Cad is Reo Inchinne ann: Cén fáth a bhfaighimid é agus bealaí chun é a sheachaint

cad is cúis le reo inchinn

Tá an samhradh anseo ar deireadh. Tá sé in am uachtar reoite! BBBB!!!! Woops d'éirigh liom agus d'ith mé mo cheann ró-thapa. Anois tá mé reo inchinn! Coinnigh ort, cén fáth a bhfuil mo chuid inchinn go tobann i bpian mura bhfuil aon gabhdóirí pian san inchinn féin? Lean ort ag léamh chun a fháil amach cad is inchinn ann reo, cén fáth a dtarlaíonn sé agus conas is féidir linn é a sheachaint?

Cad is Reo Inchinne ann?

Reo inchinn, ar a dtugtar freisin tinneas cinn uachtar reoite, go coitianta i rith an tsamhraidh. Mar sin féin, ní gá go mbeadh. Reo inchinn, i dtéarmaí simplí, go tobann tinneas cinn an-dian a thagann chun críche go han-tapa freisin. Is minic a bhaineann reo inchinn le tomhaltas bianna agus deochanna fuara, mar uachtar reoite, caife iced, agus go leor eile. Tá go leor cúiseanna ann go bhfaigheann daoine reo inchinn, ach tá go leor bealaí ann freisin chun stop a chur leis nuair a bhíonn sé ag tarlú chomh maith le straitéisí chun é a sheachaint don todhchaí!

Cad is Cúiseanna Reo Inchinn?

Is éard is cúis le tinneas cinn uachtar reoite ná ábhar fuar ag bogadh trasna an charbáin te uachtair (díon an bhéil) agus ar chúl do scornach, mar shampla nuair a itheann tú popsicle go tapa nó nuair a bhuaileann tú do chroitheadh ​​bainne. Tarlaíonn sé de ghnáth nuair a bhíonn an aimsir an-te, agus na tomhaltóirí aonair rud éigin ró-thapa.

Níl eolaithe fós cinnte faoin meicníocht chruinn is cúis leis an bpian seo. Mhínigh taighde a rinne an Dr Jorge Serrador, ag Scoil Leighis Harvard, nach raibh na heolaithe in ann a thuiscint go hiomlán cad a bhí i gceist leo go dtí seo. cúiseanna inchinn reo.

"An inchinn ar cheann de na horgáin réasúnta tábhachtacha sa chorp, agus ní mór dó a bheith ag obair an t-am ar fad. Tá sé measartha íogair do theocht, mar sin d'fhéadfadh [artairí atá ag méadú] a bheith ag bogadh fola te laistigh den fhíochán chun a chinntiú go bhfuil an fanann inchinn te.” - Jorge Serrador

D’earcaigh an fhoireann taighdeoirí 13 oibrí deonach fásta sláintiúil. Iarradh orthu uisce fuar oighir a sileadh trí thuí le go mbuailfeadh an leacht a carball scoilte uachtarach. Sreabhadh fola ina n-inchinn Rinneadh monatóireacht trí úsáid a bhaint as tástáil Doppler Trascranial. siad fuarthas amach gur tháinig an phian a bhaineann le tinneas cinn uachtar reoite ar aghaidh mar gheall ar mhéadú tapa ar an sreabhadh fola trí shoitheach fola mór isteach san inchinn - an artaire cheirbreach anterior. Chomh luath agus a bhí an artaire srianta, chuaigh an ceint pian reo inchinn as.

An ní bhraitheann an inchinn féin pian toisc nach bhfuil aon receptors pian suite i bhfíochán inchinne féin. Sin é an fáth gur féidir le néar-mháinlianna oibriú ar fíochán inchinn gan cúis le míchompord othar, agus, i gcásanna áirithe is féidir fiú máinliacht a dhéanamh agus an t-othar awake. Tá an mothaítear pian a bhaineann le reo inchinne ag gabhdóirí i gclúdach seachtrach na hinchinne ar a dtugtar na meninges, áit a dtagann an dá artaire le chéile.

Is féidir le reo inchinn dul i bhfeidhm ar dhuine ar bith. Ach léirigh staidéir roimhe seo go bhféadfadh tú a bheith níos mó i mbaol tinnis uachtar reoite nó go mbeadh tinneas cinn uachtar reoite níos déine agat má tá seans maith agat migraines. Mar gheall air seo, ceapann néareolaithe go bhféadfadh meicníocht nó cúis choitianta éigin a bheith ag migraines agus tinneas cinn uachtar reoite, agus mar sin shocraigh siad reo inchinn a úsáid chun staidéar a dhéanamh ar migraines.

Tá sé deacair staidéar a dhéanamh ar thinneas cinn cosúil le migraines toisc go bhfuil siad dothuartha. Níl taighdeoirí in ann monatóireacht a dhéanamh ar cheann iomlán ó thús go deireadh sa saotharlann. Is féidir leo drugaí a thabhairt chun migraines a aslú, ach is féidir fo-iarsmaí a bheith acu a chuireann isteach ar na torthaí freisin. Is féidir reo inchinn a úsáid go tapa agus go héasca chun tinneas cinn a thosú sa saotharlann, agus críochnaíonn sé freisin
go tapa, rud a fhágann go bhfuil sé éasca monatóireacht a dhéanamh ar an imeacht iomlán.

Seans gur eolaíocht amaideach do roinnt daoine anailís a dhéanamh ar reo inchinne, ach is mór an chabhair é chun cineálacha eile tinneas cinn a thuiscint.

Conas a fhaighimid reo inchinne?

1.Consuming rud éigin fuar in aeráid te.

Téann ár gcomhlachtaí trí homeostasis, an mheicníocht chun comhlacht a thabhairt ar ais go dtí a chompord coinníoll, go minic. Is cineál eile homeostasis é reo inchinn. Ní maith lenár gcoirp athrú mór teochta, riamh. Chomh maith le bheith i dtimpeallacht te, luíonn teocht homeostatach inmheánach ár gcorp timpeall 98.6. Ciallaíonn sé sin, is féidir leat taithí a fháil ar reo inchinn i aeráidí te agus fionnuara. Mar sin, nuair a itheann muid rud éigin an-fhuar, téann ár n-inchinn agus ár gcomhlachtaí isteach i bhfoirm turraing, agus Is é reo inchinn an freagra láithreach a tharlaíonn mar bhealach chun insint duit stop a ithe is cuma cad atá á ithe agat.

2.Bíodh rud éigin fuar agat teagmháil barr do carball scoilte.

Mar a míníodh cheana, ár ní féidir le brains pian a bhraitheann i ndáiríre. Cad is féidir a bhraitheann pian, áfach, go bhfuil ár nerves cranial nó nerves i gcoitinne. Creidtear go bhfuil nerves ceangailte le díonta ár mbéil, agus nuair a bhíonn baint ag fuar leo, is é an freagra nerve nádúrtha ná at agus crapadh na soithigh fola. Mar a d'fhéadfá a shamhlú, nuair a swells agus shrinks rud éigin is féidir é seo a bheith ina chúis le foirm de pian a dhéanann aithris ar an bpian a bhraitheann daoine nuair a bhíonn tinneas cinn throbbing orthu.

3.Genetics

Seans go bhfuil an t-alt seo á léamh agat agus tú ag smaoineamh, “Níor bhain mé taithí riamh ar reo inchinn cé go ndearna mé na rudaí seo”. Mar a tharla sé, is é sin i ndáiríre gnáth! Is cosúil go bhfuil ollmhór ann réamhshuíomh géiniteach do dhaoine chun reo inchinn a fháil má tá siad predisposed chun migraines fháil chomh maith. Má fhaigheann tú reo inchinn agus fiafraí de do thuismitheoirí an ndéanann siad chomh maith, is beag an seans go n-inseoidh an bheirt de do thuismitheoirí leat go n-imríonn siad reo inchinn freisin. Ar an drochuair, níl aon bhealach chun cabhrú leis an fachtóir seo, ach tá bealaí chun stop a chur le d'inchinn reoiteann siad nuair a tharlaíonn siad!

Conas a stopann tú reo inchinn nuair a thosaíonn sé?

1. Ardaigh do theanga go barr do bhéal.

Ní nach ionadh, mar go dtarlaíonn reo inchinn go minic toisc go bhfuil do carball scoilte ró-fhuar, má bhrúnn tú do theanga go barr do bhéil teasóidh sé sin, rud a mhaolóidh reo inchinn níos tapúla ná mar a dhéanfá mura ndearna tú rud ar bith.

2.Cuir do ordóg ar bharr do bhéal.

Shocking! Is é seo an chúis chéanna go díreach a thabharfadh duine duit do theanga a chur ar bharr do bhéil. Mar sin féin, uaireanta bíonn tú ag ithe rud fuar is féidir le do theanga fuar a fháil freisin, rud a fhágann go mbeidh sé níos deacra barr do bhéal a théamh. Is dócha go bhfuil do mhéar níos teo ná an taobh istigh de do bhéal agus cabhróidh sé ar an toirt!

3.Tilt do cheann ar ais ar feadh 10 soicind ar a laghad.

Ní oibríonn an cleas seo go comhsheasmhach do gach duine, ach do roinnt daoine, is straitéis iontach é! A athrú ar do shreabhadh fola timpeall do limistéar inchinn is minic a chuideoidh sé le míchompord a mhaolú go tapa. Is lú náire an straitéis seo a dhéanamh go poiblí agus mar sin b’fhéidir gur mhaith leat a fheiceáil an straitéis mhaith í seo duit!

4. Clúdaigh do bhéal agus do shrón le do lámha agus breathe go tapa.

Cruthóidh sé seo timpeallacht te beagán mheandarach duit chun análú isteach agus téfaidh sé barr do bhéal thar a bheith tapa. Cosúil le nuair a bhíonn sneachta agat agus is é an imoibriú nádúrtha atá agat ná do bhéal a chlúdach le do lámha. Déanfaidh an cleas seo obair le haghaidh inchinn reo chomh maith!

5. Spit amach cibé rud atá tú ag ithe nó ag ól.

Is cinnte nach bhfuil gá le míniú ar an gceann seo, ach is léir go bhfaighidh tú réidh leis an bhfadhb!

6.Tóg siúlóid ghearr.

Má dhéanann tú siúlóid ghearr (nó a siúl fada, má tá tú in ann é!) catalóidh tú sreabhadh fola timpeall do chorp. Ina theannta sin, seolfaidh sé seo roinnt sreabhadh fola breise chuig d'inchinn, rud a laghdóidh an míchompord a bhraitheann tú mar thoradh ar reo inchinn. Ná fan i do shuí, b'fhéidir roinnt seaic léimnigh! Cabhróidh aon chineál gluaiseachta leis an am téarnaimh agus cuirfidh sé dlús leis.

7. Ól deoch atá níos teo ná do bhia nó deoch fhuar.

Díreach cosúil le do níor thuig an inchinn go n-athraíonn tú do theocht go tapa trí bhia an-fhuar a ithe nó a ól nó ól, ní bheidh sé breá é má ólann tú deoch te píobaireachta ach an oiread. Mar sin, ól deoch ag teocht an tseomra a chuideoidh leat barr do charball scoilte a théamh ach ní chuirfidh sé turraing ar do chorp.

8.Tabhair suathaireacht duit féin sa cheantar a ghortaíonn.

Ní bhíonn reo inchinne ag gach duine sna réimsí céanna. Mar sin, ag brath ar an áit a bhfuil tú ag mothú pian, má chuimil tú nó má chuireann tú brú ar an réimse sin, scaoilfidh sé cuid den teannas sa réimse sin i ndáiríre. Tá sé cosúil le nuair a chuimil tú muscle tinn. Go deimhin oibríonn sé seo freisin le haghaidh tinneas cinn!

9.Ag feitheamh.

Maith go leor, b'fhéidir nach é seo an leid is cabhrach. Mar sin féin, díreach mar a thagann an míchompord a bhíonn agat go tobann as reo inchinn, imíonn sé sách tapa freisin. Mar sin, má tarraingíonn tú suas é ar feadh beagán, imeoidh sé sula mbeidh a fhios agat é. B’fhéidir go gcuirfí isteach ort féin idir an dá linn ionas nach mbeidh tú ag díriú go hiomlán air. Seachas sin, déan na moltaí eile atá luaite thuas!

Reo Brain
Reo Brain

Conas reo inchinn a chosc sa todhchaí?

1.Ith/ól níos moille!

Is minic gurb é an luas ina mbíonn tú ag ól nó ag ithe a dhéanann reo d’inchinn, ní hamháin teocht an méid a bhíonn tú ag ól. Dá moille a ólann tú, is ea is lú turraing a thugann tú do do charball scoilte agus is mó an seans go bhfaighidh tú taithí ar an ngnáth-eispéireas a bhaineann le rud éigin fuar a ithe.

2. Ná hól deochanna fuara trí thuí.

Déanann tuí gá go n-ólann daoine níos tapúla ná má tá siad ag ól as cupán. Mar sin, ar an gcúis chéanna go bhfuil tú ceaptha a bheith ag ól níos moille, déan iarracht gan tuí a úsáid chun cabhrú leat féin moill a chur ar do dheoch a ithe.

3.Ach má tá tú chun ól trí sop, dírigh an sop go dtí taobh do bhéal.

Is straitéis eile í seo chun go gcaillfidh tú do charball scoilte agus tú ag ithe. Aon rud is féidir leat a dhéanamh chun rud éigin a ithe gan teagmháil a dhéanamh le do charball scoilte, beidh sé i bhfad níos dóichí nach bhfaighidh tú reo inchinne.

4.Ith míreanna fuara gan teagmháil a dhéanamh leis an mbia le do chabhail.

Tá sé seo thar a bheith loighciúil mar is cúis le reo na hinchinne ná an fuacht a chuireann isteach ar do charball scoilte. Mar sin, más féidir leat straitéis le hithe nó le hól a dhéanamh amach agus do chabhail a chailleann, beidh tú go maith chun dul! Bain sult as do bhéile gan a bheith buartha faoi na héifeachtaí míchompordacha a bhaineann le reo inchinn.

5.Tóg sips nó greamanna níos lú.

Murar thuig tú faoin am seo, is é an téama coitianta anseo ná do mhír fhuar a ithe nó a ól chomh gasta. Mar sin, trí spíonta nó greamanna níos lú a ghlacadh, beidh sé níos dóchúla nach n-íosfaidh tú ná nach n-ólfaidh tú chomh tapa agus a bheadh ​​​​tú murach é.

6. Seas ag cuisneoir nó rud éigin eile atá fuar roimh ithe nó ól.

Mar a luadh níos luaithe, is mó an seans go bhfaighidh daoine reo inchinn nuair a bhíonn siad in aeráid te. Mar sin, má tá do chorp chomh fuar leis an deoch atá á n-ól agat, is lú an seans go bhfaighidh tú an reo inchinn is a dhéanfá ar an trá. Cé nach é seo an réiteach is praiticiúla i gcónaí, is ceann eile é!

7. Coinnigh do dheoch os comhair do bhéal ar feadh tamaill sula swallow tú.

Cé chomh aisteach is atá sé seo, téfaidh sé seo do dheoch i ndáiríre agus ní bhuailfidh sé do charball scoilte nuair a bheidh sé ag an teocht is fuaire. Más mian leat blas do dheoch fhuar a thaitneamh a bhaint as ach mura bhfuil tú in ann an pian a fhaigheann tú ó reo inchinne a sheasamh, is beart coisctheach foirfe é seo duit!

Ar an iomlán, is é an rud is mó beir leat ná gur rud thar a bheith míthaitneamhach agus pianmhar é reo inchinn dóibh siúd againn a bhfuil taithí acu air. Ar ámharaí an tsaoil, fiú gan na straitéisí seo, ní minic a mhaireann reo inchinn níos mó ná nóiméad. Ach, cabhróidh sé go mór le plean gníomhaíochta eile a úsáid chun reo inchinn a sheachaint. Go háirithe ós rud é go bhfuil taithí acu siúd againn a bhfuil taithí acu ar reo inchinn, mé féin san áireamh, taithí migraines freisin. Cé go bhfuil migraines i bhfad níos measa agus go bhfuil cógais chun cabhrú leis an tsaincheist sin, níl aon chúis go bhfuil aon duine taithí a fháil ar reo inchinn! Tá ár gcomhlachtaí thar a bheith cliste agus éabhlóideach oiriúnaitheach le haghaidh inchinn a bheith agat reo, ach tá a fhios ag gach duine loighciúil nár cheart dóibh a bheith ag ól rud éigin atá fíorfhuar ró-thapa. Amharc ar níos mó rudaí a d'fhéadfadh a bheith ina spreagaithe migraine.

Mar sin, smaoinigh ar an bpian a bheidh ort gan dabht agus tú ag ól deoch fhuar agus bain úsáid as na tactics seo chun do shaol a dhéanamh níos deacra! Anois go bhfuil na leideanna is fearr agat, tá tú réidh don samhradh. Bain taitneamh as! Ná bíodh leisce ort trácht a fhágáil thíos.

tagairtí

Blatt MM, Falvo M, Jasien J, et al. Athraíonn sreabhadh fola soithíoch cheirbreach le linn 'reo inchinne' Irisleabhar FASEB. 2012; 26:685.4

Cad atá nua