Позитивтілік: теріс ойыңызды өзгертуге арналған 10 кеңес

Позитивтілік

Бізге сәтті немесе бақыттырақ болу үшін позитивтілікті пайдалану оңай емес сияқты көрінуі мүмкін. Бірақ неге адамдардың көпшілігі бұл идеяны саналы және ұтымды түрде қолданбайды? Бұл мақалада біз позитивтіліктің біреудің психикалық және физикалық жағдайын қалай өзгертетінін қарастырамыз, сондай-ақ сіздің ойыңызды өзгертуге көмектесетін құралдармен қамтамасыз етеміз.

Позитивтілік дегеніміз не?


Бақытты өмір сүргісі келмейтін адамды сирек кездестіруге болады.

«Позитивизм» ресми түрде философиялық қозғалыс болып табылады, оның негізгі идеясы тұжырымдаманы ақиқат немесе жалған деп анықтауға тырысатын дәлелдерді анықтауға негізделген. Бірақ бұл идея жылдар бойы дамыды және қазір мүлдем басқа нәрсе. Енді позитивтілік әрбір әрекетті қандай да бір пайдалы жолмен көрумен байланысты. Ол сеніммен тығыз байланысты және өзіне сенімділік.

Дегенмен, бәрі жақсы болатынына сену қарапайым мәселе емес және бұл бақытты аяқталатынына кепілдік бермейді. Дегенмен, ол бізді сынауға деген сенімділік пен ішкі күшке толтырады.

Негізінде, позитивтілік жағымсызды ысырып тастау, барлығын оқшаулау болып табылады сезім сәтсіздікті және оларды сәттілік пен қуанышқа айналдыру.

Позитивтілікті қалай біріктіруге болады?


Позитивтілік - бұл көңіл-күй, ол нәрселерді көру тәсілінен басқа ештеңе емес. Сондықтан оны өзгертуге және а-ға айналдыруға болады әдет. Бұл ауысым бір күнде болмайды, бірақ бұл адамдар түсінгеннен оңайырақ.

Егер сіз күніңіздің бірнеше сағатын өз ойларыңызды талдауға арнасаңыз, сіз ойлағаннан да негативті екеніңізді байқайсыз. Сонымен, позитивті және оның сіздің өміріңізге әсерін арттыру үшін барлық негативтерді жақсарту және жою әдісі бар.

Тек: «Бәрі жақсы болады деп үміттенемін», «Мен жеңіп шығуым мүмкін», «Мен күткендей болмады деп ойлаймын және т.б.», адамдар жағдай өздері теріс психикалық күйде. Бұл біздің бейімделу және күресу қабілетімізді шектеп қана қоймайды, сонымен қатар біздің басқа жерлерде басқа проблемаларды тудыруы мүмкін ақыл мен дене.

«Мен өте жақсы істейтінімді білемін», «Әрине мен жеңемін», «Мен күткеннен де жақсы жұмыс жасадым» және т.б. сияқты ойларды өзгерту. ауыстыру процесін бастаудың бірнеше қарапайым тәсілдері.

Қорқыныш позитивтен сақтайды


Бұл бізді сенімсіз етеді, бізді шектейді және бізді алшақтайды. Қорқыныш табиғи нәрсе, ол бізге «Абайлаңыз, бірдеңе болуы мүмкін» деп айтатын дабыл. Дегенмен, не болады шынымен бола ма? Нәтижелер шынымен біз ойлағандай нашар ма? Әлде қасіретті ойлардың бұралаңы нағыз жау ма?

Көбінесе біздің қазіргі қорқынышқа деген реакцияларымыз мағынасыз.

Позитивті ақыл-ойы бар адамдар теріс адамдардан ұзағырақ және жақсы өмір сүретіні дәлелденді. Қорқыныш біздің өмірімізді қысқартуы мүмкін. Сонымен, біз таңертең оянып, күннің барлық қателері туралы күңкілдеуді таңдай аламыз. Немесе біз заттардың жақсы жақтарын табуға тырысамыз.

Позитивті болу бақытты болумен дерлік синоним болып табылады


Күнделікті шындық мынада: позитивті адамдар жақсырақ қарым-қатынас жасайды және достары мен таныстары көп болады, өйткені олар оң энергия мен жақсы діріл береді. Сіз оларға жақындасаңыз, сізде жақсы сезім болатынын білесіз және бұл бәрімізге ұнайтын нәрсе. Сіз көңілді болатынын білесіз, тіпті мүмкін сол позитивті сезіну олар бейнелейді.

Позитивтілік

Алғашқы әсерлер - бұл тамаша мысал.

Біз көргенде а біз танымайтын адам күлімсіреу, біз оларды жанындағы байсалды және ашулы адамға қарағанда жақсырақ «ұнаймыз». Бұл біз бәріне күлімсіреп жүруіміз керек дегенді білдірмейді, дегенмен кішкене күлімсіреу сізді жақынырақ етеді.

Позитивті: кеңестер мен фактілер


Өзін шеш

Сіз Өз ойыңызды орнатыңыз: оң немесе теріс.

Психиатрлар мен психологтардың пікірінше, біздің мінезіміздің 50% генетикалық факторлармен анықталады; және 10% біздің қоршаған ортамен, бірақ тек өзімізге және өмірге деген көзқарасымызға байланысты 40% бар. Дәл осы 40% біз позитивті тәрбиелеу үшін жұмыс істеуіміз керек, сондықтан ұзақ өмір сүреміз.

Неғұрлым бақытты болса, соғұрлым сау

Бұл сізге көмектесіп қана қоймайды стресс азайту және мазасыздану, бірақ ол жалпы денсаулықты да қорғайды. Зерттеуге сәйкес University College London, оң көзқарасты сақтау а болуымен байланысты күшті иммундық жүйе, сондықтан нейроэндокриндік, қабыну және жүрек-қан тамырлары проблемалары аз.

Жарқын жағын іздеңіз

Бізде болып жатқан барлық нәрсенің оң және теріс жақтары бар. Айла - жағымсыз жақтан да жақсы жағын іздеу. Тіпті ең нашар сын сындарлы болуы мүмкін.

Қиыншылықта жақсы нәрсені табуға назар аударыңыз. Мысалы, жағымсыз сынды қабылдау қиынға соғатыны сөзсіз. Бірақ сынның алдында сіз оған лайық емес екеніңізге сенуді таңдай аласыз. Басқа адам сені ренжіткісі келді. Немесе, егер сіз кінәлі болсаңыз, сізге айтылған нәрселер туралы ойланыңыз және сізге жақсы адам болуға көмектесетін шындықты табыңыз.

Шешімге назар аударыңыз

Қиын жағдайға тап болған кезде, мәселенің үстінен тоқмейілсудің орнына (бұл сізді үмітсіздіктен басқа жерге апармайды) шешім табуға шоғырланыңыз. Содан кейін, жетуге мүмкіндік беретін қадамдарды анықтаңыз. Бұл жағымсыз ойлардан арылуға көмектеседі.

Жалпы, мақсат қою (олар шынайы болса) бізге өмірге оң көзқараспен қарауға мүмкіндік береді және алға ұмтылуға итермелейді. Мәселе немесе алаңдаушылық сіз жасай алмайтын нәрсе болса өзгеріс, оны қабылдауға және өмірдің кейде «әділетсіз» екенін қабылдауға тырысыңыз.

Күш-қуатыңызды уайымға жұмсау мағынасыз. Бұл туралы үнемі ойлану сізді одан сайын ашуландырады.

Позитивтілік

Нәзіктерге назар аударыңыз

Поляризацияланған ойлаудан аулақ болыңыз. Бұл ешқашан бәрі немесе ештеңе емес. Заттар тек қара немесе ақ емес; екі шектің арасында көптеген сұр реңктері бар. Тек екі нәтиже (бір оң және бір теріс) туралы ойлаудың орнына, екі нұсқа арасында болуы мүмкін барлық ықтимал нәтижелердің тізімін жасаңыз. Бұл жағдайдың соншалықты күрделі емес екенін түсінуге көмектеседі.

Өзіңізді кінәламаңыз

Сіз деп ойламаңыз жауапты барлық қателіктер үшін. Көршіңіз сізді лифтте қарсы алмаса, ол сізге ренжігенін білдірмейді, бәлкім, оның күні жаман болған шығар.

Шағымдануды тоқтатыңыз

Үнемі шағымдану зиянды ойлар тізбегін күшейтеді. Ойлансақ деструктивті немесе теріс мағынада біз оларды жүзеге асырамыз. Сіздің мақсатыңыз теріс ойларды жағымды ойлармен алмастыру болуы керек және бұл сіздің тіліңізде де ескерілуі керек.

«Мен қателік жібердім» сияқты өрнектерді «Мен мұны білдім» немесе «Егер мен жұмыс сұхбатынан өте алмасам, үй ақысын төлей алмаймын» деген сөздерді «Мен бұл жұмысқа тұру қабілетіме сенімдімін. Барлығын позитивті түрде тұжырымдауға болады; неғұрлым көп жаттығулар жасасаңыз, соғұрлым оңайырақ болады.

Болашақ жетістіктерді елестетіңіз

Өзіңіз қалаған нәрсеге қол жеткізіп жатқаныңызды елестетудің қарапайым фактісі (айдың аяғына дейін жету, емтихан тапсыру және т.б.) сол мақсаттарға жету үшін жұмсалатын күш-жігерді жақсырақ сезінеді және бейсаналық түрде өзіңізге деген сенімді арттырады. Қиялыңызға ерік беріңіз және сол көріністерді елестетіңіз.

Өзіңізді жағымды эмоциялармен нәрлендіріңіз

Позитивті ойлау, әрине, сізде де оңай позитивті сезім. Мұны ынталандыру үшін ең жақсы нәрсе - өзіңізге ұнайтын және сізге қуаныш, қанағат, бақыт және т.б. әкелетін іс-әрекеттермен айналысу. Күлкілі фильм көру, досыңызбен кофе ішу немесе балаларыңызбен ойнау - қарапайым, күнделікті істер. сіздің позитивтілігіңіз.

Мәселе мынада, кейде Кішкентай қуаныштар елеусіз қалады немесе біз оларға үйренеміз, ал біз оларды қалыпты деп санасақ, біз оларды бағалауды тоқтатамыз. Бұған жол бермеу үшін түнде сол күні сізге әкелген барлық жақсы нәрселер туралы ойланыңыз және сол күні сізді бақытты еткен бес нәрсені дәптерге жазыңыз.

Өзіңізді позитивті адамдармен қоршаңыз!

Күлімсіреу немесе есінеу сияқты оптимизм мен пессимизм де жұқпалы. Өзіңізді позитивті адамдармен қоршауға тырысыңыз, өйткені бұл сіздің көңіл-күйіңізге өте пайдалы болады. Сол сияқты, мүмкіндігінше пессимистерден аулақ болыңыз. Егер сіз шуылдан аулақ бола алмасаңыз, олардың жағымсыздығына қарсы тұруға тырысыңыз.