Dagdraumar: hvað er það, hvers vegna gerum við það, getur það verið hættulegt?

Þú ert núna að fara inn í land Lala (nei, ekki það með Ryan Gosling og Emmu Stone, því miður) heldur land þar sem allt snýst um þig. Við höfum öll átt þessar stundir í kennslustundum, í vinnunni og allt í einu hafa 10 mínútur liðið og þú hefur ekki hugmynd um hvað gerðist í raun og veru. Hugur þinn hefur tekið völdin og þú varst í þoku eða jafnvel dagdraum. Hvert fór hugurinn á þessum 10 mínútum? Sástu sjálfan þig í fullkominni fantasíu? Hvað er dagdraumur? Kemur það fyrir alla? Dagdraumar eru hluti af daglegu lífi! 

Hvað er dagdraumur?

Dagdraumur er þegar hugurinn reikar og þinn athygli færist frá verkefninu, hvort sem það er líkamlegt eða andlegt, yfir á stað sem er algjörlega þinn eigin. Dagdraumar samanstanda af litlum myndböndum af sjálfum þér í fortíð, framtíð og nútíð. Það sem þú vildir gerast, endurspilun ákveðna atburði aftur og aftur, dreyma um framtíðarviðburði þar sem þú sérð sjálfan þig eftir 10 ár og jafnvel dagdreymandi um hvað þú ætlar að gera seinna í kvöld. Það hefur verið tekið fram að um 30 til 47% af meðvitundardegi okkar fer í að fara út, reka og dreyma.

CAB próf / Vitsmunapróf
Almennt vitsmunalegt mat rafhlaða frá CogniFit: Lærðu heilastarfsemina og ljúktu yfirgripsmikilli skimun á netinu. Meta nákvæmlega fjölbreytt úrval af hæfileikum og greina vitræna líðan (há-í meðallagi-lítil). Þekkja styrkleika og veikleika á sviði minni, einbeitingar/athygli, framkvæmdastarfsemi, áætlanagerðar og samhæfingar.

Karlar sem dagdreymir oft og konur sem dagdreymir líflega hafa tilhneigingu til að vera minna ánægðir í lífi sínu. En ef þig dreymir um fjölskyldu og vini segir fólk frá meiri ánægju í daglegu lífi sínu. Það hefur komið í ljós að það eru tvær tegundir af dagdraumum: jákvæða byggingu dagdrauma og dysphoric dagdrauma.

  • Jákvæð-uppbyggjandi dagdraumar eru venjulega hress og innihalda hugmyndaríkar hugsanir.
  • Dysphoric dagdraumar fela í sér sýn um mistök og refsingu.

Þessi tvö sameiginlegu þemu um sigrandi hetju og þjáða píslarvottinn upplifa menn og konur á mismunandi hátt. Karlmenn eru venjulega að dreyma um að leika sigrandi hetjuna á meðan konur eru að dagdreyma um að vera þjáningar píslarvottar.  Það er mannlegt eðli fyrir okkur að dagdreyma meira þegar við erum stressuð, leið, þreytt eða í erilsömu umhverfi. En á hinn bóginn er eini tíminn þar sem við dreymum ekki daginn í kynlífi. Öll athygli okkar og einbeiting er á því augnabliki, en þetta þýðir ekki að þú megir ekki fantasera um sem er frábrugðið dagdraumum.

„Ímyndunaraflið er eina vopnið ​​í stríðinu gegn raunveruleikanum. -Lewis Carroll, Lísa í Undralandi

Hvers vegna dagdreymum við?

Dagdraumar leyfa huganum að hlaupa frjálslega og eykur jafnvel framleiðni í sumum tilfellum. Manstu í bekknum að það var einn krakki sem var að krútta eða stara út um gluggann og kennarinn öskraði venjulega á þá fyrir að fylgjast ekki með? Jæja, það kemur í ljós að þessir krakkar gætu hafa haft réttu hugmyndina. Dagdraumur eykur sköpunargáfu þess vegna færðu ah-ha augnablik og skyndilega innsýn í aðstæður. Dagdraumur gerir þér kleift að afhjúpa hugsanir og hugmyndir sem þú áttaðir þig ekki einu sinni á og lítur undir yfirborðið hugsanir. Hugur þinn verður á vissan hátt ósveigjanlegur er leyft að reika frjálst.

Dagdraumur er frábær æfing því það gefur þér útrás til að ímynda sér atburðarás án áhættu eða raunverulegra afleiðinga. Þegar þig dreymir geturðu skapað ný tengsl og tengingar frá meðvituðum huga þínum yfir í ómeðvitaðar hugsanir sem geta hjálpað þér í aðstæðum sem þú hefur verið að hugsa um í nokkurn tíma. Þegar þig dreymir þá sleppur þú raunveruleika þínum þó ekki væri nema í stuttan tíma. Dagdraumur er ómissandi vitsmunalegum tæki til að hjálpa okkur að kanna innri reynslu okkar.

CogniFit heilaþjálfun
CogniFit heilaþjálfun: Þjálfar og styrkir nauðsynlega vitræna hæfileika á sem best og faglegan hátt.

Líkt og næturdraumur, dagdraumar geta einnig hjálpað heilanum að styrkja námið. Dagdraumar geta líka hjálpað fólki að leysa vandamál og ná árangri. Vísindamenn komust að því að það væri öðruvísi heilasvæði eru virkjuð þegar dagdraumar eru í samræmi við þá sem tengjast lausn vandamála.

Dagdraumar tilgangur

Sýnt hefur verið fram á að dagdraumar geta þjónað þróunarlegum tilgangi. Því meira sem við endurspilum atburð og hugsum um þær breytur sem geta haft áhrif á atburði, því meiri æfingu og þægilegri tilfinningu fáum við hugmyndina um eitthvað svipað. Dagdraumar geta verið róandi aðferð til að fá einhvern öruggari með eitthvaðTil dæmis, í Grey's Anatomy þættinum, „Magic Moment“, stundar læknateymið mjög mikilvæga skurðaðgerð. Þetta er svipað og gerist þegar okkur dreymir. Þetta er ein stór klæðaæfing fyrir alvöru sýninguna, líf þitt.

Dagdraumar
Dagdraumar- Grey's Anatomy

Dagdraumar hjálpa okkur líka við gerð siðferðislegar ákvarðanir. Það gefur okkur líka útrás til að skipuleggja og leysa vandamál á öruggu rými. Hugsanleg skýring á því hvers vegna okkur dreymir er sú að við erum að reyna að skilja hugsanir annarra. Við vitum ekki hvað aðrir eru að hugsa en við getum dagdreymt um hvað við höldum að þeir séu að hugsa eða jafnvel hvernig við viljum að þeir geri þetta.

Taugakerfin á bak við dagdrauma

Þegar þú dagdreymir þitt Heilinn er í raun að nota annað net sem heitir sjálfgefið net. Þetta net felur í sér svæði heilans eins og miðlæga forfrontal heilaberki sem hjálpar til við að ímynda okkur sjálf og hugsanir og tilfinningar annarra, aftari heilaberki sem sýnir persónulegar minningar frá heilanum og hliðarberki sem tengist hippocampus sem geymir þáttaraðar minningar

The sjálfgefið net er aðeins virkjast þegar fólk skiptir um meðvitund frá athygliskrefjandi verkefni yfir í ráfandi eða dagdrauma. Af þessum sökum er þetta net talið sjálfgefna stillingin okkar, þegar heilinn okkar er ekki að fylgjast með nútíðinni fer hann aftur í þessa stillingu. Þetta net gerir dagdrauma okkar kleift að vera sjálfsævisöguleg hugarmynd með því að skapa okkar eigin sjálfsvitund. Sjálfgefið net er afar virkt þegar við tökum ekki eftir því að við höfum misst einbeitinguna og hugurinn reikar af sjálfu sér. Vara úr sjálfgefna kerfinu er eitthvað sem kallast örva sjálfstæða hugsun. Þetta eru hugsanir um aðra hluti en atburði sem eiga uppruna sinn í utanaðkomandi umhverfi, svo sem þeir mynda hlutina sem okkur dreymir um.

Dagdraumar snúast um þig

„Ég reyni að viðhalda heilbrigðum skammti af dagdraumum til að vera geðveikur.“ - Florence Welch

Þú gætir átt hversdagslegan dagdrauma en þú ert líka meira en fær um að hafa eyðslusamar fantasíur líka. Það sem allir dagdraumar eiga sameiginlegt er að þeir snúast alltaf um þig! Þú hefur tilhneigingu til að dagdreyma í þínum eigin litla heimi og þú ert aðaláherslan. Við ímyndum okkur hver við höldum að við séum, hver við viljum vera og hvernig við trúum því að aðrir skynji okkur. Dagdraumar okkar staðfesta það sem við vitum nú þegar um aðstæður með því að koma upplýsingum á framfæri á nýjan eða annan hátt. Dagdraumar leyfa okkur að hafa sjálf-til-sjálfs samskiptarás. Í dagdraumum okkar erum við miðja alheimsins vegna þess að það er heimurinn okkar á því augnabliki í tíma. Í dagdraumum okkar erum við miðja alheimsins vegna þess að það er heimurinn okkar á því augnabliki í tíma.

Getur dagdraumur verið hættulegur?

Ef þig dreymir of mikið getur það orðið ávanabindandi. Þegar við hugsum um bestu útgáfuna af okkur sjálfum og ímyndum okkur fullkominn heim eða fullkomna niðurstöðu í aðstæðum getur það orðið hættulegt. Hugleiða dagdrauma eru dagdraumar þar sem þú ert að rifja upp og greina fortíðina ásamt því að hafa áhyggjur af því sem getur gert rangt í framtíðinni. Þetta getur leitt þig niður á hættulega braut. Þegar fólk er meðvitað um að það er að gera þetta er frekar erfitt fyrir það að slökkva á því. Það getur líka leitt til einbeitingarvandamála og frestun. Lærðu meira um að sigrast á frestun. 

Hægt er að nota dagdrauma sem leið til að flýja frá streitu og þrýstingi sem er í gangi í veruleika okkar og þau verða leið fyrir okkur til að hverfa frá raunveruleikanum. Við getum frekar dagdreymt um hugsjónaríkari aðstæður. Til dæmis geta margir í fangelsi eytt stórum hluta daganna í að dagdrauma um hvernig lífið væri ef það væri úti. Þetta getur orðið hættulegt vegna þess fólk mun nota dagdrauma til að forðast raunveruleika aðstæðna frekar en að takast á við þær. Besta leiðin til að reyna að rjúfa þennan dagdraumahring er að hafa jákvæðar truflanir eins og félagslegar samkomur, að hreyfa sig og vera meðvitaður og meðvitaður þegar þú byrjar að dagdreyma of mikið.

Dagdraumar á áhrifaríkan hátt- Ráð

Besti tíminn fyrir hugann til að dreyma er þegar þú ert að takast á við vægast sagt krefjandi verkefni. Þetta virðist gera fólki kleift að fá aðgang að hugmyndum sem eru venjulega ekki aðgengilegar á meðvituðu stigi. Dagdraumur veitir hugann stað til að reika til sem getur síðan gefið innsýn inn í meðvitaðan huga. Ef þig dreymir um fólk sem þú þekkir, eins og fjölskyldu eða vini, geta þeir gert þig hamingjusamari.

Það eru stundum þegar þú þarft að einbeita þér að verkefninu sem fyrir hendi er. Prófessorinn er að tala um hvað verður á prófið í næstu viku er kannski ekki besti tíminn fyrir þig til að dreyma og dreyma. Gerðu þitt besta til að stilla sjálfgefið netkerfi þegar aðstæður eins og þessar koma upp.

Dagdraumur jákvætt: Þú ert skapari dagdrauma þinna og ef þér líkar ekki það sem þig er að dreyma um, breyttu því, þú hefur vald til að gera það!

Þú getur í raun hjálpað þér að bæta minnið með því að dagdreyma um atburði svo lengi sem þeir eru tiltölulega nálægt raunveruleikanum. Þetta getur í raun hjálpað til við að auka minningar þínar um upplifunina og þess vegna muntu hafa betri möguleika á að muna þær í framtíðinni.

Að lokum, dagdreymdu þegar þú getur, það gerir þér kleift að vera skapandi. Jafnvel þó að það sé augnablik í tíma þar sem þú vilt vera með athygli, þurfa allir pásu og það er mikilvægt að leyfa huganum að dreyma.

Vona að þú hafir haft gaman af þessari grein og að þú heldur áfram að dagdreyma!

Meðmæli

Dell'Amore, Christine. "Fimm óvæntar staðreyndir um dagdrauma." National Geographic. National Geographic Society, 14. júní 2017. Vefur. 20 júní 2017.

Jones, Lawrence. „Hvað er dagdraumur í sálfræði? -Skilgreining og röskun. Study.com. Study.com, og vefur. 20 júní 2017.

Lehrer, Jónas. "Dyggðir dagdrauma." The New Yorker. The New Yorker, 19. júní 2017. Vefur. 21. júní 2017.

Nissan, Colin. "Vísindi dagdrauma." The New Yorker. The New Yorker, 19. júní 2017. Vefur. 20. júní 2017.

"Það sem dagdraumar þínir sýna um þig." Sálfræði. Np, 03. mars 2010. Vefur. 21. júní 2017.

Whitbourne, Susan Krauss. "Hvers vegna og hvernig þú dagdreymir." Sálfræði dag. Sussex Publishers, 08. janúar 2013. Vefur. 20 júní 2017.