Токсикалық перфекционизм

токсикалық перфекционизм

Егер сіз өзіңізді перфекционист деп санасаңыз, жапсырмада мақтаныш сезімі де болуы мүмкін. Біз перфекционизмді жоғары флайерлермен және өте табысты адамдармен байланыстырамыз, бірақ бұл тек ішінара шындық.

Перфекционизмнің екінші жағы - улы перфекционизм; Ешқашан жеткілікті жұмыс істемеген деген тұрақты сезім. Ешқашан жақсы ештеңе болмайды және нәтижесінде қанағаттанудың терең жетіспеушілігі сізді жаулап алады ақыл. Мұның шешімі - сау доза түйсіне.

Өтінемін, сэр, маған тағы біраз ала аламын ба?


Жүгіру жолағында жүргеніңізді елестетіп көріңіз. Сіз жүре аласыз немесе жүгіре аласыз, бірақ сіз ешқашан прогреске жете алмайсыз, өйткені ол іс жүзінде ешқайда кетпейді. Тоқтау орны болмаса, шаршағанша жүре бересің

. Перфекционизм де солай... Тоқтау нүктесі жоқ. Нәтижесі - сіз жалғастыра бересіз, оны жақсартуға және жақсартуға тырысасыз және ақыры тоқтайсыз, өйткені сіздің энергияңыз толығымен жанып кетті.

өзін-өзі жанашырлық сана
Ақыр аяғы жоқ, қайда бара жатыр деп ойлайсың?

Істі дұрыс істегіңіз келсе несі жаман?


Токсикалық перфекционизм - жақсартуға немесе түзетуге ұмтылу емес; бұл қазіргі сәтке қанағаттанбау – зейіннің басты тақырыбы. Ойланыңыз: егер сіз қазіргі сәтті қабылдай алмасаңыз, сіз жасаған ештеңе ешқашан жақсы болмайды. Сіз үнемі құштарлық күйінде өмір сүресіз.

Кез келген буддисттен сұраңыз, олар сізге құмарлықтың азаптың басты себебі екенін айтады. Мұнда сіз жүгіру жолындасыз және сіз тезірек және жылдам жүгіресіз, бірақ секірудің жолы бар шығар. Мүмкін, сіз қашып кете аласыз. Мүмкін, жүгіру жолын өшіру үшін өз-өзіне жанашырлық танытудың және біздің зейінімізді пайдаланудың бір жолы бар шығар.

Біз бұл жерден кетуіміз керек


Шынында да, сіз өз қалауларыңызды теңестірудің жолын табуыңыз керек, бірақ улы перфекционизмнің соншалықты сүймейтін құшағына түспеуіңіз керек. Бірақ, бәлкім, біз кемелдіктің шын мәнінде нені білдіретінін қайта ойластыруымыз керек. Міне, бір тамаша оқиға Коучинг бірнеше жыл бұрын менің клиентім болды. Бұл таңғажайып папка өзін-өзі жанашырлықтың үлгісі болды және жай ғана зейінді нұрландырғандай болды. Мен шынымен бақытты жігіт туралы айтып отырмын.

Мен мұны «Күліп тұрған шебер және қабағы түйілген шәкірт» деп атаймын.

Ол бағбан және қымбат адам еді. Дені сау адамдар күш жұмсау оны өз бақтарын өнер туындыларына айналдыруға мәжбүр етті. Бұл жігіт ең жыртылған бақтарды алып, оларды сіз шынымен болатын жерге айналдыра алады уақыт өткізу Ол жақсы болды.

Шәкіртке кіріңіз

Сөйтіп, бір күні ол шәкірт алуға шешім қабылдады. Бұл жас бағбандық талпынушы ынталы және толықтай күш-қуатқа толы болды. Оның «қожайын» ​​(менің клиентім) жұмысын қарап шығу үшін келгенге дейін бірнеше күн жалғыз жұмыс істейтін уақыт келді. Жас шәкірт өзінің алғашқы жеке жұмысын жасауға көп күш жұмсады мүлдем мінсіз. Қожайын келіп, оқиға орнына түсе бастады.

Мастер «Уау, сен керемет жұмыс жасадың»

Шәкірт «Рахмет»

Мастер «Бірақ... мінсіз емес»

Шәкірт (кенеттен қатты қысылды) «Не?»

оның «Не» қытырлақ, тыныссыз дауыспен шықты. Ол не кінәлі болуы мүмкін екенін білу үшін бақшаға бұрылды және мүлде ештеңе таппады. Қаңғыған жапырақ сияқты көп болмады.

Шәкірт «Ал, мен оны мінсіз ету үшін не істей аламын?»

Шебер бір секунд иегін уқалады, содан кейін мұқият жиналған күзгі жапырақтарды көріп, оған тура жүгірді және қызғылт сары жапырақтарды жан-жақты тепті. Шәкірт шошып кетті. Қожайын еркелігін аяқтаған соң, дем алып, қазір әр жерде шашыраңқы жапырақтары жайнап тұрған баққа қарады. Ол күлді.

Мастер «Енді, бұл тамаша»

Мінсіз - сіз ойлағандай емес.

Мен, кем дегенде, бір сарапшы бағбан үшін уытты перфекционизм мүлде проблема емес екенін айтуға қуаныштымын. Демек, нағыз кемелдік біз ойлағандай болмауы мүмкін. Мүмкін, бізді ерекше, ерекше және әдемі етіп жасауға көмектесетін бірнеше жапырақтар шашылып жатыр.

Уытты перфекционизм жапырақтарға әсер етпейді
Бұл қаншалықты жетілмеген?

Токсикалық перфекционизм - бұл өзін-өзі бағалау


Перфекционисттің мантрасы «Жеткілікті жақсы емес». Бұл саналы сананың астында көпіршіктер пайда болатын мантра, бірақ ол бар. Бұл мағынасыз талпыныс пен қабылдамаудың жүгіру жолындағы өмір бойы бас бостандығынан айырылу.

Сол әдемі парсы кілемдерін қараңызшы.

Бұл заттар қымбат тұрады, бірақ олар, әрине, мінсіз емес. Негізі бала кезімде менің бөлмемде бір бала болды. Ол симметриялы дерлік дизайнға ие болды, бірақ жоғарғы бұрыштардың бірінде анық қате болды. Мен мұны әкеме айттым, ол маған осы керемет нәрселерді жасайтын суретшілердің кемелдікке ұмтылмайтынын айтты. Олар кемелдікке ешкім қол жеткізе алмайтынын біледі, өйткені тек Құдай ғана кемел.

Олардың жұмысына қатысты өздеріне қоятын сұрақ олай емес «Бұл тамаша ма?» бірақ «Әдемі ме?».

Менің ойымша, бұл жерде улы перфекционизм жоқ.

Әдемі, бірақ мінсіз емес

Ештеңе ешқашан аяқталды және бәрі мәңгілік, бірақ сұлулық табиғатта болады. Үлкен каньон тамаша ма? Ниагра сарқырамасы тамаша ма? Эверест тауы ше? Бұл жерлердің ешқайсысында сіз түзу сызықты таба алмайсыз. Кемелдік жоқ, соған қарамастан, Табиғат-Ана керемет сұлулықты жасай береді. Уытты перфекционизм табиғат-ана үшін шынымен проблема емес.

Эверест - бұл сұлулық, бірақ ол керемет пе?

Токсикалық перфекционизм және алтын өзін-өзі жанашырлық


СЕН мінсіз емессің, басқа ешкім де емес. Сізде бірнеше жапырақтар мен бұтақтар шашылып жатыр, бірақ бұл жақсы. Бұл жақсы, сіз де солайсыз.

Сондықтан келесі жолы медитацияға отырсаңыз, өзіңізге жанашырлық танытыңыз және әрбір бұтақты жинауды қажет етпейтінін және әрбір жапырақты сыпырмайтынын түсініңіз. Сіздің өміріңізге токсикалық перфекционизмнің әсері аздап мұқият болуды талап етеді.

Сонымен, медитацияның әрбір сессиясында демалуды үйреніңіз және баруға және басқа бірдеңе істеуге деген ниет пайда болған кезде, бұл дәл рух «Осы сәт... шын мәнінде бар жалғыз сәт жеткілікті жақсы емес, мен оны қабылдамаймын». Ойды қадағалаңыз, бірақ сіз тұрған жерде болыңыз. Біздің өмірдегі кез келген жоспарлар сияқты, көзге көрінетін соңғы нүкте болуы керек. Жеткілікті жақсы - асыл мақсат.

Уытты перфекционизм жазу жаттығуы

Зейінді токсикалық перфекционизмге қолдану


Бұл қазіргі сәт әрқашан жеткілікті. Жеткілікті жақсы - асыл мақсат. Кішкене зерттеп көрейік. Алдыңызға жастықша, қолыңызға қалам алып отырыңыз. Міне, сіздің зейін сұрақтарыңыз.

  • Менің өмірімде уытты перфекционизмнің қандай жолдары бар?
  • Менің қарым-қатынасыма уытты перфекционизмнің әсері қандай?
  • Менің үміттерім орынды ма, әлде мүмкін емес мақсатқа ұмтылып жатырмын ба?
  • Кемел болу қажеттілігінен арылу үшін не істей аламын?

Міне бітті. Сеансты өткізу үшін сізде жеткілікті жазу материалы бар. Алғыс айтуды және өзіңізге деген ең үлкен жанашырлықты дамытуды ұмытпаңыз. Мүмкін сіздің бақшаңыздағы жапырақтар мен бұтақтар соншалықты жаман емес шығар.

Не жаңалық бар