Сіз кілттерді қайда қойдыңыз? Неліктен ол соншалықты таныс көрінеді? Оның тағы аты кім болды? Бұл бәріміз бір уақытта немесе басқа уақытта болған жағдай. Біз қайда баратынымызды немесе ертеңгі істер тізімінде не болғанын есімізде жоқ сияқты сезім. Осы жағдайлардың барлығына ортақ бір когнитивті дағды бар: есте сақтау. Түрлі түрлері бар неліктен кейде ұмытып кететінімізді түсіндіре алатын жады кейбір нәрселер туралы, басқалары туралы емес. Жадтың әртүрлі түрлері туралы бәрін біліңіз Бұл мақалада.
жад бірі болып табылады The біз күнделікті қолданатын когнитивтік қабілеттер, тіпті білмей. Ол бізге мүмкіндік береді жаңа ақпаратты дұрыс сақтау біздің миымызда солай оны кейін оңай еске түсіруге болады. Бұл процесс интуитивті болса да, ол көрінгеннен әлдеқайда күрделі себебі бізде есте сақтаудың әртүрлі түрлері бар. Басқа когнитивті дағдылар сияқты есте сақтаудың түрлерін де бағалауға болады. Жад түрлерін бағалаудың көптеген әдістері бар, стандартты тестілеуден Вешлер шкаласы сияқты CogniFit онлайн Жалпы когнитивтік бағалау.
CogniFit ұсынған жалпы когнитивтік бағалау батареясы: Мидың жұмысын зерттеп, жан-жақты онлайн скринингті аяқтаңыз. Қабілеттердің кең ауқымын дәл бағалаңыз және когнитивтік әл-ауқатты анықтаңыз (жоғары-орташа-төмен). Жад, шоғырлану/зейін, атқарушы функциялар, жоспарлау және үйлестіру салаларындағы күшті және әлсіз жақтарды анықтаңыз.
Жақсы жаңалық - бұл күрделі когнитивті қабілетті жаттығу арқылы үйретуге болады арнайы есте сақтау жаттығулары. Біз әрқашан болмасақ та одан хабардар, біз жадымызды мерзімінен бұрын нашарлатпау үшін жаттықтыратын нәрселер жасай аламыз. Белгілерді көргенше күткеннен гөрі, оның құлдырауының алдын алу және оның пішіні күйінде болған кезде есте сақтау қабілетін арттыру әлдеқайда тиімді. есте сақтау проблемалары туралы. Жад проблемалары тудырады мазасыздану зардап шегетін адамдарда, сондықтан көбірек адамдар өздерінің когнитивті функцияларын жақсартуға көмектесетін күнделікті әрекеттерді бастайды. Көптеген ғылыми зерттеулер есте сақтау қабілеті невропатологтар мен мамандар әзірлеген жаттығулармен жаттықтыруға болатын танымдық қабілеттердің бірі екенін көрсетті.
Жадтың түрлері
Жадтың негізгі екі түрі есте сақтау уақытына негізделген қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді есте сақтау болып табылады.
Қысқа мерзімді жад: қысқа уақыт ішінде белгілі бір ақпарат көлемін сақтауға мүмкіндік беретін жады механизмі. Қысқа мерзімді жад өңделген ақпаратты уақытша сақтайды, ол тез өшеді немесе ұзақ мерзімді жадқа айналады. Ол шектелген және екі мақсаты бар. Біріншісі - ақпаратты миымызда ол болмай сақтау, екіншісі - бұл ақпаратты пайдалану үшін басқару. жоғары психикалық процестер.
Ұзақ мерзімді жад: Ұзақ мерзімді жадты ұзақ уақыт бойы ақпараттың шексіз көлемін кодтауға және сақтауға мүмкіндік беретін ми механизмі ретінде анықтауға болады. Ұзақ мерзімді жадта сақталған естеліктер бірнеше жылға дейін созылуы мүмкін.
Қысқа мерзімді есте сақтаумен байланысты жады түрлері
Естің түрлері: Сенсорлық есте сақтау
Біз сенсорлық жадты сезім мүшелеріміз арқылы аламыз және ол өте қысқа уақытқа созылады, шамамен 200-ден 300 миллисекундқа дейін. Бұл ақпарат мүмкін be көру, есту, тактильдік, иіс сезу, т.б. Бұл естеліктер не өшеді, не қысқа мерзімді жадта сақталады. Ақпарат өңдеуге және сақтауға қажет болғанша ғана сақталады.
Жад түрлері: Жұмыс жады
Жұмыс жады немесе жедел жады бізге мүмкіндік беретін процестер жиынтығы ретінде анықталуы мүмкін уақытша ақпаратты сақтау және өңдеу және өткізу кешені тіл сияқты танымдық тапсырмалар түсіну, оқу, оқу немесе пайымдау. Жұмыс жады – қысқа мерзімді жадының бір түрі. Оның сыйымдылығы шектеулі Біз бір уақытта тек 5-9 элементті сақтай аламыз. Ол белсенді. Ол ақпаратты сақтап қана қоймайды, сонымен қатар оны өңдейді және түрлендіреді. Оның мазмұны үнемі жаңартылып отырады және ол дорсолатеральды маңдай қыртысымен модуляцияланады.
Жадтың әртүрлі түрлерін бағалаған соң, оларды жақсартуға көмектесетін әртүрлі әрекеттер түрлері бар. бастап Судоку сияқты ойындар жеке миға толы оқыту.
CogniFit миды жаттықтыру: Маңызды когнитивті қабілеттерді оңтайлы және кәсіби түрде жаттықтырады және нығайтады.
Ұзақ мерзімді есте сақтаудың түрлері
Жад түрлері: Декларативті
Декларативті жад - бұл өз еркімен және саналы түрде түсіндіруге және еске түсіруге болатын біздің жад жүйелерінде сақталған ақпарат. The осы жадымен байланысты ми жүйелері Жүйе медиальды самай лобы, диенцефалон және жаңа қыртыс болып табылады және екі бөлікке бөлінеді.
Естің түрлері: Семантикалық
Семантикалық жад дегеніміз бізді қоршаған әлем туралы ақпарат жиынтығы. Бұл ақпарат оның қалай немесе қашан үйренгеніне қатысы жоқ және сөздік қорды, академиялық ұғымдарды немесе белгілі бір пән туралы білетін кез келген нәрсені қамтиды. Мысалы, алманың жеуге болатын жеміс екенін, оның әртүрлі екенін білесіз түсті алма, және оның алма ағашынан шыққаны, бірақ бұл ақпаратты қашан білгеніңіз есіңізде жоқ шығар.
Естің түрлері: Эпизодтық
Эпизодтық жад біз өмір сүрген нақты тәжірибелерді қамтиды және ақпаратты қалай және қашан меңгеретінімен өте тығыз байланыста. Мысалы, кеше кешкі асқа не жегеніңізді, көлігіңізді қайда қойғаныңызды, белгілі бір қалаға алғаш рет барғаныңызды, белгілі бір кешке кіммен барғаныңызды немесе сол адаммен кездескеніңізді еске түсіру.
Жад түрлері: Декларативті емес немесе жасырын
Жасырын жад жад жүйелерінде сақталады, бірақ ол туралы айту мүмкін емес. Ол әдетте жасырын оқыту арқылы алынады немесе біріктіріледі (сіз оны үйреніп жатқаныңызды білмеуіңіз мүмкін). Жадтың бұл түрі мидың зақымдалуына өте төзімді, ол әдетте басқа жад жүйелеріне қарағанда аз әсер етеді. Жадтың бұл түрі мидың әртүрлі бөліктерін пайдаланады, мысалы, неокортекс, амигдала, мишық және базальды ганглийлер. Оған басқа да бөлімшелер кіреді. Бұл бейсаналық түрде қолданылады және көмектеседіs жүргізу немесе велосипед тебу сияқты жаңа дағдыларды үйрену.
Жад түрлері: Процедуралық
Процедуралық жад әдеттер және басқа дағдылар сияқты тәжірибе арқылы автоматтандыруды үйренген бұлшықет қозғалыстары туралы ақпараттан тұрады. Мысалы, велосипедпен жүру, доп лақтыру немесе компьютер тінтуірін жылжыту.
Жад түрлері: Пікірлеу
Толтыру біз пайдаланудың жеңілдігін білдіреді санамызда белгілі бір ұғымды белсендіру және есте сақтау. Мысалы, егер сіз «автокөліктер», «жүк машиналары» немесе «конверттелетін машиналар» туралы айтатын болсаңыз, «седан» сөзін тезірек еске түсіретін шығарсыз.
Жад түрлері: Классикалық кондициялау
Классикалық шартты шартты ынталандыру мен бұрын шартсыз тітіркендіргішпен байланысты болған жауап арасындағы байланысқа қатысты. Мысалы, көзіңізге ауа жібермес бұрын (шартсыз тітіркендіргіш) қоңырау дыбысын естісеңіз (шартсыз тітіркендіргіш), жыпылықтауға (шартты жауап) қоңырау дыбысын есту жеткілікті болады. Бұл қатынас декларативті емес немесе жасырын жадының бір бөлігін құрайды
Жадтың осы түрлерінің барлығын пайдалану біздің күнделікті өмірімізде өте маңызды, өйткені бұл біз үнемі қолданатын когнитивтік қабілеттердің бірі.
