Imní Shóisialta – Níl sé Cúthail, Tá sé ag Fulaingt

imní sóisialta

Nuair a smaoiníonn daoine ar imní shóisialta den chéad uair, d’fhéadfadh siad a shamhlú duine ag cóisir, ina sheasamh go suairc i gcúinne, ró-chúthail labhairt le duine ar bith. Ach i bhformhór na gcásanna, ní hé sin atá ar siúl i ndáiríre.

Sa lá atá inniu beimid ag breathnú níos dlúithe ar riocht a théann i bhfeidhm ar níos mó daoine ná mar a cheapann tú chomh maith le hairíonna éagsúla agus faisnéis úsáideach eile.

Cad is Imní Sóisialta ann?

Is é an téarma iomlán ná "neamhord imní sóisialta", ach is téarma eile é "phobia sóisialta." 

Is eagla dian, leanúnach é go mbreathnódh daoine eile air agus go dtabharfaidh siad breithiúnas orthu. Agus nuair a deirimid “leanúnach” ní chiallaíonn sé go ceann cúpla uair an chloig. Go ginearálta, úsáideann dochtúirí caighdeán diagnóis 6 mhí. Mar sin féin, is féidir go mór úsáid a bhaint as stair an othair in éineacht leis an méid atá á dhéanamh acu ag an nóiméad sin athrú an tagarmharc seo.

Leis an eagla seo tagann…

  • Imní nó neamhábaltacht tascanna simplí laethúla a dhéanamh mar labhairt ar an bhfón, dul ag siopadóireacht, obair, etc.
  • Eagla domhain roimh a bheith cáinte, a mheas ar bhealach ar bith nó fiú faoi deara
  • Fan amach ó roinnt gníomhaíochtaí sóisialta nó gach gníomhaíocht shóisialta (fiú le cairde maithe)
  • Ag dul thar cásanna san am atá caite, ag smaoineamh ar “gach rud a rinne tú mícheart”
  • Imní i gcónaí go ndéanfaidh tú rud éigin náire
  • Deacracht rud éigin a dhéanamh nuair a bhíonn daoine eile ag breathnú
  • Ag íseal féin-mheas agus gach rud a théann leis
  • Deacracht ag déanamh teagmháil súl
  • Imoibrithe fisiceacha cosúil le masmas, croí rásaíochta, sweating, crith, nó taomanna scaoill
  • (I leanaí) ag caoineadh, ag stríoc, nó ag cloí/i bhfolach taobh thiar de thuismitheoirí

Nóta: Má bhíonn faitíos ar dhuine rud éigin a dhéanamh os comhair daoine eile (m.sh. labhairt go poiblí), agus go n-imíonn an eagla ina dhiaidh, tugtar “imní feidhmíochta” air seo de ghnáth. Uaireanta cuirtear san áireamh faoin scáth seo é faoin lipéad “neamhord imní ar leith”.

I gcás daoine atá ag fulaingt ón neamhord seo, d'fhéadfadh rudaí coitianta cosúil le dul isteach i seomra ina bhfuil daoine eile nó rud a chur ar ais chuig siopa a mhothú dodhéanta. Fiú rudaí beaga cosúil le dul taobh amuigh chun siúl a madra is féidir a bhraitheann monumental.

Níos Coitianta ná mar a cheapann tú

Tá sé éasca rud mar seo a dhíbhe. Ach an raibh a fhios agat sin Is é an phobia sóisialta an TRÍÚ is mó anois fadhb meabhairshláinte ar fud an domhain? Is iad an t-aon dá rud is mó ná alcólacht agus dúlagar.

Tá na milliúin daoine ar fud na cruinne ag fulaingt ón neamhord seo ar bhealach amháin nó ar bhealach eile. Is é an rud suimiúil eile ná nach bhfuil na huimhreacha ach skyrocketed ó COVID. Tar éis an ghlas a bheith faoi ghlas, léirigh daoine i ngach áit go raibh fadhbanna acu filleadh ar an tsochaí.

Is í an cheist tá go leor stiogma thart fós sláinte mheabhrach. Is minic a bhíonn daoine míchompordach ag caint faoi ​​fiú rudaí beaga. Mar sin, samhlaigh go bhfuil tú ag iarraidh a rá le duine éigin a bhfuil suim agat faoi go bhfuil tú ag ionsaí scaoll i lár an ollmhargadh mar go bhfuil faitíos ort go bhfuil daoine ag breathnú agus ag déanamh breithiúnais ar gach rud a dhéanann tú.

Uaireanta, b'fhéidir nach mbeadh a fhios ag daoine fiú go bhfuil neamhord imní sóisialta orthu.

Chomh maith leis sin, tá a fhios ag daoine atá ag dul tríd an gcoinníoll seo go bhfuil a gcuid smaointe gan bhunús. siad Tá a fhios nach bhfuil aon duine ag déanamh breithiúnais orthu maidir le sweatpants a chaitheamh ar an margadh agus an féinseiceáil a úsáid in ionad an líne airgeadóra. Ach tá sé seo ar leibhéal loighciúil. Go mothúchánach, tá siad ag briseadh síos taobh istigh agus réidh le titim ar an urlár ó hyperventilation.

Cóireálacha Imní Shóisialta

Is é an dea-scéal ná go bhfuil go leor bealaí ann chun cabhrú le duine leis an neamhord seo. Mar sin féin, níl aon bheirt mar an gcéanna. Ciallaíonn sé seo go bhféadfadh go dtógfadh sé roinnt ainlithe agus turgnamh chun a fháil amach cad a oibríonn i ndáiríre don duine sin.

  • Teiripe Iompraíochta Cognaíoch – Is éard atá i gceist leis seo ná patrúin smaointe diúltacha a shainaithint go bunúsach agus iad a athrú go patrúin neodracha nó dearfacha. Is féidir é a dhéanamh ina n-aonar, le teiripeoir, nó le haon duine a sholáthraíonn tacaíocht shláintiúil.
  • Grúpaí Tacaíochta - Féadfaidh siad CBT grúpa nó cineálacha eile cabhrach a dhéanamh. Mar sin féin, cuimhnigh le do thoil nár cheart go gcuirfeadh na háiteanna seo iallach ar aon duine aon rud a dhéanamh nach bhfuil siad compordach leis nó nach bhfuil siad réidh dó. Ciall má tá an duine ag iarraidh suí, ach éisteacht, agus gan focal a rá, ansin tá sé ceart go leor.
  • cógais - Tá i bhfad an iomarca amuigh ansin le liostú, agus níor cheart ach do ghairmí leighis iad a fhorordú. Ach fuair roinnt daoine go n-oibríonn an bealach seo go maith freisin. Go ginearálta, gheobhaidh tú go dtagann na meds seo faoi chatagóir seachfhreastalaithe béite, frithdhúlagráin nó frith-imní.
  • Timpeallacht Dhearfach - Féadfaidh sé seo a bheith ina fho-ábhar de CBT nó grúpaí tacaíochta, ach is fiú a lua gur féidir le timpeallacht shocair, dhearfach iontais a chruthú. D’fhéadfadh go n-áireofaí leis seo rudaí mar fáil réidh le cairde tocsaineacha nó fáil réidh le príomhstrustóirí. Mar shampla, is féidir leat bia a ordú ar líne seachas dul lasmuigh. Ligeann sé seo duit timpeallacht a chruthú a chuidíonn leat céimeanna leanbh níos éasca a dhéanamh.

Imní Sóisialta - Smaointe Deiridh

An eochair beir leat don alt seo ar fad? D'fhéadfadh neamhoird imní sóisialta a bheith caite ar feadh cúpla mí nó fiú ar feadh an tsaoil, ach tá sé soláimhsithe go leor. Níl ann ach teacht ar an meascán ceart áiseanna a oibríonn don duine sin. Níl tú i d’aonar agus tá cabhair ar fáil ansin.