \u00e0 haut risque.<\/li>\n\n\n\n
  4. Analyse multi-modale :<\/strong> L’\u00e9tude a int\u00e9gr\u00e9 l’imagerie c\u00e9r\u00e9brale, les donn\u00e9es g\u00e9n\u00e9tiques et les tests cognitifs, offrant une image compl\u00e8te de la sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale.<\/li>\n\n\n\n
  5. R\u00e9sultats ind\u00e9pendants des niveaux d’exercice :<\/strong> M\u00eame les personnes physiquement actives ont constat\u00e9 des effets n\u00e9gatifs si elles restaient trop longtemps assises – r\u00e9futant le mythe selon lequel l’exercice seul compense un mode de vie s\u00e9dentaire.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    \u00c0 quelles conclusions les chercheurs sont-ils parvenus ?<\/h2>\n\n\n\n

    Selon les chercheurs, \u00ab les m\u00e9canismes sous-jacents aux impacts n\u00e9gatifs d’un comportement s\u00e9dentaire accru pourraient fonctionner ind\u00e9pendamment des m\u00e9canismes sous-jacents aux impacts positifs de l’activit\u00e9 physique, et peut-\u00eatre que l’activit\u00e9 physique n’att\u00e9nue pas tous les effets n\u00e9fastes de la s\u00e9dentarit\u00e9. Cette constatation est conforme \u00e0 d’autres \u00e9tudes sugg\u00e9rant l’impact ind\u00e9pendant et n\u00e9faste d’un comportement s\u00e9dentaire accru sur les r\u00e9sultats de sant\u00e9 \u00bb. <\/p>\n\n\n\n

    \u00ab En conclusion, nous avons constat\u00e9 qu’un comportement plus s\u00e9dentaire \u00e9tait associ\u00e9 \u00e0 une d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence neurologique et \u00e0 une cognition plus d\u00e9favorables, tant de mani\u00e8re transversale que longitudinale, malgr\u00e9 des niveaux \u00e9lev\u00e9s d’activit\u00e9 physique au sein de la cohorte. Ces r\u00e9sultats sont particuli\u00e8rement importants dans le contexte du vieillissement, car les limitations de mobilit\u00e9 et le temps pass\u00e9 en position assise augmentent chez les personnes \u00e2g\u00e9es. Cette \u00e9tude apporte \u00e9galement des informations nouvelles et pr\u00e9liminaires \u00e0 notre compr\u00e9hension de la fa\u00e7on dont le comportement s\u00e9dentaire peut interagir avec le risque g\u00e9n\u00e9tique de la maladie d’Alzheimer. Dans une approche de m\u00e9decine personnalis\u00e9e, les professionnels de sant\u00e9 pourraient envisager d’\u00e9valuer non seulement le r\u00e9gime d’exercice d’un patient, mais aussi le temps qu’il passe en position assise tout au long de la journ\u00e9e, en recommandant une r\u00e9duction de ce comportement s\u00e9dentaire en plus d’une augmentation de l’activit\u00e9 physique quotidienne. En r\u00e9sum\u00e9, cette \u00e9tude contribue \u00e0 notre compr\u00e9hension de la fa\u00e7on dont un comportement plus s\u00e9dentaire est associ\u00e9 \u00e0 la neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence li\u00e9e \u00e0 la maladie d’Alzheimer et aux changements cognitifs \u00bb, note l’\u00e9quipe de recherche.<\/p>\n\n\n\n

    Comment la position assise affecte les fonctions c\u00e9r\u00e9brales essentielles telles que la m\u00e9moire, l’\u00e9locution et la concentration<\/h3>\n\n\n\n

    L’hippocampe et les autres r\u00e9gions c\u00e9r\u00e9brales affect\u00e9es par une position assise prolong\u00e9e sont essentiels pour :<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • La m\u00e9moire et l’apprentissage<\/strong> \u2013 la r\u00e9tention de nouvelles informations et le rappel d’exp\u00e9riences pass\u00e9es<\/li>\n\n\n\n
    • La fluidit\u00e9 verbale et la d\u00e9nomination d’objets<\/strong> \u2013 trouver les mots justes et communiquer clairement<\/li>\n\n\n\n
    • La vitesse de traitement et la prise de d\u00e9cision<\/strong> \u2013 comprendre rapidement et r\u00e9pondre aux informations<\/li>\n\n\n\n
    • L’orientation spatiale et la concentration<\/strong> \u2013 naviguer dans les environnements et maintenir l’attention<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Ces fonctions sont vitales pour les performances mentales quotidiennes, non seulement dans les contextes cliniques mais aussi dans la vie quotidienne \u2014 de la participation aux conversations \u00e0 la gestion des finances ou au rappel des rendez-vous.<\/p>\n\n\n\n

      Un comportement s\u00e9dentaire prolong\u00e9 est associ\u00e9 \u00e0 des changements dans ces r\u00e9gions c\u00e9r\u00e9brales au fil du temps,<\/strong> qui sont li\u00e9s aux premiers signes de d\u00e9clin cognitif, tels qu’une concentration r\u00e9duite, des difficult\u00e9s \u00e0 se rappeler des noms ou des \u00e9v\u00e9nements r\u00e9cents, une fatigue mentale et un ralentissement de la pens\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

      Il ne s’agit pas seulement de pr\u00e9venir la maladie d’Alzheimer dans un avenir lointain \u2014 il s’agit de pr\u00e9server la clart\u00e9, <\/strong>l’autonomie et l’acuit\u00e9 mentale qui permettent aux personnes \u00e2g\u00e9es de vivre de mani\u00e8re ind\u00e9pendante, de rester socialement connect\u00e9es et de continuer \u00e0 s’engager dans des activit\u00e9s significatives aujourd’hui.<\/p>\n\n\n\n

      Pourquoi ces r\u00e9sultats sont importants pour la sant\u00e9 publique, la recherche et la vie quotidienne<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

      Les implications de cette \u00e9tude vont bien au-del\u00e0 du laboratoire. Alors que l’esp\u00e9rance de vie augmente et que les cas de maladie d’Alzheimer se multiplient, il devient de plus en plus urgent de comprendre comment les habitudes quotidiennes affectent la sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale. <\/p>\n\n\n\n

      Dans le domaine scientifique<\/strong>, les r\u00e9sultats soutiennent un consensus croissant selon lequel le comportement s\u00e9dentaire est un facteur de risque ind\u00e9pendant pour le d\u00e9clin cognitif. Ils encouragent les chercheurs \u00e0 inclure le temps pass\u00e9 en position assise comme variable cl\u00e9 dans les \u00e9tudes sur le vieillissement et la fonction c\u00e9r\u00e9brale. <\/p>\n\n\n\n

      En m\u00e9decine<\/strong>, cette recherche souligne la n\u00e9cessit\u00e9 d’aller au-del\u00e0 des routines d’exercice et de prendre en compte le temps total pass\u00e9 en position assise dans l’\u00e9valuation des patients. La r\u00e9duction du temps pass\u00e9 en position assise pourrait devenir une strat\u00e9gie pr\u00e9cieuse et peu co\u00fbteuse pour pr\u00e9server la sant\u00e9 cognitive, en particulier chez les personnes \u00e2g\u00e9es. <\/p>\n\n\n\n

      Dans l’\u00e9ducation et le milieu professionnel<\/strong>, l’\u00e9tude renforce les avantages d’ajouter plus de mouvement dans les routines quotidiennes. Cela inclut des mesures simples comme l’utilisation de bureaux debout, l’encouragement des r\u00e9unions en marchant ou l’incorporation de courtes pauses d’activit\u00e9 dans les salles de classe et les environnements de bureau. <\/p>\n\n\n\n

      Pour la soci\u00e9t\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral<\/strong>, le message cl\u00e9 est clair : maintenir la sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale ne consiste pas seulement \u00e0 faire des s\u00e9ances d’exercice programm\u00e9es, mais \u00e0 rester actif tout au long de la journ\u00e9e. Encourager les gens \u2014 en particulier ceux de plus de 50 ans \u2014 \u00e0 interrompre les longues p\u00e9riodes en position assise peut aider \u00e0 retarder le vieillissement cognitif et \u00e0 all\u00e9ger le fardeau croissant des maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives. <\/p>\n\n\n\n

      R\u00e9flexions finales : continuez \u00e0 bouger pour votre esprit<\/h2>\n\n\n\n

      Cette \u00e9tude de Vanderbilt et de l’Universit\u00e9 de Pittsburgh d\u00e9livre un message clair : la dur\u00e9e pendant laquelle vous restez assis est tout aussi importante que la fr\u00e9quence \u00e0 laquelle vous bougez. En particulier pour les adultes de plus de 50 ans, et surtout pour ceux ayant une pr\u00e9disposition g\u00e9n\u00e9tique \u00e0 la maladie d’Alzheimer, r\u00e9duire le temps pass\u00e9 en position assise n’est pas optionnel \u2014 c’est essentiel. <\/p>\n\n\n\n

      Les informations contenues dans cet article sont fournies \u00e0 titre informatif uniquement et ne constituent pas un avis m\u00e9dical. Pour un avis m\u00e9dical, veuillez consulter votre m\u00e9decin. <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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