5 hlutir sem geta gagnast heilanum
Ertu að leita að leiðum til að auka heilavirkni? Kannski gengur heilinn þinn ekki eins vel og áður og þú ert að leita að því að bæta heilann. Í fyrri færslu minni ræddum við hluti sem geta verið hugsanlega skaðlegir fyrir heilann. Nú ætlum við að kafa ofan í hluti sem geta verið gagnlegir fyrir okkur heila heilsu. Sumt af þessu er nokkuð augljóst og sumt af þessu sem þú myndir ekki búast við. Hér eru fimm hlutir sem geta gagnast heilanum.
1. Sofðu: Þrátt fyrir að margir viti að það að hafa góða næturhvíld er gagnleg fyrir heilsuna þá fá þeir samt ekki þá hvíld sem þeir þurfa. Margir sérfræðingar segja að við ættum öll að fá að minnsta kosti átta tíma svefn á hverri nóttu. Auðvitað eru margir utanaðkomandi þættir sem við höfum ekki stjórn á sem koma í veg fyrir að við fáum góðan nætursvefn, en það er nauðsynlegt fyrir þig heila og almenna vellíðan þinni að þú færð smá svefn. Sumir af mörgum kostum svefns innihalda: bætt minni, aukna athygli, minni streitu og það hefur sýnt betri einkunnir hjá nemendum.
2. Hafðu jákvætt viðhorf: Að vera bjartsýnn gefur þér möguleika á að njóta lífsins og þess sem það hefur upp á að bjóða fyrir þig. Það gerir þig viðkunnanlegri og viðmótari gagnvart öðrum og gerir kraftaverk fyrir heilann. Þegar verið er að takast á við eitthvað nýtt hefur sýnt fram á að sýna jákvætt og metnaðarfullt viðhorf til að auðvelda námið. Því meira sem við lærum, því meira styrkist heilinn.
3. Hlustaðu á tónlist: Rannsóknir hafa sýnt að það getur verið mjög gagnlegt fyrir heilann að hlusta á tónlist. Tónlist er alhliða tungumál sem snertir alla menningu og aldir. Sumir kostir þess að hlusta á tónlist eru: minnkað þunglyndi og kvíða, minna streita, gerir okkur hamingjusamari og það bætir munnlega og sjónræna færni okkar. Það hefur líka verið þekkt fyrir að hjálpa til við að koma sköpunargáfunni af stað og getur jafnvel gert ónæmiskerfið þitt sterkara! Að lokum getur það gert öldrun heila heilbrigðari.
4. Hugleiðsla: Hugleiðsla er annað sem hefur verið sýnt fram á gagnast heilanum. Til dæmis, hugleiðsla getur hjálpað huganum verða hraðari og sterkari. Hvernig? Með því að koma á tengslum milli taugafrumum, heilafrumur. Langtíma hugleiðsla leiðir einnig til aukinnar gráu efnis. Grátt efni felur í sér þann hluta heilans sem stjórnar vöðvum og skynjun skynjun. Mikið af súrefninu sem heilinn tekur inn, meirihluti þess fer í gráa efnið.
5. Heilaleikir: Heilaleikir eru leikir sem geta hjálpað til við að meta og þjálfa heilann og skilvitlegri. Þó að það séu óteljandi heilafyrirtæki á markaðnum er meirihluti þeirra ekki vísindalega staðfestur. Með því að nýta nýjustu rannsóknir á taugateygni, þróar CogniFit sértækt heilaþjálfun forrit og hugaræfingar. Þú getur fengið aðgang að miklum fjölda heila leiki og veldu mismunandi þjálfunaræfingar sem passa við þína einstöku vitsmuni þarfir. Hjálpaðu heilanum og byrjaðu CogniFit sérsniðið heilaræktaráætlun í dag!
