Миға пайдалы 5 нәрсе
Сіз мидың белсенділігін арттыру жолдарын іздеп жүрсіз бе? Мүмкін сіздің миыңыз бұрынғыдай жақсы жұмыс істемейді және сіз миыңызды жақсартқыңыз келеді. Алдыңғы жазбамда біз миға зиян келтіруі мүмкін нәрселерді талқылаған болатынбыз. Енді біз өзімізге пайдалы болуы мүмкін нәрселерді қарастырамыз мидың денсаулығы. Олардың кейбіреулері өте айқын, ал кейбіреулері сіз күтпеген нәрселер. Міне бесеу миға пайдалы заттар.
1. Ұйқы: Көптеген адамдар жақсы түнгі демалудың денсаулыққа пайдалы екенін білетініне қарамастан, олар әлі де қажетті демалуды ала алмайды. Көптеген сарапшылар әр түнде кем дегенде сегіз сағат ұйықтау керек дейді. Әрине, біздің бақылауымыздан тыс көптеген сыртқы факторлар түнгі жақсы ұйықтауға кедергі келтіреді, бірақ бұл сіздің денсаулығыңыз үшін өте маңызды. Ми мен сіздің жалпы әл-ауқатыңыз, бұл сіз біраз ұйықтай аласыз. Кейбіреулер ұйқының көптеген артықшылықтары туралы мыналарды қамтиды: жадының жақсаруы, зейіннің жоғарылауы, стресстің төмендеуі және бұл студенттер үшін жақсартылған бағаларды көрсетті.
2. Позитивті көзқарасқа ие болыңыз: Оптимист болу сізге өмірден ләззат алу мүмкіндігін береді және оның сізге не ұсынатыны бар. Бұл сізді басқаларға ұнамды және жақын етеді және миға кереметтер жасайды. Жаңа нәрсемен күресу кезінде позитивті және амбициялық көзқарасты көрсету оқуды жеңілдететіні көрсетілген. Неғұрлым көп білсек, соғұрлым миымыз нығаяды.
3. Музыка тыңдаңыз: Зерттеулер көрсеткендей, музыка тыңдау біздің миымызға өте пайдалы. Музыка – барлық мәдениеттер мен дәуірлерді қамтитын әмбебап тіл. Музыканы тыңдаудың кейбір артықшылықтары мыналарды қамтиды: депрессия мен алаңдаушылықты азайту, стрессті азайту, бізді бақытты етеді және бұл біздің ауызша және көрнекі дағдыларымызды жақсартады. Ол сонымен қатар шығармашылықты дамытуға көмектесетіні белгілі және тіпті сіздің иммундық жүйеңізді күшейте алады! Ақырында, ол қартаю миын сау ете алады.
4. Медитация: Медитация - бұл басқа нәрсе миға пайдалы. Мысалға, медитация ақылға көмектеседі тезірек және күштірек болыңыз. Қалай? арасында байланыс орнату арқылы нейрондар, ми жасушалары. Ұзақ мерзімді медитация да сұр заттың көбеюіне әкеледі. Сұр зат мидың бұлшықеттер мен сенсорларды басқаратын бөлігін қамтиды қабылдау. Миға түсетін оттегінің көп бөлігі, оның көп бөлігі сұр затқа түседі.
5. Ми ойындары: Миға арналған ойындар миыңызды бағалауға және жаттықтыруға көмектесетін ойындар өзі тану. Нарықта сансыз ми компаниялары болғанымен, олардың көпшілігі ғылыми түрде расталмаған. Нейропластикадағы соңғы зерттеулерді қолдана отырып, CogniFit арнайы әзірлейді миды оқыту бағдарламалар және ақыл-ой жаттығулары. Сіз мидың үлкен санына қол жеткізе аласыз ойындар мен бірегей когнитивті қабілетіңізге сәйкес келетін әртүрлі жаттығу жаттығуларын таңдаңыз қажеттіліктер. Миыңызға көмектесіп, бастаңыз CogniFit жекелендірілген ми фитнес бағдарламасы бүгін!
