Fyrir ekki svo löngu síðan var ég á hlaðvarpi þar sem ég talaði um núvitund og hugleiðslu og einn af þeim sem hringdi kom með eina algengustu andmælin við að gera hugleiðsla fyrir svefn og ró...
„Þegar ég reyni að hugleiða tala ég bara við sjálfan mig, endurspeki minningar, hef áhyggjur af einhverju, velti fyrir mér einhverju sem einhver sagði við mig eða eitthvað. Það eina sem ég fæ ekki er friður.“
Jæja, þegar þú orðar það svona hljómar það varla lækningalegt, en þetta er reynsla margra væntanlegra hugleiðslumanna. Í stað þess að hugleiðsla færi þér nokkurn frið, fleygir hún þér inn í hvirfilbyl af andstæðum hugsunum og tilfinningar. Þú situr þarna og reynir að „hreinsa hugann“ og um leið og þú tekur augað af boltanum, svífurðu út og flýtur út í hugsunarleið.
Þá kemurðu aftur að æfa og heitið því að ýta út öllum hugsunum meðan þú hugleiðir ... og þú endar með því að hugsa einbeitt um hvernig eigi að ýta út hugsunum. Þú týnir þér aftur og reynir að komast aftur inn í morgunhugleiðslu en gremja er að læðast að þér. Þú klárar hugleiðslu þína og ályktar, fullkomlega skiljanlega, að þú ert einfaldlega ófær um hugleiðslu.
Ég ætla að vera ósammála þessari síðustu niðurstöðu, en fyrst ætla ég að segja þér mína eigin hugleiðslu fyrir rólega sögu:
Fyrir nokkrum árum var ég á hótelherbergi í New York. Við skulum bara segja að þetta hótel hafi verið í hagkvæmni hliðinni. Loftkælingin í herberginu mínu var algjör gauragangur og, þrátt fyrir sitt besta, blés hún aðeins út pínulítinn köldu lofti. Ég ákvað að slökkva á því og opna gluggann í staðinn.
Gustur af heitu sumarlofti streymdi inn og blés snyrtilega staflaða hauginn minn af útprentuðum flugupplýsingum um allt herbergið. Þegar ég röflaði um á gólfinu og reyndi að safna blöðunum mínum, brá mér allt í einu af þeirri staðreynd að ég heyrði kakófóníu radda. Glugginn sem ég hafði opnað sneri út á verönd innandyra. Gestirnir í herbergjunum í kring hljóta að hafa verið með sömu gagnslausu loftkælinguna og ég vegna þess að allir voru með gluggana opna.
Raddirnar ómuðu hátt um veröndina og ég varð í raun frekar upptekinn af ringulreiðinni sem virtist í krosslagðu samtölunum.
Sumir nágrannar mínir voru að stressa sig á vinnunni, einn var í símanum við hvern ég geri ráð fyrir að sé nýji kærastinn hennar, einn söng (frábær rödd gæti ég bætt við), og loks kom logandi röð frá efstu hæð á tungumáli sem gæti verið rússneskt eða ekki. Æðislegur!
Svo, allt þetta hafði verið í gangi á meðan ég var algjörlega ómeðvituð um þá staðreynd þegar ég sullaði um herbergið mitt, týndur í hugsun ...
Ó, og með háværustu loftkæling í heimi.
Þegar háttatími kom þurfti ég að loka glugganum til að halda þessum óreiðukór í skefjum. Mér til vonbrigða var hávaðinn nokkuð deyfður en ég heyrði samt allt. Ég setti meira að segja loftkælinguna aftur á og tók enn og aftur eftir því að ég heyrði enn raddirnar. Af hverju hafði ég ekki heyrt þær áður? Ég hafði eytt klukkustundum í því herbergi með nákvæmlega enga meðvitund um þessar raddir. Að þessu sinni voru raddirnar þó alltaf til staðar. Það gæti jafnvel virst fyrir frjálsum áhorfanda að það hafi verið ég að slökkva á lofteiningunni og opna gluggann sem olli því að raddirnar byrjuðu. Nei, raddirnar voru alltaf til staðar. Þú hefur bara aldrei heyrt þær áður.
Lok sögunnar.
Inni í hausnum á þér eru samræður og rökræður, söguþráður og rök.
En við erum venjulega svo annars hugar að við erum varla meðvituð um þau. Hugleiðsla er því svolítið eins og að slökkva á hávaðasömu loftkælingunni og heyra ofsafenginn rifrildi nágrannanna...
Við getum gert samanburðinn enn mikilvægari ef við ímyndum okkur að raddir nágrannanna hafi vald til að stjórna því hvernig þú sérð lífið og hvernig þú bregst við vegna vanabundinnar hugsunar... gríðarleg áhrif á hvernig þú upplifir lífið.
Ef svo væri, það væri mjög gagnlegt að heyra hvað þeir voru að segja. Reyndar ættum við að opna gluggann og hlusta mjög vel. Kannski getum við þá ákveðið hvaða af þessum röddum við trúum og hverja við efumst.
Og þetta er hugleiðsla.
Rétt eins og þú myndir aldrei misskilja skoðanir fjölskrúðugrar áhafnar hótelgesta fyrir þínar eigin, þá eru þessar raddir sem skjóta upp í hausnum ekki endilega þín skoðun heldur. A hugleiðandi gerir sér grein fyrir því að hugsanir spretta upp úr aðferðum hugans, en tákna ekki alltaf sannleikann á nokkurn hátt. Þessar hugsanir, rangar eða ekki, geta samt haft áhrif á upplifun þína af lífinu.
Sumar hugsanir gera lítið úr okkur og setja okkur niður. Aðrar hugsanir segja okkur að við getum ekki gert eitthvað, og enn önnur hugsun gæti sungið lagið „Ég er ekki verðugur“. Það væri gott að stíga til baka og einfaldlega bera vitni um hugsanirnar þegar þær koma upp. Þú samsamar þig hugsunum þínum ekki frekar en orðum æpandi nágranna minna. Án þess að ég vilji slá hótellíkingu mína við dauðann, þegar þú hugleiðir, er loftkælingin slökkt og glugginn opinn.
Aftur að hlaðvarpinu: Sá sem hringdi sagði eitthvað eins og „Svo þessar raddir hafa verið í höfðinu á mér allan þennan tíma?
Svarið var hljómandi "Já." Ég sagði henni frábæru hótelsöguna mína og hún virtist vera með "Aha" augnablik. Ekki nenna að reyna að róa hugann. Allt sem þú þarft að gera er að fylgjast með og á því augnabliki ertu meðvitaður.
Ef þú hefur áhuga á hugleiðsla og hugsun, þér gæti líkað þetta…
Hvað er núvitund? Það er meira en ein aðferð
