Drochshláinteachas agus Meabhairshláinte – 10 Leid chun Déileáil

Sláinteachas mBocht

D’fhéadfadh go mbeadh a fhios ag aon duine atá ag fulaingt ó aon chineál neamhord meabhairshláinte go bhfuil timthriall neamhthógálach ann a bhaineann le drochshláinteachas.

Mothaíonn duine éigin go bhfuil an t-uafás as an áireamh nó go bhfuil sé fíor-uafásach mar gheall ar a bhfuil ar siúl acu agus a fhágann go bhfuil sé deacair feidhmiú fiú le haghaidh rudaí simplí - cosúil le aire a thabhairt duit féin. Ina dhiaidh sin, is féidir le meath ár nglaineachta mothúcháin níos diúltaí a spreagadh a chríochnaíonn i dtimthriall olc anuas ar féidir a mhothú uaireanta nach féidir briseadh saor uaidh.

Seo roinnt leideanna simplí a d’fhéadfadh cabhrú le duine dul i ngleic leis an bhfo-iarmhairt seo de shláinteachas bocht. Tosóimid le cúpla smaointe móra…

1. Drochshláinteachas – Do Staid a Thuiscint


Is é an chéad rud fios a bheith agat go díreach cad atá tú ag dul tríd. Rachaimid chuig na hacks nitty-gritty go luath. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a thuiscint dá mbeadh tú sa leaba le niúmóine nó tinneas níos tromchúisí fós go mbeadh sé intuigthe go mbeadh am crua agat ag tabhairt aire duit féin. Mar sin cén fáth nach bhfuil an tuiscint chéanna leis na hísealaí céanna a thagann le meabhairghalar?

Is féidir leis cabhrú a shamhlú go bhfuil an comhlacht i mód ceallraí íseal, agus níl ach go leor fuinnimh agat chun déileáil leis rudaí níos déine sa saol. Féadfaidh sé seo a bheith mar rud ar bith ó phost don teaghlach srl. Faoin am go bhfuil sé seo go léir déanta. Tá an ceallraí draenáilte agus níl aon rud eile is féidir leat a dhéanamh. Dealraíonn sé go bhfuil sé dodhéanta fiú na tascanna is simplí a dhéanamh.

2. Cleachtadh Maithiúnas


Gcéad dul síos, níl tú leisciúil, agus níl tú salach. Tréimhse. Cuireann an tsochaí stiogma éagórach, trom ar mheabhairghalar go fóill agus beidh daoine ann a déarfadh “Níl i gceist leis ach do chuid fiacla a scuabadh. Níl sé chomh deacair sin."

Ach, le fírinne, dá mbeifeá sa leaba le hailse, ní bheadh ​​an rud céanna á rá ag an duine céanna. Fós féin, is é an rud is mó a chaithfimid a mheabhrú ná nach féidir linn an chuid eile den domhan a rialú. Is é an t-aon rud is féidir linn a dhéanamh ná muid féin a rialú.

Ní mór dúinn féin-mhaithiúnas a chleachtadh. Is fíor streachailtí iad rudaí cosúil le dúlagar agus imní. Is fusa a rá ná a dhéanamh “ná bí chomh crua ort féin” ach is maith an rud é foghlaim conas. Is féidir é seo a dhéanamh le cabhair ó theiripeoir gairmiúil más gá.

3. “Folcadáin” Simplí


Tugtar folcadáin doirteal nó folcadáin chuimilte orthu seo freisin. Go bunúsach, nílimid ach ag glanadh na “páirteanna tábhachtacha” le héadach fliuch. Cosúil le tosú leis an duine agus oibriú ár mbealach síos.

Tá wipes fliucha/leanbh úsáideach freisin má mhothaíonn cithfholcadh mar dhreapadh Sliabh Everest, ach níor folcadh muid, nó mura bhfuil éadaí áisiúil. Agus cén fáth nach bhfuil? Má tá siad maith go leor do na páistí, ansin tá siad maith go leor do na kiddos móra. Nuair a shuíonn tú os comhair lucht leanúna chun triomú a dhéanamh, b'fhéidir go mbraitheann tú athnuachan freisin.

4. Úsáid Seampú Tirim


Má thosaíonn an ghruaig ag breathnú gréisceach agus má thosaíonn an scalp ag cos, spraeáil ar roinnt seampú tirim. Sin atá i gceist leis, mar sin déan an chuid is fearr de. Ní réiteach go deo é (gheobhaidh tú dian-thógáil táirgí ar deireadh) ach tiocfaidh sé thar fóir ort go dtí go mbeidh go leor fuinnimh agat le haghaidh níocháin cheart.

5. Faigh Stól Cith


Ag labhairt di ar níocháin. B'fhéidir gur mhaith leat sleamhnú sa tub ach tá i bhfad ró-sheasamh. Is féidir le duine éigin a bheith chomh tuirseach sin nuair a meabhairshláinte stailceanna fuinnimh. Is féidir leat stól cithfholcadh a cheannach agus suí síos agus tú ag níocháin. Is féidir leis difríocht ollmhór a dhéanamh.

6. Ar Son na Béil


Tá sé tábhachtach ár gcuid fiacla a scuabadh. Is féidir go leor fadhbanna a bheith mar thoradh ar dhrochshláinte béil. Is féidir hack amháin a bheith ann chun ár gcuid fiacla a scuabadh agus tú ag suí sa chith. Nó faigh nigh béil maith le sruthlú ar maidin más é sin is féidir leis an gcorp a láimhseáil. Ná déan dearmad miontaí anála agus guma má tá ort a bheith thart ar dhaoine agus tú féin-chomhfhiosach.

Más féidir leat, infheistigh i scuab fiacla leictreach maith – mothaíonn sé mar níos lú fuinnimh chun na fiacla a ghlanadh agus chun toradh i bhfad níos fearr a fháil.

sláinteachas bocht
Faigh rudaí a bhfuil boladh iontach orthu

7. Caith Éadaí Éasca


Ná bac le hábhair a dteastaíonn aird bhreise orthu. Bíodh rothlú socraithe éadaí agat ar féidir iad go léir a chaitheamh sa leicneoir láithreach. Agus, más féidir, bain úsáid as míreanna is féidir a mheaitseáil le rud ar bith, ionas nach gcaithfidh tú an oiread sin smaoineamh. Ceannaigh remover stain freisin. Just a squirt air agus lig dó scíthe ansin caith gach rud isteach ag an am céanna.

Mar sin féin, is minic gur féidir le héadaí glantacháin a bheith ag barr an liosta “rudaí a bhraitheann nach féidir a dhéanamh”. Sa chás sin, déan cinnte go bhfuil go leor fo-éadaí agat le go bhfanfaidh tú sláinteachais ansin. Athrú amach as do chuid éadaí maithe a luaithe a thagann tú abhaile agus caith do chuid éadaí “tuirseach” istigh.

Le leapachas, fan amach ó shuiteálacha ilchasta. Just a tos ar an mbileog feistithe agus an chuid eile de na sraitheanna. Agus ná bí buartha faoi fhilleadh. Chomh fada agus a bhíonn sé glan nuair a théann sé ar aghaidh, sin an chuid is tábhachtaí. Who cares má tá sé wrinkled. Tá sé ag dul a fháil mused nuair a bheidh tú codladh ann ar aon nós.

Chomh maith leis sin, faigh buidéal Febreze nó spraeála dá samhail do do chuid fabraicí.

8. Bíodh scents Nice agat


Tá rudaí cosúil le lavender iontach chun scíth a ligean. Mar sin féin, má cheannaíonn tú táirgí sláinteachais le boladh is breá leat is féidir leat a bheith ag iarraidh a bheith glan. Seans go gcosnódh sé beagán níos mó, ach nuair a thagann sé go dtí an miste, is airgead caite go maith é.

9. Ná Ró-ualach


Bainistigh d'ionchais. Ná bí ag súil le do leapachas a athrú agus folcadh a bheith agat in aon lá amháin. Déan iarracht rudaí a scaipeadh i rith na seachtaine. Cuidíonn sé seo le do leibhéil fuinnimh. Agus tá, b'fhéidir nach scuabann tú do chuid fiacla gach lá, ach is fearr é ná a leithéid ar chor ar bith.

10. Iarr Cabhair


Is féidir leis a bheith imeaglach nó náireach cabhair a iarraidh. Braitheann muid go dona as ár gcuid fadhbanna a fhorchur ar dhaoine eile. Ach, má tá cúram mór ag daoine fúinn, níor cheart gur mhór an rud é iarraidh orthu bathtub a líonadh nó iarraidh orthu ár gcuid gruaige a scuabadh. Nó an leapachas a athrú etc. Uaireanta má bhíonn an pléasctha glan sin gan an draein ar ár gcoirp, féadann an fonn iarracht a dhéanamh duine éigin a dhéanamh linn féin.

Drochshláinteachas – Smaointe Deiridh


Arís, d'fhéadfadh sé a bheith tempted leibhéil fuinnimh a úsáid chun a oiread agus is féidir a dhéanamh. Má bhraitheann tú go bhfuil breise le spáráil agat, bain triail as. Ach chomh luath agus a bhraitheann tú go bhfuil tú ag fading, stop. Tabhair pat ar chúl duit féin as a bhfuil bainte amach agat. Fiú mura bhfuil sé ach ag níochán ár gcuid gruaige.

Cuimhnigh – ní dul chun cinn foirfeachta.