Миды зақымдауы мүмкін 5 нәрсе - миды қалай емдеуге болады

Миға зиян тигізетін 5 нәрсе

Миыңызды зақымдауы мүмкін 5 нәрсені біліңіз
Миға зиян тигізетін 5 нәрсе

Ми - ең жақсы пішінде сақталуы керек өмірлік маңызды орган. Алдыңғы блогымда мен кейбір мифтерге қысқаша тоқталдым. Бұл постта біз зерттейміз миыңызға қатты кедергі келтіретін нәрселер. Кейбір нәрселер ішкі және оларды оңай түзетуге болады. Дегенмен, миымызға зақым келтіруі мүмкін біздің бақылауымыздан тыс кейбір сыртқы факторлар бар. Миға зиян тигізетін 5 нәрсе бар.

1. Алкоголь және темекі: Кешіктірілген реакция уақыты, жад проблемалары және бұрмаланған сөйлеу - мидың бұзылуының кейбір жолдары. Дегенмен, бұл белгілердің көпшілігі уақытша және олар тез жоғалады. Екінші жағынан, көп ішетін адамдар мидың зақымдалуына көбірек бейім. Алкогольді көп қолданудың ең көп тараған салдары - бауыр ауруы. Темекі шегетін адамдар инсульт алу ықтималдығы жоғары. Инсульт болған кезде пайда болады мидың белгілі бір бөлігіне қан ағымы тоқтайды. CogniFit арнайы ұсынады инсульттан кейінгі когнитивті құлдырау әсерін азайтуға арналған миды жаттықтыру бағдарламасы.

2. Ұйқының болмауы: Дәрігерлер әдетте шамамен сегіз сағатты алуға кеңес береді әр түнде ұйықтау. Біз болған кезде ұйықтау, біздің денеміз қалпына келтіріліп, жаңа жасушалар пайда болады. Адамдар дұрыс ұйықтамағанда, олардың жасушалары қалпына келтірілмейді және мимен байланысы төмендейді. Ұзақ мерзімді ұйқының болмауы да, қысқа мерзімді ұйқының болмауы да ауыр миға салдары.

3. Физикалық белсенділіктің болмауы: Көптеген адамдар отырықшы өмір салтын ұстанады және бұл олардың денсаулығы мен әл-ауқатына зиян тигізеді. Шын мәнінде, өмір салтының бұл түрі бүкіл әлемде алдын алуға болатын өлімнің негізгі себептерінің бірі болып табылады. Жаттығудың жетіспеушілігі созылмалы ауруларға әкелуі мүмкін және Құрама Штаттардағы семіздік эпидемиясымен байланысты. Отырықшы өмір салтының денсаулығымызға әсер ететін кейбір жолдары: жоғары қан қысымы, қант диабеті, тоқ ішек қатерлі ісігі және остеопороз. Жаңа зерттеулер отырықшы пассивті мінез-құлықтың деменция қаупі үшін проблемаға айналатынын көрсетеді - https://www.nature.com/articles/s41380-022-01655-y

4. Таңғы ас ішпеу: Олар таңғы ас - бұл күннің ең маңызды тамағы дейді. Бұл рас па? Иә. Күнде таңертең таңғы асты ішпеу сіздің денеңіздегі қандағы қант мөлшеріне әсер етуі мүмкін. Таңғы асты өткізіп жіберген кезде денеңіздегі өмірлік маңызды қоректік заттардың мөлшері азаяды. Күн сайын таңертең витаминдер бар екеніне көз жеткізіңіз және ақуыздың жақсы мөлшері бар тағамдарды жеңіз. Сондай-ақ, жеуге тырысыңыз сау ми үшін ең жақсы тағамдар мен тамақтану.

5. Төмен психикалық ынталандыру: Техникалық тұрғыдан алғанда, ми бұлшық ет. Сонымен, мидың ең жақсы пішінде болуы үшін жаттығу керек. Көбейтудің бір жолы миды ынталандыру - бұл ми ойындарын ойнау. Дегенмен, көз жеткізіңіз ми ойындары сіз ойнайсыз ғылыми дәлелденген. CogniFit ми ойындары миыңызды жақсартатыны ғылыми дәлелденген.