Kraftur hugleiðslu til að miðja

Hugleiðsla fyrir miðju

Það eru margir kostir við hugleiðslu. Við skulum einblína á aðeins eitt: Við vísum til þess sem „miðju“ og það vísar til þess að jarðtengja þig í meðvitund þinni, frekar en einfaldlega að fylgja venjum þínum og tilhneigingum. Það þýðir að vera meðvitaður um hugsanir þínar og gjörðir og skynsamlegan skilning á hvötum þínum. Það þýðir að vita hvers vegna þú gerir það sem þú gerir. Í alvöru, það þýðir sjálfsstjórn, og að lokum; sjálfsstjórn. Hugleiðsla hægt að nota fyrir þessa miðju, svo framarlega sem þú veist hvernig á að þekkja hana þegar þú ert þar. Svo, við skulum skoða.

Hvað er í Miðstöðinni?

Ef við myndum líta inn í þig í leit að þessari einu veru sem þú vísar til í hvert skipti sem þú segir orðið „ég“ eða „mig“ muntu ekki uppgötva neitt slíkt. Þetta er fyndin tilhugsun en bæði dulspekingar og heimspekingar hafa komist að þeirri niðurstöðu að alls ekki sé hægt að finna eitt einasta samkvæma sjálf. Það sem þú hefur hins vegar er eins konar samspil á milli andstæðra krafta. Eftirfarandi mynd er ætlað að tákna það.

yin - yang heilaþjálfunarleikir

Í Two Minds

Við gætum vísað til þessara "á móti" kraftar eins og reglu (Yang) og ringulreið (Yin), karllægt og kvenlegt, Apollo og Dionysius (fyrir þá sem eru hrifnir af grísku guðunum), aðhald og hvatvísi og við getum jafnvel bent á vinstra og hægra heilahvel. Svo þegar þú leitar að því hver þú ert muntu finna skiptingu, aðskilnað og pólun. Þú ert tveir í einu. Geta þau virkilega bæði verið þú?

Úlfurinn

Þetta er grunnurinn aka til lífsins. Þetta er hrein orka og möguleiki. Þú gætir talið þetta vél allra gjörða og sjálfan lífsneistann. Úlfurinn Mind mun neyða þig í átt að ánægju, lifun og afritun. Venjurnar sem þú hefur komið þér á í lífinu munu bjóða Úlfunum leið til ánægju. Úlfurinn mun taka þann kost finnst það besta. Þetta eru oft slæmar fréttir vegna þess að þetta er undirrót reykinga, drykkju og nokkurn veginn hvers kyns löst sem þér dettur í hug. Þessi villti þáttur verður að mildast með því að…

heilaleikir fyrir hunda
Fallegt og kraftmikið, en það ætti ekki að stjórna þér.

Stjórnandinn

Ef fyrsta huga er vélin, önnur er bremsan. Án bremsa hrynur þú. Það er takmörkun og form. Hljómar leiðinlegt, en þar sem fyrst huga hleypur inn (þar sem englar óttast að troða), annar hugurinn er skynsamur. Það leitar að réttu leiðinni til að gera hlutina. Það er það sem þú gætir kallað „hegemonikon“ eða innri höfðingja.

Hugleiðsla þín er til að miðja þig við innri höfðingja þinn

Úlfurinn án Hegemonikon er laus fallbyssa. Það glatast algjörlega í hvötum og vanabundnum aðgerðum. Hegemonikon er máttlaus án úlfsins - Allar hugmyndir og engin aðgerð. Þeir þurfa hvort á öðru. Úlfurinn vill… já, vill að vera úrskurðaður. Leiðtoginn þarf… já, þarfir að stíga upp og taka völdin. Úlfurinn mun mótmæla og reyna að draga þig niður slóðir vanans – bæði eyðileggjandi og gagnlegur vegna þess að, og þetta er mikilvægt, úlfurinn hefur ekki hugmynd um hvað er gott fyrir þig og það sem er ekki. Það veit aðeins stjórnandinn.

Heilinn
Vitri stjórnandinn velur að bera kórónu.

Mótefni við óreiðu

Þegar ringulreið ræður ríkjum í lífi þínu geturðu veðjað á að Hegemonikonið þitt (Elskarðu ekki bara það orð?), er ótengdur. Við þurfum að koma því á netið og hugleiðsla er frábær leið til að gera þetta. Ef ég fer aftur að Yin Yang myndinni er það eins og önnur hliðin taki algjörlega yfir og skapar ójafnvægi. Við þurfum að hafa úlfinn okkar til að vera heilbrigður og sterkur, en hann er ekki með skot. Þú veist nú þegar hver er starfið.

Hugleiðsla fyrir miðstýringu - Hvað á að gera

Úlfurinn snýst allt um hreyfingu, hoppa um, athuga hvort hætta sé, leita tækifæra. Úlfurinn snýst um hraðvirkar aðgerðir og tafarlaus viðbrögð. Stjórnandinn er hægur, kyrr, stöðugur, stöðugur og einbeittur. Tími til kominn að koma þessum reglustiku á netið.

Fáðu þér sæti

Næst þegar þú sest í hugleiðslu og einbeitir þér að einu er hæfileikinn til að taka þessa ákvörðun og standa við hana Hegemonikon. Þegar þér missa einbeitinguna og svífa út í hugsun, það er leikur úlfsins. Frekar en að fylgja úlfinum inn í vanabæli hans, beinum við athygli okkar að völdum áherslupunkti okkar. þú ert þannig að þröngva ríkjandi deild upp á hinn villta. Þú ert í raun að þjálfa. Hugleiðsla er einmitt til að miðja þig á þann stað þar sem ríkjandi deild heyrir úlfinn, en fylgir honum ekki.

Göngutúr

Gönguhugleiðsla til að miðja sjálfan sig. Mannsheila
Að ganga sjálfur til meðvitund

Hér er hugleiðsla fyrir miðju sem mun reyna á þig, bæði úlf og Hegemonikon. Farðu út að ganga um borgargötu. Settu markmið fyrir ákveðinn tíma; kannski tíu mínútur til hálftíma, og farðu út. Haltu tiltölulega opinni vitund. Á meðan þú röltir, vertu meðvitaður um gangstéttina svo þú lendir ekki yfir, vertu meðvitaður um landslag svo þú rekast ekki á neitt, vertu meðvitaður um fólkið í kringum þig.

Auðvelt svo far.

Þar fyrir utan þjálfar þú augun á sjóndeildarhringnum og gerir gönguna þína. Þegar þú ferð mun úlfurinn finna fyrir miklum freistingum. Það gætu verið fallegar stúlkur og fallegir strákar sem grípa augun þín og henda þér af hugleiðslunni. Gríptu sjálfan þig og farðu aftur í opna fókusinn þinn. Það gætu verið verslunarsýningar með flottum fötum, áberandi bílum, auglýsingum og milljón öðrum hlutum til að freista þín með skærum litum og hávaða. Gríptu sjálfan þig og farðu aftur í fókusinn þinn. Þegar þú ert annars hugar, þá er það úlfurinn. Þegar þér tekst að einbeita þér, þá er það höfðinginn, ofurvaldið, hinn viti... Við gætum jafnvel sagt „vakinn“.

hugleiðsla fyrir svefn
Tími til að vakna

Þegar þú æfir hugleiðslu þína verður þú betri og betri og miðlar sjálfum þér á þessum vakna stað og úlfurinn getur róað sig. Ríkjandi deild þín tekur þá í raun við stjórninni. Reyndar, rétt eins og sérhver góður leiðtogi elskar þá sem þeir leiða og gerir allt sem í þeirra valdi stendur til að sjá um þá, verðum við að tryggja að úlfurinn rekist ekki á sjálfan sig (og okkur) á vegg. Hugleiðsla fyrir miðju, hugleiðsla fyrir svefn, er gjöf til sjálfs þíns, frá sjálfum þér. Það mun skila jafnvægi í líf þitt.

Brendan C. Clarke