Kostir þess að vera félagslegur

Ímyndaðu þér að þú sért einmana í íbúðinni þinni á góðum sunnudegi, stressaður vegna vinnu og mánudags og þú færð símtal frá besta vini þínum sem býður þér í kvöldmat á uppáhaldsveitingastaðnum þínum? Þú munt taka eftir því að skapið þitt sveiflast í 360 gráður! Jæja, þetta er kraftur félagslífsins. Að fara út með vinum, borða út, sjá bíómynd, fara í lautarferð eða versla gæti bara verið skemmtileg verkefni fyrir þig. En þú veist ekki hversu gagnleg þau eru fyrir þig andlega og líkamlega vellíðan.

Þessi grein snýst allt um hvernig getur félagslíf þitt gagnast þér. Hvað eru áberandi kostir þess að vera félagslegir og hvernig bætir það við heilsuna þína? Svo, við skulum komast að því.

Hverjir eru kostir þess að vera félagslegur? Mynd af Helenu Lopes á Unsplash
Hverjir eru kostir þess að vera félagslegur? Mynd af Helenu Lopes á Unsplash

Að vera félagslegur getur lengt líf þitt

Rannsóknarrannsókn heldur því fram að það að vera félagslegur getur bæta við ár lífs þíns. Félagslíf þitt hefur áhrif á hversu lengi þú lifir. Þessi rannsókn var gerð við Brigham-Young háskólann og hún segir að einangrun og einmanaleiki hafi neikvæðari áhrif á líf þitt en offita. Og við vitum öll að offita er móðir allra sjúkdóma. Önnur rannsókn frá háskólanum í Chapel Hill Norður-Karólínu segir að fólk með færri félagsleg tengsl eigi 50% líkur á að deyja snemma. Horstman segir einnig í bók sinni að heilbrigð vinátta, hvort sem hún er löng, auki líkurnar á löngu og heilbrigðu lífi.

Að vera félagslegur dregur úr hættu á heilablóðfalli  

Margir halda að eyða kvöldi með vinum, taka þá á langan tíma aka, út að borða á veitingastað eru óhollari vinnubrögð. Þú ættir í staðinn að fara í ræktina, gera hlutina þína í tæka tíð og sofa friðsamlega. En þeir vita ekki að rannsóknir segja að fólk sem eyðir tíma með vinum sínum sé í minni hættu á að fá háþrýsting og bólgu. Líkur þeirra á að fá heilablóðfall eða heilaskaða eru líka mjög litlar. Rannsóknir við Harvard School of Public Health sýna að fólk sem umgengst vini sína meira hefur tilfinningu fyrir eldmóði sem dregur sérstaklega úr heilsufarsáhættu þeirra.

Að vera félagslegur styrkir friðhelgi þína

John Cacioppo, sálfræðingur við háskólann í Chicago, rannsakar félagslega einangrun og áhrif hennar á heilann og líffræði. Hann tekur fram að einangrun tengist bæði andlegum og líkamlegum sjúkdómum. Einnig segja rannsóknir að félagslega einangrað fólk hafi minna ónæmi og sé í meiri hættu á að fá veikur. Þeir geta auðveldlega fengið algengar sýkingar eins og kvef og flensu. Hins vegar hefur félagslega virkt fólk gott friðhelgi og veikist ekki auðveldlega. Einnig heldur það streitu og þunglyndi í skefjum.

Að vera félagslegur hvetur til góðra venja

Þegar þú ert úti með góðu fólki, grípur þú sjálfkrafa stemningu þess og hvetur þig til að gera gott. Góður vinahópur getur hjálpað þér að hætta óheilbrigðum venjum eins og reykingum, drykkju osfrv. Allt sem þú þarft að gera er að eignast réttu vinina og sjá það góða koma til þín!  

Félagslíf seinkar upphaf vitsmunalegrar hnignunar

Social athafnir halda huganum virkur. Þeir taka þátt þinn heila í einhverju afkastamiklu sem gagnast vexti hans og heilsu. Sálfræði segir að samskipti við vini þína séu lækningaleg fyrir heilann, sérstaklega þegar vinir þínir eru ungir. Háskólinn í Arizona rekur klínískt nám þar sem sjúklingar á Alzheimer-sjúkdómur eru í samskiptum við háskólanema í æfingalotum. Það er sannað að þessar lotur koma á stöðugleika í andlegri hnignun þeirra og hækka skap þeirra.  

Gott félagslíf léttir sársauka

 Ef þú manst eftir því þegar móðir þín var barn að strjúka hitasóttri enni þinni eða kyssa á hörund hné og líða betur, þá ertu ekki einn og það var ekki ímyndunaraflið. Það hefur sýnt sig í rannsóknum að halda í hendur við einhvern sem þér þykir vænt um getur dregið úr sársaukaskynjun og blóðþrýstingi. Svo hvort sem þú heldur í hendur, knúsar einhvern eða færð nudd getur það hjálpað þér líða betur og draga úr sársauka.

Félagslífið hefur miklu fleiri kosti en ímyndunaraflið. Það hjálpar þér að halda áfram í gegnum lífið. Vinir og fjölskylda eru fullkominn stuðningur þinn á erfiðum tímum. Hvenær sem þú vilt gefast upp eða vilt ekki gera neitt skaltu hringja í besta vin þinn eða foreldra þína. Talaðu við þá um það sem er að trufla þig. Farðu út að borða hádegismat eða keyrðu. Það mun láta þér líða betur. Það er aldrei ráðlagt að eiga marga vini. Þú getur átt foreldra þína sem vini eða systkini eða að einn vinur frá barnæsku sé nóg. Mundu alltaf að gæði ekki magn er það sem ætti að velja.