Lítið sjálfsálit – Hver er sagan?

lágt sjálfsálit

Það eru margar ástæður til að gera lítið úr eigin hugsunum; sérstaklega þegar þeir leiða þig í lágt sjálfsálit. Hugsanir mynda sögurnar sem við notum til að skilgreina líf okkar og til að skilgreina gildi okkar í okkar eigin augum. Nú þurfum við virkilega á sögunum okkar að halda. Menn eru frásagnarvélar og eins og ég er viss um að þú veist eru sumar bestu sögur í heimi hreinn skáldskapur.

Svo, hver er sagan þín?


Varpa augnaráði aftur yfir líf þitt. Þú munt hafa foss minninga sem dansa leikandi fyrir augum þínum. Kannski hoppa sumar senur út sem lykilatriði sem voru lykilatriði í lífi þínu, á meðan önnur minningar gætu bara verið hverfulur smáatriði.

Hver saga er lokuð inni til lengri tíma minni með sterkum tilfinningum starfsemi sem fylgir sumum þeirra. The huga gefur hverri senu merkingu og hver merking myndar byggingareiningu í sögunni sem þú sýnir sjálfum þér hver þú ert sem manneskja.

Sjálfsálit þitt snýst allt um þessar sögur. Ef lífssaga þín segir þér að þú sért einhvern veginn ekki nógu góður, hvernig gætirðu þá haft sjálfsálit?

Ég er það sem ég er

Mjög gagnlegt heilastarfsemi er tilhneiging okkar til að merkja allt. Við setjum hlutina í gagnlega flokka og gerum það með því að raða hlutum saman og segja að hlutirnir séu eins þegar þeir eru í raun og veru aðeins... nokkuð það sama. Við gerum þetta með okkar sjálfsmynd og HÉR gætirðu gert mistök.

Algengustu mistökin eru að merkja sjálfan þig sem takmörkun. Auðvitað höfum við öll lent í einu eða tveimur augnabliki „Ég er bara ekki hræddur við þetta“ or „Ég get aldrei gert (setja inn einhverja flotta virkni hér) vegna þess að ég er of veik/gömul/ung/heimsk“ eða reyndar einhverja milljón takmarkana sem við gætum sett á okkur sjálf. Sérhver merki sem þú setur á sjálfan þig er, nánast án efa, sjálfskipuð takmörkun. Ef það er raunin, ættum við að vera meðvituð um hvert og eitt merki sem við höfum búið til fyrir okkur. Gæti lágt sjálfsálit líka verið saga?

minningar og lágt sjálfsálit

Ah já, ég man það vel.

Margir myndu mótmæla og segja að merkingar þeirra VERÐA að vera sannar og raunverulegar á allan hátt. Þeir hugsa þetta vegna þess að Minnið sem þeir hafa um hvaða verk sem þeir nota til að réttlæta takmarkandi sjálfstrú sína kemur upp í hugann með kristalskýrleika. Það fyndna er að mannlegt minni er frekar langt frá því að vera áreiðanlegt.

Ef þú myndir ímynda þér að minnið væri eins og myndbandsupptökuvél sem geymir atburði nákvæmlega eins og þeir gerðust, þá værir þú að gelta upp í rangt tré. Það er ekki eins og að horfa inn í myndaalbúm. Minningum er allt of oft eytt, ofuráhersla, ýkt eða jafnvel breytt verulega með fullkomlega eðlilegum hætti heilaferli. Þinn eigin hugur, í tilraun til að gera þér lífið auðveldara, vinnur ötullega að því að passa minningar inn í sjálfssögu þína. Ef það þarf að búa til efni og breyta hlutunum, þá er hugur þinn... alveg sama.

Já, en ég er í raun tapsár.

Finnst þér? Jæja, það væru hugsanir aftur; hugsanir sem stafa af ályktunum og sögum sem þú kannski komst með fyrir löngu síðan. Jafnvel þótt þeir hafi einu sinni verið sannir, gætu þeir verið hreinn skáldskapur núna. Jafnvel þótt þær séu ekki heill og algjör skáldskapur, þá eru þær að minnsta kosti eins og ein af þessum myndum "byggt um sanna sögu“.

Þegar þú horfir á einn slíkan, þrátt fyrir að fá óljósa hugmynd um nógu sanna atburði, þá hlýtur það að vera fullt af persónulegri túlkun af hálfu sagnhafa. Kvikmyndir eru stútfullar af hlutdrægni frásagna, og þú líka.

Þannig að þetta er allt stór lygi?

Nei, við skulum ekki vera spennt. Þú ert enn þú í alla staði, en við myndum gera gott af því með hugann við þá hluti segjum við sjálfum okkur. Þetta á sérstaklega við þegar við erum að tala saman um okkur sjálfum. Biddu sjálfan þig um að fylgjast með venjulegu sjálfstali þínu. Minnisbók er gagnleg hér.

Þú getur kynnst venjulegum merkimiðum sem þú skellir á sjálfan þig. Þú þarft ekki einu sinni endilega að gera neitt við þá hugsun. Ég meina, vissulega, þú gætir farið í gegnum hverja takmarkandi hugsun sem kemur upp fyrir þig. Þú gætir farið í gegnum vitsmunalega endurskipulagningu eða notað stóískar spurningaraðferðir ... ef þú vilt. Þetta eru frábærar aðferðir, en við skulum skoða eitthvað annað.

núvitundarlausnin við lágu sjálfsmati, andlegri heilsu

Lítið sjálfsálit – Núvitundarlausnin


Lausnin mun snúast um að grípa sjálfan þig í það að merkja sjálfan þig. Þú getur náð sjálfum þér með því að nota sjálftala sem byrjar á „Ég get það ekki“, „ég er sú manneskja sem,“ eða jafnvel „Þetta er bara ekki ég“ þegar þú færð eitthvað sem er fjarlægt fyrir utan þína þægindi svæði. Það eru margar tegundir af takmörkunarmerkjum sem þú getur lent í því að skella á sjálfan þig. Reynslan er að nokkru leyti á þá leið að:

„Ó sjáðu. Þarna segi ég við sjálfan mig að ég sé ekki nógu góður. Það er hluti af „svo tapar“ sögunni minni“

Þegar þú tekur eftir því og grípur sjálfan þig í sjálfu sér í því að lifa eftir sjálftakmarkandi sögu, þá er einhvers konar augnablik uppljómun. Þetta er mini satori sem getur orðið æ tíðari eftir því sem þú sjálfur verður meira og meira meðvitaður. Meðvitund er móteitur við vanabundinni hugsun. Það er móteitur gegn ómeðvituðum sjálfstakmörkunum. Þessi meðvitund er það sem þú þarf að draga þessar minningar í efa sem gera sögu þína.

Dæmi um frelsi

Ég sagði strax í upphafi að hugmynd þín um hver þú ert og gildi þitt stafar af hugsunum þínum, minningum þínum og sögunni sem þú segir um sjálfan þig. Þessi meðvitandi athöfn að vera opin fyrir því að heyra þitt eigið sjálftal í daglegu lífi þínu mun gefa þér dæmi eftir dæmi um frelsi.

Þetta eru pínulítil augnablik, en þau eru klofningur í brynju þessa lága sjálfsálits. Á því augnabliki getum við valið að sleppa sögunni okkar og hugsanlega byrjað að skrifa aðra.

Viltu fleiri gagnlegar greinar? Þú gætir líkað við þennan - Jákvæðni: 10 ráð til að breyta neikvæðu hugarfari þínu

Hvað er nýtt