Hvernig á að tala við sjálfan þig ... og mylja vandamál

Gefðu þér tíma til að vera einn og tala við sjálfan þig

Talaðu við sjálfan þig og hlustaðu á sjálfan þig

Getur þú beitt núvitund til að leysa vandamál í raunveruleikanum? Sumar ákvarðanir eru ekki teknar létt, svo smá núvitund getur virkilega hjálpað. Í eftirfarandi málsgreinum mun ég deila tækni sem, ef þú ferð inn í hana, getur skipt miklu um hvernig þú lifir lífi þínu. Það gæti fundist skrítið þar sem það felur í sér heilmikið að tala við sjálfan þig - fyrsta merki um brjálæði, segja þeir. En ég ætla að halda því fram að, rétt gert, gæti það jafnvel verið fyrsta merki um geðheilsu.

Svo skulum við verða praktísk

Þetta er tækni sem hefur komið upp í viskumenningum um allan heim; frá Sókratesi til Baudelaire til Vitsmunaleg meðferð. Það eru mörg nöfn yfir slík vinnubrögð, en ég skal nota spennandi hugtak: Agora

Talaðu við sjálfan þig hér og þú hittir meistarana.
Agora í Aþenu. Eða er það í þínu huga.?

Agora (forngríska: ἀγορά agorá ) þýðir bara "staður fyrir samkomur". Langt aftur í Grikklandi hinu forna var þetta staður til að fara ef borgari vildi heyra mikilvægar umræður og gæti jafnvel kosið um mikilvæg málefni ríkisins. Þangað gætirðu farið með mál, farið upp á sviðið og sett það sem er að angra þig í hendur viturs ráðs. Þeir myndu þá rökræða það á þann hátt sem þú myndir líklega ekki geta gert sjálfur. Það er vissulega betra að þurfa að tala við sjálfan sig. Það eru tvær leiðir til að fá sjálfan þig aðgang að Agora; sú fyrsta er í gegnum tímavél sem er stillt á að fara aftur í tímann tvö þúsund ár og hin er að búa til eina í huganum. Allt í lagi, svo það er ímyndun æfa, en það flottasta sem þú munt gera.

Leyfðu risunum sögunnar, stórhuga aldur, goðsagnakenndar persónur og skáldaðar hetjur... til að rífast fyrir þína hönd.

Talaðu við sjálfan þig... eða talaðu við keisarann
Ræddu allt sem skiptir máli, hérna.

Hér er hvernig á að gera það.

Skref Einn

Ákveða nákvæmlega sem þú vilt ræða mál þitt. Segjum að við séum að takmarka ráðið okkar við fimm fulltrúa. Við veljum svo bestu hugann sem við getum hugsað okkur. Þú gætir valið, Krishnamurti, Osho, Jesus, Seneca og Gandhi, ef þessi nöfn hljóma hjá þér. Að öðrum kosti gætirðu valið skáldaðar persónur: Floki, Sherlock Holmes, The Fresh Prince of Bell Air, Brer Rabbit og King Arthur. Aðalatriðið er að velja persónur sem tákna viturt ráð fyrir þér.

ná til mannlegra tengsla.
Þegar ég þarf ráð látins föður míns, sem er því miður löngu horfinn, þá fer ég með hann til Agora ásamt hinum vitringunum og spekingunum.

Skref tvö

Komdu með mál þitt til Agora. Það eru tvær leiðir til að gera þetta: Skrifað - Skrifaðu öll smáatriði okkar um málið sem varðar þig. Ímyndaðu þér að þessi tölvupóstur verði lesinn af ráðinu. Nú, þú getur ekki verið latur yfir þessu, svo vertu viss um að þú útskýrir þig vel. Hin leiðin er miklu skemmtilegri, þó þú ættir líklega að bíða þangað til þú getur gert þetta í einrúmi: Talað. Stattu upp og gerðu mál þitt upphátt. Það er í lagi að veifa handleggjunum, gráta og kveina eða tjá það sem þú þarft

tjáðu þig á þann hátt sem þú vilt. Þegar það er komið út, þegiðu og sjáðu fyrir þér hvernig viturráð þitt tekur við mál þitt.

Skref Þrjú

Leyfðu þeim að rökræða. Enn og aftur, þú getur gert þetta í skriflegu formi ef harðkjarna talaða upphátt útgáfan virðist aðeins of frá veggnum. Skrifaðu svar við máli þínu frá sjónarhóli hvers og eins viturra ráðgjafa þinna. Það krefst ímyndunarafls, aga og jafnvel leiklistarhæfileika, en við höfum öll smá af því.

But á skemmtileg leið er að gera það…

Það er ekki að tala við sjálfan þig... það er leiklist
Það þýðir að verða leikari ... í smá stund

Talað. Þú spilar virkan hlutverk hvers meðlims vitra ráðgjafa. Sjáðu það sem a eins konar meðferðarleikur, en þú ættir að spila eins alvarlega og þú getur. Ef þig vantar ráðleggingar frá einhverjum sem getur talað af krafti og verið ákveðinn, spyrðu sjálfan þig hver hefur það best.

Segjum að ég hefði valið persónu eins og Winston Churchill og það kom að honum Gefðu ráð; Ég myndi standa eins og hann, handhafa eins og hann og jafnvel gera röddina hans (ég get gert FRÁBÆR Churchill áhrif) til að líkja eftir honum eins og ég get. Í því hlutverki veit ég að gefa ráð frá stað með þeim gildum sem þessi persóna táknar. Ég lýk því með því að bulla „Við munum aldrei gefast upp“ og blikkandi „V“ merkinu áður en þú sest niður aftur. Kosturinn sem þessi aðferð hefur yfir skriflegu aðferðina er að þú, eða einhver annar meðlimur viturra ráðgjafa, getur truflað.

Og hvers vegna í ósköpunum ætti ég að vilja gera það?

Ég held að það sé eðlileg spurning. Leyfðu mér að henda Einstein í bland. Hér er tilvitnun:

„Við getum ekki leyst vandamál með sama huga og skapaði þau“

Einstein

Kannski hefurðu heyrt þessa tilvitnun milljón milljarða sinnum og hefur enn ekki getað töfrað fram „önnur hugur“ innan þíns eigin. Og nú geturðu það! Það er ekkert minna en ótrúlegt að sjá þegar inn í það er komið; Hugmyndir geta komið upp fyrir þig sem eru algjörlega út úr kassanum. Þessi tækni gæti brotið þig út úr andlegum hjólförum, losað þig við frestun, frelsað þig frá löstum eins og gripi... lastanna. Það getur jafnvel hjálpað þér að meta hvort þú lifir lífi þínu vel eða ekki.

Tæknin er flottust og hún er í raun framlenging á því sem er að gerast inni í hausnum á þér hvort sem er. Þú hefur misvísandi langanir og andúð, misvísandi skoðanir og sjónarmið, það er bara þannig að megnið af þessum bardaga fer fram undir stigi meðvitund. Hvernig á að gera það meðvitað: Líttu á það. Allt í lagi, finnst það skrítið, en gerðu það.

-Brendan C. Clarke | CogniFit þjálfari

Hugsaðu áður en þú talar… Mindfully (cognifit.com)