Mandala leikur - Litir og minni fyrir heilaleikina þína

Mandala leikjakápa

Hefur þú einhvern tíma dúllað á meðan þú talar í síma? Hvað með að lita inn rými á dagskrá á meðan þér leiðist á fundi? Löngunin til að teikna eða lita hverfur ekki bara vegna þess að við eldumst.

Reyndar eru til litabækur fyrir fullorðna - allar með það að markmiði að hjálpa einhverjum að hlúa að skapandi hlið þeirra, berjast gegn streitu eða bara slappa af. Og eftir snögga leit á netinu muntu líka taka eftir því að ein vinsæl útgáfa er Mandala litabækur.

En hér á CogniFit, við ákváðum að taka þessar fallegu myndir skrefinu lengra. Mandala okkar heila leikur mun hjálpa til við að örva þrjár helstu heilastarfsemi en samt leyfa þér að vera skapandi!

Við skulum kíkja á hvernig leikurinn virkar, hvað heilastarfsemi sem þú munt æfa, og stutt saga um mandala og hvers vegna hún er svona vinsæl.

Hvað eru Mandala Heilaleikir?


Á lægri stigum byrja hlutirnir frekar auðvelt. Þú færð stykki af Mandala hönnun og allt sem þú þarft að gera er að smella á litaspjaldið til vinstri. Næst skaltu smella á hluta hönnunarinnar sem þú vilt fylla út. Þú getur jafnvel fyllt allt í einum lit ef þú vilt!

Einnig, ef þér líkar ekki það sem þú hefur gert, smelltu einfaldlega á nýjan lit og veldu síðan þann hluta sem þú vilt breyta. Og ekki hafa áhyggjur af tímamælinum, það er mikið pláss til að leika sér og gera tilraunir.

Hins vegar, eftir því sem stigin þróast, verða hlutirnir erfiðari.

ókeypis heilaleikir

Í staðinn fyrir lausagönguhönnun verður þér sýndur lítill hluti af Mandala sem er þegar lituð. Tímamælir mun telja niður og þú þarft að leggja á minnið hvaða litir fara hvert. Eftir það skaltu fylla út hönnunina eins og þú getur. Það gæti verið eitthvað eins einfalt og rautt á móti bláu. Hins vegar munu erfiðari stig fá þig til að skipta á milli mismunandi lita og tóna af sama lit! Einnig er einstaka sveigjubolti þar sem eru pínulitlir hlutar sem hafa verið rangt litaðir.

Fljótleg skoðun á fallegri merkingu þess og sögu


falleg heilaþjálfunaráætlanir

Orðið Mandala kemur frá sanskrít fyrir „hring“ og hefur mjög djúpa merkingu innan hindúa og búddista menningar. Þeir tákna (ytra) mismunandi þætti alheimsins og eru notuð (innra) sem tæki til hugleiðsla og tákn bænarinnar. Þeir fundu leið sína úr Austurlöndum í gegnum fólk ferðast Silkiveginum.

Nokkur ótrúleg dæmi eru gerð af munkum - sem eyða vikum eða mánuðum í að leggja niður sandkorn. Eftir að hönnuninni er lokið eyðileggja þeir hana (með þeirri hugmynd að ekkert í alheiminum sé varanlegt).

Hins vegar hefur nútímanotkun í „litabókum“ reynst lækningaleg vegna rúmfræðilegrar hönnunar þeirra. Þekkanlegir hlutir (eins og bílar eða teiknimyndapersónur) koma með undirmeðvitundarvæntingar til að gera þá „fullkomna“ eins og raunverulegan hlut. Að lita öskubusku grasker í bláum skrímsli gæti í raun valdið kvíðastoppum hjá sumum.

Þar sem Mandal er bara safn af formum, það er ekkert rétt eða rangt hvernig á að lita myndina. Það frelsar manneskjuna frá viðmiðum fullkomnunaráráttu. Það gerir þeim kleift að vera skapandi og losa sig við ákveðinn kvíða vegna þess að þeir eru „til staðar“ á því augnabliki. Og eins og við vitum getur það verið ótrúlega græðandi að vera til staðar (stundum kallað lyf).

Hvernig hjálpar Mandala leikurinn heilanum?


CogniFit sérfræðingar okkar hafa fínstillt þessa litunaræfingu til að hjálpa til við að örva þrjár mikilvægar heilastarfsemi: Skipulag, sjón Skynjun, Sjónrænt skammtímaminni. Við skulum skoða hvert og eitt þeirra nánar og hvernig þau eru notuð í daglegu lífi okkar.

Skipulags

Skipulag er ein af „framkvæmdaaðgerðum“ okkar og grundvallaratriði í okkar vitsmunalegum farði.

Framkvæmdaaðgerðir eru safn vitrænnar færni sem nauðsynleg er til að stjórna og stjórna hegðun þinni. Það gerir þér kleift að koma á, viðhalda, hafa umsjón með, leiðrétta og framkvæma aðgerðaáætlun.

Skipulagning hjálpar okkur í grundvallaratriðum að vita hver markmið okkar eru og ákveða síðan nauðsynleg skref til að ná því markmiði. Einfalt dæmi væri lok matvöruverslunarferðar okkar. Markmið okkar er að pakka matnum okkar í poka. En við líka þarf að skipuleggja hvernig við munum setja allt inn. Við viljum ekki aðeins að allt passi, heldur viljum við ekki að neitt skemmist. Þess vegna gerum við hluti eins og að setja eggin og brauðið efst.

Háþróað dæmi væri að spara fyrir húsi. Við veit að við þurfum útborgun (lokamarkmiðið), en við þurfum líka að skipuleggja hvernig við munum áætla útgjöld okkar og klípa smáaura þar sem þörf krefur.

hugleiðslu og vellíðan á meðan þú þjálfar heilann

Fólk með lélega skipulagsaðgerðir gætu átt í eftirfarandi vandamálum ...

  • Áttu í vandræðum með að taka ákvarðanir
  • Get ekki séð afleiðingar gjörða þeirra
  • Get ekki séð fyrir hversu langan tíma eitthvað mun taka
  • Erfiðleikar við að forgangsraða
  • Auðveldlega gleymin eða annars hugar
  • Lítil framleiðni eða vandræði að vera skapandi
  • Taktu ekki vel á óvart eða breytingum
  • Aðlagast nýju umhverfi hægar en aðrir

Eins og við sjáum gæti hugmyndin um að „skipuleggja“ hljómað eins og eitthvað einfalt og hæfileiki sem allir hafa. En sannleikurinn er sá að þetta er heilastarfsemi sem getur verið sterk eða árangurslaus - allt eftir einstaklingi.

Sjónræn skynjun

Þú ert að lesa þennan texta núna og hann virðist vera gola. En sannleikurinn er sá að það eru svo margir ferli í gangi í heilanum þínum að láta þetta gerast.

  • Í fyrsta lagi lendir ljósið á sjáöldum okkar og virkjar frumur í sjónhimnu okkar
  • Næst berast merkin upp ljósleiðara taug og gera síðan kross í heila okkar heilahvel
  • Að lokum eru upplýsingarnar sendar til sjónberkis okkar í hnakkablaðinu
  • Þetta er ekki einu sinni að snerta þá staðreynd að við þurfum að greina hluti eins og lit, lögun, stærð, rými, samband osfrv.

Þetta er augljóslega útvatnað útgáfa af því sem raunverulega er að gerast. Svo, ef þú vilt læra meira geturðu kíkt þessa síðu.

Það er slatti af vandamálum sem geta stafað af lélegri sjónskynjun. En eitt dæmi er Visual Agnosia. Tvær útgáfur af þessu munu hafa einhvern til að skilja hluta hlutar, en ekki heildina - eða öfugt.

Sjónrænt skammtímaminni

VSTM er hluti af okkar Skammtímaminni (STM). Okkar heilar taka inn það sem við sjáum á stuttum tíma og þá getur það annaðhvort farið í vinnsluminni, Langtímaminni, eða bara gleymt.

Ofureinfalt dæmi væri að lesa nýtt orð á meðan þú lærir annað tungumál, á móti því að læra það með því að heyra það í gegnum upptöku. Hins vegar er það heilastarfsemi sem við notum í öllum hlutum lífs okkar.

Sum vandamál sem koma frá skertu eða skemmdu sjónrænu skammtímaminni geta verið Alzheimer eða lesblindu. Sumt fólk sem hefur fengið heilablóðfall gæti einnig fundið fyrir breytingum á þessum hluta heilans.

Hægt er að styrkja heilann


Allar þessar upplýsingar um hvað getur orðið um okkar heili getur hljómað hálf ógnvekjandi. En ekki hafa áhyggjur! Allir hafa styrkleika og veikleika þegar kemur að okkar huga. Einnig eru frábæru fréttirnar þær þessar aðgerðir er hægt að beita til að verða sterkari - þar sem Mandala leikur kemur við sögu!

Lokun - Mandalaleikurinn


Mandala er annar af Skemmtilegir leikir CogniFit til að hjálpa þér að styrkja taugakerfi þitt. Og með mismunandi erfiðleikastigum getur hver sem er valið hvaða stig hentar þeim best þægindasvæði eða þarfir. Það er örugglega leikur sem vert er að bæta við vikulegu rútínuna þína!

Hvað er nýtt