Кез келген психикалық денсаулығының бұзылуынан зардап шегетін кез келген адам нашар гигиенамен байланысты кешірілмейтін цикл бар екенін білуі мүмкін.
Біреу басынан өткеріп жатқан жағдайға байланысты өзін нашар сезінеді немесе жай ғана қорқынышты сезінеді және бұл тіпті қарапайым нәрселермен жұмыс істеуді қиындатады, мысалы, өзіңізге қамқорлық жасау. Өз кезегінде, біздің тазалығымыздың төмендеуі жағымсыз сезімдерді тудыруы мүмкін, олар кейде одан құтылу мүмкін емес сияқты көрінетін жағымсыз циклмен аяқталады.
Міне, біреуге нашар гигиенаның жанама әсерімен күресуге көмектесетін бірнеше қарапайым кеңестер. Біз бірнеше үлкен идеялардан бастаймыз ...
1. Нашар гигиена – өз жағдайыңызды түсініңіз
Біріншіден, сіз не болып жатқаныңызды нақты білу. Жақында біз егжей-тегжейлі хакерлерге жетеміз. Дегенмен, егер сіз пневмониямен немесе одан да ауыр аурумен төсекте жатсаңыз, өзіңізге күтім жасау қиынға соғатынын түсіну маңызды. Ендеше, неге психикалық аурулармен бірге келетін бірдей төмен деңгейлермен бірдей түсінік болмайды?
Бұл дененің батарея заряды төмен режимде екенін елестетуге көмектеседі және сізде тек оны шешуге жеткілікті қуат бар. өмір талап ететін нәрселер. Бұл жұмыстан кез келген нәрсе болуы мүмкін отбасына және т.б. Осының бәрі орындалады. Батарея заряды таусылған және сіз басқа ештеңе істей алмайсыз. Ең қарапайым тапсырмалардың өзі мүмкін емес болып көрінеді.
2. Кешірімділік таныту
Біріншіден, сіз жалқау емессіз және сіз кір емессіз. Кезең. Қоғам әлі де психикалық ауруға әділетсіз, ауыр стигма қояды және «Бұл жай ғана тісіңізді тазалау. Бұл соншалықты қиын емес».
Бірақ, шын мәнінде, егер сіз қатерлі ісікпен төсекте жатсаңыз, дәл сол адам дәл осылай айтпас еді. Дегенмен, ең бастысы, біз әлемнің қалған бөлігін басқара алмайтынымызды есте ұстауымыз керек. Біз жасай алатын жалғыз нәрсе - өзімізді бақылау.
Біз өзімізді кешіруді үйренуіміз керек. Депрессия мен мазасыздық сияқты нәрселер нағыз күрес. «Өзіңе қатты ауыртпау» жасаудан гөрі айту оңай, бірақ мұны үйрену жақсы. Қажет болса, мұны кәсіби терапевт көмегімен жасауға болады.
3. Қарапайым «ванналар»
Олар сондай-ақ раковина ванналары немесе сүрткіштер деп аталады. Негізінде, біз жай ғана «маңызды бөліктерді» дымқыл шүберекпен тазалаймыз. Бетпен бастап, төмен қарай жұмыс істеу сияқты.
Ылғал/нәрестеге арналған майлықтар, егер душ қабылдау Эверест тауына шыққандай сезілсе де пайдалы, бірақ біз шомылған жоқпыз немесе киім ыңғайлы болмаса. Ал неге жоқ? Егер олар балалар үшін жеткілікті болса, онда олар үлкен балалар үшін жеткілікті. Кептіру үшін желдеткіштің алдында отыру да сергітеді.
4. Құрғақ сусабын қолданыңыз
Егер шаш майланып, бас терісі қыши бастаса, құрғақ сусабынмен себіңіз. Бұл осы үшін арналған, сондықтан оны барынша пайдаланыңыз. Бұл мәңгілік шешім емес (ақырында сіз қарқынды өнім жинайсыз), бірақ дұрыс жууға жеткілікті қуатыңыз болғанша ол сізді итермелейді.
5. Душқа арналған орындықты алыңыз
Жуу туралы айтатын болсақ. Мүмкін сіз ваннаға түсіп кеткіңіз келетін шығар, бірақ тұру тым көп. Біреу шын мәнінде шаршаған кезде болуы мүмкін психикалық денсаулық энергияны төмендететін ереуіл. Сіз душқа арналған орындықты сатып алып, жуу кезінде отыруға болады. Бұл үлкен айырмашылықты жасай алады.
6. Ауызға арналған
Тістерді тазалау маңызды. Ауыз қуысының денсаулығының нашарлығы көптеген мәселелерге әкелуі мүмкін. Бір бұзақылық душта отырғанда тісімізді тазалау болуы мүмкін. Немесе таңертең ауызды шайып алу үшін жақсылап шайыңыз, егер бұл барлық дененің қолынан келетін болса. Адамдардың ортасында болу керек болса және сіз өзіңізді сезінетін болсаңыз, тыныс жалбызы мен сағызды ұмытпаңыз.
Мүмкін болса, жақсы электрлік тіс щеткасына ақша салыңыз - бұл тістерді тазалауға және әлдеқайда жақсы нәтижеге жету үшін аз энергия сияқты.
7. Жеңіл киім киіңіз
Қосымша назар аударуды қажет ететін материалдармен алаңдамаңыз. Барлығын бірден кір жуғыш машинаға тастауға болатын киімдердің белгілі бір айналымын жасаңыз. Және, мүмкіндігінше, кез келген нәрсемен сәйкес келетін элементтерді пайдаланыңыз, сондықтан көп ойланудың қажеті жоқ. Дақ кетіргішті де сатып алыңыз. Оны жай ғана шашыратып, демалуға рұқсат етіңіз, содан кейін бәрін бірден лақтырыңыз.
Дегенмен, киім тазалау көбінесе «жасауға болмайтын нәрселер» тізімінің басында болуы мүмкін. Бұл жағдайда, Гигиеналық тазалықты сақтау үшін іш киімнің көп екеніне көз жеткізіңіз. өзгеріс үйге келген бойда жақсы киімдеріңізден шығып, «шаршаған» киімдеріңізді ішке киіңіз.
Төсек-жабдықтармен күрделі орнатулардан аулақ болыңыз. Тек бекітілген параққа және қалған қабаттарға лақтырыңыз. Және бүктеу туралы алаңдамаңыз. Ол жүріп жатқанда таза болса, бұл ең маңызды бөлік. Әжім болып кеткеніне кім бар. Сіз айтқан кезде ол ренжіп қалады ұйықтау онда бәрібір.
Сондай-ақ, маталарыңызға Febreze бөтелкесін немесе ұқсас спрей алыңыз.
8. Жағымды иістерге ие болыңыз
Лаванда сияқты заттар демалу үшін тамаша. Дегенмен, өзіңізге ұнайтын иістері бар гигиеналық өнімдерді сатып алу сізді тазалыққа ұмтылдыруы мүмкін. Бұл сәл қымбатырақ болуы мүмкін, бірақ бұл туралы айтатын болсақ ақыл, бұл жақсы жұмсалған ақша.
9. Шамадан тыс жүктемеңіз
Күтулеріңізді басқарыңыз. Бір күнде төсек-орын ауыстырып, ваннаға түсемін деп ойламаңыз. Апта бойы заттарды шашыратуға тырысыңыз. Бұл сіздің энергия деңгейіңізге көмектеседі. Иә, сіз күн сайын тістеріңізді тазаламауыңыз мүмкін, бірақ бұл мүлде болмағаннан жақсы.
10. Көмек сұраңыз
Көмек сұрау қорқыту немесе ұят болуы мүмкін. Өз проблемаларымызды басқаларға жүктегеніміз үшін өзімізді жаман сезінеміз. Бірақ, егер адамдар бізге шынымен қамқорлық жасаса, оларға ваннаны толтыру немесе шашымызды тазалауды сұрау үлкен мәселе болмауы керек. Немесе төсек-орындарды ауыстыру, т.б.. Кейде денемізге ағынсыз тазалық жасау біреуді өз бетімізше сынап көру ниетіне әкелуі мүмкін.
Нашар гигиена – соңғы ойлар
Қайтадан, мүмкіндігінше көп жұмыс істеу үшін қуат деңгейлерін пайдалану қызықты болуы мүмкін. Егер сізде бос орын бар деп ойласаңыз, көріңіз. Бірақ сіз өзіңіздің әлсірегеніңізді сезінген кезде, тоқтаңыз. Жетістікке жеткеніңіз үшін арқаңызды қағып алыңыз. Тіпті бұл жай ғана шашымызды жуса да.
Есіңізде болсын - кемелдік емес, прогресс.
