Сіз бір кездері сіз әрекет ете алмайтын маңызды жағдайға қатты қобалжыған кезіңіз болды ма? Аузыңыздан сөз шықпай жатыр ма? Сал болып қалдыңыз ба? Сіз өзіңіздің өміріңіздің кейбір аспектілерін жеңе алмайтындай сезіндіңіз бе? Сіз өзіңізді тұзаққа түскендей сезінесіз бе, әлде шығудың жолы жоқ па? Мүмкін сізде эмоционалды кедергі болуы мүмкін. Эмоционалды тосқауылдың не екенін, оның белгілерін, функцияларын, емдеу әдістерін және т.б. біліңіз.
Эмоционалды блокада және эмоциялар
Эмоциялар біздің бөлігіміз және а жауап физиологиялық жүйенің ішкі және сыртқы жағдайларға немесе оқиғаларға. Барлық адамдар эмоцияларды үлкен немесе аз қарқындылықта және біршама реттелетін немесе азырақ реттелген түрде сезінеді. Эмоциялар бізге әсер етеді оқыту, Мотивация, мінез-құлық және қарым-қатынас басқалармен бірге.
Біз туылған кезде бізде туа біткен эмоциялар деп аталатын кең тәжірибе мен эмоционалдық көрініс бар. Олардың арасында қуаныш, қайғы, ашу және жиіркеніш бар.
Осыларға сүйене отырып туа біткен эмоциялар және біздің адами тәжірибемізде біз әрқашан эмоционалдық диапазонымызды, соның ішінде кінә, реніш, сенім, қызғаныш сияқты эмоцияларды кеңейтеміз. Сондықтан эмоционалды тәрбиені ерте жастан бастап үйрену өте маңызды басқару олар өмір бізге әртүрлі жағдайларды жібереді. Барлық эмоциялардың өз қызметі бар:
- Мұң: оның функциясы - жағдайды ассимиляциялау және орнату үшін энергияны қалпына келтіру үшін өзін-өзі жою өзгерістер болашақта.
- Ашу: оның қызметі – жағдайды немесе бізге зиян тигізуі мүмкін адам туралы шешім қабылдау, сол жағдайды өзгерту үшін энергияны жұмылдыру. Мысалы, егер біздің серіктесіміз болса сезімдерімізді ренжітеді, біз ашуланамыз, бұл өз кезегінде серіктесімізге бізді осылай сезінбеу үшін мінез-құлқын өзгертуге көмектеседі немесе бұл жағымсыз эмоцияны енді сезінбеу үшін бізді алыстатуға әкеледі.
Эмоционалды тосқауыл дегеніміз не?
Эмоционалды тосқауыл - бұл қорғаныс біздің мидың механизмі бұл эмоцияларды қалыпты түрде сезінуге кедергі келтіреді. Бұл бізді алға жылжытуға кедергі келтіретін және сонымен бірге нақты ойлауға кедергі келтіретін және күнделікті әрекеттерімізге әсер ететін өте жағымсыз сезім. Анық ойлай алмау, не айтарын білмеу немесе абдырап қалу эмоционалды блокаданың кейбір көрсеткіштері болуы мүмкін.
Әрбір адам өз өмірінің кез келген уақытында эмоционалды блокададан өтті және оны басқару қиынға соғады. Бұл эмоционалды тосқауыл өміріміздің барлық салаларына әсер етпеуі керек, бірақ ол әсер етуі мүмкін танымдық дағдылар, эмоциялар және жұмыс, достық, отбасы немесе махаббат сияқты белгілі бір аймақтың мінез-құлқы.
Эмоционалды блокаданың белгілері
Бізде эмоционалды блокада болуы мүмкін белгілер:
- Адамдардан немесе әлеуметтік жағдайлардан аулақ болу. Мысалы, сіз қалай әрекет етуден немесе не айтудан қорқатындықтан, жағдайлардан аулақ болу. Бұл, әдетте, басында эмоционалды бөгелуді тудырған ұқсас жағдайлармен байланысты.
- Мазасыздық немесе стресстің жоғарылауы әртүрлі оқиғалардан бір күн бұрын деңгейлер.
- Мотивацияның жоқтығы бұл ұзақ уақытқа созылады және өміріміздің әртүрлі салаларына әсер етеді.
- Теріс эмоцияларды үлкен қарқындылықпен сезіну бұрынғыға қарағанда. Мысалы, қызғаныш, қызғаныш, сын сияқты сезімдер т.б.
- Уайымдау әртүрлі салалар туралы.
- қиындық шешімдер қабылдау.
Эмоционалды блоктаудың функциялары
Біз үшін өте ауыр болуы мүмкін жағымсыз жағдайдың немесе оқиғаның әсерін азайту үшін белгілі бір жағдайларда эмоционалды блокада белсендіріледі.
Шындығында, бұл бізді қорғаудың қорғаныс механизмі ақыл-ойлар бұл жағдайда біз не сезінуіміз мүмкін. Сондықтан механизм осы эмоцияның бір бөлігін блоктайды, басқа аймақтарда белгілі бір қалыпты өмір сүруді жалғастыруға мүмкіндік береді және жағдайға қайтадан бейімделу үшін болған нәрсені біртіндеп қабылдауға мүмкіндік береді.
Эмоционалды тосқауыл бізге жағымсыз жағдайды біртіндеп өңдеуге уақыт бөлуге мүмкіндік береді.
Бір жағынан эмоционалды тосқауыл оң механизм, өйткені ол бізді миымыз «қауіпті» деп санайтын нәрседен қорғайды. Эмоционалды блокада кезінде адам шындыққа бейімделеді және жағдайды қалай басқаруға болатыны туралы ресурстарды тәжірибеде қолдана бастайды. Бұл механизм адамға болашақта басқа ұқсас жағдайларды басқаруды үйренуге көмектеседі.
Эмоционалды тосқауыл әсіресе болжау мүмкін емес кенеттен туындаған жағдайларда белсендіріледі, содан кейін миы стресстен өзін қорғау үшін, мұның бәрі оны эмоционалды ауырсыну үшін жастықты қозғалысқа келтіреді.
Эмоционалды блокаданы белсендіретін жағдайлар
Бұл эмоционалды блокаданы тудыратын жағдайлар жиі жағымсыз немесе жарақат болып табылады. Бұл адам онымен күресуге дағдыланбаған немесе оны жеңе алмайтын стресстік жағдайлар. Мысалға:
- Травматикалық тәжірибе: жазатайым оқиға, зорлау, шабуыл немесе шабуыл, опасыздық.
- The кенеттен өлім сүйікті адамның.
- Серіктестің ажырасуы немесе жоғалуы.
- Жұмыстан шығару немесе еңбек жағдайының өзгеруі.
- Диагностикасы ауыр немесе созылмалы ауру.
- Қаланың күтпеген өзгеруі.
Бізді жағымсыз оқиғалар эмоционалды түрде бұғаттап қана қоймайды, сонымен қатар позитивті. Біз күтпеген жақсы жаңалықтардың алдында идеяға үйреніп, жаңалықтарды сіңіру үшін де біраз уақыт керек. Мысалы, жүктілік туралы жаңалықтар, жұмыста жоғарылату, күтпеген сапар және т.б.
Оң өзгерістер Сондай-ақ, бұл біздің өміріміз үшін нені білдіретіні ғана емес, сонымен қатар армандарымыз орындалса, т.б. біз үшін шок болуы мүмкін. Бұл эмоционалды блокада сіздің ойларыңызды жинақтау және өміріңізге қандай өзгерістер болуы мүмкін екенін өңдеу үшін оң. олар оң немесе теріс.
Эмоциялық блокада проблема бар ма?
Эмоционалды тосқауыл уақыт өте келе қалған кезде проблемаға айналады және бұрын болмаған басқа салаларда бізге әсер ете бастайды. Ол біздің мақсаттарымыз бен өмірлік армандарымызға кедергі жасай бастағанда проблемаға айналады.
Жағдайды өңдеу үшін қажетті эмоционалдық жұмысты жасамай, уақыт өте эмоционалды блокаданы ұзарту арқылы адам ауырсыну сезімі білдіре алмай. Сондай-ақ адам ашу, қайғы немесе кінә сияқты басқа эмоцияларды пропорционалды түрде бастан кешіреді. Бұл біздің күнделікті өміріміздің бір бөлігіне айнала бастайды және жағдай бізде қайталана бастайды ақыл-ойлар, біздің шоғырлануымызға, когнитивтік дағдыларымызға, эмоцияларымызға және әлеуметтік дағдыларымызға әсер етеді.
Төтенше деңгейде эмоционалды тосқауыл соншалықты күшті болуы мүмкін, ол біздің физикалық денсаулығымызға әсер ете бастайды және біз ауруларды дамыта бастаймыз. Кейбір аурулар - асқазан жарасы, гастрит, тері шарттарыЖәне т.б.
Эмоционалды бөгелуді қажет болғаннан ұзағырақ сақтаудың салдары:
Мінез-құлық деңгейінде
- Затқа тәуелділік эмоционалды жағдайды нашарлататын (алкоголь, антидепрессант және т.б.).
- тәжірибесін арттыру ашу сияқты төтенше деңгейдегі жағымсыз эмоциялар немесе реніш.
- Біз үшін ауыр зардаптар Өзін-өзі бағалау.
- Біздің әлеуметтік дағдыларымызды шектеу (әлеуметтік байланыстарды жоғалту, отбасы мен достардан ажырау және т.б.).
Біздің денсаулығымызда
- Психосоматикалық аурулар: физикалық ауырсыну және ас қорыту бұзылыстары.
- Неғұрлым экстремалды деңгейде біз асқазанды табамыз жаралар, тері проблемалары, астма және колит.
- Әсіресе аутоиммунды ауруларды тудыратын иммундық жүйенің бұзылуы.
Эмоционалды блокаданы емдеу
Эмоционалды бітелуді жеңу үшін терапевтке барған жөн. Бұл біз оны өзіміз сынай алмаймыз дегенді білдірмейді, бірақ біраз уақыттан кейін (әр жағдай үшін бұл әр түрлі) эмоционалды блокада сақталса, терапевтке барған жөн. Терапевт эмоционалды кедергіні жою үшін эмоционалды көріністі реттеумен жұмыс істейді.
Емдеу әдетте а Когнитивті мінез-құлық терапиясы бастапқыда когнитивті және эмоционалдық деңгейге назар аударды, өйткені бұл деңгейлерді жақсарту арқылы мінез-құлық жақсарады. Қалпына келтіру процесін тездету үшін кейде мінез-құлық жұмысы қажет.
Терапевтік процестің бірінші қадамы осы эмоционалдық блокаданың бар екенін білу және оны тудыруы мүмкін себептерді немесе себептерді және уақыт өте келе оны сақтауға және ұзартуға қабілетті басқа оқиғаларды зерттеу болады.
Эмоционалды блокаданы когнитивті емдеу
Эмоциялық блокадамен жұмыс істеу үшін терапевт пациентпен жұмыс істеуге тырысады когнитивтік бұрмаланулар бұл ауыртпалық болса да, оны сақтауға көмектесуі мүмкін.
Осы когнитивті бұрмалауларды реттеу тиімдірек жасауға көмектеседі ойлау пойыздары және аз ауыратындар. Бұл жағдайларда табылған бұрмаланулардың көпшілігі «Мен күшті болуым керек, ал күшті адамдар қорықпау керек» сияқты адамның жеке эмоционалдық тәжірибесі туралы. Бұл жағдайда біз күшті болу сенімі «болмау» емес екенін қабылдауға назар аударар едік қорқыныш», бірақ оны шындыққа сәйкестендіру «қорқыныш сезіміне қарамастан, мен шешім қабылдап, салдарын қабылдаймын» болар еді.
Эмоционалды блокаданы эмоционалды емдеу
Эмоционалды деңгейде эмоционалды қайта тәрбиелеуге назар аударылады және жағымсыз және оң эмоцияларды қайтадан сезінуді үйренеді.
Эмоционалды өзін-өзі реттеу, эмоционалды көрініс және эмоционалдық жағдайларды бағалау терапевт бізге келесі жағдайларды бағалауға көмектесетін аспектілер болып табылады.
Терапевт бізге үлкенірек дамуға көмектеседі эмоциялық ақыл және оны біріктіретін аймақтар.
«Дүние бәрін бұзады, содан кейін көптеген адамдар сынған жерлерде күшті болады». Эрнест Хемингуэй.
Терапияның көмегімен сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды ортаға салып, оларды дәл жеткізе аласыз, сондай-ақ басқа эмоционалды блокаданы болдырмай, ұқсас жағдайлардан шығуды үйренесіз.
Тағы бір маңызды аспект – даму мүмкіндігі эмпатия, басқа эмоционалды тосқауыл болған жағдайда адамдарға сүйеніп, көмек сұрай алу үшін.
Эмоционалды блокаданы мінез-құлықпен емдеу
Бұл салада эмоционалды тосқауылда жұмыс істеу әрдайым қажет емес, бірақ ол аяқталған кезде ол бізді жағымды эмоциялар тудыратын әрекеттерді орындау үшін күнделікті жоспарымызды жоспарлауға назар аударады. Көбірек жағымды эмоцияларды сезіну басқа эмоцияларды бөгеп тастауға көмектеседі, бұл бізге оқиғаларды жақсырақ өңдеуге көмектеседі.
Бүкіл процесс әрқашан травматикалық тәжірибені қабылдау, оның нақты мәнін табу және оны біздің өмір тарихымызға біріктіру туралы болады. Қабылдау туралы айтқанда біз тәжірибені сол күйінде қабылдауды айтамыз, ол жағымды немесе жағымсыз болсын, жағдайды әрқашан біздің бақылауымызда бола бермейтін табиғи нәрсе ретінде қабылдау.
Науқас көруді үйренеді жағымсыз тәжірибелер қашатын қорқынышты нәрсе ретінде емес, өмірімізде бастан өткеретін нәрселердің бөлігі ретінде. Бақылаудан бас тарту бізді жылау сияқты эмоционалдық реакцияларды қабылдауға және оларды сол қалпында сезінуге мәжбүр етеді, осылайша функционалды болады.
Сіз эмоционалды кедергілерге тап болдыңыз ба? Пікір қалдырыңыз.
Бұл мақала бастапқыда испан тілінде. Бұл аударма жасаған Алехандра Салазар.
