{"id":15459,"date":"2017-05-16T16:08:58","date_gmt":"2017-05-16T16:08:58","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/?p=15459\/"},"modified":"2025-05-27T11:23:46","modified_gmt":"2025-05-27T11:23:46","slug":"apnees-du-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/apnees-du-sommeil\/","title":{"rendered":"Apn\u00e9es du sommeil : n\u2019oubliez pas de reprendre votre souffle !"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\">Depuis toujours, votre conjoint(e) ronfle, encore et toujours,\u2026 Vous \u00eates ainsi sujet(te) \u00e0 de terribles <a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/combattre-insomnie-musique\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">insomnies<\/a> depuis plusieurs ann\u00e9es (parce-que non, la technique du sifflement pour faire cesser les ronflements du voisin de lit ne marche pas, qu\u2019on se le dise). Mais voil\u00e0 que depuis quelques temps, vous constatez que votre conjoint(e) ne ronfle plus du tout&nbsp;; d\u2019ailleurs \u00e0 certains moments de la nuit, il ne semble m\u00eame plus respirer du tout\u2026 Et si il\/elle souffrait d&#8217;apn\u00e9es du sommeil&nbsp;?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Apn\u00e9es du sommeil&nbsp;: d\u00e9finition et cons\u00e9quences<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Selon le R\u00e9seau Morph\u00e9e, environ 2 \u00e0 4% de la population souffriraient d\u2019apn\u00e9es du sommeil, qui se manifestent par des arr\u00eats r\u00e9p\u00e9t\u00e9s de la respiration au cours du sommeil. D\u2019ailleurs, on connait aussi cette pathologie sous le nom de <strong>Syndrome d\u2019Apn\u00e9es Obstructives du Sommeil<\/strong> (SAOS) ou <strong>Syndrome d\u2019Apn\u00e9es du Sommeil<\/strong> (SAS). Ainsi, le syndrome d\u2019apn\u00e9es du sommeil est avant tout un <strong>trouble <\/strong>respiratoire. On consid\u00e8re que ces pauses respiratoires constituent un syndrome d\u2019apn\u00e9es du sommeil lorsque la respiration s\u2019interrompt pendant au moins 10 secondes (parfois plus), mais que les muscles continuent leurs efforts pour induire l\u2019inspiration, et lorsqu\u2019on enregistre plus de 10 pauses par heure au cours d\u2019une nuit de sommeil.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Le syndrome d\u2019apn\u00e9es du sommeil est consid\u00e9r\u00e9 comme <strong>l\u00e9ger<\/strong> pour <strong>5 \u00e0 15 pauses\/heure\u00a0<\/strong>; comme <strong>mod\u00e9r\u00e9<\/strong> pour <strong>15 \u00e0 30 pauses\/heure\u00a0<\/strong>; et comme <strong>s\u00e9v\u00e8re<\/strong> pour <strong>plus de 30 pauses\/heure<\/strong>.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>En g\u00e9n\u00e9ral, ces pauses respiratoires sont li\u00e9es au rel\u00e2chement de la langue et des tissus mous de la bouche (pharynx, palais mou, luette) qui obstruent alors le passage de l\u2019air dans les voies a\u00e9riennes sup\u00e9rieures. Le cerveau va r\u00e9agir \u00e0 cette diminution de la ventilation par une augmentation de l\u2019effort inspiratoire (notamment au niveau musculaire), mais aussi par des micro-r\u00e9veils visant \u00e0 permettre la reprise du contr\u00f4le du rythme respiratoire. Or, les muscles \u00e9tant oxyg\u00e9n\u00e9s \u00e0 l\u2019aide de la circulation sanguine, le c\u0153ur va devoir acc\u00e9l\u00e9rer son rythme de croisi\u00e8re (induisant alors une augmentation de la tension art\u00e9rielle), afin de mieux oxyg\u00e9ner ces muscles impliqu\u00e9s dans l\u2019effort d\u2019inspiration.<\/p>\n\n\n\n<p>De ce fait, vous pouvez ais\u00e9ment vous douter que les apn\u00e9es du sommeil perturbent grandement le sommeil du dormeur qui en est victime. En effet, si vous ne vous rappelez pas de ces micro-r\u00e9veils lors de votre r\u00e9veil, ceux-ci alt\u00e8rent consid\u00e9rablement la qualit\u00e9 de votre sommeil. De m\u00eame, les apn\u00e9es du sommeil ne sont pas sans cons\u00e9quences pour beaucoup d\u2019autres aspects&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Risque accru de maladies cardio-vasculaires\u00a0(hypertension art\u00e9rielle, diab\u00e8te de type 2, <a href=\"\/?p=12359\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral<\/a>, ob\u00e9sit\u00e9) : <\/strong>Le sang \u00e9tant moins bien oxyg\u00e9n\u00e9, le c\u0153ur est alors oblig\u00e9 de travailler beaucoup plus intens\u00e9ment pour alimenter suffisamment l\u2019ensemble des organes en oxyg\u00e8ne, entra\u00eenant ainsi son usure pr\u00e9matur\u00e9e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"\/?p=13066\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Fatigue<\/a> intense\u00a0<\/strong>: Comme nous l\u2019avons vu plus haut, le cerveau r\u00e9agit \u00e0 cette obstruction des voies a\u00e9riennes en vous r\u00e9veillant, afin de relancer la respiration, perturbant ainsi le sommeil qui va rester au stade du sommeil l\u00e9ger (respirer ou dormir, il faut choisir\u00a0!). Evidemment, le manque de sommeil r\u00e9parateur occasionne une fatigue d\u00e8s le r\u00e9veil, une somnolence durant la journ\u00e9e et donc des risques d\u2019endormissement au volant par exemple.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Troubles cognitifs\u00a0:<\/strong> La fatigue entraine \u00e9galement une <strong>baisse de la <a href=\"\/?p=12574\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">concentration<\/a><\/strong> et des <a href=\"\/?p=12504\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>troubles de la m\u00e9moire<\/strong><\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Baisse de la libido\/<a href=\"\/?p=14132\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">impuissance<\/a>\u00a0<\/strong>: Vous dormez mal, vous vous r\u00e9veillez\/lever souvent durant la nuit, vous \u00eates fatigu\u00e9(e) en permanence, vous \u00eates plus souvent irritable, \u00ab\u00a0Non pas ce soir, j\u2019ai la migraine\u00a0\u00bb,\u2026 Bref, on ne pas vous faire un dessin mais, en gros, l\u2019envie n\u2019y est pas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Troubles de l\u2019humeur\u00a0<\/strong>: Un mauvais sommeil vous rendra apathique ou irritable selon votre temp\u00e9rament, alt\u00e9rant ainsi les relations avec vos proches, amis et coll\u00e8gues de travail.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>C\u00e9phal\u00e9es\u00a0<\/strong>: Une mauvaise oxyg\u00e9nation sanguine associ\u00e9e \u00e0 des r\u00e9veils r\u00e9p\u00e9t\u00e9s entrecoupant votre sommeil vous causent des maux de t\u00eate importants d\u00e8s le r\u00e9veil (une bonne journ\u00e9e en perspective\u00a0!).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Comment savoir si je souffre d\u2019apn\u00e9es du sommeil&nbsp;? : sympt\u00f4mes et facteurs de risques<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Comme dans les <a href=\"\/?p=15375\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">parasomnies<\/a>, le dormeur ne se rend pas compte qu\u2019il est victime d\u2019apn\u00e9es du sommeil.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>On constate d\u2019ailleurs (\u00e0 notre grand regret) que les ronfleurs ne se rendent pas non plus compte qu\u2019ils ronflent (m\u00eame de mani\u00e8re absolument assourdissante) la nuit&nbsp;; or, de nombreux ronfleurs sont \u00e9galement victimes d\u2019apn\u00e9es du sommeil, car ronflements et pauses respiratoires sont tous deux li\u00e9s \u00e0 l\u2019obstruction des voix a\u00e9riennes par les tissus mous comme nous l\u2019avons vu plus haut. De ce fait, c\u2019est g\u00e9n\u00e9ralement l\u2019entourage qui constate ces apn\u00e9es du sommeil (en tout cas les personnes qui dorment avec vous). Ainsi, votre voisin de lit constate qu\u2019au cours de votre sommeil&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vous <strong>ronflez bruyamment\u00a0<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>Vous faites plusieurs <strong>pauses respiratoires\u00a0<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>Vous vous <strong>r\u00e9veillez dans la nuit<\/strong>, avec la <strong>sensation d\u2019\u00e9touffer<\/strong>, comme si l\u2019air vous manquait\u00a0;<\/li>\n\n\n\n<li>Vous vous <strong>levez souvent la nuit pour aller aux WC\u00a0<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>Vous avez des <strong>sueurs nocturnes\u00a0<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>Vous <strong>bougez beaucoup dans le lit durant la nuit<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A noter que certaines personnes sont plus susceptibles de d\u00e9velopper un syndrome d\u2019apn\u00e9es du sommeil. On retrouve ainsi plusieurs facteurs de risques&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Etre de <strong>sexe masculin<\/strong>: En effet, on d\u00e9nombre environ 3 hommes touch\u00e9s pour 1,5 femmes\u00a0;<\/li>\n\n\n\n<li>Avoir <strong>plus de 40 ans\u00a0<\/strong>: A noter cependant que les enfants et les jeunes adultes peuvent aussi en souffrir\u00a0;<\/li>\n\n\n\n<li>Avoir une <strong>morphologie du visage particuli\u00e8re\u00a0<\/strong>: On entend par l\u00e0 une petite m\u00e2choire notamment, un visage fin, de grosses amygdales, un \u00e9pais voile du palais ou encore une langue trop \u00e9paisse\u00a0;<\/li>\n\n\n\n<li>Souffrir d\u2019<strong>ob\u00e9sit\u00e9\u00a0<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>Boire r\u00e9guli\u00e8rement de l\u2019<strong>alcool\u00a0<\/strong>et\/ou <a href=\"\/?p=14128\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>fumer <\/strong><\/a>;<\/li>\n\n\n\n<li>Prendre certains <strong>m\u00e9dicaments (anxiolytiques, somnif\u00e8res)\u00a0<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>Etre <strong>m\u00e9nopaus\u00e9e\u00a0<\/strong>: En effet, les \u0153strog\u00e8nes semblent jouer un r\u00f4le protecteur, puisqu\u2019on constate que les femmes m\u00e9nopaus\u00e9es pr\u00e9sentent autant de risques de souffrir d\u2019apn\u00e9es du sommeil que leurs homologues masculins tous \u00e2ges confondus\u00a0;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dormir sur le dos<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Diagnostic et traitements des apn\u00e9es du sommeil<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Mis \u00e0 part le <strong>recueil de donn\u00e9es cliniques<\/strong> lors d\u2019un entretien o\u00f9 votre conjoint(e) pourra se faire un malin plaisir \u00e0 \u00e9voquer tous vos sympt\u00f4mes en passant du ronflement assourdissant aux effrayantes nombreuses pauses respiratoires, votre m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste pourra vous diriger vers un m\u00e9decin sp\u00e9cialiste du sommeil afin de passer d\u2019autres examens plus sp\u00e9cifiques&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La <strong>polygraphie ventilatoire nocturne <\/strong>(ou <strong>de sommeil<\/strong>) : R\u00e9alis\u00e9 \u00e0 domicile \u00e0 l\u2019aide d\u2019un dispositif mis en place en cabinet ou \u00e0 l\u2019h\u00f4pital, cet examen permet d\u2019enregistrer le taux d\u2019oxyg\u00e9nation du sang, le rythme cardiaque, le flux d\u2019air inspir\u00e9 et expir\u00e9 par le nez et par la bouche, les mouvements respiratoires, la position corporelle, ainsi que les sons de votre respiration et de vos ronflements pendant le sommeil. Facile \u00e0 mettre en \u0153uvre, cet examen est toutefois possible \u00e0 r\u00e9aliser si le sommeil est relativement continu (donc peu fractionn\u00e9 par de fr\u00e9quents r\u00e9veils). On le privil\u00e9gie notamment chez les enfants, afin d\u2019\u00e9viter de passer une nuit \u00e0 l\u2019h\u00f4pital. A noter qu\u2019au moins 6 heures de sommeil cons\u00e9cutives sont n\u00e9cessaires pour que l\u2019examen soit fiable.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La <strong>polysomnographie nocturne\u00a0<\/strong>: Cet examen beaucoup plus complet se r\u00e9alise n\u00e9cessairement \u00e0 l\u2019h\u00f4pital dans un laboratoire du sommeil, car il n\u00e9cessite nettement plus d\u2019appareillages. Il est celui permettant d\u2019\u00e9tablir avec certitude le diagnostic de syndrome d\u2019apn\u00e9es du sommeil de par la diversit\u00e9 des mesures enregistr\u00e9es. En effet, celui-ci mesure l\u2019activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale, les micro-r\u00e9veils et les stades de sommeil effectifs (par \u00e9lectroenc\u00e9phalogramme), l\u2019activit\u00e9 oculaire, l\u2019activit\u00e9 musculaire du visage, des bras et des jambes (\u00e9lectromyogramme), la position de sommeil du dormeur, la fr\u00e9quence cardiaque (\u00e9lectrocardiogramme), les ronflements et diff\u00e9rents param\u00e8tres respiratoires (mouvements inspiratoires, flux respiratoires, oxyg\u00e9nation du sang et taux de CO2 expir\u00e9, pauses respiratoires au niveau du nez et de la bouche). De la m\u00eame fa\u00e7on que pour la polygraphie, 6 heures de sommeil cons\u00e9cutives sont n\u00e9cessaires pour que les r\u00e9sultats soient valides. La polysomnographie nocturne permet \u00e9galement d\u2019\u00e9tablir un <strong>index d\u2019apn\u00e9es\/hypopn\u00e9es<\/strong>, l\u2019apn\u00e9e \u00e9tant l\u2019interruption compl\u00e8te de la respiration pendant au moins 10 secondes et l\u2019hypopn\u00e9e une interruption partielle (r\u00e9duction de 30% du d\u00e9bit a\u00e9rien).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ces examens permettent ainsi de d\u00e9pister un syndrome d\u2019apn\u00e9es du sommeil, mais \u00e9galement d\u2019\u00e9valuer l\u2019efficacit\u00e9 d\u2019un traitement mis en place pour parer \u00e0 ces sympt\u00f4mes. En effet, plusieurs possibilit\u00e9s s\u2019offrent aux patients&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L\u2019<strong>orth\u00e8se d\u2019avancement mandibulaire\u00a0<\/strong>: Ancr\u00e9e sur les dents, l\u2019orth\u00e8se maintient la m\u00e2choire du bas plus avanc\u00e9e que d\u2019ordinaire afin de d\u00e9gager les voies respiratoires (la langue se place alors plus en avant) et de limiter ainsi les pauses respiratoires. Ce traitement est principalement propos\u00e9 aux patients souffrant d\u2019apn\u00e9es du sommeil l\u00e9g\u00e8res. L\u2019avantage de l\u2019orth\u00e8se (qui ressemble un peu \u00e0 une goutti\u00e8re dentaire pour ceux qui ont d\u00e9j\u00e0 eu la joie d\u2019en porter) est qu\u2019elle est peu contraignante pour les patients qui, de ce fait, l\u2019utilisent quotidiennement. Il ne faut \u00e9videmment la porter que lors des p\u00e9riodes de sommeil (nuit ou sieste). A noter que l\u2019orth\u00e8se est d\u00e9conseill\u00e9e aux personnes souffrant de troubles de l\u2019articulation temporo-mandibulaire (qui se manifestent notamment par des douleurs ou des craquements \u00e0 l\u2019ouverture de la bouche ou pendant la mastication), et que celle-ci peut modifier votre type d\u2019occlusion dentaire si vous la portez \u00e0 long terme.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La <strong>ventilation \u00e0 pression positive continue<\/strong> (PPC ou CPAP)\u00a0: Il s\u2019agit d\u2019un appareil (bruyant et encombrant, mais efficace) permettant d\u2019insuffler de l\u2019air en continu par le nez, via un masque port\u00e9 pendant le sommeil. Cet appareillage est privil\u00e9gi\u00e9 face des apn\u00e9es du sommeil mod\u00e9r\u00e9es ou s\u00e9v\u00e8res, \u00e0 raison d\u2019au minimum 5h de port par nuit. La pression continue est personnalis\u00e9e selon la s\u00e9v\u00e9rit\u00e9 des apn\u00e9es, afin de maintenir les voies respiratoires ouvertes toute la nuit. Comme je vous l\u2019ai subtilement sugg\u00e9r\u00e9 au d\u00e9but du paragraphe, ce dispositif est aussi efficace qu\u2019encombrant (franchement, vous avez d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9 de dormir avec un masque \u00e0 oxyg\u00e8ne\u00a0?). Si les premi\u00e8res nuits peuvent \u00eatre un peu difficiles niveau endormissement (\u00e0 moins que vous ayez une bonne capacit\u00e9 \u00e0 vous endormir depuis toujours, bande de chanceux), cela demande un peu de patience pour s\u2019habituer au dispositif. Toutefois, les \u00e9tudes montrent qu\u2019environ les 2\/3 des patients cessent de porter la CPAP apr\u00e8s 1 an d\u2019utilisation. Pourtant, l\u2019efficacit\u00e9 redoutable de la CPAP est effective sur les apn\u00e9es du sommeil, mais aussi sur la fatigue diurne, les troubles cognitifs associ\u00e9s et l\u2019hypertension art\u00e9rielle.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La <strong>chirurgie des voies respiratoires\u00a0<\/strong>: Si le traitement par CPAP est inefficace ou s\u2019il est r\u00e9ellement insupportable pour le patient souffrant d\u2019apn\u00e9es s\u00e9v\u00e8res, la chirurgie peut alors \u00eatre envisag\u00e9e\u00a0: <strong>ablation des amygdales<\/strong>, <strong>uvulopalatoplastie<\/strong> (ablation de tissu du palais), <strong>chirurgie maxillomandibulaire <\/strong>(pour des d\u00e9s\u00e9quilibres des m\u00e2choires non-corrigibles par l\u2019orthodontie), <strong>chirurgie du nez ou des sinus <\/strong>(en cas d\u2019anomalie ou d\u00e9formation des cloisons). Toutefois, les \u00e9tudes montrent que la chirurgie n\u2019est pas efficace chez tous les patients, et que les apn\u00e9es peuvent r\u00e9apparaitre.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La <strong>chirurgie de l\u2019ob\u00e9sit\u00e9\u00a0<\/strong>: Vous le savez d\u00e9sormais, les apn\u00e9es du sommeil peuvent aussi \u00eatre dues \u00e0 l\u2019ob\u00e9sit\u00e9. Ainsi, la perte de poids semble efficace pour diminuer les apn\u00e9es, que ce soit \u00e0 l\u2019aide d\u2019un r\u00e9gime ou de la chirurgie bariatrique (qui reste cependant r\u00e9serv\u00e9e aux ob\u00e9sit\u00e9s morbides).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Cependant, avant de vouloir r\u00e9soudre un syndrome d\u2019apn\u00e9es du sommeil, il faut d\u00e9j\u00e0 \u00e9viter de l\u2019aggraver.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Pour ce faire, voici quelques conseils susceptiblesx de vous aider \u00e0 r\u00e9duire vos apn\u00e9es du sommeil&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Eviter de trop manger le soir\u00a0<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Eviter la dette de sommeil\u00a0<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Eviter les somnif\u00e8res\u00a0<\/strong>(notamment les benzodiaz\u00e9pines) ;<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"\/?p=12404\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Eviter l\u2019alcool<\/a>\u00a0<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>Si vous souffrez d\u2019ob\u00e9sit\u00e9, <strong>perdez du poids\u00a0<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Eviter de dormir sur le dos\u00a0<\/strong>(mettez une camisole de force, attachez-vous au lit, greffez-vous des balles de tennis le long de la colonne vert\u00e9brale, faites ce que vous voulez, mais faites-le sur le c\u00f4t\u00e9) ;<\/li>\n\n\n\n<li>Si vous souffrez d\u2019une obstruction des voies nasales (rhume, rhinite allergique, d\u00e9formation de la cloison nasale, etc), <strong>soignez-vous\u00a0<\/strong>!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>J\u2019esp\u00e8re que cet article vous aura plu et peut-\u00eatre qu\u2019il vous aura permis d\u2019en parler avec l\u2019un de vos proches si vous pensez que celui-ci souffre d\u2019apn\u00e9es du sommeil. Dans tous les cas, n\u2019h\u00e9sitez surtout pas \u00e0 en parler avec votre m\u00e9decin. Concernant l\u2019article, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 le commenter, nous vous r\u00e9pondrons bien \u00e9videmment, et avec plaisir comme toujours&nbsp;!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Depuis toujours, votre conjoint(e) ronfle, encore et toujours,\u2026 Vous \u00eates ainsi sujet(te) \u00e0 de terribles insomnies depuis plusieurs ann\u00e9es (parce-que non, la technique du sifflement pour faire cesser les ronflements du voisin de lit ne marche pas, qu\u2019on se le dise). 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