{"id":16981,"date":"2018-01-21T09:23:51","date_gmt":"2018-01-21T09:23:51","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/?p=16981\/"},"modified":"2025-05-27T09:27:35","modified_gmt":"2025-05-27T09:27:35","slug":"estime-de-soi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/estime-de-soi\/","title":{"rendered":"Manque d’estime de soi : Causes, test et solutions"},"content":{"rendered":"\n

Perte ou manque d’estime de soi … Apprendre \u00e0 dire “Je m’aime” plut\u00f4t que “Je t’aime” est beaucoup plus difficile qu’il n’y para\u00eet. C’est peut-\u00eatre le moment de vous mettre \u00e0 l’\u00e9preuve. Dans cet article, la neuropsychologue Cristina Mart\u00ednez et le psychologue Jules Teinturier vous expliquent d’o\u00fa vient l’estime de soi, vous d\u00e9voilent les cl\u00e9s pour d\u00e9velopper une bonne estime de soi et, le cas \u00e9ch\u00e9ant, vous aider \u00e0 mieux g\u00e9rer votre manque d’estime de soi.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u201cAime-toi, aime la vie, aime ce qui t’entoure, ce que tu fais et qui tu es”. Walter Riso<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\"Manque
Manque d’estime de soi<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Qu’est l’estime de soi ? <\/strong>L’estime de soi est une notion qui p\u00e9n\u00e8tre tout \u00e0 la fois les sph\u00e8res sociales, familiales et intimes. Il s’agit du jugement que nous avons de nous-m\u00eame, d’une repr\u00e9sentation dynamique de soi aliment\u00e9e par la m\u00e9moire \u00e9motionnelle de nos succ\u00e8s et de nos \u00e9checs. Apprendre \u00e0 nous aimer, \u00e0 nous accepter et \u00e0 nous faire confiance en d\u00e9pend.<\/p>\n\n\n\n

Pour r\u00e9ussir sa vie, il est donc indispensable d’acqu\u00e9rir une bonne estime de soi et suffisamment d’amour propre. Nous connaissons tous l’importance de l’estime de soi, mais nous sommes peu \u00e0 savoir en prendre soin. L’estime de soi n\u00e9cessite d’\u00eatre dorlot\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLa diff\u00e9rence entre o\u00f9 tu \u00e9tais hier et o\u00f9 tu seras demain est ce que tu penses, dis et fais AUJOURD’HUI\u201d<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

L’estime de soi commence \u00e0 se former durant l’enfance<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Le premier incubateur de l\u2019estime de soi : la petite enfance<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Mettez votre imagination en marche car il va \u00eatre indispensable d\u2019\u00e9voquer la petite enfance (de 0 \u00e0 3 ans) dont nous ne gardons souvent aucun souvenir conscient. J\u2019entends d\u00e9j\u00e0 les critiques : \u00ab encore de la psychanalyse ! \u00bb ou \u00ab comment pourrions-nous porter un jugement sur nous-m\u00eame sans conscience ? \u00bb. Je vais probablement vous appara\u00eetre mystique mais la science nous dit que le corps s\u2019en souvient. Je ne veux pas seulement vous parler du \u00ab holding \u00bb (mani\u00e8re de porter l\u2019enfant) des parents ou de l\u2019affection accord\u00e9e en g\u00e9n\u00e9ral mais de la s\u00e9curit\u00e9 qui vous a entour\u00e9(e) lors de vos dangereuses explorations du monde. Par exemple, comment vous a-t-on accompagn\u00e9 lors de vos premiers pas ? Comment a-t-on re\u00e7u vos premiers mots ? Vous a-t-on \u00e9cout\u00e9, entour\u00e9 ? Vous a-t-on fait des retours neutres, n\u00e9gatifs ou positifs apr\u00e8s vos \u00e9checs et lors de vos succ\u00e8s ? D\u00e9couvrez l’effet Pygmalion<\/a> et comment nos paroles influencent les plus petits et comment bien encourager un enfant<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Bref, \u00e9tiez-vous guid\u00e9 et r\u00e9compens\u00e9 suffisamment selon vous ?<\/p>\n\n\n\n

\"Les
Les b\u00e9b\u00e9s vivent des exp\u00e9riences \u00e9motionnelles extr\u00eamement fortes <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Education et estime de soi : le style autoritatif ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Face \u00e0 des styles d\u2019\u00e9ducation dits autoritaires, indulgents ou n\u00e9gligents, le style autoritatif serait le plus apte \u00e0 construire des individus forts d\u2019une haute estime de soi. Des \u00eatres optimistes qui pr\u00e9sentent un biais \u00e9motionnel positif.<\/p>\n\n\n\n

\"\u00c9valuation<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Qu\u2019est-ce que le style d\u2019\u00e9ducation autoritatif ? Cela consiste \u00e0 fusionner les styles autoritaire et indulgent. L’\u00e9ducation est alors fond\u00e9e sur un principe de communication et de n\u00e9gociation avec l\u2019enfant, sans que la distinction entre le r\u00f4le de parent et le r\u00f4le d\u2019enfant ne disparaisse pour autant. Ce mod\u00e8le est \u00e0 la fois horizontal et vertical : il s\u2019agit de construire un cadre limit\u00e9 \u00e0 l\u2019enfant, dans lequel il lui soit permis de d\u00e9couvrir et d\u2019explorer, mais sans ressentir la peur li\u00e9e au manque de rep\u00e8res ou le sentiment d\u2019abandon li\u00e9 au manque d\u2019alt\u00e9rit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019estime de soi se construit donc tout d’abord dans le cercle familial.<\/p>\n\n\n\n

Les diff\u00e9rentes sph\u00e8res de l’estime de soi comprennent l’aspect physique, la r\u00e9ussite scolaire, la conformit\u00e9 comportementale, la comp\u00e9tence athl\u00e9tique et la popularit\u00e9. Importantes durant la vie enfantine, notamment car elles entrent en jeu dans la conformit\u00e9 comportementale (la conformit\u00e9 comportementale r\u00e9pond \u00e0 la question \u00ab suis-je appr\u00e9ci\u00e9 par les adultes ? \u00bb), ces diff\u00e9rentes sph\u00e8res restent importantes dans notre vie d’adulte. Nous restons en effet attentifs au fait d\u2019\u00eatre conformes ou non aux attentes de nos parents, de nos professeurs ou de notre patron.<\/p>\n\n\n\n

Les causes du manque d’estime de soi. Pourquoi souffre-t-on d’un manque d’estime de soi ?<\/h2>\n\n\n\n

Le manque d’estime de soi est un probl\u00e8me qui affecte un grand nombre de personnes, mais curieusement, la majorit\u00e9 n’en est pas consciente. Dans la plupart des cas, lorsque nous consultons un psychologue pour des probl\u00e8mes d’anxi\u00e9t\u00e9<\/a> ou de d\u00e9pression<\/a>, le manque d’estime de soi est sous-jascent \u00e0 ces pathologies<\/strong>. Nous en sommes malheureusement rarement conscients et nous ne nous rendons pas compte de la fa\u00e7on dont une mauvaise estime de soi peut se r\u00e9percuter sur notre sant\u00e9 mentale<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Dans la construction de notre estime de soi, notre chemin personnel est unique et incomparable avec celui des autres. L’estime de soi se forge lentement et bien que les caract\u00e9ristiques personnelles l’influent, les exp\u00e9riences que nous vivons et les personnes avec lesquelles nous nous lions ont un r\u00f4le d\u00e9cisif. De cela r\u00e9sulte une vision subjective de notre valeur personnelle.<\/p>\n\n\n\n

Les premi\u00e8res ann\u00e9es de la vie sont cruciales pour la formation d’une haute ou basse estime de soi, mais les exp\u00e9riences que nous vivons en tant qu’adultes peuvent la modifier. Parmi les nombreuses causes d’un manque d’estime de soi, on peut noter :<\/p>\n\n\n\n

–          Les abus sexuels, physiques ou \u00e9motionnels, d’autant plus s’ils ont eu lieu \u00e0 un \u00e2ge jeune.<\/p>\n\n\n\n

–          Le degr\u00e9 d’exigence de nos parents et de nos professeurs durant notre enfance.<\/p>\n\n\n\n

–          \u00catre victime d’une quelconque forme de discrimination.<\/p>\n\n\n\n

–          \u00catre victime de harc\u00e8lement ou de bullying<\/em> (harc\u00e8lement en milieu scolaire).<\/p>\n\n\n\n

–          Avoir souffert la perte d’un \u00eatre cher.<\/p>\n\n\n\n

–          L’exclusion sociale.<\/p>\n\n\n\n

–          Affronter le ch\u00f4mage ou une situation laborale pr\u00e9caire.<\/p>\n\n\n\n

Lorsqu’une personne traverse des moments difficiles, elle va sans s’en rendre compte d\u00e9velopper des croyances n\u00e9gatives la concernant. Cela peut concerner ses capacit\u00e9s intellectuelles, son apparence physique ou ses capacit\u00e9s \u00e0 r\u00e9ussir dans la vie.<\/p>\n\n\n\n

L’interpr\u00e9tation que nous faisons de nos exp\u00e9riences est aussi importante que les exp\u00e9riences en soi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L’aspect positif du manque d’estime de soi est qu’il repose sur des croyances et non des faits. Le syst\u00e8me de croyances de chaque personne peut donc \u00eatre modifi\u00e9 et modul\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Augmenter notre estime de soi est un facteur cl\u00e9 pour nous sentir bien et en accord avec nous-m\u00eames.<\/p>\n\n\n\n

\"Luchando
Estime de soi : apprends \u00e0 t’aimer toi-m\u00eame<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

L’\u00e9chelle de Rosenberg : D\u00e9couvrez si vous souffrez d’un manque d’estime de soi<\/h2>\n\n\n\n

Avez-vous d\u00e9j\u00e0 pris le temps de penser r\u00e9ellement \u00e0 l’opinion que vous avez de vous-m\u00eame ? Nous vous invitons \u00e0 r\u00e9aliser le petit test ci-dessous. Il s’agit de l’\u00e9chelle d’estime de soi de Rosenberg<\/strong>, et il vous aidera \u00e0 \u00e9valuer le degr\u00e9 de satisfaction que vous avez de vous-m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n

Nous vous rappelons qu’il s’agit d’un simple exercice d’\u00e9valuation et d’orientation, qui ne peut en aucun cas faire office de diagnotic clinique<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

L’\u00e9chelle de Rosenberg est un test d’estime de soi qui permet de d\u00e9tecter si vous souffrez d’un manque d’estime de soi. Cette \u00e9valuation se fonde sur des affirmations auxquelles vous devez r\u00e9pondre le plus sinc\u00e8rement possible selon cette \u00e9chelle :<\/p>\n\n\n\n

A: Pas du tout d’accord<\/p>\n\n\n\n

B: Plut\u00f4t pas d’accord<\/p>\n\n\n\n

C: Plut\u00f4t d’accord<\/p>\n\n\n\n

D: Tout \u00e0 fait d’accord<\/p>\n\n\n\n

  1. Je pense \u00eatre une personne de valeur, au moins \u00e9gale \u00e0 n’importe quelle autre<\/li>
  2. Je me consid\u00e8re comme un rat\u00e9<\/li>
  3. Je crois que je dispose de belles qualit\u00e9s<\/li>
  4. Je suis incapable de faire les choses aussi bien que les autres<\/li>
  5. Je crois qu’il n’y a pas grand chose dont je puisse \u00eatre fier<\/li>
  6. J’ai une attitude positive envers moi-m\u00eame<\/li>
  7. En g\u00e9n\u00e9ral, je suis satisfait de moi-m\u00eame<\/li>
  8. J’aimerais avoir davantage de respect pour moi-m\u00eame<\/li>
  9. Je me sens vraiment inutile \u00e0 certains moments<\/li>
  10. Je pense parfois que je ne sers \u00e0 rien<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Correction et R\u00e9sultats :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    De la phrase 1 \u00e0 5<\/strong> las frases 1 al 5, comptez : 1 point pour la r\u00e9ponse A, 2 points pour la r\u00e9ponse B, 3 points pour la r\u00e9ponse C, 4 points pour la r\u00e9ponse D.<\/p>\n\n\n\n

    De la phrase 6 \u00e0 10<\/strong>, comptez : 4 points pour la r\u00e9ponse A, 3 points pour la r\u00e9ponse B, 2 points pour la r\u00e9ponse C, 1 point pour la r\u00e9ponse D.<\/p>\n\n\n\n

    De 30 a 40 points : Estime de soi \u00e9lev\u00e9e, consid\u00e9r\u00e9e comme une estime de soi normale.<\/p>\n\n\n\n

    De 26 a 29 points: Estime de soi moyenne. Vous ne pr\u00e9sentez pas de probl\u00e8mes graves d’estime de soi, mais il sera bon de l’am\u00e9liorer.<\/p>\n\n\n\n

    Moins de 25 points: Manque d’estime de soi. Il existe des probl\u00e8mes significatifs dans l’estime de soi.<\/p>\n\n\n\n

    \"\u00c9valuation<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

    Cons\u00e9quences d’un manque d’estime de soi<\/h2>\n\n\n\n

    Un manque d’estime de soi se r\u00e9percute n\u00e9gativement sur tous les aspects de notre vie. La perception que nous avons de nous-m\u00eame et de notre valeur influe irr\u00e9mediablement notre performance au travail, nos relations personnelles, notre relation avec le monde qui nous entoure et avec nous-m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n

    \u201cNous ne pouvons pas aimer les autres si nous n’apprenons pas d’abord \u00e0 nous aimer nous-m\u00eames\u201d<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

    S’aimer soi-m\u00eame est beaucoup plus complexe qu’il n’y para\u00eet. S’aimer soi-m\u00eame signifie savoir s’accepter, se respecter, r\u00e9pondre \u00e0 ses besoins vitaux et s’aimer pour ce que nous sommes, avec nos qualit\u00e9s et nos d\u00e9fauts.<\/p>\n\n\n\n

    Une personne qui s’estime et s’aime elle-m\u00eame renvoie aux autres des bonnes ondes et donne envie d’\u00eatre connue. Elle irradie d’amour, parce qu’elle s’est accept\u00e9e elle-m\u00eame et inconsciemment, les autres le per\u00e7oivent.<\/p>\n\n\n\n

    \"Lutter
    Luttons contre le manque d’estime de soi : apprenons \u00e0 nous aimer nous-m\u00eame<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

    Une personne qui ne s’aime pas elle-m\u00eame et, surtout, ne se respecte pas elle-m\u00eame a de fortes possibilit\u00e9s de se voir impliqu\u00e9e dans des relations affectives toxiques. Si vous pensez que cela est votre cas, nous vous invitons \u00e0 lire cet article : D\u00e9pendance affective : informations et conseils pour sortir de cette addiction dangereuse<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Souvenez-vous : Mieux vaut pr\u00e9venir que gu\u00e9rir …<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Les cl\u00e9s pour am\u00e9liorer l’estime de soi<\/h2>\n\n\n\n

    1- La pens\u00e9e positive : transformer les pens\u00e9es n\u00e9gatives en pens\u00e9es positives<\/h3>\n\n\n\n

    Si vous manquez d’estime de soi, il est probable que vous vous envoyiez \u00e0 vous-m\u00eame des messages lac\u00e9rants parmi lesquels abondent les “Je ne peux pas” “Je ne sers \u00e0 rien” “Je vais \u00e9chouer” “Je ne m\u00e9rite pas que l’on m’aime”<\/em>, etc.<\/p>\n\n\n\n

    Bien que vous n’en soyiez pas conscients, ces pens\u00e9es vous viennent \u00e0 l’esprit de fa\u00e7on plus ou moins subtile dans votre quotidien et diminuent votre envie de commencer un nouveau projet. En d\u00e9finitive, elles sabotent votre bien-\u00eatre personnel.<\/p>\n\n\n\n

    Faites une liste de vos pens\u00e9es n\u00e9gatives les plus r\u00e9currentes et \u00e9crivez \u00e0 c\u00f4t\u00e9 un message motivant que vous vous r\u00e9p\u00e8terez lorsque la pens\u00e9e n\u00e9gative se pr\u00e9sentera.<\/p>\n\n\n\n

    Par exemple, pour la pens\u00e9e “Je ne vaux rien pour cela”<\/em> la pens\u00e9e positive serait “Je suis parfaitement capable d’affronter cela”<\/em>. Chaque fois que la pens\u00e9e n\u00e9gative vous vient \u00e0 l’esprit, vous pouvez l’arr\u00eater et lui faire face avec la pens\u00e9e positive. Cela vous co\u00fbtera au d\u00e9but, mais si vous le faites \u00e0 chaque fois, vous en prendrez l’habitude et le comportement s’automatisera.<\/p>\n\n\n\n

    Ce que vous vous dites \u00e0 vous-m\u00eame peut vous donner ou vous quitter du pouvoir. Et c’est seulement de vous que d\u00e9pendent les paroles …<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    2- Vous souffrez d’un manque d’estime de soi ? Faites une liste de vos r\u00e9ussites<\/h3>\n\n\n\n

    Nous avons l’habitude d’exag\u00e9rer nos \u00e9checs et nos erreurs et nous attribuons \u00e0 un coup de chance les bonnes choses qui arrivent dans notre vie.<\/p>\n\n\n\n

    Nous nous trompons compl\u00e8tement. Il est certain que dans votre vie, vous avez r\u00e9ussi de nombreuses choses, et vous n’accordez pas \u00e0 ces succ\u00e8s l’attention qu’ils m\u00e9ritent<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Si vous manquez d’estime de soi, un bon exercice consite \u00e0 faire une liste des succ\u00e8s personnels dont vous vous sentez le plus fier.<\/p>\n\n\n\n

    Il ne s’agit pas d’avoir sauv\u00e9 le monde. Cela peut concerner vos \u00e9tudes, vos comp\u00e9tences sportives, le fait d’avoir appris une nouvelle langue, d’avoir \u00e9t\u00e9 papa \/ maman, etc.<\/p>\n\n\n\n

    Affichez votre liste de succ\u00e8s \u00e0 un endroit o\u00f9 vous la verrez souvent (sur votre r\u00e9frig\u00e9rateur par exemple). Cette liste vous rappelera que vous avez les capacit\u00e9s n\u00e9cessaires pour r\u00e9ussir vos projets.<\/p>\n\n\n\n

    3- Acceptez-vous tel que vous \u00eates<\/h3>\n\n\n\n

    Avec vos qualit\u00e9s et vos d\u00e9fauts. Soyez r\u00e9aliste : n’essayez pas de changer l’impossible et soyez conscients de vos forces et faiblesses. Une bonne connaissance de soi est l’outil le plus efficace pour avoir du succ\u00e8s dans la vie et d\u00e9velopper son bien-\u00eatre \u00e9motionnel.<\/p>\n\n\n\n

    \u201c Il est beaucoup plus difficile de se juger soi-m\u00eame que de juger autrui. Si tu r\u00e9ussis \u00e0 bien te juger, c’est que tu es un v\u00e9ritable sage\u201d, Antoine de Saint-Exup\u00e9ry, El Principito.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

    4- Oubliez les comparaisons pour ne pas alimenter le manque d’estime de soi<\/h3>\n\n\n\n

    Les comparaisons sont odieuses et ne sont que rarement sources de positif. Si la comparaison est utilis\u00e9e comme une motivation intrins\u00e8que pour s’am\u00e9liorer, et seulement dans ce cas, elle aura sur vous un effet positif et vous ressentirez de l’admiration et non pas de l’envie.<\/p>\n\n\n\n

    \"\u00c9valuation<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

    Lorsque vous vous sentez inf\u00e9rieur ou que vous vous d\u00e9valorisez car il vous manque quelque chose dans votre vie, rappelez-vous que beaucoup de gens aimeraient \u00eatre ce que vous \u00eates ou avoir ce que vous avez. Reconnaissez vos qualit\u00e9s personnelles et arr\u00eatez d’essayer de vous conformer \u00e0 ce qu’impose la soci\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

    Soyez critique envers vos exigences personnelles et ne d\u00e9valorisez jamais ce que vous poss\u00e9dez.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    5- Cherchez la cause de votre manque d’estime de soi<\/h3>\n\n\n\n

    Une \u00e9tape fondamentale pour r\u00e9soudre tout probl\u00e8me consiste \u00e0 identifier la raison du probl\u00e8me. Souvent, nous essayons de nous attaquer et de r\u00e9soudre le sympt\u00f4me plut\u00f4t que la maladie. Cela peut nous procurer un soulagement \u00e0 court terme, mais si nous ne nous occupons pas de la v\u00e9ritable cause de la maladie, le sympt\u00f4me se r\u00e9p\u00e8ra tout au long de notre vie et de diff\u00e9rentes mani\u00e8res.<\/p>\n\n\n\n

    Si vous avez des difficult\u00e9s pour cette \u00e9tape, nous vous conseillons de vous adressez \u00e0 un professionnel.<\/p>\n\n\n\n

    \u201cLe monde ne vous donnera jamais que la valeur que
    vous vous donnez vous-m\u00eame”, Joseph Murphy<\/em><\/strong><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Perte ou manque d’estime de soi … Apprendre \u00e0 dire “Je m’aime” plut\u00f4t que “Je t’aime” est beaucoup plus difficile qu’il n’y para\u00eet. C’est peut-\u00eatre le moment de vous mettre \u00e0 l’\u00e9preuve. Dans cet article, la neuropsychologue Cristina Mart\u00ednez et le psychologue Jules Teinturier vous expliquent d’o\u00fa vient l’estime de soi, vous d\u00e9voilent les cl\u00e9s …<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":16979,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_block_theme_hide_title":false,"footnotes":""},"categories":[3155],"tags":[3176,3179,3164],"class_list":{"0":"post-16981","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","6":"hentry","7":"category-wellness-fr","8":"tag-bonheur-fr","9":"tag-relations-fr","10":"tag-sante-fr","12":"with-featured-image"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16981","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16981"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16981\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16979"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16981"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16981"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16981"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}