Eins og lagt er til í kenningu Maslows um þarfastigveldi eru menn félagslegar verur. Við þurfum mannleg samskipti til að dafna.
En með samböndum og nánd koma aðstæður sem gætu krafist félagslegrar fjarlægðar. Það er að forðast snertingu við aðra til að koma í veg fyrir smitsjúkdóm. Hefur félagsleg fjarlægð neikvæð áhrif? Við skulum lesa hvernig langvarandi félagsleg fjarlægð kallar á heila breytingar sem hafa áhrif á sálarlífið, vitsmunaþroska og líkamlega starfsemi.
BYRJAR Á GRUNNINUM
Félagsleg fjarlægð lýsir þeim ráðstöfunum sem gripið hefur verið til til að koma í veg fyrir útbreiðslu sjúkdóma með því að takmarka líkamlega snertingu milli fólks. Og það er eitthvað sem við höfum gert langt áður en COVID kom inn í líf okkar.
Með því að halda líkamlegri fjarlægð frá öðrum er markmið félagslegrar fjarlægðar að draga úr útsetningu heilbrigðs einstaklings fyrir þeim sem eru með smitsjúkdóminn vegna þess að sýkingin getur borist á eftirfarandi hátt:
- Droplet tengiliður—í lofti, hósta eða hnerra
- Bein líkamleg snerting—snerting, kynferðisleg snerting
- Óbein líkamleg snerting—snerta mengað yfirborð eins og hurðarhúnar, teina osfrv.
- Inntaka—mengað matvæli eða vatnsveitur
En með útbreiðslu vírusins, fylgdu lýðheilsuvenjur með og nýjar leiðbeiningar - áfram heima eins mikið og mögulegt er.
Þetta þýddi enginn óþarfi ferðast, fara ekki í verslanir, borða á veitingastöðum, heimsækja samfélagsaðstöðu (þ.e. bókasöfn, íþróttahús o.s.frv.). Skóla- og ónauðsynleg fyrirtæki eru flutt lítillega eða geta verið hætt alveg. Þessar öfgar eru ekki útfærðar fyrir kvef. Hins vegar, fyrir alvarlegri sjúkdóma sem eru taldir heimsfaraldur, er félagsleg fjarlægð lífsbjargandi.
DÆMI UM FJÁRLÆGAR FJÁRLEGARRÁÐSTAFANIR
Að stunda farsæla félagslega fjarlægð krefst átaks frá embættismönnum, eigendum fyrirtækja og almenningi. Samkvæmt Sóttvarnarstofnun Evrópu, félagslega fjarlægð krefst „að halda sig utan safnaðaraðstæðna, forðast fjöldasamkomur og halda fjarlægð (u.þ.b. 6 fet eða 2 metra) frá öðrum þegar mögulegt er.
Hér að neðan eru nokkur skref sem við sáum öll í upphafi útbreiðslu vírusins. Hver þessara félagslegu einangrunaraðgerða skapar aðskilnað mannlegra samskipta, sem gefur tækifæri til víðtækra áhrifa á heilann.
- Skólalokun—Framhaldsskólar og grunnskólanám er flutt yfir í netnámskeið eða heimanám frekar en að sækja stóra fyrirlestra.
- Lokun vinnu—Þetta felur í sér styttingu vinnutíma og/eða lokun allra fyrirtækja sem ekki eru nauðsynleg. Fyrirtæki búa til gistingu (þ.e. aðeins veitingahús sem hægt er að sækja).
- Lokun afþreyingaraðstöðu — Öll aðstaða sem ekki er nauðsynleg eins og verslunarmiðstöðvar, bókasöfn, samfélagslaugar, ungmennaklúbbar, íþróttir teymi, íþróttahús, barnaheimili o.fl.
- Engin óþarfa ferðalög -Almenningssamgöngur (þ.e. rútur, flugvélar, neðanjarðarlestir) eru takmarkaðar.
- Takmörkun á vörum—Fáar auðlindir eru fluttar inn eða út til að forðast sýkt svæði.
- Aflýst fjöldasamkomum—Íþróttaviðburðir, kvikmyndir, tónleikar eru endurgreiddir.
- Að hætta við ekki brýn læknisheimsókn—Þetta dregur úr útsetningu ósýktra einstaklinga fyrir íbúa sem leita læknishjálpar vegna smitsjúkdómsins.
FÉLAGLEGAR Fjarlægðarafleiðingar: BREYTINGAR á heila
Hver sem er hlýtur að hafa sveiflur í hamingju og skapi þegar dvelur heima vikur til mánuði í senn með lítil mannleg samskipti. Myndataka rannsóknir heilans endurspegla frávik í gráu efni hjá þeim sem eru að upplifa verulega einmanaleika (Kanai o.fl., 2012). Mörg heilasvæði taka þátt. Frekari rannsóknir á vegum California Institute of Technology með músum sýna að virkjun tachykinins stjórnað af undirstúku og amygdala, próteini losað af heilanum taugafrumur, kallar fram streituviðbrögð í líkamanum til að bregðast við félagslegri einangrun sem er lengri en 24 klst. Eins og líkaminn losar streituhormón og taugaboðefna, sem bæði eru þekkt fyrir að stjórna skapi, má búast við hegðunarbreytingum.
Getur félagsleg fjarlægð haft áhrif á vitsmunaþroska?
Þessar breytingar á efnum í heila eru ekki bundnar við mýs. Menn eru líka viðkvæmir. Langvarandi félagsleg fjarlægð hefur áhrif á vitsmunaþroska. Vitsmunalegt Þróun er vaxtar- og þroskaferli hugsunar. Þegar börn eldast, færist færni eins og að leysa vandamál, skynjun, athygli, tungumál, rökfræði, rökhugsun, minni, félagsþroska og aðrir þættir. skilvitlegri þróast. Að öðlast þessa færni með tímanum er vitsmunaþroska.
Félagsleg fjarlægð getur truflað náttúrulega þróun skilvitlegri. Börn þurfa sérstaklega félagsleg samskipti til að læra. Rannsóknir sýna að einmana einstaklingar hafa minnkaðan skilning á orðlausum samskiptum ásamt skorti á félagslegri færni. CogniFit hefur boðið 300 milljón leyfi til þjálfa heila barnsins þíns. Þetta gæti boðið upp á lausn til að halda þeim vitræna færni í skipsformi. Heimsókn #Vera heima til að læra meira.
Félagsleg fjarlægð: félagslegt jafnvægi
Eins og matur, vatn og húsaskjól er félagsmótun mannleg þörf. The heili og líkami gangast undir ferlið af félagslegu jafnvægi til að uppfylla félagsmótun. Fræðimenn segja frá þremur stigum félagslegrar jafnvægisleysis sem eiga sér stað innan fjölmargra heilasvæði: (1) skynjari sem greinir breytingar á félagsmótun, (2) stjórnstöð til að koma á „settpunkti“ – magn félagsmótunar sem þarf til að mæta þörfum – og hversu langt er frá breytingu á félagslegum aðstæðum frá þeim tímapunkti, og (3) áhrifavaldur sem stjórnar endurkomu til setts félagslegs punkts.
Geðheilbrigðisáhrif félagslegrar fjarlægðar
Félagsleg fjarlægð truflar jafnvægi félagslegrar samvægisstöðu sem leiðir til geðheilsa áhrifum. Í fyrsta lagi sýnir félagsleg fjarlægð streituþætti. Dæmi um streituvalda frá félagslegri fjarlægð eru ma ótti af sýkingu, leiðindum, fjárhagserfiðleikum og takmörkuðum birgðum (þ.e. matur, vatn, læknishjálp). Aukinn streita tengist geðheilsu aðstæður eins og kvíði og þunglyndi.
Geðsjúkdómar
Geðlæknar eru sammála um að svið af geðheilsa vandamál stafa af félagslegri fjarlægð. Þeir sem stunda félagslega fjarlægð eru almennt kvíðnari og ofvakandi sýna ýkta hegðun vegna þess að langvarandi einangrun veldur efnafræðilegum breytingum í heilanum frá losun tachykinins sem áður hefur verið fjallað um í músarannsóknum við California Institute of Technology. Breytingar á skapi, einkum reiði og árásargirni, en einnig tilfinningalega þreytu og svefnleysi, niðurstaða.
Helstu geðheilbrigðisraskanir af völdum félagslegrar fjarlægðar eru:
- Bráð streituröskun—Bráð streituröskun er lamandi kvíði og sundrung sem myndast innan eins mánaðar frá áfalli. Önnur einkenni eru bakslag, ofskynjanir, sofa truflanir, einbeitingarerfiðleikar og pirringur.
- Áfallastreituröskun (PTSD)—Líkur á bráða streituröskun er áfallastreituröskun einkenni áverka sem geta komið fram mánuðum eða árum eftir áfallaupplifunina.
- Kvíði-Kvíði er öfgafullar áhyggjur í óhófi við aðstæður. Þeir sem finna fyrir kvíða hafa einkenni eins og aukinn hjartslátt, taugaveiklun, skjálfta, máttleysi, einbeitingarerfiðleika, oföndun, læti, of mikil svitamyndun og fleira.
- Þunglyndi—Þunglyndi er geðröskun sem einkennist af viðvarandi, óútskýrðum sorg, sinnuleysi og áhugaleysi á reglulegri starfsemi sem varir í þrjá mánuði eða lengur.
- Fíkniefnaneysla—Fíkniefnamisnotkun er óhollt háð lyfjum eða öðrum efnum í skaðlegu magni. Ef um er að ræða langvarandi félagslega fjarlægð getur vímuefnaneysla þróast úr tilraun til að takast á við kvíða og þunglyndi eða einfaldlega að tileinka sér nýjan vana til afþreyingar til að takast á við leiðindi einangrunar.
TÁhrif félagslegrar fjarlægðar byggðar á persónuleika
Hugmyndin um félagslega fjarlægð hljómar kannski ekki hálf illa fyrir þá sem eru með ákveðin persónueinkenni. Fyrir introverta, fólk sem treystir á eigin hugsanir og tilfinningar, er félagsleg fjarlægð frestun frá félagsmótun sem þeim finnst andlega tæmandi. Þeir gætu jafnvel fundið fyrir minna stressi en áður. Burtséð frá því, minnkandi félagsmótunarþörf hlífir þeim ekki við neikvæðum áhrifum félagslegrar fjarlægðar. Áhugi þeirra á eintómum tíma getur komið í veg fyrir að þeir geti tengst fólki nánast á meðan þeir halda áfram að viðhalda fjarlægðarráðstöfunum. Þeim er hættast við breytingum á skapi frá félagslegri fjarlægð.
Útrásarvíkingar eru á útleið. Covid og Brain Fog hafa verið öllum erfið. Þeir þrífast á samtali, eru kraftmiklir og njóta félagslegra samskipta í botn. Félagsleg fjarlægð er erfiðara hugtak að fylgja fyrir þessa einstaklinga. Kvíðastig eykst þegar þeir geta ekki notað félagsmótun til að vinna úr tilfinningum sínum. Meðan á félagslegri fjarlægð stendur er brýnt fyrir extroverta að umgangast og taka þátt í athöfnum í gegnum tækni.
Hver er næmust fyrir neikvæðum félagslegri fjarlægð?
Sérstakur undirhópur fólks er næmari fyrir neikvæðum andlegum, tilfinningalegum og líkamlegum áhrifum félagslegrar fjarlægðar. Þeir eru:
- Heilbrigðisstarfsmenn eins og læknar, hjúkrunarfræðingar og starfsfólk sjúkrahúsa—Þeir setja sig í meiri hættu með því að meðhöndla sýkta einstaklinga.
- Fjölskyldur með lægri tekjur - Þeir sem eru með lægri félagslega efnahagslega stöðu hafa aukin streita vegna fjárhagslegra og efnahagslegra byrða sem leiðir af félagslegri fjarlægð, þar sem vinnutími minnkar eða þeir óttast hættu á að vera sagt upp störfum.
- Opinberir starfsmenn—Uber ökumenn, sendingarþjónusta, starfsfólk matvöruverslana: nauðsynleg fyrirtæki halda áfram að starfa meðan á félagslegri fjarlægð stendur til að viðhalda virkni hagkerfisins og sem leið til að mæta grunnþörfum samfélagsins. Þessir starfsmenn eru að útsetja sig fyrir veikindunum.
- Aldraðir -Aldraðir einstaklingar eru nú þegar einangraðir vegna heilsubrests. Margir hafa líka takmarkað stuðningskerfi vegna þess að fjölskylda og vinir eru látnir.
- Sjúklingar með geðsjúkdóma—Einhver með áður fyrirliggjandi geðröskun er viðkvæmt fyrir samsettum afleiðingum félagslegrar einangrunar með veikindum sínum. Til dæmis, sorgin og minnkaður áhugi á reglulegri starfsemi, sem almennt er sýndur í þunglyndi, versnar af ástandinu.
Tækni og félagsleg fjarlægð
Í nútímanum er félagsskapur mögulegur en samt er farið eftir samskiptareglum um félagslega fjarlægð. Tæknin heldur fjölskyldu og vinum tengdum þrátt fyrir að vera ekki í nálægð. Augljósir valkostir eins og Skype, Facetime og Zoom sem leyfa myndspjalli sambærilegt við augliti til auglitis. Auðvelt aðgengilegt félagslega fjölmiðla öpp eins og Facebook, Twitter, Snapchat og Instagram eru frábær fyrir fjarsamskipti. Að sjálfsögðu eru einnig hefðbundin símtöl og sms-skilaboð fyrir munnleg og rafræn spjall.
Hins vegar er tækni óaðskiljanlegur hluti af félagslegri fjarlægð á annan hátt. Þegar þeir eru einangraðir frá samfélaginu, upplýsa fjölmiðlar sem aðgangur er að í gegnum tækni (þ.e. farsímar, tölvur og sjónvarp) samfélagsfjarlægðum íbúa um það sem gerist í heiminum. Þeir geta nálgast uppfærslur á fréttum. Að auki styðja tölvur hagkerfið. Fyrirtæki sem annars yrðu lögð niður eru fær um að starfa í fjarvinnu.
Ef félagsleg fjarlægð er, veitir samband við aðra í gegnum tækni þá félagsmótun og skemmtun sem nauðsynleg er til að bæta skap, draga úr kvíða, auka sálræna virkni og leiða til betri líkamlegrar heilsu.
Resources
Brooks, BK, Webster, RK, Smith, LE, Woodland, L., Wessely, S., & Greenburg, N. (2020). Sálfræðileg áhrif sóttkví og hvernig á að draga úr þeim: skjót endurskoðun sönnunargagna. Hröð endurskoðun, 395 (10227).
Tækniháskólinn í Kaliforníu. (2018, 17. maí). Hvernig félagsleg einangrun umbreytir heilanum: Tiltekið taugaefni er offramleitt við langvarandi félagslega einangrun, sem veldur aukinni árásargirni og ótta. ScienceDaily. Sótt 29. mars 2020 af www.sciencedaily.com/releases/2018/05/180517113856.htm
Chopik WJ (2016). Kostir félagslegrar tækninotkunar meðal eldri fullorðinna eru miðlaðar af minni einmanaleika. Cyberpsychology, hegðun og félagslegur net, 19(9), 551–556. https://doi.org/10.1089/cyber.2016.0151
Kanai, R., Bahrami, B., Duchaine, B., Janik, A., Banissy, MJ og Rees, G. (2012). Brain uppbygging tengir einmanaleika við félagslega skynjun. Núverandi líffræði: CB, 22(20), 1975–1979. https://doi.org/10.1016/j.cub.2012.08.045
Matthews GA, Tye KM. (2019). Taugakerfi félagslegrar homeostasis. Ann NY Acad Sci. Des;1457(1):5-25. https://doi.org/10.1111/nyas.14016
