Dearfach: 10 Leid chun Do Mheabhrach Diúltach a Athrú

Féiniúlacht

D'fhéadfadh sé gur rud neamhbhrabúis é úsáid dearfachta chun cabhrú linn a bheith níos rathúla nó níos sona. Ach cén fáth mar sin nach gcuireann formhór na ndaoine an smaoineamh seo i bhfeidhm ar bhealach comhfhiosach agus réasúnach? San Airteagal seo, féachfaimid ar conas is féidir le dearfacht staid mheabhrach agus fhisiciúil duine a athrú chomh maith le huirlisí a sholáthar chun cabhrú leat d'intinn a athrú.

Cad is dearfacht ann?


Is annamh a aimsítear duine nach dteastaíonn uaidh saol níos sona a chaitheamh.

Is gluaiseacht fealsúnach é “dearfach” go foirmiúil a bhfuil a phríomh-smaoineamh bunaithe ar an sainmhíniú ar argóintí a dhéanann iarracht coincheap a shainiú mar fhíor nó bréagach. Ach tá an smaoineamh tagtha chun cinn thar na blianta agus anois tá rud iomlán difriúil. Anois, tá baint ag dearfacht le gach gníomhaíocht a fheiceáil ar bhealach tairbheach éigin. Tá dlúthbhaint aige le creideamh agus féinmhuinín.

Mar sin féin, ní ceist shimplí é a chreidiúint go n-éireoidh gach rud go maith - agus ní ráthaíonn sé go dtarlóidh deireadh sona i ndáiríre. Fós féin, líonann sé sinn le ciontú agus neart inmheánach chun iarracht a dhéanamh.

Ag croílár na fírinne, baineann dearfacht leis na diúltacha a chur ar leataobh, rud ar bith a leithlisiú mothúcháin na teipe, agus iad a iompú isteach i rath agus áthas.

Conas is féidir leat dearfacht a chomhtháthú?


Is staid intinne é dearfacht, níl ann ach bealach chun rudaí a fheiceáil. Mar sin, is féidir é a mhodhnú agus a chlaochlú ina nós. Agus cé nach dtarlóidh an t-athrú seo thar oíche, tá sé níos éasca ná mar a thuigeann daoine.

Má chaitheann tú cúpla uair an chloig de do lá ag déanamh anailíse ar do chuid smaointe, gheobhaidh tú amach go bhfuil tú níos diúltaí ná mar a cheapann tú. Mar sin, tá bealach ann chun an diúltacht go léir a fheabhsú agus a dhíchur chun dearfacht agus a éifeachtaí ar do shaol a mhéadú.

Díreach le frásaí mar: “Tá súil agam go n-éireoidh go maith le gach rud”, “Seans go mbeidh an bua agam”, “Ní dóigh liom go ndearna mé chomh maith agus a bhí súil agam, srl.”, daoine coinníoll iad féin faoi staid mheabhrach diúltach. Ní hamháin go gcuireann sé teorainn lenár gcumas oiriúnú agus déileáil, ach féadann sé fadhbanna eile a chruthú in áiteanna eile ar domhan intinn agus coirp.

Smaointe den sórt sin a mhodhnú do dhaoine eile mar: “Tá a fhios agam go ndéanfaidh mé go han-mhaith”, “Ar ndóigh beidh an bua agam”, “rinne mé níos fearr ná mar a bhí súil agam, etc.” Tá roinnt bealaí simplí chun tús a chur leis an bpróiseas aistrithe.

Coinníonn eagla dearfacht ar shiúl


Déanann sé neamhchinnte sinn, cuireann sé srian orainn, agus coimhthíonn sé sinn. Is rud nádúrtha é an t-eagla, is é an t-aláram sin a insíonn dúinn, "Bí ar an airdeall, d'fhéadfadh rud éigin tarlú." Mar sin féin, cad a bheidh fíor tarlú? An bhfuil na torthaí chomh dona i ndáiríre agus a shamhlaímid iad? Nó an é an fíor-namhaid atá i gcuisle na smaointe tromluí?

Níos minice ná a mhalairt, ní dhéanann ár n-imoibrithe nua-aimseartha ar eagla aon chiall.

Tá sé léirithe go maireann daoine a bhfuil meon dearfach acu níos faide agus níos fearr ná daoine a bhfuil meon diúltach acu. Is féidir le eagla ár saolré a ghearradh go litriúil. Mar sin, is féidir linn a roghnú chun múscail ar maidin agus grumble faoi gach rud mícheart leis an lá. Nó, is féidir linn iarracht a dhéanamh teacht ar an mhaith i rudaí.

Is ionann a bheith dearfach beagnach agus a bheith sásta


Is é fírinne an scéil ó lá go lá ná go mbíonn caidreamh níos fearr ag daoine dearfacha agus go mbíonn níos mó cairde agus lucht aitheantais acu toisc go dtugann siad fuinneamh dearfach agus dea-bhéasa. Tá a fhios agat má théann tú chucu go mbeidh mothúcháin mhaith agat, agus is maith linn go léir é sin. Tá a fhios agat go mbeidh spraoi agat, agus b'fhéidir fiú bhraitheann go dearfach léiríonn siad.

Féiniúlacht

Is sampla iontach de seo iad na chéad imprisean.

Nuair a fheicimid a duine nach bhfuil aithne againn air meangadh gáire, is fearr linn “is fearr” iad ná an duine atá in aice leo, dáiríre agus grumpy. Ní chiallaíonn sé seo go gcaithfimid dul timpeall ag miongháire ar gach duine, ach is féidir le gáire beag tú a dhéanamh níos sochaideartha.

Dearfach: Leideanna & Fíricí


Do Chomhairle féin

Tá tú socraigh d’intinn: dearfach nó diúltach.

De réir síciatraithe agus síceolaithe, déantar 50% dár gcarachtar a chinneadh ag fachtóirí géiniteacha; agus 10% de réir ár dtimpeallachta, ach tá 40% ann a bhraitheann orainne amháin agus ar ár ndearcadh i leith an tsaoil. Is é an 40% seo nach mór dúinn oibriú air chun dearfacht a chothú agus mar sin maireachtáil níos faide.

Dá sona, is sláintiúla

Ní hamháin go gcabhraíonn sé leat strus a laghdú agus imní, ach cosnaíonn sé do shláinte iomlán freisin. De réir staidéir ó Coláiste Ollscoile Londain, tá dearcadh dearfach ceangailte le bheith a córas imdhíonachta láidir agus mar sin níos lú fadhbanna neuroendocrine, athlastacha agus cardashoithíoch.

Cuardaigh le haghaidh an taobh geal

Le gach rud a tharlaíonn dúinn, tá idir ghnéithe dearfacha agus diúltacha. Is é an cleas ná an taobh geal a chuardach fiú sa diúltach. Fiú an measa is féidir le cáineadh a bheith cuiditheach.

Fócas ar rud éigin go maith a fháil le linn achrann. Mar shampla, níl aon amhras ach go bhfuil sé deacair cáineadh diúltach a fháil. Ach i bhfianaise na cáineadh, is féidir leat a roghnú chun a chreidiúint nach raibh sé tuillte agat. Níor theastaigh ón duine eile ach tú a ghortú. Nó, má tá an locht ort, déan machnamh ar an méid a dúradh leat agus faigh an t-uafás fírinne a chuidíonn leat a bheith i do dhuine níos fearr.

Fócas ar an réiteach

Aon uair a bhíonn tú i gcruachás deacair, in ionad a bheith ag dul i do chónaí ar an bhfadhb (rud a fhágfaidh nach mbeidh áit ar bith agat ach éadóchas) dírigh ar réiteach a fháil. Ansin, shainigh na céimeanna a ligfidh duit é a bhaint amach. Cabhróidh sé seo leat an meon diúltach a thréigean.

Go ginearálta, má shocraítear spriocanna (chomh fada agus atá siad réadúil) tugtar dearcadh níos dearfaí dúinn ar an saol agus spreagann sé sinn chun dul ar aghaidh. Más rud é an fhadhb nó an imní nach féidir leat athrú, déan iarracht glacadh leis agus glacadh leis go mbíonn an saol “éagórach” uaireanta.

Ní dhéanann sé aon chiall do chuid fuinnimh a chur amú agus imní ort. De shíor ag smaoineamh faoi ní bheidh ach tú níos mó frustrated.

Féiniúlacht

Tabhair aird ar na subtleties

Seachain smaoineamh polaraithe. Níl sé ar fad nó rud ar bith. Ní hamháin go bhfuil rudaí dubh nó bán; idir an dá dhálaí foircneacha, tá go leor shades de liath. In ionad smaoineamh ar dhá thoradh amháin (ceann dearfach agus ceann diúltach), déan liosta de na torthaí féideartha go léir a d’fhéadfadh tarlú idir an dá rogha. Cabhróidh sé seo leat a thuiscint nach bhfuil an scéal chomh drámatúil.

Ná cuir an milleán ort féin

Ná ní dóigh go bhfuil tú freagrach do gach rud a théann mícheart. Mura dtugann do chomharsa beannú duit san ardaitheoir, ní chiallaíonn sé sin go bhfuil sí trína chéile leat, is dócha go mbeidh drochlá aici.

Stop ag gearán

Neartaíonn gearán leanúnach slabhra na smaointe díobhálacha. Má cheapann muid i dtéarmaí millteach nó diúltach cuirimid i gcrích iad. Ba chóir go mbeadh sé mar sprioc agat smaointe dearfacha a chur in ionad smaointe diúltacha, agus ba chóir é sin a thabhairt faoi deara i do theanga freisin.

Cuir nathanna cosúil le “Rinne mé botún” le “d’fhoghlaim mé é sin” nó “Mura ndéanaim é tríd an agallamh poist, ní bheidh mé in ann íoc as an teach” le “Tá mé muiníneach as mo chumas an post seo a fháil. Is féidir gach rud a fhoirmiú ar bhealach dearfach; dá mhéad a chleachtann tú is ea is fusa a bheidh sé.

Amharc ar éachtaí amach anseo

Mar gheall ar an bhfíric shimplí a bhaineann le tú féin a shamhlú go bhfaighidh tú an rud a theastaíonn uait (go dtí deireadh na míosa, scrúdú a rith, etc.) mothaíonn tú níos dearfaí faoin iarracht a thógann sé na spriocanna sin a bhaint amach agus méadaítear do fhéinmhuinín gan chomhfhios. Lig do shamhlaíocht rith fiáin agus déan na radhairc sin a shamhlú.

Cothaigh tú féin le mothúcháin dearfacha

Is cinnte go bhfuil smaoineamh dearfach níos éasca má tá tú chomh maith mothú dearfach. Chun é seo a spreagadh, is é an rud is fearr ná gníomhaíochtaí a thaitníonn leat a dhéanamh agus a thugann áthas, sásamh, sonas, srl. do dearfacht.

Is í an fhadhb atá ann go uaireanta an Is beag an t-aoibhneas a théann i ngan fhios dóibh nó éiríonn linn dul i dtaithí orthu, agus nuair a smaoinímid orthu is gnách nach dtuigimid iad. Chun é seo a chosc, déan machnamh san oíche ar na rudaí maithe go léir a thug an lá leat agus scríobh síos i leabhar nótaí cúig rud a chuir áthas ort an lá sin.

Timpeall ort féin le daoine dearfacha!

Cosúil le smiles nó méanfach, tá dóchas agus pessimism tógálach freisin. Déan iarracht timpeall ort féin le daoine dearfacha, mar beidh sé seo an-tairbheach do do ghiúmar. Mar an gcéanna, pessimists a sheachaint oiread agus is féidir. Agus mura féidir leat an buzzkill a sheachaint déan iarracht cur i gcoinne a ndiúltachta.