Сіз «Уайымдама, бақытты бол» әнін естіген шығарсыз. Бұл кішкентай әуен болғанымен, сезім улы позитивті жақсы сипаттайды. Бірақ бұл нақты нені білдіреді?
Бұл біреуде тек позитивті ойлар болуы керек және барлық жағымсыз нәрселерді (сондай-ақ стрессті) дереу ығыстырып тастау керек деген идея. Бұл бастан кешірген адамнан болуы мүмкін эмоциялар немесе кеңес беретін біреуден (әдетте мүмкін болатын ең нашар уақытта).
Кейбір мысалдарға мыналар кіреді:
- Жарқын жағына қараңыз!
- Бұдан да жаман болуы мүмкін!
- Тек жақсы сезімдер!
- Әр нәрсенің өз себебі бар
- Күміс астар іздеңіз.
- Менің қолымнан келсе, сен де істей аласың!
- «Маған рұксат ет Сізге қажет болса, біліңіз Кез келген нәрсе»
- Түбінде бәрі ойдағыдай болады.
- Сәтсіздік опция емес.
- Ол туралы ойлама, қал жағымды!
- «Сізді өлтірмейтін нәрсе сізді тек күшті етеді»
Неліктен бұл токсикалық позитив
Адамдар эмоциялардың кең ауқымын сезінеді – оның ішінде теріс. Біз стресс пен алаңдаушылықты, ашу мен қайғыны сезінеміз. Сенсеңіз де, сенбесеңіз де, бұлар біз үшін маңызды бақыт және өңдеу жылдамдығы.
- Ашу әділетсіздік немесе қатыгездік бар екенін айтады.
- кінә бірдеңені дұрыс жасамағанымызды білдіреді.
- стресс бізге мүмкіндік береді бізге қажет қызыл жалаулар бар екенін біліңіз мекенжайға.
- мұң жоғалтқан нәрсенің маңыздылығын көрсетеді.
Бұл эмоцияларсыз біз олармен байланысты әрекеттерді жасай алмаймыз. Біз алмаймыз емдеу немесе жақсырақ болыңыз. Батыл, бақытты жүзді кию біз бен әлем арасында тосқауыл жасайды - шын мәнінде, бізге қолдарын орап, көмек көрсететін біреу қажет болғанда.
Немесе біреу қиын уақытты бастан өткеріп жатса және басқа адам уытты позитивті сөйлемді ұсынса, олар сол адамның басынан өткеретінін толығымен төмендетіп, барынша азайтты. Бұл басқа да бірнеше зиян келтіруі мүмкін байланысты тоқтату сияқты әсерлер мүлдем немесе адамдардан алыстау және олардың эмоцияларымен айналыспау.
Уытты позитивтің де өлімге әкелетін салдары болуы мүмкін.
Мысалы, егер біреу қатыгез қарым-қатынаста болса және отбасы мүшесі: «Одан да жаман болуы мүмкін, кем дегенде, ол сізді қамтамасыз етеді. Күміс астарға назар аударыңыз - сіздің басыңызда шатыр бар. Басқа адамдарға қиынырақ болды ».
Бұл токсикалық позитивтіліктің көрінісі. Барлық келеңсіздіктерден аулақ болуға ұмтылу біреуді қауіпті ортада қалуға шақырады, бұл проблема болуы мүмкін ми функциялары.
Ғылыми зерттеулер
Кэмпбелл-Силлс, Барлоу, Браун және Хофман (2006)
Олардың зерттеуінде алаңдаушылық немесе көңіл-күйі бар 60 адам бұзылуы эмоционалды фильмді көргенде өз сезімдерін басуды немесе қабылдауды сұрады.
Зерттеушілер фильмге дейін, түсіру кезінде және одан кейін субъектілердің күйзелісін, жүрек соғу жиілігін, терінің өткізгіштік деңгейін және тыныс алу синусты аритмиясын тіркеді. Сезімдерін басуға мәжбүр болғандардың фильмнен кейін жүрек соғу жиілігі жоғары болды.
Вуд, Перунович және Ли (2009)
Өзін-өзі бағалауы төмен адамдар бойынша өзара байланысты үш зерттеу жүргізілді. Олар позитивті өзіндік мәлімдемелер субъектілерге әсер ете алатынын білгісі келді. Алайда нәтижелер айтарлықтай теріс аяқталды.
«Өзін-өзі салыстыру теориясын (Talaifar & Swann, 2020) объектив ретінде пайдалана отырып, оң өзін-өзі мәлімдемелер жеке тұлғаның өзіндік көзқарасына қайшы келуі мүмкін, бұл адамның мәлімдемені қабылдамауына немесе өзі туралы бастапқы алдын-ала көзқарасын ұстануына әкелуі мүмкін.
Қалай шынайы қолдау көрсетуге болады
Эмпатия қиын кезеңді бастан өткерген кез келген адамға көмектесу үшін маңызды. Олардың не болып жатқанын түсініп, мойындаңыз және нақты көмек көрсетіңіз (егер мүмкін болса). Міне, сіз айта алатын жақсы нәрселердің кейбір мысалдары ...
- «Не сезініп жатқаныңызды сипаттаңыз, мен тыңдаймын».
- «Сіздің қатты күйзеліске түскеніңізді көріп тұрмын, мен не істей аламын?»
- «Сәтсіздік - өсу мен сәттіліктің бір бөлігі».
- «Бұл өте қиын, мен сені ойлаймын».
- «Мен саған жақсы да, жаман да келдім».
- «Әркімнің тарихы, қабілеттері мен шектеулері әртүрлі және бұл жақсы.
- «Мен сені көремін. Мен сен үшін келдім».
- «Қасірет - өмірдің бір бөлігі, сіз жалғыз емессіз».
- «Кейде біз өмірдің қысқа сабын тарта аламыз. Осы қиын уақытта мен сені қалай қолдаймын?»
- «Бұл сұмдық. Сенің бұл жағдайды бастан өткергеніңе қатты өкінемін».
Міне, сіз істеу керек немесе істемеу керек нәрселердің тағы бірнеше мысалдары ...
- Біреудің салмағын жоғалтқаны туралы артық мақтамаңыз. Бұл олардың бұрын артық салмақ болғанын және олардың өзін-өзі бағалауына әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді.
- Тек тамаша фотосуреттерді орналастырмаңыз әлеуметтік медиа.
- Қарым-қатынаста ыңғайлырақ болыңыз теріс эмоциялар.
- Басқа біреудің жұмысын өзіңіздікінен жеңіл етпеңіз.
- Біреудің мұңын көтерме, көрсет құрмет.
- Біреуге жай ғана күліңіз немесе күліңіз деп айтпаңыз.
- Нақты көмек ұсыныңыз (тіпті кішкентай болса да).
- Ештеңе жоқ деп ойламаңыз.
- Физикалық жұбаныш бермес бұрын сұраңыз.
Токсикалық позитивті қорытынды
Бұл қиын нәрсе. Көпшілігіміз мұны байқамай-ақ жасаймыз. Ал егер сіз мұны бұрын жасаған болсаңыз, оны жақсырақ, жанашыр адам болудың жаңа жолдарын үйрену үшін мотивация ретінде пайдаланыңыз. Қартаюға біраз уақыт кетуі мүмкін, жаман әдеттер, бірақ бұл жақсы!
