Ұйқыға арналған медитация және тыныштық үшін медитация

тыныштық үшін медитация

Жақында мен подкастта зейін мен медитация туралы сөйлестім, қоңырау шалушылардың бірі ең көп тараған қарсылық білдірді. ұйқы мен тыныштық үшін медитация...

«Мен медитация жасауға тырысқанда, мен жай ғана өз-өзіммен сөйлесемін, естеліктерді қайталаймын, бір нәрсе туралы алаңдаймын, біреудің маған айтқан бірдеңені немесе бір нәрсе туралы ойланамын. Мен алмайтын жалғыз нәрсе - бұл тыныштық ».

Сіз оны осылай қойғанда, бұл мүлдем терапевтік естілмейді, бірақ бұл көптеген медитация жасаушылардың тәжірибесі. Медитация сізге тыныштық әкелудің орнына, ол сізді қарама-қайшы ойлар мен торнадоға түсіреді. сезім. Сіз «ойыңызды тазартуға» тырысасыз, ал көзіңізді доптан алған сәтте сіз аймақтан шығып, кейбір жерге қалқып кетесіз. ойлау пойызы.

Содан кейін сіз қайтадан ораласыз жаттығу және медитация кезінде барлық ойларды шығаруға ант етіңіз ... және сіз ойларды қалай шығару туралы мұқият ойланасыз. Сіз өзіңізді қайтадан жоғалтып алдыңыз және таңертеңгі медитацияға қайта оралуға тырысасыз, бірақ көңіліңізден шықпай жатыр. Сіз медитацияны аяқтайсыз және сіз медитацияға мүлдем қабілетсіз екеніңізді түсінуге болады.

теңіздегі медитация музыкасы

Мен бұл соңғы тұжырыммен келіспеймін, бірақ алдымен мен сізге тыныш оқиға үшін өз медитациямды айтып беремін:

Бірнеше жыл бұрын мен Нью-Йоркте қонақүйдің бір бөлмесінде болдым. Айта кетейік, бұл қонақүй экономикалық жағынан болды. Менің бөлмемдегі кондиционер толық ракетка жасады және барлық күш-жігеріне қарамастан, салқын ауаның шамалы ғана тынысын шығарды. Мен оны өшіріп, орнына терезені ашуды шештім.

Жазғы ыстық ауаның екпіні кіріп, менің ұқыпты жинақталған басып шығарылған ұшу ақпараты үйіндісін бөлменің айналасына таратып жіберді. Қағаздарымды жинауға тырысып, еденде тырнап бара жатқанымда, мен кенеттен дауыстардың какофониясын еститініне таң қалдым. Мен ашқан терезе жабық патиоға қараған. Айналадағы бөлмелердегі қонақтарда мен сияқты пайдасыз кондиционер болған болуы керек, өйткені бәрінің терезелері ашық болатын.

Дауыстар патионың айналасында қатты жаңғырықты, мен шын мәнінде қиылысатын әңгімелердің хаосына батып кеттім.

Менің көршілерімнің кейбірі жұмыс туралы күйзеліске ұшырады, біреуі мен оның жаңа жігіті деп есептейтін адаммен телефон арқылы сөйлесті, біреуі ән айтты (мен қосуға болатын керемет дауыс), ақырында үйден жалындаған дауыс шықты. тілде жоғарғы қабат бұл орыс болуы мүмкін немесе болмауы мүмкін. Керемет!

Сонымен, мұның бәрі мен бөлмемді аралап, ойға батып бара жатқанда, мен бұл фактіден мүлдем бейхабар болған кезде болды ...

О, және бірге әлемдегі ең шулы кондиционер.

Ұйқы уақыты келгенде, мен бұл бейберекет хорды болдырмау үшін терезені жабуға тура келді. Менің көңілім қалды, шу аздап бәсең болды, бірақ мен бәрібір естимін. Мен тіпті кондиционерді қайта қостым да, дауыстардың әлі де естілетінін байқадым. Неге мен оларды бұрын естімедім? Мен бұл бөлмеде бірнеше сағат өткіздім, бұл дауыстарды мүлдем білмеймін. Дегенмен, бұл жолы дауыстар үнемі болды. Тіпті кездейсоқ бақылаушыға ауа блогын өшіріп, терезені ашқаным дауыстардың басталуына себеп болған сияқты көрінуі мүмкін. Жоқ. Дауыстар әрқашан болды. Сіз оларды бұрын ешқашан естімегенсіз.

Тарихтың соңы.

тыныштық үшін медитация

Сіздің басыңызда диалогтар мен пікірталастар, оқиғалар желісі мен дәлелдер бар.

Бірақ біз әдетте алаңдайтынымыз сонша, біз оларды мүлде білмейміз. Демек, медитация шулы кондиционерді өшіру және көршілердің ашулы дауларын есту сияқты ...

Егер көршілердің дауысы сіздің өмірге көзқарасыңызды және сіздің әдеттегі ойлау тәсіліңізге байланысты жауап беруіңізді басқара алатын күшке ие болғанын елестетсек, салыстыруды одан да маңыздырақ ете аламыз ... өмірді сезіну жолыңызға үлкен әсер етеді.

Егер солай болса, олардың айтқанын тыңдау өте пайдалы болар еді. Шынында да, біз терезені ашып, мұқият тыңдауымыз керек. Мүмкін содан кейін біз сол дауыстардың қайсысына сенетінімізді және қайсысына күмәнданатынымызды шеше аламыз.

Және бұл медитация.

Қонақ үй қонақтарының түрлі-түсті экипажының пікірін ешқашан қателеспейтініңіз сияқты, сіздің басыңызда пайда болатын дауыстар міндетті түрде сіздің пікіріңіз емес. A медитатор ойлардың ақыл-ой механизмдерінен туындайтынын мойындайды, бірақ әрқашан шындықты кез келген жолмен көрсетпеңіз. Бұл ойлар қате ме, жоқ па, сіздің өмірлік тәжірибеңізге әсер ету күші әлі де болуы мүмкін.

Кейбір ойлар бізді кемсітеді және бізді төмендетеді. Басқа ойлар бізге бірдеңе істей алмайтынымызды айтады, ал тағы бір ой «Мен лайық емеспін» әнін айтуы мүмкін. Артқа шегініп, туындаған ойларға жай ғана куәлік ету жақсы болар еді. Айғайлаған көршілерімнің сөздерінен артық емес, сіз өз ойларыңызбен сәйкестендіресіз. Қонақ үйдегі аналогиямды өлімге ұрындырғым келмей, медитация жасағанда кондиционер өшіріліп, терезе айқара ашылады.

Сол подкастқа оралу: Қоңырау шалушы бірдеңе деді «Демек, бұл дауыстар осы уақыт бойы менің басымда болды ма?»

Жауап қатты болды «Ия». Мен оған қонақүйдегі таңғажайып оқиғамды айтып бердім, ол да бар сияқты «Аха» сәт. Миыңызды тыныштандыруға тырыспаңыз. Сізге тек назар аудару керек, және дәл осы сәтте сіз мұқият боласыз.

Егер сізге қызық болса медитация және есте сақтау, бұл сізге ұнауы мүмкін…
Зейінділік дегеніміз не? Бірден көп әдіс бар