Cár chuir tú na heochracha? Cén fáth a dhéanann sí cuma chomh eolach? Cén t-ainm a bhí air arís? Is cás é seo a raibh muid ar fad ag pointe amháin nó ag pointe eile. An mothú sin mar nach cuimhin linn cá raibh muid ag dul, nó cad a bhí ar ár liosta le déanamh don lá amárach. Tá scil chognaíoch amháin i bpáirt ag na cásanna seo go léir: cuimhne. Tá cineálacha éagsúla de cuimhne a mhíníonn cén fáth a mbímid dearmadach uaireanta faoi rudaí áirithe agus nach bhfuil daoine eile. Foghlaim gach rud faoi na cineálacha éagsúla cuimhne san alt seo.
cuimhne ar cheann de an cumais chognaíoch a úsáidimid go laethúil, gan fios fiú é. Ligeann sé dúinn eolas nua a stóráil i gceart inár n-inchinn ionas go mbeidh is féidir é a mheabhrú go héasca níos déanaí. Cé go bhfuil an próiseas seo iomasach, tá sé i bhfad níos casta ná mar is cosúil mar gheall ar tá cineálacha éagsúla cuimhne againn. Cosúil le scileanna cognaíocha eile, is féidir cineálacha cuimhne a mheas freisin. Tá go leor bealaí ann chun cineálacha cuimhne a mheas, ó thástáil chaighdeánach ar nós scálaí Weschler go CogniFit ar líne Measúnú Cognaíoch Ginearálta.
Ceallra Measúnaithe Cognaíocha Ginearálta ó CogniFit: Déan staidéar ar fheidhm na hinchinne agus déan scagadh cuimsitheach ar líne. Déan measúnú beacht ar raon leathan cumais agus braite folláine chognaíoch (ard-measartha-íseal). Aithnigh láidreachtaí agus laigí sna réimsí seo a leanas: cuimhne, díriú/aird, feidhmeanna feidhmiúcháin, pleanáil agus comhordú.
Is é an dea-scéal gur féidir an cumas cognaíocha casta seo a oiliúint trí chleachtadh cleachtaí cuimhne ar leith. Cé nach bhfuil muid i gcónaí feasach air, is féidir linn rudaí a dhéanamh chun ár gcuimhne a oiliúint chun é a choinneáil ó dhul in olcas roimh am. Tá sé i bhfad níos éifeachtaí a mheath a chosc agus ár gcuimhne a threisiú agus é fós i gcruth ná fanacht go bhfeicfimid comharthaí fadhbanna cuimhne. Is cúis le fadhbanna cuimhne imní ina measc siúd atá ag fulaingt, agus is é sin an fáth go bhfuil níos mó agus níos mó daoine ag tosú ar ghnáthaimh chun cabhrú leo a gcuid feidhmeanna cognaíocha a fheabhsú. Léirigh go leor staidéir eolaíocha go bhfuil cuimhne ar cheann de na cumais chognaíocha is féidir a oiliúint le cleachtaí deartha ag néareolaithe agus speisialtóirí.
Cineálacha Cuimhne
Is iad an dá phríomhchineál cuimhne an chuimhne gearrthéarmach agus cuimhne fadtéarmach bunaithe ar an méid ama a stóráiltear an chuimhne.
Cuimhne Gearrthéarmach: an mheicníocht chuimhne a ligeann dúinn méid áirithe faisnéise a choinneáil thar thréimhse ghearr ama. Coinníonn cuimhne ghearrthéarmach faisnéis phróiseáilte go sealadach a imíonn go tapa nó a iompaíonn ina cuimhne fadtéarmach. é teoranta agus tá dhá chuspóir aige. Is é an chéad cheann faisnéis a choinneáil inár n-inchinn gan é a bheith i láthair, agus is é an dara ceann an fhaisnéis seo a bhainistiú ionas gur féidir é a úsáid i níos airde próisis mheabhrach.
Cuimhne Fadtéarmach: D’fhéadfaí cuimhne fhadtéarmach a shainmhíniú mar mheicníocht na hinchinne a fhágann gur féidir méid beagnach gan teorainn faisnéise a chódú agus a choinneáil thar thréimhse fada ama. Is féidir leis na cuimhní cinn a stóráiltear i gcuimhne fadtéarmach maireachtáil ar feadh suas le cúpla bliain.
Cineálacha Cuimhne a bhaineann le cuimhne gearrthéarmach
Cineálacha Cuimhne: Cuimhne Céadfach
Faighimid cuimhne céadfach trínár gcéadfaí agus maireann sé ar feadh tréimhse an-ghearr, thart ar 200 go 300 milleasoicind. Is féidir an fhaisnéis seo be amhairc, cloisteála, tadhlach, boladh, etc. Céimníonn na cuimhní seo nó coinnítear iad i gcuimhne gearrthéarmach. Ní mhaireann an fhaisnéis ach chomh fada agus a thógann sé í a phróiseáil agus a stóráil.
Cineálacha Cuimhne: Cuimhne Oibre
Is féidir cuimhne oibre, nó cuimhne oibriúcháin, a shainmhíniú mar an tsraith próiseas a ligeann dúinn faisnéis shealadach a stóráil agus a ionramháil agus casta a chur i gcrích tascanna cognaíocha cosúil le teanga tuiscint, léamh, foghlaim, nó réasúnaíocht. Is cineál cuimhne gearrthéarmach é cuimhne oibre. Tá a chumas teoranta Nílimid in ann ach 5-9 eilimint a stóráil ag an am. Tá sé gníomhach. Ní hamháin go stórálann sé faisnéis, déanann sé ionramháil agus claochlú uirthi freisin. Tá a inneachar á nuashonrú go buan agus modhnaítear é ag an cortex tosaigh dorsalach.
Nuair a bheidh measúnú déanta agat ar na cineálacha éagsúla cuimhne, tá cineálacha éagsúla gníomhaíochtaí ann a chabhraíonn leo iad a fheabhsú. Ó cluichí ar nós Sudoku go hiomlán ar inchinn phearsantaithe oiliúna.
Oiliúint Inchinn CogniFit: Traenálann agus neartaíonn inniúlachtaí cognaíocha riachtanacha ar bhealach optamach agus gairmiúil.
Cineálacha Cuimhne Fadtéarmach
Cineálacha Cuimhne: Dearbhaitheach
Is é atá i gCuimhne Dearbhaithe ná an fhaisnéis atá stóráilte inár gcórais chuimhne ar féidir a mhíniú agus a mheabhrú go deonach agus go comhfhiosach. Tá an córais inchinne a bhaineann leis an gcuimhne seo Tá córas an lobe ama medial, an diencephalon, agus an neocortex, agus tá sé roinnte ina dhá chuid.
Cineálacha Cuimhne: Séimeantach
Tagraíonn Cuimhne Shéimeantach don tsraith faisnéise atá againn faoin domhan thart orainn. Níl baint ag an bhfaisnéis seo leis an gcaoi nó an uair a foghlaimíodh í agus folaíonn sé stór focal, coincheapa acadúla, nó aon rud atá ar eolas againn faoi ábhar áirithe. Mar shampla, tá a fhios agat go bhfuil úll torthaí is féidir leat a ithe, go bhfuil éagsúla daite úlla, agus go dtagann sé ón gcrann úll, ach is dócha nach cuimhin leat cathain a d'fhoghlaim tú an t-eolas seo.
Cineálacha Cuimhne: Eipeasóideach
Áirítear leis an gCuimhne Eipeasóidigh na heispéiris nithiúla a mhaireamar agus a bhfuil gaol an-dlúth aige leis an gcaoi agus an uair a fhoghlaimítear eolas. Mar shampla, ag cuimhneamh ar an méid a d'ith tú don dinnéar aréir, áit ar pháirceáil tú do charr, nuair a thug tú cuairt ar chathair áirithe den chéad uair, cé leis a ndeachaigh tú chuig cóisir áirithe, nó nuair a bhuail tú leis an duine sin.
Cineálacha Cuimhne: Neamhdhearbhaithe nó intuigthe
Stóráiltear Cuimhne intuigthe i do chórais chuimhne, ach ní féidir labhairt faoi. Is gnách é a fháil nó a ionchorprú trí fhoghlaim intuigthe (b'fhéidir nach dtuigeann tú go bhfuil sé á fhoghlaim agat). Tá an cineál cuimhne seo sách frithsheasmhach in aghaidh damáiste inchinne, rud a fhágann níos lú tionchar air de ghnáth ná córais chuimhne eile. Úsáideann an cineál cuimhne seo codanna éagsúla den inchinn, cosúil leis an neocortex, an amygdala, an cerebellum, agus an ganglia basal. Áiríonn sé foranna eile freisin. Úsáidtear é seo go subconsciously agus cabhrús scileanna nua a fhoghlaim cosúil le tiomáint nó marcaíocht ar rothar.
Cineálacha Cuimhne: Nós Imeachta
Is éard atá i gCuimhne Nós Imeachta ná faisnéis faoi ghluaiseachtaí matáin a d’fhoghlaimíomar chun iad a uathoibriú trí chleachtas, cosúil le nósanna agus scileanna eile. Mar shampla, ag marcaíocht ar rothar, ag caitheamh liathróid, nó ag bogadh luch ríomhaire.
Cineálacha Cuimhne: Priming
Tagraíonn priming don éascaíocht atá againn ghníomhachtú agus cuimhnigh ar choincheap áirithe inár n-intinn. Mar shampla, is dócha go gcuimhneofá ar an bhfocal “sedan” níos tapúla dá mbeifeá ag caint faoi “gluaisteáin”, “trucailí” nó “tóin inaistrithe”.
Cineálacha Cuimhne: Atmaisféar Clasaiceach
Baineann Coinníollach Clasaiceach leis an nasc idir spreagadh coinníollaithe agus freagairt a bhain roimhe seo le spreagadh neamhchoinníollach. Mar shampla, má chloiseann tú cloigín ag seinm (spreagadh coinníollaithe) roimh aer a shéideadh i do shúil (spreagadh gan choinníoll), ba leor cloisteáil an chlog a chloisfeadh tú chun blink (freagra coinníollaithe). Tá an gaol seo mar chuid den chuimhne neamhdhearbhaithe nó intuigthe
Tá úsáid na gcineálacha cuimhne seo go léir riachtanach inár saol ó lá go lá, toisc go bhfuil sé ar cheann de na cumais chognaíocha a úsáidimid i gcónaí.
