Миды жаттықтыру бағдарламасына қажет 5 мүмкіндік

Миды жаттықтыру бағдарламасына қажет 5 мүмкіндік

Жаңа жыл - бұл салауатты әдеттердің қасиетті басталу күні. Ал биыл сіз өзіңізді шештіңіз мидың денсаулығы маңызды. Мидың денсаулығы біздің зейінімізді шоғырландыру, проблемаларды шешу және шығармашылық қабілетімізді арттырады. Бұл маңызды, бірақ жиі ескерілмейтін, табыстың құрамдас бөлігі. Ми фитнес индустриясы тез дамып келе жатқан бизнес және жаңа миды оқыту бағдарламалар күн сайын онлайн немесе смартфондарда пайда болады. Олар сізді жақсартуды талап етеді мидың денсаулығы, бірақ олардың қаншасы шынымен жұмыс істейді?

Келесі сатып алудан бұрын ескеру қажет 5 мүмкіндік миды оқыту бағдарлама:

1. Ғылыми дәлелденген – Көп болса да миды оқыту Қол жетімді бағдарламалар, өте аз адамдарда өз талаптарын растайтын зерттеулер бар. Көпшілігі ми ойындары компаниялар өздерінің ойындарын «ғылымға негізделген» деп мәлімдейді, бұл өте түсініксіз және жаңылыстыратын маркетингтік термин. Сіз әрқашан қолданбаның берік екенін тексеруіңіз керек ғылыми растау және рецензияланған ғылыми зерттеулерде расталды.

2. Бірегей когнитивтік профиліңізді түсіріңіз – Зерттеулер көрсеткендей, сізге тиімді ми фитнес бағдарламасы, миды қамтамасыз етеді жаттығу режимі сіздің бірегейлігіңізге сәйкес болуы үшін жекелендіру керек когнитивтік қажеттіліктер. Физикалық белсенділіктен айырмашылығы, сіз нені жақсартқыңыз келетінін өзіңіз анықтай алмайсыз. Демек, сіздің Ми фитнес бағдарламасы жаттығу алдында бірегей когнитивтік профиліңізді бастапқы бағалаудан басталуы керек тіпті басталады. Алдын ала бағалаусыз оқыту тиімсіз.

3. Жаттығу режимін жекелендіріңіз – Сіздің бағалауыңыз бен ағымдағы өнімділігіңізді пайдалана отырып, бағдарлама оңтайлы құру үшін жасалуы керек миды оқыту бірегей когнитивті қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін режим. Бағалары жоқ кейбір бағдарламалар «жекелендірілген» деп мәлімдейді, бірақ бұл әдетте сіздің жаттығуларыңызда ең жоғары бағаланған ойындарыңыз болатынын білдіреді. Мұндай «жекешелендіру» тиімді емес, өйткені адамдар өздеріне оңай ойындарды жоғары бағалайды, сондықтан олар, әрине, ең қиын ойындардан аулақ болады. ми ойындары.

4. Режимді өз мақсаттарыңызға бейімдеңіз – Кейбір бағдарламалар барған сайын қиындық деңгейін таңдауға мүмкіндік береді. Дегенмен, сіз өзіңіздің жұмыс деңгейіңізді тәуелсіз және объективті бағалаумен бірге келетін миды жаттықтыру бағдарламасын пайдалансаңыз, әлдеқайда жақсы нәтижелерге қол жеткізесіз, бұл сіздің күрделірек тапсырмаларға дайын екеніңізді көрсетеді.

5. Кешенді жаттығуды қамтамасыз етіңіз – Өйткені сізге керек миды оқыту Сізге қандай дағдыларды жақсарту керектігін айтатын бағдарлама, ми фитнес бағдарламасының кең ауқымды қамтитынына көз жеткізіңіз танымдық дағдылар есте сақтау, зейін, қабылдау және үйлестіру сияқты күнделікті қолданатын.