Lyklar að árangri: Notaðu vitræna færni til að ná markmiðum þínum

Hvað er árangur? Er það háskólanám? Ertu ráðinn í draumastarfið þitt? Að lokum, að tryggja fjármálastöðugleika? Eða snýst velgengni um blómleg sambönd, að tengjast innra sjálfinu þínu eða finna hamingjuna? Árangur er eitthvað sem við öll leitumst eftir en vitum ekki alltaf hvernig best er að ná honum. Haltu áfram að lesa til að uppgötva lyklana að velgengni, sem og undirliggjandi vitræna færni sem þú getur beitt til að ná þinni útgáfu af velgengni!

Hvað er velgengni?

Árangur er að ná settum markmiðum og tilætluðum markmiðum. Hugtakið „árangur“ er óljóst - opið fyrir fleiri en einni túlkun - þar sem hver einstaklingur býr yfir einstökum vonum. Þó að sumir leggi sig fram um að vinna sér inn sex stafa laun og eru ofarlega í félagslegri stöðu, eru aðrir ánægðir með nokkur sterk tengsl og lítil laun í starfi sem þeir hafa brennandi áhuga á. Hvorug útgáfan af velgengni er röng. Að skilgreina hugtakið velgengni fer einfaldlega eftir því hvort þú uppfyllir persónuleg markmið þín.

Hvers vegna er árangur mikilvægur?

Árangur er mikilvægur vegna þess að ef það er gert á réttan hátt stuðlar það að vellíðan. Að ná sýn á árangur veitir hamingju, lífsfyllingu og eykur sjálfstraust. Þú veist að ef þér tókst að ná markmiðum þínum þrátt fyrir hindranirnar, þá ertu jafn fær um að takast á við hvað sem þú ætlar þér í framtíðinni. Hins vegar er það óheppilegt að fylgja annarri útgáfu af velgengni. Þú getur ekki finnst ánægður með að stefna að markmiðum sem eru ekki þínar eigin væntingar. Samt sem áður getur árangur auðveldað utanaðkomandi árangur. Að ná fram áformum þínum gagnast framleiðni fyrirtækja og hagkerfis, sem getur hvatt aðra til að leita að eigin lyklum að árangri.

Lyklar að velgengni: Settu þér markmið

Upphafslykillinn að árangri er að móta raunhæf markmið. Að hafa markmið veitir þér stefnu. Þú getur ekki "náð" tilætluðum árangri nema þú vitir hvað það er sem þú vilt í fyrsta lagi.

Gerðu grein fyrir markmiðum þínum. Skrifaðu þær niður. Að sjá markmiðin þín á pappír gerir þér kleift að hugleiða hvernig eigi að fara að því að ná þeim. Þaðan er hægt að skipta aðalmarkmiðinu niður í smærri skammtímamarkmið, til að auka líkurnar á árangri.

Þegar þú kortleggur markmið þín:

• Spyrðu sjálfan þig, hver eru gildi þín og forgangsröðun?— Innri trú þín er leiðarvísir í gegnum ákvarðanatökuferlið.
• Íhugaðu færni þína-Í hverju ertu góður? Hvaða færni hefur reynst gagnleg í fyrri störfum?
• Haltu markmiðum þínum raunhæfum—Þó að það sé mikilvægt að stefna hátt, munt þú að lokum verða útbrunninn eða hugfallinn ef þú setur þér óraunhæf markmið.
• Rannsókn-Hafa aðrir náð árangri í markmiði þínu? Hvernig tókst þeim þetta? Að læra af mistökum sínum getur gert það auðveldara að ná markmiði þínu.

Lyklar að árangri: Styrkja vitræna færni

Nú þegar þú hefur markmið, verður þú að setja hvert skref sem er nauðsynlegt til að ná því markmiði með góðum árangri. Hin flókna hugsun sem fylgir því að gera krefst vitrænnar færni. Vitsmunaleg færni er hópur af hærri röð hugsunarferlum sem gerir okkur kleift að rökræða, gefðu gaum, lærðu og mundu. Þeir eru hæfileikarnir sem við notum til að skilja heiminn í kringum okkur og til að klára verkefni með lausn vandamála. Vitsmunaleg færni er lykillinn að velgengni því að ná árangri felur í sér að sigrast á vandamálum og greina umhverfi okkar.

Minni

Það eru margar tegundir af minni, en vinnsluminni er mikilvægasti lykillinn að velgengni. Vinnsluminni er tegund skammtímaminni sem er hannað til að geyma tímabundið upplýsingarnar sem við sjáum og heyrum svo heilinn okkar geti unnið með þær. Aðeins örfáar upplýsingar eru geymdar í vinnsluminni á hverjum tíma. Að muna tölustafina í símanúmeri nógu lengi til að hringja er gott dæmi. Vinnuminni er sambærilegt við andlegan límmiða. Vinnuminnisferlið hjálpar einnig við að skipuleggja upplýsingar til langtímanotkunar ef það er talið mikilvægt.

Til að ná árangri er vinnsluminni mikilvægt. Þú verður að muna upplýsingar til að ná markmiðum þínum. Heilaþjálfun leiki, eins og þeir sem bjóða upp á CogniFit, eru frábær úrræði til að styrkja vinnsluminni.

athygli

Athygli lýsir hæfni til að valið að einbeita sér að viðeigandi áreiti í umhverfinu og bregðast við því, en hunsa viljandi óviðkomandi áreiti. Vitsmunaleg færni athygli byggðist á árvekni okkar, þeim tíma sem við getum fylgst með áreiti og getu til að skipta athygli á milli margra áreita. Árangur krefst athygli vegna þess að þú þarft að einbeita þér til að skapa og ná markmiðum þínum. Ábending til að bæta athygli þína er að takmarka truflun í herberginu þegar þú vinnur. Þetta felur í sér farsíma eða sjónvarp.

Rökfræði og rökhugsun

Rökfræði er skref-fyrir-skref aðferð til að leysa vandamál, en rökhugsun er óhlutbundin hugsun þar sem við dregum ályktanir af forsendum. Saman leiða rökfræði og rökhugsun til þess að upplýsingar eru notaðar til hugtakamyndunar og vandamála. Þessar tvær vitræna færni styrkjast með því að örva huga með því að prófa nýjar athafnir og áhugamál. Vegna rökfræði og rökhugsunar geturðu hugsað nýstárlega um markmið þín til að ná árangri.

Vinnsla

Þú sérð auðveldlega fyrir þér lifandi framsetningu þegar þú töfrar fram innri hugsanir þínar, ekki satt? Það er sjónræn vinnsla - hæfileikinn til að hugsa í myndum. Vinnsla á sér stað með hljóði. Hljóðvinnsla er að blanda og sundurgreina hljóð. Vinnsla er líka hvernig við bregðumst við þeim upplýsingum sem við fáum. Til að ná árangri þarf að ímynda sér hvaða markmið þú leitast við að ná árangri á, ásamt aðgerðunum sem krafist er (þ.e. viðbrögðin).

Lyklar að velgengni: Hafa sjálfstraust

Traust er að trúa á mátt þinn til að ná árangri. Það er í raun lykillinn að velgengni vegna trúar á eigin getu diska gjörðum þínum. Að velta fyrir sér hvernig þú gætir mistekist eða leggja þig niður er tegund af sjálfsskemmdarverki sem sjálfstraust vinnur gegn. Ef þú býrð yfir sjálfstrausti er líklegra að þú sækir tækifæri til að ná árangri út fyrir þægindarammann þinn. Nýlegur Princeton háskóli rannsóknir á stærðfræðingum leiddi í ljós að þeir sem voru öruggir í tölulegum hæfileikum sínum höfðu betri fjárhagsafkomu og færri sjúkdómstilvik.

Lyklar að velgengni: Núvitund 

Mindfulness er að viðhalda meðvitund um hugsanir þínar, tilfinningar og líkamlegar tilfinningar í núinu. Það er ástandið að samþykkja núverandi reynslu án þess að dæma þær sem góðar eða slæmar. Mindfulness er þróað með hugleiðsluþjálfun. Á meðan mindfulness hugleiðsla, ætlunin er að einbeita sér að öndun. Þegar truflandi hugsanir koma inn í huga þinn, snýrðu hugsunum þínum einfaldlega aftur í öndunina og sinnir þeim ekki. Núvitund er mikilvæg til að ná árangri vegna þess að hún ræktar sjálfsvitund, sem er mikilvægt til að koma í veg fyrir að hlutdrægni og skoðanir hafi áhrif á ákvarðanatöku.

Lyklar að velgengni: Tengstu gildi og andlega

Gildi eru grundvallarviðhorf sem hvetja til hegðunar. Þau eru hvernig við komumst að því hvað er æskilegt svo að við getum skapað sýn á hvernig við viljum ná árangri og hvað við þurfum að gera til að komast þangað án þess að skerða staðla okkar. Gildi þín eru fengin frá innri kjarna þínum og anda - hver þú ert sem manneskja. Rannsóknir á háskólanámi benda til þess Andleg málefni veitt nemendum lífstilgang og þar með fullvissað nemendur um námsáætlanir sínar og veitt hæfni til að yfirstíga hindranir (Wood & Hilton, 2012). Þegar þú tengist gildum þínum og andlega, lifir þú ósviknu heiðarlegu lífi og ert líklegri til að taka ábyrgð á hugsunum þínum og hegðun, auk þess að hafa þroskað sjálfsálit.

Gildi og andlegheit eru mismunandi eftir einstaklingum. Hjá sumum eiga gildi rætur í trúarbrögðum þeirra (þ.e. kristni, íslam, búddisma o.s.frv.). En trú er ekki eina form Andleg málefni. Bæn og eru frábærar, samt að iðka umhverfishyggju, húmanisma eða sjálfboðaliðastarf í félagslegum réttlætismálum er líka leið til að auka andlegan styrk til að ná árangri.   

Lyklar að velgengni: Sköpunargáfa

Sköpunargáfa einkennist sem hæfileikinn til að hugsa óhlutbundið, uppgötva möguleika, framleiða nýstárlegar hugmyndir og beita þeim hugmyndum síðan í raunverulegar aðstæður. Sköpunarkraftur aðgreinir fólk og gerir það einstakt. Það er gagnlegt fyrir árangur vegna þess að það bætir við tiltækum úrræðum sem við þurfum til að ná markmiðum okkar. Þó að list og skapandi skrif séu augljós dæmi um sköpunargáfu er árangur sköpunar ekki alltaf áþreifanlegur. Árangursrík sköpun er:

• Samtök-Segðu skýrt frá markmiðum þínum og aðgerðaáætlun til að ná markmiðum þínum.
• Samskipti—Þú munt taka eftir því að árangur krefst árangursríkrar samskiptahæfileika bæði í ritun og munnlegri ræðu. Samskipti fela einnig í sér að vita hvaða spurningar á að spyrja varðandi markmið þín og til hvers.
• Opinn hugur—Viljinn til að íhuga óhefðbundin hugtök eða framleiða hugmyndir sem öðrum hefur ekki dottið í hug er lykill að árangri.
• Líkamleg hreyfing-Hreyfing er tjáningarmáti. Endorfínið sem losnar á meðan hreyfing hefur jákvæð áhrif á heilann, sem eykur notkun flókinna hugsunarhæfileika.
• stærðfræðiematics—Að tengja stærðfræði við raunverulegar aðstæður er skapandi hugsun um tölur.