{"id":9643,"date":"2016-09-06T21:34:15","date_gmt":"2016-09-06T21:34:15","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/?p=9643"},"modified":"2025-06-12T10:26:24","modified_gmt":"2025-06-12T10:26:24","slug":"apprendre-enfants-dormir-seuls","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/fr\/apprendre-enfants-dormir-seuls\/","title":{"rendered":"La m\u00e9thode Estivill : comment apprendre aux enfants \u00e0 dormir seuls"},"content":{"rendered":"\n

La m\u00e9thode Estivill est compos\u00e9e d’une s\u00e9rie de normes bas\u00e9es sur la psychologie comportementale, qui a pour objectif de cr\u00e9er des bonnes habitudes de sommeil chez les enfants en \u00e9tablissant une routine pour aller se coucher. Dans cet article, n<\/strong>ous vous expliquons comment apprendre aux enfants \u00e0 dormir seuls.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cette m\u00e9thode contient deux points essentiels :<\/strong> l’attitude des parents, qui doit \u00eatre ferme et tranquille en m\u00eame temps, et la routine des horaires et des rituels avant de dormir, qui donneront confiance et s\u00e9curit\u00e9 \u00e0 l’enfant.<\/p>\n\n\n\n

\"Apprendre
Apprendre aux enfants \u00e0 dormir seuls<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

L’objectif principal de la m\u00e9thode Estivill est d’apprendre aux enfants \u00e0 dormir seuls, en leur faisant initier seuls leur cycle de sommeil <\/strong>et qu’ils puissent ainsi aller se recoucher seuls s’ils se sont r\u00e9veill\u00e9s pendant la nuit. Si vous suivez ces quelques r\u00e8gles il est tr\u00e8s peu probable que votre enfant souffre de probl\u00e8me d’insomnie<\/a>, puisqu’il s’agit d’une m\u00e9thode test\u00e9e scientifiquement et qu’elle n’est pas uniquement bas\u00e9e sur des opinions personnelles. Il est important que les parents suivent toutes les r\u00e8gles que nous allons \u00e9noncer pour que cette m\u00e9thode fonctionne. Car en supprimant l’une ou l’autre de ces routines, le succ\u00e8s ne sera pas garanti. Si votre enfant ne peut pas dormir \u00e0 cause d’une phobie comme par exemple la peur du noir<\/a>, il est possible que cette m\u00e9thode ne suffise pas, et que vous deviez d’abord traiter ces peurs en premier lieu.<\/p>\n\n\n\n

Appliquez la m\u00e9thode Estivill pour \u00e9viter les insomnies infantiles et apprendre aux enfants \u00e0 dormir seuls<\/h2>\n\n\n\n

Pour commencer la modification des habitudes de sommeil de votre enfant, il est essentiel de cr\u00e9er un rituel en relation avec l’acte d’aller dormir. <\/strong>Ce processus doit \u00eatre un moment agr\u00e9able \u00e0 partager entre parents et enfants, qui devrait durer environ 20 minutes.<\/p>\n\n\n\n

Ce rituel consiste en un \u00e9change \u00e9motionnel d’information<\/strong> qui commence dans un autre lieu que la chambre de l’enfant : vous pouvez \u00e9couter de la musique relaxante avec lui, lui raconter une histoire ou pr\u00e9parer une activit\u00e9 pour le jour suivant. Regarder la t\u00e9l\u00e9vision n’aide pas vraiment, car celle-ci excite et ne suppose aucun \u00e9change entre parents et enfants.<\/p>\n\n\n\n

Ensuite, votre enfant ira \u00e0 la salle de bain pour faire ses besoins et se laver les dents.<\/strong> Vous devez ensuite le laisser dans son lit et lui souhaiter une bonne nuit. Ainsi, si votre enfant arrive \u00e0 s’endormir seul, il pourra se rendormir seul s’il se r\u00e9veille au beau milieu de la nuit. Pour cela il est n\u00e9cessaire que l’enfant soit encore \u00e9veill\u00e9 lorsque les parents quittent la chambre. Vous pouvez lui laisser une peluche afin qu’il se sente accompagn\u00e9 et qu’il puisse voir que celle-ci est toujours la s’il se r\u00e9veille avant l’heure.<\/p>\n\n\n\n

\"Apprendre
Comment apprendre aux enfants \u00e0 dormir seuls<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Au moment de lui souhaiter bonne nuit \u00e0 votre enfant, vous pouvez lui expliquer que m\u00eame s’il va dormir seul, vous n’allez pas l’abandonner <\/strong>et que vous \u00eates dans la chambre d’\u00e0 c\u00f4t\u00e9 pour le rassurer. Il doit comprendre que vous lui apprenez \u00e0 s’endormir seul et que cela n’est pas une punition. Vous pouvez \u00e9galement laisser la porte entre-ouverte en sortant de la chambre si cela permet \u00e0 votre enfant de se sentir plus en s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Si votre enfant commence \u00e0 pleurer quand vous sortez de la chambre il est important que vous vous mainteniez \u00e9loign\u00e9 de sa chambre<\/strong> et laissez passer un certain temps avant de rentrer \u00e0 nouveau. Chaque jour vous tarderez un peu plus pour revenir dans la chambre et de le consoler. Pour le calmer, un des parents doit entrer dans la chambre et lui dire des choses tranquilles, sans s\u2019attarder trop longtemps avec l’enfant. Apr\u00e8s avoir accourut quelques fois pour calmer votre enfant, celui-ci cessera certainement de pleurer quand vous quitterez la chambre, et au fil du temps il apprendra \u00e0 s’endormir seul.<\/p>\n\n\n\n

L’Acad\u00e9mie Am\u00e9ricaine de P\u00e9diatrie et l’Acad\u00e9mie Am\u00e9ricaine du Sommeil ont approuv\u00e9 cette m\u00e9thode<\/strong> et assurent qu’il n’existe pas d’effets n\u00e9gatifs si les routines sont instaur\u00e9es de mani\u00e8re correcte. Les enfants ne sont pas traumatis\u00e9s quand on leur apprend \u00e0 dormir seuls. Soyez donc ferme et rappelez-vous que vous n’\u00eates pas entrain d’\u00eatre cruel avec votre enfant, vous \u00eates simplement en train de lui apprendre \u00e0 dormir seul, comme vous l’avez fait pour qu’il mange seul et qu’il aille seul aux toilettes.<\/p>\n\n\n\n

“Source : Borja Echeverr\u00eda, r\u00e9dacteur expert en contenus m\u00e9dicaux et de sant\u00e9. Passionn\u00e9 de la psychologie et de la neuroscience. Toujours \u00e0 la recherche de nouvelles sources, nouvelles et tendances. Conseils, th\u00e9rapies, curiosit\u00e9s, traitements…”<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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