5 hlutir sem geta skaðað heilann - hvernig á að lækna heilann

5 hlutir sem geta skaðað heilann

Lærðu 5 hluti sem gætu skaðað heilann
5 hlutir sem geta skaðað heilann

Heilinn er lífsnauðsynlegt líffæri sem þarf að halda í besta formi. Í fyrri bloggfærslu minni kom ég stuttlega inn á ákveðnar heilagoðsagnir. Í þessari færslu könnum við hlutir sem geta truflað heilann verulega. Sumt af hlutunum er innra og auðvelt er að leiðrétta þá. Hins vegar eru nokkrir ytri þættir sem við höfum ekki stjórn á sem geta skaðað heilann. Án frekari ummæla eru hér 5 hlutir sem geta skaðað heilann.

1. Áfengi og sígarettur: Seinkaður viðbragðstími, minni vandamál og óljóst tal eru nokkrar leiðir til að skerða heilann. Hins vegar eru mörg þessara einkenna tímabundin og þau hverfa frekar fljótt. Á hinn bóginn er fólk sem er mikið í drykkju viðkvæmara fyrir heilaskaða. Algengasta afleiðing mikillar áfengisneyslu er lifrarsjúkdómur. Fólk sem reykir sígarettur er líklegra til að fá heilablóðfall. Heilablóðfall kemur þegar blóðflæði til ákveðins hluta heilans hættir. CogniFit býður upp á sérstakt heilaþjálfunaráætlun sem ætlað er að draga úr áhrifum vitrænnar hnignunar eftir heilablóðfall.

2. Skortur á svefni: Læknar mæla almennt með að við fáum um átta klukkustundir af sofa hverja nótt. Þegar við erum sofandi, líkamar okkar gera við og nýjar frumur verða til. Þegar fólk fær ekki almennilegan nætursvefn er ekki verið að endurnýja frumur þess og samskipti við heilann minnka. Bæði langtímasvefnskortur og skammtímasvefnskortur er alvarlegur afleiðingar á heilann.

3. Skortur á hreyfingu: Margir hafa kyrrsetu og það er skaðlegt heilsu þeirra og vellíðan. Reyndar er þessi lífsstíll ein helsta orsök dauða sem hægt er að koma í veg fyrir um allan heim. Skortur á hreyfingu getur leitt til langvinnra sjúkdóma og hefur verið tengt offitufaraldri í Bandaríkjunum. Sumar leiðir sem kyrrsetulífstíll getur haft áhrif á heilsu okkar eru: háþrýstingur, sykursýki, ristilkrabbamein og beinþynning. Nýjar rannsóknir benda til þess að kyrrsetu óvirk hegðun verði erfið fyrir hættu á vitglöpum - https://www.nature.com/articles/s41380-022-01655-y

4. Að borða ekki morgunmat: Þeir segja að morgunverður sé mikilvægasta máltíð dagsins. Er það satt? Já. Að borða ekki morgunmat á hverjum morgni getur haft áhrif á magn blóðsykurs í líkamanum. Magn lífsnauðsynlegra næringarefna í líkamanum minnkar þegar þú sleppir morgunmat. Gakktu úr skugga um að þú hafir vítamín á hverjum morgni og fæðu mat sem inniheldur gott magn af próteini. Reyndu líka að borða besta maturinn og næringin fyrir heilbrigðan heila.

5. Lítil andleg örvun: Tæknilega séð er heilinn vöðvi. Að þessu sögðu þarf að hreyfa heilann til að hann sé í sem besta formi. Ein leið til að auka heilaörvun er að spila heilaleiki. Hins vegar skaltu ganga úr skugga um að heilaleikir þú spilar ert vísindalega staðfest. CogniFit heilaleikir er vísindalega sannað að það bætir heilann.