Perfectionism Tocsaineach

foirfeachta tocsaineach

Má mheasann tú gur foirfeachaí tú féin, d’fhéadfadh go mbeadh leid bród as an lipéad fiú. Déanaimid ceangal idir foirfeacht agus fógráin arda agus daoine sár-rathúla, ach níl sé seo fíor ach go páirteach.

Tá taobh smeach na foirfeachta, mar dhea, foirfeachta tocsaineach; an tuiscint leanúnach nach bhfuil go leor déanta riamh. Níl aon rud maith go leor riamh agus, mar thoradh air sin, beidh easpa sásaimh domhain i do chroí miste. Is é an réiteach ar seo dáileog sláintiúil de Mindfulness.

Le do thoil a dhuine uasail, An Féidir Liom a Bhfuil Roinnt Eile?


Samhlaigh ag siúl ar treadmill. Is féidir leat siúl nó rith, ach ní dhéanfaidh tú aon dul chun cinn ar chor ar bith mar níl sé ag dul in áit ar bith. Mura bhfuil aon phointe stad agat, ní bheidh ort ach leanúint ar aghaidh go dtí go mbeidh tú ídithe

. Tá foirfeacht mar an gcéanna… Gan stad. Is é an toradh a bhíonn air ná go leanann tú ar aghaidh, coinnigh ort ag iarraidh é a dhéanamh níos fearr agus níos fearr, agus go dtiocfaidh deireadh le meileann tú mar go bhfuil do chuid fuinnimh dóite go hiomlán.

self compassion mindfulness
Gan aon deireadh i radharc, cá bhfuil tú ag dul, dar leat?

Cad atá cearr leis Ag Teastáil Rudaí a Dhéanamh i gceart?


Ní hé foirfeachta tocsaineach an fonn chun rudaí a fheabhsú nó a dhéanamh ina gceart; is é an neamhábaltacht é a bheith sásta leis an am i láthair – téama mór den aire. Smaoinigh air: Mura bhfuil tú in ann glacadh leis an nóiméad reatha, ní bheidh aon rud a dhéanfaidh tú maith go deo. Beidh tú i do chónaí i stát leanúnach craving.

Iarr ar aon Búdaíoch agus inseoidh siad duit gurb é craving príomhchúis na fulaingthe. Tá tú ar do mhuilinn tread, agus tá tú ag rith níos tapúla agus níos tapúla, ach b'fhéidir go bhfuil bealach ann chun léim amach. B'fhéidir, is féidir leat éalú. B'fhéidir go bhfuil bealach ann chun féin-chomhbhá a chur i bhfeidhm agus ár n-aireachas a úsáid chun an treadmill a mhúchadh.

Caithfimid Dul amach as an Áit Seo


I ndáiríre, caithfidh tú bealach a aimsiú chun do chuid mianta a chothromú agus fós NÍ thagann tú isteach i gcuimsiú neamh-ghrámhar na foirfeachta tocsaineach. Ach b’fhéidir go gcaithfimid athmhachnamh a dhéanamh ar cad is brí le foirfeacht i ndáiríre. Seo scéal iontach ó a oiliúint cliant a bhí agam cúpla bliain ar ais. Múnla féinthrócaireach a bhí sa chap iontach seo freisin agus bhí an chuma air go raibh sé ag radacú meabhrach. Tá mé ag caint faoi fhear an-sásta.

Glaoim ar an gceann seo “The Smiling Master and the Frowning Apprentice”

Garraíodóir agus duine daor a bhí ann. Daoine a bhfuil AN-Sláintiúil thug cumhacht a chaitheamh ar conradh dó a gcuid gairdíní a iompú ina saothair ealaíne. D'fhéadfadh an fear seo an chuid is mó de gharraíodóirí a thógáil agus iad a athrú go dtí an cineál áite a d'fhéadfá i ndáiríre am a chaitheamh isteach Bhí sé go maith.

Iontráil An Printíseach

Mar sin, lá amháin shocraigh sé ar printíseach a ghlacadh. Bhí an aspirant garraíodóireachta óg seo díograiseach agus go hiomlán lán le fuinneamh. Bhuel, tháinig an t-am dó oibriú leis féin ar feadh cúpla lá sular tháinig a “mháistir” (mo chliant) chun a chuid oibre a fheiceáil. Rinne an printíseach óg iarracht mhór a chéad phost aonair a dhéanamh foirfe go hiomlán. Tháinig an máistir agus thosaigh sé ar an radharc a ghlacadh.

Máistir “Wow, tá jab iontach déanta agat”

Printíseach “Go raibh maith agat”

Máistir “Ach… ní foirfe”

Printíseach (bráite go tobann) “Cad é?”

A "Cad" a tháinig amach i nguth shrill, gan anáil. Chas sé go dtí an ghairdín féachaint cad a d'fhéadfadh a bheith an locht agus ní bhfuair sé sin ar chor ar bith. Ní raibh oiread agus duilleog strae ann.

Printíseach “Bhuel, cad is féidir liom a dhéanamh chun é a dhéanamh foirfe?”

Chuimil an máistir a smig ar feadh soicind agus ansin, tar éis dó carn de dhuilleoga an fhómhair a bhí bailithe go néata a fheiceáil, rith sé díreach isteach ann agus chiceáil na duilleoga oráiste i ngach treo. Bhí uafás ar an bprintíseach. Nuair a bhí a sheanchas críochnaithe ag an máistir, thóg sé anáil agus d'fhéach sé ar an ghairdín a raibh duilleoga scaipthe ar fud na háite anois. Aoibh sé.

Máistir "Anois, tá sé foirfe"

Ní foirfe cad a cheapann tú.

Tá áthas orm a rá, i gcás garraíodóir saineolaí amháin ar a laghad, nach bhfuil foirfeacht tocsaineach aon fhadhb ar chor ar bith. Mar sin, b’fhéidir nach ionann an fhíor-fhorfoirfeacht is dóigh linn atá ann. B’fhéidir go bhfuil cúpla duilleog scaipthe faoi chabhair chun sinn a dhéanamh uathúil, speisialta agus álainn inár mbealach beag féin.

Ní chuireann foirfeacht tocsaineach isteach ar na duilleoga
Cé chomh neamhfhoirfe é seo?

Is Féinbhreithiúnas é Perfectionism Tocsaineach


Is é mantra an foirfeachta “Ní Mhaith a Dhóthain”. Is mantra é a boilgeoga faoi dhromchla na feasachta comhfhiosach, ach tá sé ann. Is pianbhreith saoil é sa treadmill de dhícheall gan suntas agus neamh-ghlactha.

Féach ar na rugaí Peirsis álainn sin.

Cosnaíonn na rudaí sin fortún, ach is cinnte NACH bhfuil siad foirfe. Go deimhin, bhí ceann amháin agam i mo sheomra nuair a bhí mé i mo pháiste. Bhí dearadh beagnach siméadrach air ach bhí botún soiléir ar cheann de na coirnéil uachtaracha. Chuir mé é seo in iúl do m’athair a chuir in iúl dom nach bhfuil na healaíontóirí a dhéanann na rudaí iontacha seo fiú ag iarraidh foirfeachta. Tá a fhios acu nach féidir le duine ar bith foirfeacht a bhaint amach mar níl ach Dia foirfe.

Níl an cheist a chuireann siad orthu féin maidir lena gcuid oibre "An bhfuil sé foirfe?" ach “An bhfuil sé go hálainn?”.

Níl foirfeacht tocsaineach ar bith anseo, dar liom.

Álainn ach Níl ​​sé foirfe

Ní dhéanfaidh aon ní riamh críochnaithe agus gach rud tá sé neamhbhuan, ach tarlaíonn áilleacht sa nádúr. An bhfuil an Grand Canyon foirfe? An bhfuil Niagra Falls foirfe? Cad mar gheall ar Shliabh Everest? Ní bhfaighidh tú líne dhíreach in aon cheann de na háiteanna seo. Tá foirfeacht as láthair agus mar sin féin, coinníonn Mother Nature ar rudaí a bhaineann le háilleacht iontach a chruthú. Ní fadhb í foirfeachta tocsaineach i ndáiríre do Mother Nature.

Is áilleacht é Everest, ach an bhfuil sé foirfe?

Perfectionism Tocsaineach agus Féin-Trócaireacht Órga


Níl TÚ foirfe, agus níl aon duine eile agat. Tá cúpla duilleoga agus craobhóga scaipthe thart, ach tá sé ceart go leor. Tá sé go breá, agus mar sin atá tú.

Mar sin, an chéad uair eile a shuíonn tú i mbun machnaimh, tabhair trua duit féin agus tuig nach gá gach craobhóg a phiocadh suas agus nach scuabtar gach duilleog. Éilíonn tionchar na foirfeachta tocsaineach i do shaol beagán aireachais.

Mar sin, foghlaim conas scíth a ligean isteach i ngach seisiún machnaimh agus nuair a thagann an fonn chun cinn dul agus rud éigin eile a dhéanamh, mar sin is é sin go díreach spiorad na “an nóiméad seo ... an t-aon nóiméad atá ann i ndáiríre, NACH bhfuil sé maith go leor, agus ní ghlacaim leis”. Breathnaigh ar an smaoineamh, ach fan áit a bhfuil tú. Díreach mar aon phleananna a d'fhéadfadh a bheith againn sa saol, ní mór go mbeadh pointe deiridh i radharc. Maith go leor is sprioc uasal.

An Cleachtadh Scríbhneoireachta Perfectionism Tocsaineach

Feasacht a Chur i bhFoirfeachtas Tocsaineach


Bíonn an tráth láithreach seo maith go leor i gcónaí. Maith go leor is sprioc uasal. Déanaimis iniúchadh beag. Suigh síos le ceap os do chomhair agus peann i do lámh. Seo do cheisteanna meabhracha.

  • Cad iad na bealaí a dtéann foirfeacht thocsaineach i mo shaol?
  • Cén éifeacht atá ag foirfeacht thocsaineach ar mo chaidrimh?
  • An bhfuil m'ionchais réasúnta nó an bhfuilim ag iarraidh sprioc dodhéanta a bhaint amach?
  • Cad is féidir liom a dhéanamh chun a bheith saor ón ngá le bheith foirfe?

Agus sin é. Tá go leor ábhar scríbhneoireachta agat ansin chun an seisiún a thabhairt duit. Cuimhnigh a bheith buíoch agus an féin-chomhbhá is mó a fhorbairt duit féin. B'fhéidir nach bhfuil na duilleoga agus na craobhóga sin i do ghairdín chomh dona tar éis an tsaoil.

Cad atá nua