арасындағы қарым-қатынасты білуге болады ми және етеккір циклі, бірақ жүктілік туралы не деуге болады? Барлық гормондар жүктілік кезінде тамырларыңызда көтеріліп жатқанда, сіздің миыңыздың жұмысы аздап өзгеруі таңқаларлық емес. Төменде жүктілік және ми туралы көбірек біліңіз!
Сізде «жүктілік миы» бар ма? Білу үшін төмендегі тесттен өтіңіз!
[rapid_quiz question="Сіз бірдеңе істеу керек дегенді білдіретін бөлмеге қаншалықты жиі кіресіз, тек не істеу керек екенін ұмыту үшін?" answer=”Әр уақытта” options=”Әр уақытта|Көбінесе|Кейде|Сирек” ескертпелер=”Гормондардың жоғарылауы сіздің назарыңызды басқа жаққа бағыттайды, бұл сізді әдеттегіден жиірек ұмытуға әкелуі мүмкін!”]
[rapid_quiz question="Сіз күнделікті, күнделікті нәрселерді қаншалықты жиі ұмытасыз (мысалы, аяқ киім киюді ұмытып кету, отбасы мүшелерінің атын ұмыту)?" answer=”Әр уақытта” options=”Әр уақытта|Көбінесе|Кейде|Дерлік ешқашан” notes=“Барлық гормондарыңызбен үйлесетін ұйқының бұзылуы есте сақтау қабілетінің жоғалуына ықпал етуі мүмкін. Бірақ қорықпаңыз, ми ойындары сізге әдеттегі анықтығыңызды қайтаруға көмектеседі!»]
[rapid_quiz question="Қаншалықты жиі өзіңізді қатты күйзелтесіз?" answer=”Әр уақытта” options=”Әр уақытта|Көбінесе|Кейде|Дерлік ешқашан” notes=”Қатты күйзелу қалыпты жағдай, әсіресе бұл сіздің бірінші балаңыз болса! Жаңа нәрестеге дайындалу мен өз денсаулығыңызға қамқорлық жасау арасында көп нәрсе алаңдатады. Тек анда-санда терең тыныс алуды ұмытпаңыз және төмендегі кеңестерді қолданып көріңіз. “]
[rapid_quiz question=”Бұрынғыдай көп нәрсені есіңе түсіре алмағаны үшін қаншалықты жиі ренжійсің?” answer=”Әр уақытта” options=”Әр уақытта|Көбінесе|Кейде|Дерлік ешқашан” notes=”Көп жағдайда көңілсіз күйде болады, әсіресе өзіңізді әдеттегідей сезінбейтін кезде. Мұнымен қалай күресуге болатынын білу үшін төмендегі кеңестерді қараңыз және өзіңізге көбірек ұқсаңыз!»]
Жүктілік және ми
Өздеріңіз білетіндей, миы су басады гормондар жүктілік кезінде. Бірінші триместрде бұл жиі кездеседі сезу қоспасы бақыт, алаңдаушылықнемесе тіпті ренішті жоспарланбаған жүктіліктен кейін. Бұл сезімдер екінші триместрде күшейе алады. Ал сіз үшінші триместрде ыңғайсызданған сайын, сіздің мазасыздану сезімі артуы мүмкін сондай-ақ. Кейбір аналар үшін бұл эмоциялар әдеттегіден күштірек болуы мүмкін, бұл қатты алаңдаушылыққа немесе депрессияға әкеледі. Кейбір кінәні ата-ана болу стрессіне қоюға болады, бірақ біз гормондарды да кінәлай аламыз. мидағы химиялық тепе-теңдікті өзгерту.
Бірақ мұның бәрі анаға дайындалуға көмектеседі стресске аз жауап беріп, балаға көбірек жауап беру арқылы балалық шақ. Мұның бәрі сізді өзгерту сияқты көрінсе де когнитивті функция, бұл сізге шынымен көмектеседі анағұрлым сезімтал ана болыңыз. Мысалы, кейбір зерттеулер шын мәнінде ұрық қозғалған кезде ананың жүрек соғу жиілігі, эмоциялар және терінің өткізгіштігі, тіпті ол қозғалысты білмесе де, жоғарылайтынын көрсетеді. Гормон деп аталады окситоцин, Сондай-ақ басты рөл атқарады жүктілікте. Ол босану кезінде жатырдың бұлшық еттерінің жиырылуына көмектеседі және іс жүзінде дәрігерлер босану кезінде қан кетуді бәсеңдету үшін қолданады. Жүктілік кезінде гормон ананың өзін тыныш сезінуіне, көбірек ұйықтауына және энергия деңгейін көтеруге көмектеседі. Бала дүниеге келгеннен кейін окситоцинді ана мен бала шығарады, ол эйфория сезімін тудыруға және ана мен бала арасындағы байланысты нығайтуға көмектеседі. туралы көбірек оқығыңыз келеді нейротрансмиттер түрлері?
Кейбір әйелдер белгілі және нені сезіне алады «жүктілік миы», қамтиды жиі ұмытшақтық. Біз кейбір кінәні гормондарға жүктей аламыз, бірақ кейбіреулері ғана зерттеулер когнитивті көрсетеді жүктілік кезінде тапшылық. Шын мәнінде, басқа зерттеулер жүкті әйелдердің басқа әйелдер сияқты жақсы жұмыс істейтінін көрсетеді когнитивті тесттер. Сонда шын мәнінде не кінәлі? Гормондар сізді ана болуға дайындап жатқанда, ол сіздің назарыңызды әдетте назар аударатын нәрселерден басқарады. Мұны нәресте, денсаулығыңыз және туралы алаңдаушылықпен біріктіріңіз ұйықтау айыру, сіз тіпті жұмыс істей алатыныңыз таңқаларлық! Қорытынды: сіздің миыңыз әдеттегіден сәл «тұманды» сезінгендіктен, сіз IQ ұпайларын жоғалтасыз дегенді білдірмейді. Жай ғана сіздің миыңызды білдіреді болуға дайындайды сен бола алатын ең жақсы ана. Бақытымызға орай, сіз әлі де жасай аласыз миыңызды жаттықтырыңыз бірге ми фитнес бағдарламалары, бұл сіздің когнитивті дағдыларыңызды жүктілік кезінде жоғары деңгейде ұстауға көмектеседі!
Жүктілік және ми: туғаннан кейінгі миыңыз
Жүктілік кезінде сезілетін тұман туылғаннан кейін жоғалады. Ал сіздің ми өз химиясын қайта теңестіруге тырысады, ол сондай-ақ өз қызметін ана ретінде сізге көмектесетін жерлерге бағыттайды. Мысалы, жүктілік кезінде аймақтарда белсенділік артады әлеуметтік өзара әрекеттесуді бақылау, эмпатия, және алаңдаушылық. Босанғаннан кейінгі кезеңде бұлар өзгерістер гормондардың одан да көп көтерілуімен күшейтіледі. Сонымен қатар, ана бастайды басым эмоцияларды сезіну сүйіспеншілік, қорғаныш және бала тәрбиесі туралы алаңдаушылық. Сіз жүктілік пен мидың керемет әсерлерін көре аласыз!
Кейбір зерттеулерде өсу бар екенін көрсетті амигдала және гипоталамус. Бұл көмектеседі эмоционалды реттеу, өмір сүру инстинкттері және гормондардың өндірісі. Бұл өсу апталар мен айларды көбейтеді туғаннан кейін. Бұл аналардың ауруымен байланысты жағымды балаға деген көзқарасы мен жағымды сезімдері. Ол сондай-ақ анасының түн ортасында баласы жылап жатқанда, қатты ашуланбай оятуға мүмкіндік береді.
Осы эмоционалдық өзгерістердің барлығы туралы білу бізге осындай нәрселерді түсінуге мүмкіндік береді босанғаннан кейінгі депрессия, обсессивті компульсиялар және алаңдаушылық. Шынында, амигдала зақымданумен байланысты депрессияның жоғары деңгейі аналарда. Мұны зерттеулер де көрсетіп отыр марапаттау орталықтары (таламус және амигдала сияқты). ми шынымен жарық анасы баласына қарап тұрған сайын көтеріледі. Бұл тудырады ананың сәбиіне деген ықыласы мен сүйіспеншілігі. Бірақ депрессияда бұл белсенділік соншалықты маңызды емес.
Миыңызды қалай өткір ұстауға болады - Жүктілік және ми
Бұл өзгерістердің барлығы ауыр болуы мүмкін және бұл сіздің күйзелістеріңізді күшейтуі мүмкін. Миыңызды өткір ұстау және сізді сақтау үшін мына кеңестерді орындаңыз психикалық сау!
-
Ұйқының болмауы әкелуі мүмкін жүктілік кезіндегі ұмытшақтықтың көпшілігіне. Жетпейді ұйқы миға кедергі жасайды нәрестеңіздің күтіміне назар аударудан. Демек, жауап анық, көбірек ұйықтаңыз! Бұл мүмкін емес тапсырма сияқты көрінуі мүмкін, бірақ алу түнде кем дегенде 8 сағат шын мәнінде аяғыңыздың тұрғанын сезінуге көмектеседі. Нәресте ұйықтап жатқанда өнімді болуға деген құлшыныспен күресіңіз, оның орнына оны таңдаңыз ұйықтап ал. Ал нәресте түн ортасында оянғанда, оны серіктесіңізбен айырбастауға тырысыңыз, сонда сіз сезінесіз таңертең аз мазалайды.
-
Заттарды жазыңыз. Немесе нақтырақ жазыңыз барлық төмен. Жазу сізге заттарды есте сақтауға көп көмектеседі. Айтпақшы, бәрі бір жерде болса, ақыл-есі дұрыс болады. а жоспарлаушы немесе жазу кітапшасы, және оны кез келген жерде өзіңізбен бірге алып жүріңіз, сондықтан сіз әрқашан істердің басында боласыз.
-
Біраз ойнап көріңіз ми ойындары. Ми ойындар сіздің когнитивтік қабілетіңізді пайдалануға мүмкіндік береді қабілеттерін арттырып, миыңызды арнайы жаттығу жаттығулары арқылы ынталандырыңыз. CogniFit Сіздің жалпы мақсатыңызға арнайы жасалған тегін онлайн ақыл-ой ойындарының үлкен таңдауын ұсынады мидың денсаулығы.
