Gleðilegur hlátur eykur heilsu heilans og dregur úr streituhormóni
Við þekkjum öll orðatiltækið „hlátur er besta lyfið“. Og þetta mottó er kannski ekki bara gott lyf fyrir heilsu líkamans heldur líka gott lyf fyrir heilann. Gleðilegur eða glaður hlátur framkallar heilabylgjutíðni svipaðar til þeirra sem sjást meðal fólks sem nær því sem er talið æskilegt „sanna ástand hugleiðslu,“ samkvæmt nýrri rannsókn.
Nýjar rannsóknir frá Loma Linda háskólanum í Suður-Kaliforníu, sem kynntar voru á ráðstefnufundum Experimental Biology 2014 í San Diego þann 27. apríl 2014, benda til þess að húmor tengdur dásamlegum hlátri (HAML) öðlist vaxandi athygli sem lífsstíll sem ekki er lyfjafræðilegur. inngrip sem samþættir huga og líkama til að stuðla að aukinni heild, heilsu og vellíðan, og býður upp á lækningalegt gildi til að draga úr einkennum frá ýmsum langvinnum sjúkdómum.
„Húmor tengdur dásamlegum hlátri heldur uppi gammabandssveiflum með mikilli amplitude. Gamma er eina tíðnin sem finnst í öllum hlutum heilans,“ sagði rannsóknarfræðingur Lee Berk, DrPH, MPH, við Loma Linda háskólann, í yfirlýsingu. „Það sem þetta þýðir er að húmor snertir í raun allan heilann – þetta er heilaupplifun með tíðni gammabylgjubandsins og húmor, svipað og hugleiðsla, heldur því þar; við köllum þessa veru, „í gírnum“.“
Fyrir rannsóknir sínar mældu vísindamenn heilavirkni frá níu heilaberki í hársverði í 31 þátttakanda. Einstaklingar voru tengdir heilaritaramæli þegar þeir horfðu á 10 mínútna myndskeið sem voru gamansöm, sorgleg eða andlega í náttúrunni. Heilræðismælirinn mældi og skráði kraftlitrófsþéttleiki alls heila bylgjutíðni frá 1 til 40 Hz.
Þegar þátttakendur horfðu á gamansöm myndbönd – sem ögruðu Humor Associated with Mirthful Laughter – myndaði heilinn þeirra umtalsverð gammabylgjustig, svipað og þú myndir sjá þegar maður hugleiðir. Á meðan, þegar þeir horfðu á andlegu myndböndin, myndaði heilinn þeirra verulegar alfa heilabylgjubönd, svipað og þú myndir sjá þegar maður er í hvíld. Og þegar þeir horfðu á neyðarmyndböndin framleiddi heilinn þeirra flatar heilabylgjubönd, svipað og þú myndir sjá þegar einstaklingur er aðskilinn og vill ekki vera í aðstæðum, bentu vísindamenn á.
Niðurstöðurnar sýndu að húmor snerti allan heilann, þar með talið alla tíðni gammabylgjusviðsins. Vísindamenn gátu meira að segja fundið tölu fyrir ákjósanlegan hlátur: 30-40 hertz tíðni, sú sama Heilinn bylgjutíðni sem sést meðal fólks sem nær því sem er talið „sanna ástand hugleiðslu“.
„Þegar það er hláturslegur hlátur er eins og heilinn fari á æfingu vegna þess að gammabylgjubandið er í takt við mörg önnur svæði sem eru á sömu 30-40 hertz tíðninni,“ útskýrði Berk. „Þetta gerir ráð fyrir hinu huglæga tilfinning ástand þess að geta hugsað skýrar og haft samþættari hugsanir. Þetta er mikils virði fyrir einstaklinga sem þurfa eða vilja endurskoða, endurskipuleggja eða endurskipuleggja ýmsa þætti í lífi sínu eða upplifun til að láta þá líða heilir eða einbeittari.“
Þar sem það er vel þekkt að hlátur getur verið streitulosandi vildi rannsóknarhópurinn kanna hvort húmor gæti dregið úr heilaskaða af völdum með kortisóli.
Vísindamenn greindu einn hóp aldraðra einstaklinga sem voru með sykursýki og annan hóp aldraðra sem voru heilbrigðir. Báðir hóparnir þurftu að skoða 20 mínútna gamanmyndband áður en þeir luku minnisprófi sem mældi sjóngreiningu þeirra, námsgetu og minnisminni. Þriðji hópur aldraðra var beðinn um að klára minnisprófið án þess að horfa á fyndna myndbandið. Liðið bar síðan saman úrslit allra þriggja riðlanna. Kortisólmagn fyrir alla þátttakendur var skráð fyrir og eftir tilraunirnar.
Vísindamenn komust að því að báðir hóparnir sem horfðu á fyndna myndbandið sýndu marktæka lækkun á kortisólmagni samanborið við hópinn sem horfði ekki á myndbandið. Hóparnir sem horfðu á fyndna myndbandið sýndu einnig meiri framför í minnisminni, námsgetu og sjóngreiningu, samanborið við þá sem ekki horfðu á myndbandið. Sykursýkishópurinn sýndi mestu framfarirnar í bæði kortisólmagni og minnisprófum.
„Þetta er einfalt, því minna álag sem þú hefur því betra minnið þitt,“ sagði Berk. „Húmor dregur úr skaðlegum streituhormónum eins og kortisóli sem dregur úr minni hippocampal taugafrumum, lækkar blóðþrýsting og eykur blóðflæði og skap þitt."
„Hlátur – eða einfaldlega að njóta húmors – eykur losun endorfíns og dópamíns í heilanum, sem veitir ánægju og umbun. Hann sagði að þessar taugaefnafræðilegu breytingar í heilanum auka einnig „gammabylgjubandstíðni,“ sem getur bæta minni.
„Svo sannarlega,“ bætti hann við, „hlátur reynist ekki aðeins gott lyf heldur líka minnisbætir eykur lífsgæði okkar."
