Buntáistí Uisce Óil - Hydration Sláinte & Sonas

buntáistí a bhaineann le huisce óil

B'fhéidir gur chuala tú cuid de na buntáistí a bhaineann le huisce óil cheana féin, ach ní thuigeann an chuid is mó daoine cé chomh ríthábhachtach agus atá sé dár bhfolláine. Tar éis an tsaoil, is é uisce an eochair don saol go litriúil. Déanaimis iniúchadh ar roinnt de na bealaí a théann sé i bhfeidhm ar ár gcorp agus foghlaimímid roinnt de na comharthaí in iúl go bhfuil tú díhiodráitithe.

Teastaíonn uisce ó gach cill, fíochán agus orgán de do chorp le go bhfeidhmeoidh sé i gceart. Tá uisce riachtanach le haghaidh do phríomhphróisis choirp amhail meitibileacht na gcothaitheach, rialáil teochta, lubrication joints, feidhmiú cognaíocha níos fearr, agus go leor eile. Mar sin, mura bhfuil do dhóthain uisce á ól agat, seans go mbeidh do shláinte i mbaol.

CAD É HYDRATION?


I dtéarmaí simplí, tagraíonn hiodráitiú d'ionsú an uisce, a ólann tú, laistigh de do chorp. Mar shampla, ólann tú uisce go laethúil, ach cad go díreach a tharlaíonn nuair a bhíonn sé i do chorp?

Gcéad dul síos, tá sé absorbed ag an intestines agus ansin scaipeadh ar fud an choirp i bhfoirm sreabhán coirp ar nós fola. Níl sé absorbed amháin ag na cealla, ach tugann sé tábhachtach cothaithigh agus ocsaigin chomh maith. Ach tógann sé táirgí dramhaíola freisin ionas gur féidir leat fáil réidh leo nuair a théann tú chuig an seomra folctha.

AN RAIBH A FHIOS AGAT: Tarlaíonn beagnach gach imoibriú ceimiceach i bpróisis beatha i dtuaslagán in uisce!

CÉN FÁTH A BHFUIL SÉ TÁBHACHTACH FAOI CHOINNE HIDRÁDAITHE?


Is rud é hiodráitiú níos mó ná uisce a ól agus a ionsú. Teastaíonn “meán uisciúil” le formhór na bpróiseas bithcheimiceach a tharlaíonn inár gcorp. Coinníonn hiodráitiú cuí do theocht an choirp i gceart, neartaíonn sé do chóras imdhíonachta, agus feabhsaíonn feidhmiú cognaíocha. Má tá tú hiodráitithe go leor, beidh tú codlata i gceart, bíodh giúmar maith agat, ní dócha go bhfaighidh tú go leor ionfhabhtuithe, etc.

Seo beagán sonraí faoi conas is féidir fanacht hiodráitithe do shláinte a athrú.

Buntáistí uisce óil
Creidmheas: Pexels

Cinntigh hiodráitiú sláinte mhaith croí

Tá an croí ar cheann de na matáin is láidre de dhaoine beo. Déanann sé fuil a chaidéil go leanúnach ar fud an chomhlachta agus oibríonn sé 24/7 go dtí go bhfaighidh tú bás.

D’fhéadfadh go leor fachtóirí cur le ró-oibriú do chroí agus tá díhiodráitiú ar cheann acu. Mura n-ólann tú go leor uisce, is dócha go laghdóidh do thoirt fola. Fágann sé go n-oibríonn do chroí go tapa agus níos deacra, rud a fhágann go bhfuil seans maith ann strócanna, gabhálacha cairdiacha agus galair eile.

Ar an láimh eile, is féidir le neart uisce a ól go laethúil tú a shábháil ó rioscaí cardashoithíoch den sórt sin. 

Lubricates hiodráitiú do chuid hailt le haghaidh gluaiseacht éasca

Má tá tú isteach spóirt nó gníomhaíocht fhisiciúil dhian éigin, caithfidh tú a bheith tugtha faoi deara go n-insíonn do dhochtúir nó d’oiliúnóir duit na buntáistí a bhaineann le huisce óil. Tá sé seo mar gheall ar Cuidíonn uisce le do mhatáin agus do chuid hailt a fheabhsú ionas gur féidir leo freagairt go maith do ghníomhaíochtaí fisiceacha.

D'fhéadfadh sé nach mbeadh go leor uisce ina chúis le díhiodráitiú agus ina dhiaidh sin crampaí matán agus righin na n-alt, rud atá thar a bheith pianmhar. Déanann hailt agus matáin dea-lubricated gluaiseacht éasca.   

Glanann hiodráitiú do chorp

An bhfuil a fhios agat go bhfuil raon leathan ábhar salaithe sa bhia a itheann tú, na deochanna a ólann tú, agus an timpeallacht ina gcónaíonn tú? Agus téann na hábhair salaithe seo isteach i do chorp mar tocsainí is cúis le míchothromaíochtaí fisiceacha agus a fhágann go mbraitheann tú tuirseach agus tuirse.

Ag fanacht hiodráitithe cleanses do chorp. Cuidíonn uisce le do chuid duáin le gach cineál dramhaíola agus tocsainí ó do chuid fola a scagadh agus iad a eisfhearadh. Dá mhéad uisce a ólann tú, is amhlaidh is mó dramhaíola a eisfhearadh amach agus beidh tú ag mothú athnuachana.

Buntáistí uisce óil
Creidmheas: Pexels

Neartaíonn hiodráitiú do chóras imdhíonachta

Is féidir le hiodráitiú cabhrú leat tinnis éagsúla a chóireáil mar gheall ar ineartaíonn t do dhíolúine.

Go deimhin, meastar go bhfuil uisce ar cheann de na teanndáileoga imdhíonachta is sábháilte agus nádúrtha. Nuair a bhíonn tú breoite, tá do chorp ag troid leis na frídíní a tháinig isteach chun an galar a chur faoi deara. Má tá do dhóthain uisce á ghlacadh agat, éiríonn sé éasca fáil réidh leis na frídíní seo toisc go mbíonn éifeacht ghlantacháin iontach ag uisce. Soláthraíonn sé timpeallacht imleor le go bhféadfaidh do chealla imdhíonachta feidhmiú agus cuidíonn sé le téarnamh gasta dá bharr.   

dhéanann hydration faoi deara meáchain caillteanas

Is féidir go gcaillfidh tú go leor uisce meáchan sláintiúil. Coinníonn sé do bholg sásta agus mar sin seachnaíonn sé cravings bia gan ghá agus anabaí.


CONAS A BHFUIL UISCE I TIOMHAR AR AN mBAINC AGUS AR AN EOLAS?


Mar a luadh thuas, tá hiodráitiú ríthábhachtach chun na cealla uile inár gcorp a oibriú. Ar an gcaoi chéanna, tá méid leordhóthanach uisce de dhíth ar do chealla inchinn chun oibriú i gceart chomh maith agus uaireanta is féidir le díhiodráitiú a bheith an-chontúirteach maidir le feidhmeanna cognaíocha.

Mar shampla, is féidir le díhiodráitiú éadrom cur isteach ar do ghiúmar, ar do chumas díriú, ar chuimhne, agus ina chúis le tinneas cinn, imní, tuirse, etc. Is féidir le fiú caillteanas 1-3% uisce bac a chur ar do chumas cognaíocha.

Daoine Fásta le díhiodráitíodh iad léiríonn inchinn comharthaí de ghníomhachtú néaróin feabhsaithe le linn tascanna cognaíocha. Ciallaíonn sé go bhfuil a gcuid brains a bheith ag obair níos deacra ná mar is gnách an tasc a dhéanamh. Féadfaidh sé seo díhiodráitiú a nascadh le feidhmíocht chognaíoch laghdaithe.

Chomh maith leis sin, nascann meiteanailís ar bheagnach 33 staidéar díhiodráitiú le haird lagaithe, droch-chomhordú mótair, agus feidhmiú cognaíoch laghdaithe.

COMHARTHAÍ & SIPTION DEHYDRATION


Toisc go ndéanann díhiodráitiú dochar suntasach do shláinte an duine, is gá é a aithint agus a chóireáil ar a luaithe. I measc na n-airíonna coitianta a léiríonn dóchúlacht díhiodráitithe tá:

  • Béal tirim
  • lightheadedness
  • Nausea agus vomiting
  • Laige
  • cramps muscle
  • Fual buí dorcha 
  • Codladh agus tuirse
  • Tinneas cinn agus mearbhall
  • Mothúcháin níos mó agus níos mó uisce a ól
  • Deora beag nó gan aon agus tú ag caoineadh

Má tá an chuid is mó de na hairíonna seo agat, is dócha go bhfuil tú ag díhiodráitiú. Tá sé in am agat go dtosóidh tú ag ól go leor uisce chun deacrachtaí móra a sheachaint. 

BEALAÍ CHUN FAN HYIDRÁTAITHE


go leor bealaí simplí chun fanacht sláintiúil agus hiodráitithe. Molann dochtúirí agus cothaitheoirí:

  • Ba chóir do na fir thart ar 13 cupán uisce a ól go laethúil
  • Ba chóir do mhná thart ar 9 gcupán uisce a ól go laethúil
  • Caithfidh 6-8 cupán uisce a bheith ag leanaí agus déagóirí gach lá

Ní gá duit ach gnáthuisce a ól. Is féidir leat do chuid ábhar uisce a chomhlíonadh trí chuid mhaith torthaí agus glasraí úra a ithe go laethúil.

“bia a hiodráitiú” Google agus cuir san áireamh iad i do aiste bia. Is féidir leat súnna agus caoineoga a dhéanamh freisin. Is féidir leat slice de líomóid nó aol a chur le d'uisce óil freisin. Tabhair buidéal uisce leat i ngach áit agus ól an oiread uisce agus is féidir leat. Díreach cosúil le do sceideal laethúil béilí, déan do sceideal uisce chomh maith agus é a leanúint go docht. Tosóidh tú ag tabhairt faoi deara iontais an uisce in am ar bith!