{"id":147724,"date":"2025-05-19T11:51:29","date_gmt":"2025-05-19T11:51:29","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/?p=147724"},"modified":"2025-05-30T14:00:12","modified_gmt":"2025-05-30T14:00:12","slug":"etude-dormir-plus-de-9-heures-lie-au-declin-cognitif","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/etude-dormir-plus-de-9-heures-lie-au-declin-cognitif\/","title":{"rendered":"\u00c9tude : Dormir plus de 9 heures li\u00e9 au d\u00e9clin cognitif"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>Dormir plus de neuf heures par nuit pourrait accro\u00eetre le risque de d\u00e9clin cognitif, selon de nouvelles preuves scientifiques. Un sommeil excessif est d\u00e9sormais associ\u00e9 \u00e0 une m\u00e9moire plus faible, des capacit\u00e9s de r\u00e9solution de probl\u00e8mes amoindries, et une probabilit\u00e9 accrue de ralentissement mental \u2014 particuli\u00e8rement chez les personnes pr\u00e9sentant des sympt\u00f4mes de d\u00e9pression. Ces r\u00e9sultats sugg\u00e8rent qu&#8217;un exc\u00e8s de sommeil pourrait \u00eatre tout aussi pr\u00e9judiciable pour la sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale qu&#8217;un manque de sommeil, et soulignent l&#8217;importance de personnaliser les recommandations de sommeil, notamment pour les personnes aux prises avec des probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale. \u00c9quilibrer la dur\u00e9e du sommeil pourrait s&#8217;av\u00e9rer essentiel pour pr\u00e9server la m\u00e9moire, les capacit\u00e9s de r\u00e9flexion et la sant\u00e9 cognitive \u00e0 long terme.   <\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Study-Sleeping-Over-9-Hours-Linked-to-Cognitive-Decline-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-147170\" srcset=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Study-Sleeping-Over-9-Hours-Linked-to-Cognitive-Decline-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Study-Sleeping-Over-9-Hours-Linked-to-Cognitive-Decline-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Study-Sleeping-Over-9-Hours-Linked-to-Cognitive-Decline-768x512.jpg 768w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Study-Sleeping-Over-9-Hours-Linked-to-Cognitive-Decline-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Study-Sleeping-Over-9-Hours-Linked-to-Cognitive-Decline-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Study-Sleeping-Over-9-Hours-Linked-to-Cognitive-Decline-600x400.jpg 600w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Study-Sleeping-Over-9-Hours-Linked-to-Cognitive-Decline-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Study-Sleeping-Over-9-Hours-Linked-to-Cognitive-Decline-1400x933.jpg 1400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>\u00c9tude : Dormir plus de 9 heures li\u00e9 au d\u00e9clin cognitif. Image par freepik <\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Contexte de l&#8217;\u00e9tude : chercheurs et m\u00e9thodologie<\/h2>\n\n\n\n<p>L&#8217;\u00e9tude, intitul\u00e9e <em>\u00ab Long sleep duration, cognitive performance, and the moderating role of depression: A cross-sectional analysis in the Framingham Heart Study \u00bb<\/em>, a \u00e9t\u00e9 men\u00e9e par une \u00e9quipe internationale de chercheurs. L&#8217;auteure principale est Vanessa Young, MS, gestionnaire de projet de recherche clinique \u00e0 l&#8217;Institut Glenn Biggs pour la maladie d&#8217;Alzheimer et les maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives de l&#8217;UT Health San Antonio (\u00c9tats-Unis) et \u00e9tudiante au programme de doctorat en science translationnelle de la m\u00eame universit\u00e9. L&#8217;auteure senior Sudha Seshadri, MD, est la directrice fondatrice de l&#8217;Institut Biggs. D&#8217;autres contributeurs proviennent de l&#8217;Universit\u00e9 d&#8217;\u00c9tat de l&#8217;Arizona, de l&#8217;\u00e9tude de Framingham sur le c\u0153ur, de l&#8217;H\u00f4pital du Sacr\u00e9-C\u0153ur de Montr\u00e9al, de l&#8217;Universit\u00e9 de Montr\u00e9al, de l&#8217;Universit\u00e9 de Boston et de l&#8217;Universit\u00e9 Monash, en Australie. L&#8217;\u00e9tude a \u00e9t\u00e9 publi\u00e9e en avril 2024 dans la revue \u00e0 comit\u00e9 de lecture <em><strong>Alzheimer&#8217;s &amp; Dementia<\/strong><\/em> (https:\/\/doi.org\/10.1002\/alz.70160)    <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">L&#8217;\u00e9tude de Framingham sur le c\u0153ur : une source fiable de donn\u00e9es<\/h3>\n\n\n\n<p>Les donn\u00e9es utilis\u00e9es pour cette recherche proviennent de l&#8217;\u00e9tude de Framingham sur le c\u0153ur, une \u00e9tude communautaire continue men\u00e9e aupr\u00e8s des r\u00e9sidents de Framingham, Massachusetts (\u00c9tats-Unis). L&#8217;\u00e9tude de Framingham, en cours depuis 1948, est r\u00e9put\u00e9e pour ses contributions \u00e0 la science m\u00e9dicale, particuli\u00e8rement dans la compr\u00e9hension des maladies cardiaques, de la d\u00e9mence, et d&#8217;autres affections li\u00e9es \u00e0 l&#8217;\u00e2ge. Cette analyse particuli\u00e8re a port\u00e9 sur 1 853 adultes \u00e2g\u00e9s de 27 \u00e0 85 ans (\u00e2ge moyen de 49,8 ans), aucun d&#8217;entre eux n&#8217;ayant de d\u00e9mence ou d&#8217;ant\u00e9c\u00e9dents d&#8217;accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sous la loupe : comment les scientifiques ont examin\u00e9 le sommeil et le risque cognitif<\/h2>\n\n\n\n<p>Les participants ont effectu\u00e9 des tests standardis\u00e9s mesurant plusieurs domaines de la fonction cognitive, notamment la m\u00e9moire, les comp\u00e9tences visuospatiales (comme la reconnaissance des formes et la navigation dans l&#8217;espace), et les fonctions ex\u00e9cutives (telles que la planification, l&#8217;organisation et le contr\u00f4le des impulsions). La dur\u00e9e du sommeil a \u00e9t\u00e9 auto-d\u00e9clar\u00e9e, et les sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs ont \u00e9t\u00e9 \u00e9valu\u00e9s \u00e0 l&#8217;aide de questionnaires \u00e9tablis. Les participants ont \u00e9t\u00e9 regroup\u00e9s selon leur statut d\u00e9pressif et leur utilisation ou non d&#8217;antid\u00e9presseurs :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pas de sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs, pas d&#8217;utilisation d&#8217;antid\u00e9presseurs<\/li>\n\n\n\n<li>Sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs, pas d&#8217;utilisation d&#8217;antid\u00e9presseurs<\/li>\n\n\n\n<li>Utilisation d&#8217;antid\u00e9presseurs, pas de sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c0 la fois des sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs et une utilisation d&#8217;antid\u00e9presseurs<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Les chercheurs ont ensuite analys\u00e9 comment la dur\u00e9e du sommeil (cat\u00e9goris\u00e9e comme courte, normale ou longue \u2014 un sommeil long \u00e9tant d\u00e9fini comme plus de 9 heures par nuit) \u00e9tait li\u00e9e aux performances aux tests cognitifs, et si le statut d\u00e9pressif modifiait ces relations.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Recherches ant\u00e9rieures : ce qui \u00e9tait connu<\/h4>\n\n\n\n<p>Des \u00e9tudes ant\u00e9rieures ont montr\u00e9 que des dur\u00e9es de sommeil tr\u00e8s courtes et tr\u00e8s longues sont li\u00e9es \u00e0 de moins bonnes capacit\u00e9s de r\u00e9flexion, une m\u00e9moire alt\u00e9r\u00e9e et un risque plus \u00e9lev\u00e9 de d\u00e9mence. Cependant, les r\u00e9sultats ont \u00e9t\u00e9 incoh\u00e9rents, en particulier lorsqu&#8217;on prend en compte les troubles de sant\u00e9 mentale comme la d\u00e9pression. La d\u00e9pression elle-m\u00eame est un facteur de risque connu pour le d\u00e9clin cognitif et est commun\u00e9ment associ\u00e9e \u00e0 des perturbations du sommeil, mais l&#8217;interaction entre le sommeil, la d\u00e9pression et la cognition est rest\u00e9e peu claire.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quoi de neuf : l&#8217;innovation de cette \u00e9tude<\/h3>\n\n\n\n<p>Ce qui distingue cette \u00e9tude est son analyse minutieuse de l&#8217;interaction entre la dur\u00e9e du sommeil et la d\u00e9pression sur les performances cognitives dans un large \u00e9chantillon communautaire. Contrairement aux recherches pr\u00e9c\u00e9dentes, qui se concentraient souvent sur le sommeil ou la d\u00e9pression s\u00e9par\u00e9ment, cette \u00e9tude a directement examin\u00e9 comment la d\u00e9pression peut amplifier les effets de la dur\u00e9e du sommeil sur le cerveau. Elle a \u00e9galement soigneusement distingu\u00e9 les participants avec et sans sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs et ceux utilisant ou non des antid\u00e9presseurs.  <\/p>\n\n\n\n<p>Un autre aspect innovant est l&#8217;utilisation d&#8217;une population bien caract\u00e9ris\u00e9e et diversifi\u00e9e de l&#8217;\u00e9tude de Framingham sur le c\u0153ur, garantissant que les r\u00e9sultats sont robustes et g\u00e9n\u00e9ralisables. Les tests cognitifs complets et la prise en compte de l&#8217;utilisation d&#8217;antid\u00e9presseurs ajoutent une valeur suppl\u00e9mentaire, car ces facteurs sont souvent n\u00e9glig\u00e9s dans les grandes recherches \u00e9pid\u00e9miologiques. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Principales conclusions : comment un exc\u00e8s de sommeil affecte le cerveau<\/h2>\n\n\n\n<p>Les chercheurs ont identifi\u00e9 plusieurs conclusions importantes \u00e0 partir de leurs travaux. Voici cinq r\u00e9sultats cl\u00e9s, accompagn\u00e9s d&#8217;exemples concrets pour illustrer leur impact. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Dormir plus de neuf heures est associ\u00e9 \u00e0 une performance cognitive inf\u00e9rieure<\/h3>\n\n\n\n<p>Les grands dormeurs ont obtenu de moins bons r\u00e9sultats aux tests de m\u00e9moire, de comp\u00e9tences visuospatiales et de fonction ex\u00e9cutive que ceux qui dormaient les 7 \u00e0 8 heures recommand\u00e9es. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Exemple :<\/strong> Un adulte qui dort r\u00e9guli\u00e8rement 10 heures par nuit peut avoir plus de difficult\u00e9s \u00e0 m\u00e9moriser de nouvelles informations ou \u00e0 g\u00e9rer les t\u00e2ches quotidiennes n\u00e9cessitant de la planification.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Les effets sont plus prononc\u00e9s chez les personnes pr\u00e9sentant des sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs<\/h3>\n\n\n\n<p>L&#8217;impact n\u00e9gatif d&#8217;un sommeil prolong\u00e9 sur la r\u00e9flexion et la m\u00e9moire \u00e9tait plus marqu\u00e9 chez les participants qui rapportaient des sympt\u00f4mes de d\u00e9pression, qu&#8217;ils prennent ou non des antid\u00e9presseurs.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Exemple :<\/strong> Une personne souffrant de d\u00e9pression qui tente de faire face en dormant davantage peut, \u00e0 son insu, augmenter son risque de difficult\u00e9s cognitives.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. L&#8217;utilisation d&#8217;antid\u00e9presseurs seule n&#8217;\u00e9limine pas le risque<\/h3>\n\n\n\n<p>Le lien entre un sommeil prolong\u00e9 et une fonction cognitive r\u00e9duite persistait m\u00eame chez ceux qui utilisaient des antid\u00e9presseurs, tant qu&#8217;ils pr\u00e9sentaient encore des sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs. Cependant, les participants prenant des antid\u00e9presseurs sans d\u00e9pression ne montraient pas cet effet.  <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Exemple :<\/strong> Pour les patients en th\u00e9rapie pour d\u00e9pression, la simple prise de m\u00e9dicaments peut ne pas suffire \u00e0 prot\u00e9ger le cerveau si les habitudes de sommeil restent d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. La relation entre le sommeil et la cognition est plus faible, mais toujours pr\u00e9sente, chez les personnes sans d\u00e9pression<\/h3>\n\n\n\n<p>Bien que les effets les plus substantiels aient \u00e9t\u00e9 observ\u00e9s chez les individus d\u00e9pressifs, dormir trop avait \u00e9galement un impact n\u00e9gatif plus l\u00e9ger sur les capacit\u00e9s cognitives des personnes sans d\u00e9pression. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Exemple :<\/strong> Un adulte en bonne sant\u00e9 sans d\u00e9pression qui dort r\u00e9guli\u00e8rement trop peut n\u00e9anmoins constater de petits d\u00e9clins d&#8217;attention ou de m\u00e9moire au fil du temps.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Un sommeil court n&#8217;\u00e9tait pas li\u00e9 \u00e0 des probl\u00e8mes cognitifs dans cet \u00e9chantillon<\/h3>\n\n\n\n<p>Contrairement \u00e0 certaines \u00e9tudes ant\u00e9rieures, cette recherche n&#8217;a pas trouv\u00e9 de lien significatif entre un sommeil court et une performance cognitive r\u00e9duite. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Exemple :<\/strong> Les adultes dormant moins de 7 heures n&#8217;\u00e9taient pas \u00e0 plus haut risque d&#8217;obtenir de mauvais scores aux tests dans cette population sp\u00e9cifique.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le co\u00fbt cognitif de dormir trop<\/h2>\n\n\n\n<p>Les <strong><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/fr\/science\/capacites-cognitives\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">capacit\u00e9s cognitives<\/a><\/strong> sont les comp\u00e9tences mentales qui nous permettent de traiter l&#8217;information, de m\u00e9moriser des faits, de planifier l&#8217;avenir, de r\u00e9soudre des probl\u00e8mes et de r\u00e9guler notre comportement. Les trois domaines les plus affect\u00e9s par un sommeil prolong\u00e9 dans cette \u00e9tude \u00e9taient :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>M\u00e9moire :<\/strong> Stocker et rappeler des informations, vital pour l&#8217;apprentissage et le fonctionnement quotidien.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Capacit\u00e9 visuospatiale :<\/strong> Comprendre et m\u00e9moriser les relations visuelles et spatiales entre les objets, important pour des t\u00e2ches telles que la conduite ou la navigation.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fonction ex\u00e9cutive :<\/strong> Comp\u00e9tences de r\u00e9flexion de haut niveau telles que la planification, l&#8217;organisation, la gestion du temps et la prise de d\u00e9cision.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Une performance alt\u00e9r\u00e9e dans ces domaines peut conduire \u00e0 des difficult\u00e9s r\u00e9elles, telles que l&#8217;oubli de rendez-vous, la prise de mauvaises d\u00e9cisions financi\u00e8res ou le fait de se perdre dans des lieux familiers. L&#8217;\u00e9tude souligne que les habitudes de sommeil sont profond\u00e9ment li\u00e9es \u00e0 ces processus cognitifs, et que \u00ab plus \u00bb n&#8217;est pas toujours \u00ab mieux \u00bb en mati\u00e8re de repos, en particulier dans le contexte de la d\u00e9pression. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pourquoi ces r\u00e9sultats sont importants : implications pour la science, les soins de sant\u00e9 et la vie quotidienne<\/h2>\n\n\n\n<p>Les r\u00e9sultats de cette \u00e9tude vont bien au-del\u00e0 de l&#8217;int\u00e9r\u00eat acad\u00e9mique, mettant en lumi\u00e8re des questions qui importent aux scientifiques, aux m\u00e9decins, aux \u00e9ducateurs et \u00e0 la soci\u00e9t\u00e9 dans son ensemble. Le lien entre le sommeil excessif et le d\u00e9clin cognitif ajoute une couche importante \u00e0 notre compr\u00e9hension de la sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale, sugg\u00e9rant que la quantit\u00e9 de sommeil peut influencer notre capacit\u00e9 \u00e0 penser, \u00e0 nous souvenir et \u00e0 fonctionner dans la vie quotidienne. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pour les scientifiques<\/strong>, ces r\u00e9sultats approfondissent notre compr\u00e9hension de la relation complexe entre le sommeil, la sant\u00e9 mentale et la performance cognitive. Ils soul\u00e8vent de nouvelles questions sur les m\u00e9canismes reliant la dur\u00e9e du sommeil aux changements c\u00e9r\u00e9braux, ouvrant la voie \u00e0 de futures recherches. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pour les professionnels de sant\u00e9<\/strong>, les preuves appellent \u00e0 une plus grande attention aux habitudes de sommeil des patients, en particulier pour ceux pr\u00e9sentant des signes de d\u00e9pression. Les m\u00e9decins pourraient devoir repenser les conseils qu&#8217;ils donnent sur \u00ab dormir suffisamment \u00bb, car plus n&#8217;est pas toujours mieux \u2014 en particulier pour ceux \u00e0 risque de d\u00e9clin cognitif. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dans l&#8217;\u00e9ducation<\/strong>, les enseignants et les conseillers scolaires pourraient vouloir regarder au-del\u00e0 des explications habituelles pour les probl\u00e8mes de concentration ou de m\u00e9moire d&#8217;un \u00e9tudiant. Reconna\u00eetre qu&#8217;un sommeil excessif pourrait faire partie du probl\u00e8me peut aider \u00e0 soutenir plus efficacement l&#8217;apprentissage et la sant\u00e9 mentale des \u00e9tudiants. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pour la soci\u00e9t\u00e9<\/strong> dans son ensemble, cette \u00e9tude encourage chacun \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir de mani\u00e8re plus critique aux routines de sommeil. Elle remet en question l&#8217;id\u00e9e populaire selon laquelle un sommeil plus long est toujours plus sain et sugg\u00e8re que l&#8217;\u00e9quilibre du sommeil est essentiel pour prot\u00e9ger les capacit\u00e9s c\u00e9r\u00e9brales au fil du temps \u2014 en particulier pour ceux qui g\u00e8rent des d\u00e9fis de sant\u00e9 mentale. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Conseils pratiques : comment prot\u00e9ger votre cerveau avec des habitudes de sommeil saines<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Pour les personnes pr\u00e9occup\u00e9es par la m\u00e9moire, la concentration ou la sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale globale, de petits changements dans les routines de sommeil peuvent faire une diff\u00e9rence. Les experts recommandent ces mesures pratiques : <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Visez 7 \u00e0 8 heures de sommeil par nuit, comme le sugg\u00e8rent la plupart des organisations de sant\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>Maintenez un horaire de sommeil constant &#8211; m\u00eame le week-end &#8211; pour soutenir les rythmes naturels du corps.<\/li>\n\n\n\n<li>Si vous constatez que vous dormez r\u00e9guli\u00e8rement plus de neuf heures ou que vous vous sentez fatigu\u00e9 malgr\u00e9 un long sommeil, envisagez d&#8217;en parler \u00e0 un m\u00e9decin.<\/li>\n\n\n\n<li>Accordez une attention particuli\u00e8re \u00e0 la sant\u00e9 mentale. Recherchez du soutien si vous remarquez des signes de d\u00e9pression ou des changements d&#8217;humeur persistants. <\/li>\n\n\n\n<li>Cr\u00e9ez une routine apaisante avant le coucher et limitez le temps pass\u00e9 devant les \u00e9crans avant de dormir pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Rappelez-vous que le sommeil sain ne concerne pas seulement la quantit\u00e9, mais aussi l&#8217;\u00e9quilibre et la r\u00e9gularit\u00e9. Adapter les habitudes de sommeil \u00e0 vos besoins personnels &#8211; et \u00e0 votre sant\u00e9 mentale &#8211; peut contribuer \u00e0 garder votre esprit vif pendant de nombreuses ann\u00e9es. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusions : repenser le mythe du \u00ab plus c&#8217;est mieux \u00bb en mati\u00e8re de sommeil<\/h2>\n\n\n\n<p>Cette \u00e9tude remet en question la croyance populaire selon laquelle plus de sommeil signifie toujours une meilleure sant\u00e9. Dormir plus de neuf heures par nuit pourrait en r\u00e9alit\u00e9 mettre en p\u00e9ril la m\u00e9moire et l&#8217;acuit\u00e9 mentale, en particulier chez les personnes souffrant de d\u00e9pression. Les r\u00e9sultats soulignent la n\u00e9cessit\u00e9 d&#8217;\u00e9quilibrer les routines de sommeil plut\u00f4t que de viser des heures suppl\u00e9mentaires. Pour la sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale \u00e0 long terme, la qualit\u00e9, la constance et l&#8217;attention port\u00e9e au bien-\u00eatre mental sont plus importantes que le simple fait de dormir plus longtemps. Adapter les habitudes de sommeil aux besoins individuels pourrait devenir un \u00e9l\u00e9ment essentiel de la protection des capacit\u00e9s cognitives au fil du vieillissement.    <\/p>\n\n\n\n<p><em>Les informations pr\u00e9sent\u00e9es dans cet article sont fournies \u00e0 titre informatif uniquement et ne constituent pas un avis m\u00e9dical. Pour tout avis m\u00e9dical, veuillez consulter votre m\u00e9decin.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir plus de neuf heures par nuit pourrait accro\u00eetre le risque de d\u00e9clin cognitif, selon de nouvelles preuves scientifiques. Un sommeil excessif est d\u00e9sormais associ\u00e9 \u00e0 une m\u00e9moire plus faible, des capacit\u00e9s de r\u00e9solution de probl\u00e8mes amoindries, et une probabilit\u00e9 accrue de ralentissement mental \u2014 particuli\u00e8rement chez les personnes pr\u00e9sentant des sympt\u00f4mes de d\u00e9pression. 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