La zone de confort : les avantages de rester ou de partir

zone de confort

La zone de confort. Il contribue à nous faire sentir mentalement en sécurité dans notre vie de tous les jours. Développer une routine contribuera à atteindre une plus grande productivité dans ces tâches. Cela peut inclure des choses comme arriver au travail toujours à la même heure en utilisant un mode de transport fixe.

Cependant, sortir de cet état de confort puissant s'est avéré encore plus bénéfique. Mais comment cela peut-il être alors qu'on nous dit constamment de suivre une routine afin d'atteindre une performance maximale ? Continuez à lire pour le savoir.

Qu'est-ce que la zone de confort ?


Le mot « zone de confort » est largement accepté en anglais et apparaît fréquemment dans la vie de tous les jours.

Il décrit généralement un « état comportemental chez une personne qui opère dans un état anxieux neutre ». condition, en utilisant un ensemble limité de comportements pour fournir un niveau de performance stable, généralement sans sentiment de risque ».

Ce que cela suggère, c'est qu'il y a une performance stable si la personne n'éprouve pas de modification dans l'angoisse. Mais si des fluctuations d'anxiété et de compétences apparaissent, un changement de performance, à la hausse ou à la baisse, la différence sera assez évidente.
Pour grandir en tant que personne, il est essentiel de sortir de cet état de confort de temps en temps. Nous pouvons le faire en nous exposant à un changement des niveaux d'anxiété. Cela étant dit, il est difficile de sortir de notre zone de confort car les premières vagues d'anxiété naturelle donneront généralement envie à la personne de revenir à ce qui nous est familier.

Pourquoi les zones de confort sont-elles si confortables ?


Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les humains sont câblés pour rester dans leur zone de confort.
Chacun de nous a sa propre "zone de confort" où nous nous sentons à l'aise. Cela implique la familiarité, la sûreté et la sécurité - en gardant notre anxiété et nos inquiétudes à un niveau minimal. Se mettre au défi en sortant de cette zone de confort signifierait une augmentation du niveau de stress qui déclencherait alors une cascade hormonale. Les êtres humains sont naturellement câblé pour éviter ces changements.

Pourquoi il est si difficile de quitter notre zone de confort


Stress et anxiété

Chaque fois que nous sortons de notre zone de confort, une réaction de stress suivie d'anxiété se déclenche. La réponse naturelle est d'éliminer le facteur de stress le plus rapidement possible. La seule façon d'y parvenir est principalement de revenir à ce qui nous met à l'aise.

Incertitude

Ce sera une conséquence naturelle si quelqu'un quitte sa zone de confort. Pour la majorité, le sentiment d'incertitude conduit à l'insécurité. Cela peut être perçu comme une menace activant une réponse au stress. Plus vous êtes incertain, plus votre niveau de stress mental et physiologique sera élevé.

Consommation d'énergie

À l'intérieur de votre zone de confort, la personne a établi une routine lui permettant d'effectuer les tâches automatiquement (sans trop réfléchir). Ces processus sont gérés par les ganglions de la base (une zone du cerveau responsable de l'exécution du comportement basé sur les habitudes). Nous le voyons dans des tâches telles que se raser, se brosser les dents ou prendre un bain. Si nous restons dans notre zone de confort, les tâches associées sont très économes en énergie.


Les nouvelles tâches, en revanche, nécessitent l'apport du cortex préfrontal. C'est la zone du cerveau qui est responsable du raisonnement logique. Il consomme également beaucoup plus d'énergie que les ganglions de la base. Si notre énergie est épuisée (ce qui arrive rapidement dans le cortex préfrontal), nous ressentons une gêne. Pourquoi? Parce que le cortex préfrontal est étroitement lié à l'amygdale (le centre émotionnel de notre cerveau).

Selon ces points, rester dans la zone de confort semble très favorable. Il fournit un état de sécurité mentale conduisant à un bonheur régulier, à une faible anxiété et à une réduction du stress. Pourtant, on nous dit souvent de quitter cet état de confort. Ceci est réalisé en élargissant votre zone de confort et est fortement recommandé.

Pour que cela se produise cependant, nous devons temporairement abandonner cet état de confort, une tâche qui n'est pas si facile à accomplir.

Performances optimales et zones de danger


Avant de pouvoir parler de sortie de la zone de confort, nous devons comprendre les concepts de base, principalement l'existence de trois zones différentes :

  1. La zone de confort
  2. La zone de performance optimale
  3. La zone dangereuse.

Nous examinons d'abord une première expérience menée avec des souris en 1907 by Yerkes et Dodson. L'étude a révélé « L'anxiété d'améliorer les performances jusqu'à ce qu'un certain niveau optimal d'excitation ait été atteint. Au-delà de ce point, les performances se détériorent à mesure que des niveaux d'anxiété plus élevés sont atteints.

Cela suggère une augmentation des performances lorsque les niveaux d'anxiété sont supérieurs à la normale. Cependant, si la personne est trop anxieuse, les performances chuteront à nouveau. Cette relation peut être appliquée aux trois zones différentes. Nous nous retrouvons dans la zone de confort lorsque les niveaux d'anxiété sont minimes.

Selon la mesure dans laquelle nous quittons notre zone de confort, les niveaux d'anxiété peuvent augmenter fortement ou seulement légèrement. Dans le cas d'une augmentation marginale des niveaux d'anxiété, la personne qui en fait l'expérience sera dans la zone de performance optimale. Il s'agit d'un état où des compétences accrues sont observées et où les niveaux d'anxiété élevés peuvent être maîtrisés.

Un exemple concret serait un entretien d'embauche important.

Si la personne n'est pas tenue d'assister à l'entrevue, elle est dans sa zone de confort et son niveau d'anxiété est minime. Cependant, dès que le jour de l'entretien est arrivé, le niveau d'anxiété monte. Lors d'une conversation avec le responsable, l'employé potentiel est non seulement capable de contrôler son niveau d'anxiété, mais la plupart du temps, il possède même des compétences de communication accrues. Il opère maintenant dans la zone de performance optimale.

Mais que se passe-t-il dans le cas où les niveaux d'anxiété n'augmentent pas seulement un peu, mais de manière significative ?

La personne quitterait également sa zone de confort mais se retrouverait dans la zone de danger dans laquelle les performances sont moins bonnes que dans la zone de confort. Le niveau d'anxiété serait tout simplement trop élevé. En suivant l'exemple, imaginez le même entretien d'embauche avec une personne souffrant d'autisme (un trouble dans lequel la personne affectée trouve de nombreuses interactions sociales extrêmement difficiles).

Pour cette personne, les niveaux d'anxiété seront beaucoup plus élevés lorsqu'elle est invitée à l'entretien qui l'amène à moins bien performer (il a complètement sauté la zone de performance optimale). Une tâche qui n'aurait pas fait exploser l'anxiété aurait été plus appropriée pour passer rapidement de la zone de confort à la zone de performance optimale.

Pourquoi c'est bien de partir parfois


Quelques avantages sont déjà devenus visibles, principalement l'augmentation des performances et l'acquisition de nouvelles compétences lorsqu'on est poussé hors de la zone de confort. Cependant, la liste des avantages ne s'arrête pas là.

Productivité accrue

Le confort est un tueur de productivité. Si nous n'avons pas le sentiment d'être mal à l'aise de terminer un travail donné avant une date limite, nous avons tendance à reporter et à faire le travail minimum requis. Ce phénomène est souvent observé chez les étudiants qui tergiversent. Si la date limite pour une mission est éloignée, le travail qu'ils ont fourni pourrait avoir tendance à être faible. Cependant, dès que l'échéance approche, ils commencent à augmenter leur productivité de façon drastique car ils sont maintenant dans la zone de performance optimale.

Les changements radicaux sont plus faciles à gérer

Certaines personnes souhaitent toujours rester dans leur état de confort, mais sortir de la zone de confort arrive parfois à l'improviste et vous ne pouvez rien y faire (changement de travail, déménagement, changement dans une relation, un maladies). Une personne qui a déjà quitté la zone de confort une ou deux fois sera plus à même de gérer ces changements et transitions de vie. Il est important d'être en paix avec l'inconnu pour combattre les effets négatifs que le changement peut apporter. Quitter régulièrement la zone de confort peut aider à cela.

Repousser vos limites

Sortir de la zone de confort crée un sentiment d'anxiété qu'il faut gérer. Plus vous quittez votre état de confort, mieux vous êtes en mesure de faire face à cette augmentation de l'anxiété. Cela vous permet de vous habituer à cet état d'anxiété optimal où vous performez au mieux. En fin de compte, vous êtes prêt à vous pousser davantage lorsque vous êtes exposé à plusieurs reprises à l'inconnu.

Conseils pour sortir de votre zone de confort


Apprenez ce qui se trouve à l'intérieur et à l'extérieur de votre zone de confort

Quelles sont les choses que vous voulez accomplir mais qui déclenchent un sentiment d'anxiété en vous ? Les identifier est de la plus haute importance afin de savoir comment élargir votre zone de confort.

Dessinez un cercle et écrivez tout ce que vous associez à l'inconfort en dehors du cercle. À l'intérieur du cercle, vous écrivez tout ce qui déclenche le confort. Ce processus vous permettra d'identifier non seulement vos inconforts mais aussi vos conforts.

Considérez l'échec comme un élément positif

Cela semble difficile, mais essayez de voir l'échec comme votre professeur. Que vous a appris cette expérience négative ? Vous pouvez utiliser ces connaissances pour augmenter vos chances de succès à l'avenir.

Entourez-vous de preneurs de risques

Si vous êtes prêt à améliorer vos compétences pour sortir de votre zone de confort, restez fidèle aux personnes qui font exactement cela. Leur influence sur eux aura certainement un effet sur votre comportement.

Soit honnête avec toi

On est tous passé par là. Une tâche qui nous fait peur attend et nous disons "Je n'ai pas le temps pour ça en ce moment !" Cependant, la plupart du temps, vous vous mentez à vous-même. Au lieu de cela, soyez honnête et dites « J'ai peur de faire ça ! ». Affronter vos peurs augmentera vos chances d'avancer plus facilement.

Vas-y doucement!

Commencez par faire de petits pas lorsque vous sortez de votre zone de confort. Essayez de faire un plan d'objectifs que vous souhaitez atteindre. Essayez de ne pas être trop ambitieux dans un court laps de temps ou vous risquez de vous démotiver. Il est essentiel pour vous, de revenir de temps en temps dans votre zone de confort comme expliqué dans le paragraphe suivant.

Sortez de votre zone de confort. Vous ne pouvez grandir que si vous êtes prêt à vous sentir mal à l'aise lorsque vous essayez quelque chose de nouveau.

Brian Tracy

Pourquoi devrions-nous revenir parfois


Bien qu'il soit important de sortir de votre zone de confort, il est tout aussi important de revenir à cet état de confort de temps en temps. Il est en effet bénéfique de sortir de la zone de confort, mais rester dehors trop longtemps et vous pourriez finir par avoir un niveau de stress et d'anxiété trop élevé.

En fin de compte, vous devez retourner dans la zone de confort pour éviter que votre niveau d'anxiété ne prenne le dessus et que vous vous retrouviez dans la zone de danger. Une fois dans cette zone, vos performances chutent fortement et quitter définitivement la zone de confort devient encore plus difficile qu'auparavant. Pour cette raison, il est essentiel de s'accorder des pauses de temps en temps.