Физикалық жаттығулар және оның сіздің денеңізге беретін көптеген пайдасы туралы көп айтылды. Дегенмен, ми жаттығулары туралы не деуге болады? Ми ойындарынан қандай пайда алуға болатынын біз шынымен білеміз бе? Нені біліңіз ми жаттығулары туралы және қаншалықты когнитивтік ынталандыру өмір бойы бізге пайдалы болуы мүмкін.
КОГНИТивті МИ ТРЕНИНГІ ҚАЛАЙ ЖҰМЫС ЕТЕДІ?
Ми жаттығу залы және когнитивті оңалту когнитивті ынталандыруға қатысты синонимдер болып табылады әдістер. Дегенмен, бұл не миды ынталандыру?
Когнитивті ынталандырулар әрекеттер және негізгі мақсаты миды жақсарту немесе қолдау болып табылатын әрекеттер функциялары. сияқты танымдық қабілеттерді ынталандыруға бағытталған әртүрлі жаттығуларды орындау туралы назар, есте сақтау, тіл, атқарушы функциялар, көрнекі кеңістік функциялары, қабылдау және т.б.
Қашан ми ынталандырылмайды ол әлсірейді және әлсірейді. Химиялық сигналдар арқылы ақпаратты қабылдауға, өңдеуге және беруге жауап беретін нейрондарымыз миымыздың негізгі қозғалтқышы болып табылады. Сондықтан, біз қашан миымызды жаттықтыру, біздің нейрондарды анатомиялық және функционалды түрде қалпына келтіретін және жаңа байланыстар жасайтындай ынталандырамыз.
Ғылыми деңгейде…
Біз мұны әдеттегідей көреміз миды оқыту мидың пластикасын ынталандырады. Біз мұны байқамасақ та, күнделікті іс-әрекеттерімізде кітап оқуда, жұмысқа көлікпен бару немесе тамақ дайындауда нейрондарымызды жаттығамыз. Дегенмен, біздің миымыз ең көп пайдаланатын бөліктерді ынталандыруға бейім, бірақ біз өте маңызды бөліктерді ынталандыруды тоқтатамыз. Сондықтан дұрыс істеу маңызды миды оқыту барлық функцияларды үйрету.
Бұл үшін миды оқыту тиімдірек болуы үшін оны істеп жатқан адамға бейімделіп, мидың максималды белсенділік деңгейінде болатын тамаша сәтті іздеу керек.
Нені жақсы түсіну үшін миды оқыту және когнитивті ынталандыру туралы, біз сияқты ұғымдарды үйренуіміз және түсінуіміз керек мидың пластикасы.
Жалпы алғанда, соңғы зерттеулерге сүйенсек, бұл туралы айтуға болады ми пластикасы (немесе нейропластикалық) «қоршаған ортаның әртүрлілігіне реакция ретінде жүйке жүйесінің өмір бойы өзінің құрылымы мен қызметін өзгерту қабілеті».
Басқа сөздермен айтқанда, ми пластикасы мидың жаңа жағдайларға бейімделуіне немесе кейде жарақаттан кейін қалпына келуіне мүмкіндік береді немесе белгілі бір патологиялар. Сөйтіп, миды жаттықтыру және когнитивті ынталандыру миға нейрондар арасында жаңа байланыстар құруға көмектесу, осылайша мидың пластикасын жоғарылатады.
БАРЛЫҚ АДАМ ҮШІН МИ ЖАТТЫРУ
Миға жаттығулар әркім орындай алады (және керек). Ерте жастағы балалар өмірінің алғашқы жылдарындағы араласу немесе әртүрлі жұмыс орындарында талап етілетін дағдыларды арттыру кезінде ересектер, барлығына пайдасын тигізеді. бар адамдарда когнитивті бұзылулар, когнитивті ынталандыру өкінішке орай, құнсыздану қайтымсыз болса да, нашарлаудың баяу болуы үшін маңызды.
Адамдар когнитивті ынталандыруды кейбір өзгерістері бар адамдармен ғана байланыстырады. Когнитивті ынталандыру жеңіл когнитивтік бұзылыстары, жеңіл деменциясы бар адамдарға қолданылатын фармакологиялық емес араласу болып табылатыны рас. немесе тіпті қалыпты қартаю.
Когнитивті ынталандыру және миды оқыту когнитивтік процестермен ғана емес, олар патологиясы бар немесе жоқ кез келген адамға өте ыңғайлы.
БАЛАЛАР МЕН ЖАСӨСПІРІМДЕР ҮШІН
Ми біз туылғаннан бері дамып келеді. Балалық пен жастық шақ әсіресе маңызды кезеңдер, өйткені олар мидың күрт өзгерістерге ұшырайтын ми дағдарыс кезеңдерін құрайды. арасында көптеген айырмашылықтар бар
Мидың пластикасы біз жаңа нәрсені білген сайын пайда болады және ол өмір бойы сақталады. Біздің миымыз үнемі жылдар бойы үйренеді, бірақ біз оны жүзеге асыруымыз керек.
Нейробілім немесе миға негізделген технология қазір білім берудің бір бөлігі болып табылады. Миды жаттықтыру балаларға көмектеседі демалыңыз және шоғырланыңыз. Мұғалімдер сөзжұмбақтарды, оқуды, сөзжұмбақтарды және т.б.
Миға жаттығулар Нәтижелер балаларда уақыт өте келе көрінеді. Олар оқымаған балаларға қарағанда оқуды жақсы түсінеді және мәселелерді шешеді және жаттығулар жасайды. Бұл балалар өздерінің шығармашылық қабілетін дамытады және олардың өмір сүру сапасын жақсартатын жақсы оқу әдеттеріне ие болады.
Балаларды жаттықтырудың ең өзекті когнитивтік қабілеттерінің бірі болып табылады жоспарлау, жұмыс жады, танымдық икемділік, ойлау және шығармашылық.
ДЕНІ САУ ЕРЕЖЕЛЕРДЕГІ МИ СТИМУЛЯЦИЯСЫ
Егер біз өзіміздің мидың дені сау қартаюы Осылайша, біз физикалық және психикалық тұрғыдан белсенді болуымыз керек.
Қалау - бұл күш, ал неврология көп көмектеседі. Ақыл-ойдың белсенді болуы туралы айтқанда, біз қосу, алу, математика мәселелер... Дұрыс емес! Мұндай әрекеттер ақыл-ой қабілеттерін ынталандыруға көмектесетіні анық, бірақ олар жалғыз емес, ең жақсысы да емес. миды белсендіру тәсілі.
Бізге пайда әкелетін дәстүрлі үстел ойындары (карталар, бинго және т.б.), сұрақ-жауап ойындары және тіпті сандық бос уақыт ойындары (бейне ойындар) бар. Ашу ми ойындары бұл сіздің ақыл-ойыңызды жаттықтыруға көмектеседі.
Дәстүрлі ойындар бізге келесідей артықшылықтар әкелуі мүмкін:
- Әлеуметтік өзара әрекеттесулер. Олар миды дамыту және азайту үшін өте маңызды жалғыздық.
- Көңіл-күй жақсарып, мотивация мен өзін-өзі бағалау артады.
- Бұл өзін-өзі тиімділікті арттырады, қанағаттану деңгейін және стресстік жағдайларда жеңу қабілетін арттырады.
- жүзеге асыру танымдық дағдылар сенсорлық қабылдауды күшейтеді және салауатты әдеттерді сақтауды жақсартады
.
Кейбір зерттеушілер бейне бар ма деген сұрақ туындады ойындар миға пайдалы уақыт өте келе және бірнеше зерттеулерден кейін нашарлайтын функциялар, олар «Ұлттардың өрлеуі» сияқты бейне ойындардың танымдық қабілеттерін жақсартады деген қорытындыға келді.
Бұл бейне ойыны қалалар салу, аумақтарды кеңейту, әскерлерді ұстау және азаматтарға қамқорлық жасау арқылы «әлемді жаулап алудан» тұрады. Крамер тобында табылған ең маңызды когнитивті жақсартулардың бірі оқу өңделуде жылдамдық, жаңарту, ауыстыру, пайымдау, кеңістіктік жады және т.б.
БАСҚА АРТЫҚШЫЛЫҚТАР
Тұрақты түрде миды оқыту, уақыт өте біз көбірек ақпаратты және жылдамырақ сақтаймыз. Мәселе басқаша орындау ақыл-ойды босаңсуға арналған әрекеттер және жақсы нәтижелерге қол жеткізіңіз.
Мысалы: Эйнштейн шаршаған кезде басын тазарту үшін скрипка ойнап, математикалық есептерін жақсырақ шешеді. Оны өзіңізге қолданыңыз!
Дені сау ересектердегі когнитивті ынталандырудың артықшылықтарының арасында біз мыналарды табамыз:
- Ми функциясының жоғарылауы.
- Когнитивті тапшылықтың алдын алу.
- Мидың пластикасы мен әлеуеті жоғарырақ, сондықтан сіз шебер боласыз.
МИ ЗАРАҚАТЫНДАР ЕРЕСПЕКТЕРДЕ
Қандай да бір бұзылыстары бар адамдарда когнитивті ынталандыру өте маңызды. Бұл эволюцияны баяулату және қабілеттерді сақтау үшін когнитивті бұзылулар мен деменцияда қолданылатын негізгі фармакологиялық емес емдеу әдісі.
- Кейбір бұзылулары бар ересектердегі когнитивті ынталандырудың артықшылықтары:
- Өзгермейтін когнитивтік функцияларды сау ұстаңыз.
- Мидың пластикасын жақсарту.
- Өмір сапасының жоғарылауы және аурудың эволюциясының кешігуі.
- Әрекеттер әрқашан адамға және оның нашарлау дәрежесіне бейімделуі керек.
Кез келген ми жарақаты, нашарлауы немесе деменциясы бар ересектерде орындалуы мүмкін кейбір әрекеттер:
- Назар аудару жаттығулары: Есептеу
- Тілдік жаттығулар: Сөздерді құру үшін әріптерге тапсырыс беру, сөзжұмбақ, сөз іздеу, сөздерді аяқтау және т.б.
- Қозғалыс жаттығулары: Күнделікті тапсырмаларды адамның көңілін көтеру және ынталандыру үшін пайдалануға болады.
- Уақытты бағалау жаттығулары: Күнтізбені, сағатты немесе оларда анықтамалық болуы мүмкін кез келген нәрсені сақтау.
- Сандық жаттығулар: Математикалық есептер, қосу, азайту және т.б.
- Шығармашылық жаттығулар: Сурет салу адамдардың шығармашылығы мен ынтасын ынталандырады.
- Оқу жаттығулары: Адамның талғамына лайықталған газет, кітап, журналдар.
Денемізді қалай күтетін болсақ, миымызға да қамқорлық жасау маңызды екенін есте ұстауымыз керек. Миға жаттығулар ақыл-ой қабілеттерімізді нығайтудың тамаша ресурсы болып табылады. Ешқашан кеш емес екенін ұмытпаңыз миыңызды жаттықтырыңыз.
