I bhfocail cháiliúla Franklin Roosevelt, “Is é an t-aon rud nach mór dúinn a bheith eaglach ná an eagla féin!”, ach cad é go díreach an eagla, cén chuma atá air, agus conas a oibríonn sé? Cad iad na cineálacha éagsúla? An féidir leat a bheith i ndáiríre scanraithe chun báis? Cad a tharlaíonn dár gcorp agus dár n-inchinn nuair a mhothaímid scanraithe agus conas is féidir é a bhainistiú? Cad iad roinnt leideanna chun déileáil le bheith scanraithe?
Cad é eagla?
Is é eagla an freagra ar rud contúirteach - go mothúchánach nó go fisiciúil. Arna shainiú ag foclóir Cambridge mar:
“mothúchán nó smaoineamh míthaitneamhach a bhíonn agat nuair a bhíonn eagla nó imní ort faoi rud contúirteach, pianmhar, nó olc atá ag tarlú nó a d’fhéadfadh tarlú.”
Tá sé riachtanach dúinn é a mhothú mar mura mbeadh sé againn, ní bheadh muid cosanta ar bhagairtí féideartha. Tá sé oiriúnaitheach. Eascraíonn eagla ónár modh troid-nó-eitilte a thagann ónár córas báúil néaróg. Ba chóir idirdhealú a dhéanamh idir eagla imní– an fhreagairt a tharlaíonn nuair is cosúil go bhfuil bagairt dosheachanta nó do-rialaithe.
Cad a chiallaíonn eagla?
Tréithe agus iompraíochtaí eagla
Féadfaidh eagla cur orainn beagnach rud ar bith a dhéanamh… ceannaigh an seomra óstáin sin ar líne mar “tá seisear eile ag féachaint ar an seomra seo faoi láthair”, ceannaigh an córas slándála baile sin a bhfuil rud san áireamh, nó ag iniúchadh áiléir dorcha agus bat baseball aici mar gur chuala do bhean torann. Tá daoine ar an sreang chun eagla a mhothú agus iad féin a iompar dá réir.
Is iad na comharthaí inste eagla a chuir ár gcorp isteach ina mhodh eitilte nó eitilte. Áirítear ar na comharthaí hipearchosaint (ráta croí níos airde), srianadh na soithigh fola imeallacha, dilation na soithigh fola lárnacha (is cúis le blushing), piolaireacht (duine fuar a dhéanamh níos teo, ag déanamh scanraithe ainmhithe cuma níos suntasaí), méadaíonn teannas muscle (is cúis le goosebumps é seo), sweating, hyperglycemia (leibhéil siúcra fola méadaithe), dyspepsia (mothú féileacáin sa bholg), agus cailciam serum méadaithe. Nuair a tharlaíonn na feidhmeanna seo go léir, tuigeann ár n-inchinn go bhfuil contúirt ann, agus is é an toradh eagla.
An féidir leat bás a fháil ón eagla?
Sea, is féidir a bheith scanraithe chun báis! Nuair a bhraitheann daoine scanraithe go leor, casann a modh troid-nó-eitilte ar a thabhairt dóibh Rush mór adrenaline. Mhéadaigh an leibhéal seo de adrenaline damáiste a dhéanamh don chroí agus spreagann sé bealaí cailciam sa chroí le hoscailt. Nuair a théann cailciam isteach sna cealla croí, crapadh matáin an chroí go láidir.
Go bunúsach, ní stopann an cailciam mar ní stopann an aidréanailín, agus ní féidir le matáin an chroí scíth a ligean. Is féidir go dtiocfadh forbairt ar arrhythmia croí ar a dtugtar fibrillation ventricular– nuair nach mbíonn an buille croí rialta. Is é an toradh a bhíonn ar an arrhythmia seo ná titim i mbrú fola agus, má tá sé láidir go leor, is cúis leis an inchinn a scor sreabhadh fola agus cailltear comhfhios.
Cúiseanna eagla
Is féidir eagla a fhoghlaim, cultúrtha, nádúrtha, agus éabhlóideach. Má tá droch-thaithí ag leanbh le clowns, b'fhéidir go mbeadh a phobia acu níos déanaí sa saol. Go cultúrtha, cultúir éagsúla sé feiniméin éagsúla. Tá eagla fite fuaite inár nádúr - ní féidir linn maireachtáil gan é. Creideann eolaithe go bhfuil an phobia airde rud leabaithe i dúinn agus a tháinig amach le linn na tréimhse Mesozoic ama. Ó shin i leith, d'athraigh an chuid is mó againn go raibh phobia beag d'airde arda againn.
Tá eagla tréithrithe ag réasúnach nó cuí agus míchuí nó neamhréasúnach. Tugtar eagla neamhréasúnach freisin a phobia. Is casadh é ar an ngnáthfhreagairt ar eagla. Is é “Phobia” an gas Gréagach do “eagla”. Is iad cuid de na phobias is coitianta ná caint phoiblí, airde, snáthaidí, damháin alla, nathracha, taibhsí, spásanna daingean / iata, agus diúltú.
Daoine atá ag fulaingt ó eagla an eagla, freisin ar a dtugtar íogaireacht imní, is dócha go mbeidh saincheist phearsantachta nó féiniúlachta acu ar dtús, rud a chuidíonn le forbairt an phobia eagla. Forbraíonn go leor daoine freisin an difear phobia– phobia de mhothúcháin diúltacha. Níl sé neamhchoitianta dóibh siúd a bhfuil neamhoird imní orthu eagla phobia a fhorbairt. Tá sé seo amhlaidh toisc go mbreathnaíonn siad ar fhreagairt eagla a bheith diúltach agus go ndéanfaidh siad gach rud is féidir leo chun an freagra sin a sheachaint. Fóinafóibe Is é an téarma teicniúil ar an eagla roimh phobias.
Teoiricí síceolaíochta ar eagla
Tá sé molta ag roinnt síceolaithe nach bhfuil ann ach sraith bheag de mhothúcháin bhunúsacha agus dhúchasacha as a dtagann an chuid eile dár mothúcháin. Orthu sin tá fearg, fearg, frithghníomhú géar-strus, imní, uafás, eagla, scaoll, sonas, brón agus eagla. Creideann siad go dtagann eagla ó fhreagairt iompraíochta agus go bhfuil sé caomhnaithe trí éabhlóid.
Tugann daoine eile le fios go mbraitheann an mothú go bhfuil eagla ort ní hamháin ar nádúr an duine, ach trína n-idirghníomhaíochtaí sóisialta agus cultúrtha a chuidíonn leo iad a threorú chun a fháil amach cad atá scanrúil. Mar shampla, eagla a bheith ort roimh an ollphéist faoin leaba nó breathnú ar thuismitheoir sa closet don Boogeyman.
An Tagann teoiric psychoanalytic na heagla ó Sigmund Freud. Creideann sé nach é an rud/smaoineamh scanrúil bunábhar na heagla. Mar shampla, cé go mb’fhéidir go bhfuil faitíos orm roimh na clowns, is é an fáth a raibh mé níos lú ná sin, bhí mé gafa ag madra agus mé ag breathnú ar ghreannmhar.
An nascann teoiric foghlama cognaíocha teoiric agus iomparachas. Ciallaíonn an teoiric seo go bhforbraíonn phobia nuair a dhéantar an freagra eagla a phionósú nó a threisiú - ar bhealach dearfach nó diúltach.
Tá rogha ar bhunús bitheolaíoch leis an díriú go príomha ar neuropsychology- mheabhrach neamhoird is cúis le fachtóirí fiseolaíocha. D'aimsigh neuropsychologists go bhfuil roinnt fachtóirí géiniteacha ann a d'fhéadfadh ról a bheith acu i bhforbairt phobia. Fuair siad amach freisin go bhfuil míochainí áirithe a théann i bhfeidhm tá ceimic na hinchinne úsáideach chun cuidiú le fóibe a chóireáil - cógais a ardaíonn go príomha serotonin
Conas a théann eagla i bhfeidhm ar an inchinn?
Eagla neurocircuits i mamaigh
Nuair a bhraitheann eagla (trí cheann ar bith de na cúig céadfaí), bíonn tionchar ag trí phríomhréimse den inchinn. Ar dtús, bailíonn an thalamus na sonraí ó na céadfaí. Sa dara háit, tógann an cortex céadfach na sonraí ón thalamus agus tosaíonn sé á phróiseáil agus á léiriú. Tar éis, glacann an cortex céadfach an fhaisnéis phróiseáilte agus scaipeann sé ar fud an dá amygdalae (eagla), hypothalamus (troid-nó-eitilt), agus an hippocampus (cuimhne). Fuarthas amach freisin, áfach, nuair a chuirtear aghaidh scanrúil ar dhaoine, go mbíonn an cerebellar occipital tá réigiúin den inchinn i ngníomh. Ina measc siúd tá an gyrus fusiform, parietal inferior, agus an gyri ama níos fearr. D’fhéadfadh sé nach mbeadh daoine a bhfuil damáiste déanta acu dá n-amygdala in ann a bheith scanraithe.
An freagra ar Tá eagla uathoibríoch agus ní bheidh a fhios againn go bhfuil sé ag dul ar aghaidh go dtí go mbeidh sé thart agus go bhfuil a chúrsa rite. An chuid is mó den inchinn i gcás an mothú scanraithe Is é a bhraitheann i ndáiríre san amygdala. Tá sé riachtanach dár oiriúnú do mhothúchánach cuimhne foghlama agus strus. Tá dhá amygdalae ag ár n-inchinn agus tá gach ceann acu mar chuid dár gcuaird foghlama eagla. Nuair a mhothaímid bagairt, tosaíonn ár bhfreagra troid-nó-eitilte. Go bunúsach, ciallaíonn sé seo go dtáirgeann an amygdalae secretion hormóin a mbíonn tionchar acu ar mhothú eagla agus ionsaí.
Nuair a bheidh an mothú eagla nó ionsaí tosaithe, scaoileann an amygdala hormóin isteach sa chorp chun an duine a choinneáil ar an airdeall ionas go mbeidh siad réidh le rith, troid agus bogadh tráth ar bith. Áirítear le cuid de na hormóin seo norepinephrine (méadaíonn sé ráta croí, sreabhadh fola, agus scaoileadh glúcóis le haghaidh fuinnimh), epinephrine (rialaíonn ráta croí agus meitibileacht, dilates pasáistí aeir agus soithigh fola), agus Cortisol (méaduithe siúcra fola agus an mothú ar strus). Nuair a thagann laghdú ar an mbagairt agus ar chúis na sceimhle, seolann an t-amygdala an fhaisnéis seo chuig an cortex réamhéadanach medial (mPFC) chun é a stóráil don todhchaí. Tugtar comhdhlúthú cuimhne agus tarlaíonn sé trí phróiseas ar a dtugtar plaisteacht synaptic.
Tarlaíonn an plasticity synaptic seo toisc go n-oibríonn an amygdalae agus an hippocampus le chéile chun cuimhní cinn a chruthú a bhaineann leis an gcás. Is cúis le spreagadh an hippocampus go gcuimhneoidh an duine sonraí sonracha faoin gcás scanrúil. Gineann spreagadh néaróin san amygdalae foirmiú cuimhne agus plaisteacht. Nuair a tharlaíonn an próiseas seo go minic, ar a dtugtar aeroiriúnaithe eagla, is féidir go dtiocfadh phobia nó neamhord strus iar-traumatic (PTSD).
Tá sé léirithe ag roinnt scananna MRI go bhfuil an t-amygdalae i ndaoine a diagnóisíodh le neamhoird scaoll nó neamhord bipolar níos mó ar an iomlán agus níos sreangaithe chun leibhéal níos airde eagla a bheith acu.
Fear pheromones
Mar mhamaigh, cosúil le héin eile, reiptílí, feithidí, agus orgánaigh uisceacha, scaoilimid boladh ar a dtugtar pheromóin. Ar a dtugtar substaintí aláraim, pheromones eagla is comharthaí iad atá ceimiceach agus atá ceaptha chun tú féin a chosaint ar chontúirt. Mar shampla, smaoinigh ar skunk nó ar fhabht stink. Nuair a bhraitheann siad scanraithe, scaoileann siad boladh pheromone- chun iarracht a dhéanamh an chontúirt dul ar shiúl tríd an boladh salach. I go leor ainmhithe, tá sé i gceist le scaoileadh na pheromones ligean do bhaill eile den speiceas timpeall orthu go bhfuil an chontúirt ann. Is féidir leis an pheromone-aláram seo a bheith ina chúis le hathrú mar iompar cosantach, scaipeadh, nó reo ag brath ar an speiceas agus an cás. Mar shampla, fuarthas amach gur féidir le francaigh pheromones a scaoileadh a fhágann go n-imíonn na francaigh timpeall orthu ó na pheromones a scaoileann francach.
Oibríonn daoine beagán difriúil ná ainmhithe ina leith sin. Nuair a bhraitheann muid scanraithe, eile daoine go nádúrtha freagairt ar bhealach difriúil ná mar a ghníomhaigh na francaigh sa chás thuas. Murab ionann agus ainmhithe, níl pheromóin rabhaidh daoine aonraithe go ceimiceach fós - ach tá a fhios againn go bhfuil siad ann. Androstadienone Is stéaróid é i bhfoirm boladh a thagann ó dhomhain laistigh den chorp daonna agus atá le fáil i allas daonna, gruaig agus plasma. Andróstenone Is steroid gaolmhar eile é a úsáidtear chun ceannas, iomaíocht nó ionsaí a chur in iúl. Aon staidéar a dhéanamh ar fuarthas amach go bhféadfadh freagraí sceimhlitheoireachta a bheith sainiúil ó thaobh inscne.
An bhfuil eagla tógálach?
An féidir é a bheith tógálach, áfach? An suimiúil staidéar a dhéanamh ar fuarthas amach go bhfuil sé indéanta boladh a dhéanamh ar an difríocht idir allas de bharr aclaíocht an duine agus mothú scanraithe/néaróg/imní de bharr allas. Ciallaíonn sé seo gur féidir linn boladh litriúil sceimhle agus, sea, is féidir é a bheith tógálach. Nuair a bhíonn eagla ar dhuine, is féidir leis na daoine eile timpeall orthu é a mhothú. Má tá na daoine eile sin íogair go leor, d'fhéadfadh siad tosú ag mothú air freisin. Is instinct marthanais simplí é seo. Nuair a bhíonn eagla ar bhall amháin den tréad gazelle mar gheall ar leon ag rith i dtreo chucu, ba cheart do na baill eile, freisin. Murab ionann agus ainmhithe a úsáideann boladh chun cumarsáid a dhéanamh, is gnách go ndéanann daoine cumarsáid trí theanga, idir bhriathartha agus choirp. Mar sin féin, tá daoine in ann mothúcháin áirithe a chur in iúl trí bholadh agus tá eagla ar cheann acu.
Ní hamháin go bhfuil eagla tógálach trí bholadh, ach freisin trí ghéineolaíocht. Aon staidéar a dhéanamh ar léirigh go raibh leanaí agus garpháistí ag glúin francaigh saotharlainne a bhí oilte chun bláthanna silíní a cheangal le turraing leictreach a bhí neirbhíseach ar fad faoi bhláth na silíní cé nach raibh baint suaite ar bith ag na glúnta is óige riamh le bláthanna silíní. Ina n-inchinn, bhí na limistéir a raibh clú orthu boladh níos mó - is dócha go mbeidís in ann boladh a dhéanamh ar an mbláth silíní agus nach raibh a sinsir ar an airdeall. Ar a dtugtar epigenetics, an déantar an cód géiniteach a mhodhnú agus é a mhúchadh / a ghníomhachtú géinte áirithe.
Eagla laistigh den tsochaí
De réir Pobalbhreithe Gallup a rinneadh in 2015, laistigh de na SA, is iad na 10 n-eagla is mó a bhíonn ag daoine (nach bhfuil in aon ord):
- Ionsaithe sceimhlitheoireachta
- Cogadh
- Foréigean gang
- Foréigean coiriúil
- Teip
- Bás
- damháin alla
- Bheith ina n-aonar
- Cogadh núicléach
- An todhchaí
In 2008, rinne údar amháin anailís ar na focail is airde ar an idirlíon a lean an frása “eagla…” agus fuair sé amach gurb iad na deich gcinn is fearr:
- snakes
- Teip
- Clowns
- Ag eitilt
- Bás
- Heights
- Intimacy
- Tiomána
- Daoine
- diúltú
Bainistíocht agus cóireáil
Go cógaisíochta, tá sé cruthaithe go bhfuil riochtú eagla (PTSD, phobias) inbhainistithe ag baint úsáide as glucocorticoids. Tá sé seo toisc go gcuireann na glucocorticoids cosc ar an iompar eagla-oiriúnaithe. Go síceolaíoch, teiripe iompair chognaíoch (CBT) éiríonn leis cabhrú le daoine a bhfuil faitíos orthu a shárú.
Tá CBT úsáideach tríd teiripe nochta toisc go bhfuil daoine in ann aghaidh a thabhairt ar a bhfuil faitíos orthu ar bhealach sábháilte a chuidíonn leo foghlaim conas an spreagadh eagla nó an chuimhne a chosc. Léirigh staidéar amháin go bhfuil suas le 90% de na daoine a bhaineann triail as teiripe nochta le haghaidh fóibe in ann an fóibe a laghdú ragobair. Eile staidéar a dhéanamh ar léirigh gur féidir lenár n-inchinn cuimhní olca scanrúla a scríobh le spreagadh an amygdala.
Fíricí fíor faoi eagla
- Tá eagla tógálach agus is féidir linn boladh a dhéanamh air! D'fhéadfadh grúpa ban a boladh léinte na bhfear - leath allas de bharr imní agus leath le allas de bharr aclaíocht - boladh a dhéanamh ar an difríocht idir an dá chineál allais.
- Is cuimhin linn a bheith scanraithe. Nuair a bhíonn eagla orainn, sábhálann ár n-inchinn an cás inár gcuimhne ionas gur féidir linn cuimhneamh gan an cás a dhéanamh arís.
- Is féidir lenár n-inchinn eagla a scríobh!
- Is féidir a bheith scanraithe chun báis. Nuair a tháirgeann ár gcorp an oiread aidréine, éiríonn ár gcroíthe ró-oibrithe agus is féidir linn titim gan aithne.
- Tá eagla géiniteach! Tá epigenetics fíor agus is féidir lenár makeup géiniteach rabhadh a thabhairt dúinn a bheith scanraithe agus fainiciúil rud éigin.
- An géine eagla, Ar a dtugtar stathmin, a stóráiltear san amygdala agus is é sin a dhéanann muid a ghrúpáil isteach i ndaoine ar féidir leo léim ó aillte agus iad siúd nach féidir leo teacht in aice le ceann amháin.
Leideanna chun eagla a shárú
- Bí ar an eolas go bhfuil eagla ort. Ní féidir leat a shocrú cad nach bhfuil a fhios agat. Ní hé an rud a bhfuil faitíos ort roimhe - is tusa an tuiscint atá ag fulaingt air.
- A aithint cad atá ag cur faitíos ort.
- Faigh an fhréamh de.
- Teiripe. Is cineálacha teiripe iad Teiripe Iompraíochta Cognaíoch agus teiripe nochta a chuidíonn le fóibe a shárú.
- Hypnosis Is modh coitianta é chun cabhrú le daoine roinnt phobias a shárú.
- Is féidir le Yoga cabhrú le haon droch-fhuinneamh agus imní sa chorp a scaoileadh. Trí roinnt fuinnimh diúltach a scaoileadh, is féidir leis na mothúcháin scanraithe éirí níos lú cumhachtaí.
- Léigh leabhair nó féach ar scannáin ar do phobia. Uaireanta gheobhaidh tú leideanna cabhracha nó fíricí suimiúla faoi do phobia a chabhróidh leat é a mhaolú.
- Bí buíoch. Seachas a bheith faitíosach go gcaithfidh tú labhairt go poiblí, smaoinigh ar an deis iontach atá ann a bheith in ann a bhfuil le rá agat a roinnt. Athraigh an cás thart.
Cuir in iúl dúinn cad a cheapann tú sna tuairimí thíos!
